Ít nhất 1/5 trường hợp mang thai bị sẩy thai. Vì vậy, rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng này hơn một lần trong đời, đặc biệt là nếu xung quanh bạn có nhiều phụ nữ. Thật không may, đối phó với những tình huống như thế này phức tạp hơn bạn có thể nghĩ. Nhiều người có ý tốt cuối cùng lại nói điều gì đó mà họ không nên làm. Bằng cách tìm hiểu thêm về những tình huống này và cách đối phó với chúng, bạn có thể tránh mắc phải những sai lầm có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Bươc chân
Phần 1/4: Nên và Không nên
Bước 1. Thể hiện rằng bạn cũng cảm thấy mất mát vì những gì họ đang phải trải qua
Nhiều người không biết phải làm thế nào khi người thân của mình phải trải qua một mất mát lớn như thế này. Cảm thấy tốt hơn hết là không nên nói điều gì là bình thường bởi vì bạn thấy những gì đã xảy ra quá đau đớn hoặc vì bạn sợ phải nói điều gì đó không nên. Tuy nhiên, không nói gì có thể gây tổn thương hơn là nói sai điều. Thể hiện rằng bạn cũng đang bỏ lỡ những gì đã xảy ra, ngay cả khi bạn chỉ nói ngắn gọn. Điều này sẽ rất hữu ích và thậm chí có thể làm cho những người trải qua mất mát cảm thấy bớt cô đơn hơn.
Tất cả những gì bạn phải làm là nói điều gì đó như, "Tôi đã nghe tin tức đau lòng mà bạn đang trải qua. Tôi cũng đang cảm thấy mất mát. Vui lòng cho tôi biết nếu tôi có thể làm bất cứ điều gì cho bạn."
Bước 2. Thừa nhận khi bạn thực sự không biết phải ứng phó với những gì đang xảy ra
Nhiều người không biết phải nói gì trong tình huống rất nghiêm trọng như thế này. Thừa nhận rằng bạn không biết phải làm gì để có thể giúp bạn của mình. Khi bạn làm điều này, bạn thể hiện rằng bạn cũng là con người và cho họ biết rằng bạn không trốn tránh họ vì họ đã bị vấy bẩn hoặc vì bạn nghĩ rằng họ đã làm điều gì đó sai trái. Nó cũng cho thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến cảm giác của họ và không muốn họ bị tổn thương thêm.
Bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi thực sự không biết phải nói gì để làm cho mọi thứ tốt hơn. Tôi không giỏi mấy việc này. Tuy nhiên, tôi hy vọng bạn biết rằng tôi chia sẻ cảm giác của bạn."
Bước 3. Hỏi anh ấy những gì anh ấy cần
Cách tốt nhất để bắt đầu giải trí với bạn bè của bạn chỉ đơn giản là hỏi bạn có thể làm gì cho họ. Anh ấy có thể không muốn được an ủi, nhưng bạn có thể làm điều gì đó khác để giúp anh ấy. Khi đó, anh ấy là người hiểu rõ nhất mình cần gì ở bạn.
Điều quan trọng là bạn phải làm những gì anh ấy yêu cầu khi bạn yêu cầu những gì bạn có thể làm. Nếu bạn không giữ lời của mình, nó có thể có tác động tiêu cực rất lớn đến mối quan hệ của bạn
Bước 4. Đừng mong đợi mọi người sẽ phản ứng theo cùng một cách
Bạn có thể tìm thấy một người bạn không quá buồn về sự mất mát của họ. Bạn cũng có thể tìm thấy những người bạn bày tỏ sự đau buồn của họ một cách công khai và rõ ràng. Bạn của bạn có thể bắt đầu hành động rất khác, chẳng hạn như lúc nào cũng háo hức đi chơi. Mặt khác, bạn của bạn có thể muốn ở một mình và cắt đứt mọi liên lạc. Đây đều là những phản ứng bình thường trước sự đau buồn của họ. Ngay cả khi bạn đã bị sẩy thai, bạn không thể mong đợi người bạn của bạn sẽ đau buồn như bạn.
Ví dụ: giả sử bạn có một người bạn đã trải qua trải nghiệm tương tự và họ tưởng nhớ ngày mất mát. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người bạn kia của bạn vừa bị sẩy thai cũng muốn làm như vậy. Ngoài ra, bạn không nên nói những điều như "Đây là điều tốt nhất cho bạn" hoặc "Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn."
Bước 5. Đừng giới hạn thời gian để đau buồn
Bạn có thể cảm thấy như bạn của mình đang đau buồn quá lâu trong thời gian mang thai ngắn. Bất kể thời gian mang thai ngắn đến đâu, nỗi buồn mà họ cảm thấy có thể rất mạnh mẽ, đặc biệt là nếu họ rất mong đợi hoặc rất vui mừng về việc mang thai. Mọi người đều đau buồn theo những cách khác nhau và ngay cả khi bạn cảm thấy như đã quên chuyện gì đã xảy ra với mình, bạn không thể cho rằng bạn của mình đã đau buồn quá lâu để trở lại bình thường.
Ngay cả khi sinh thêm con cũng không phải lúc nào cũng có thể xóa bỏ nỗi mất mát do sẩy thai mà họ đã trải qua. Họ có thể cảm thấy buồn một chút. Đây là điều hoàn toàn bình thường và bạn không nên xem nhẹ
Bước 6. Đừng coi mất mát của họ là điều hiển nhiên
Những điều ai đó thường nói trong những tình huống này thường là những điều không nên nói với người đang đau buồn. Đặc biệt nếu người nói những điều đó chưa bao giờ trải qua nỗi buồn tương tự. Bạn nên tránh những bình luận đơn giản hóa sự mất mát mà bạn bè và đối tác của bạn đang cảm thấy hiện tại. Đừng nói những điều tầm thường hoặc biến nó thành một tai nạn nhỏ trên đường. Ngay cả khi nó là sự thật, những bình luận như vậy không có ích gì cả. Tránh nói những điều chung chung như sau:
- "Đừng lo lắng. Bạn có thể thử lại sau."
- "Có lẽ bạn nên …", "Có lẽ bạn không nên …", "Bác sĩ nói gì về những gì đã xảy ra?" và những câu nói khác có vẻ như đang đổ lỗi cho bạn của bạn.
- "Điều này là tốt nhất", "Mọi thứ xảy ra đều có lý do", hoặc "Tất cả những điều này là kế hoạch của Chúa."
- "Ít nhất thì bạn đã sẩy thai khi bạn vẫn còn trong giai đoạn đầu của thai kỳ" hoặc những bình luận khác như những người yêu cầu bạn của bạn vẫn biết ơn những gì đã xảy ra.
Phần 2/4: Cung cấp sự thoải mái
Bước 1. Đồng hành cùng anh ấy
Sau khi sẩy thai, người phụ nữ rất dễ cảm thấy cô đơn, đặc biệt là nếu hầu hết người thân, bạn bè và người quen của cô ấy không biết cách ứng phó với tình huống này. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể và sẵn sàng giúp đỡ đồng hành cùng anh ấy. Nếu bạn không muốn, bạn không cần phải nói bất cứ điều gì hoặc nói về cảm xúc của cô ấy. Đôi khi sự hiện diện đơn thuần của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
- Một cách để giữ anh ấy bầu bạn là mời anh ấy đi uống trà hoặc đi xem một bộ phim mà anh ấy thích. Hoạt động này giúp bạn dễ dàng mang đến cho anh ấy hơi ấm để dựa vào và có thể là một lý do tốt để không nói chuyện để cả hai không cảm thấy có gánh nặng khi phải nói điều gì đó khi mình không muốn.
- Gửi cho anh ấy một tin nhắn văn bản hoặc email trước để hỏi anh ấy có muốn đi cùng không. Không phải ai cũng muốn bầu bạn sau khi trải qua điều gì đó như thế này, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai. Nếu anh ấy muốn nó hoặc nếu nó có thể giúp anh ấy, anh ấy sẽ cho bạn biết.
Bước 2. Đảm bảo rằng anh ấy biết rằng bạn sẵn sàng lắng nghe anh ấy
Đôi khi bạn của bạn có thể muốn nói với bạn về những gì cô ấy đang trải qua nhưng cô ấy nghĩ rằng đó là điều gì đó đáng buồn, kỳ lạ hoặc thậm chí là "kinh tởm" nên cô ấy không thể làm điều đó. Nếu bạn sẵn sàng nói chuyện với anh ấy về những gì anh ấy đang trải qua, bạn cần đảm bảo rằng anh ấy biết bạn cởi mở và sẵn sàng đáp lại bất cứ điều gì anh ấy nói.
- Hãy nói điều gì đó như, "Tôi biết tôi không thể làm gì để mọi thứ tốt hơn, nhưng nếu bạn chỉ muốn ai đó nói chuyện, tôi muốn bạn biết rằng tôi luôn ở đó khi bạn cần."
- Nhưng bạn phải cẩn thận để không để lại ấn tượng rằng anh ấy bắt buộc phải nói về những gì anh ấy đang trải qua. Một lời đề nghị lắng nghe anh ấy hoặc chỉ là một dấu hiệu đơn giản rằng bạn luôn ở bên cạnh anh ấy (chẳng hạn như cho anh ấy cơ hội nói chuyện bình tĩnh và riêng tư) là đủ.
Bước 3. Hãy chuẩn bị để trở thành người lắng nghe và là bờ vai để trò chuyện
Nếu bạn của bạn không muốn nói về trải nghiệm của họ, điều quan trọng là bạn chỉ cần lắng nghe hơn bất cứ điều gì khác. Nếu anh ấy không muốn nói về điều đó, bạn nên chuẩn bị im lặng và để anh ấy khóc trên vai bạn. Những cái ôm có thể rất hữu ích cũng như lau đi nước mắt của cô ấy. Tuy nhiên, mọi thứ phải được thực hiện trong im lặng.
Bước 4. Để anh ấy đau buồn
Đừng cố gắng làm hài lòng anh ấy hoặc làm anh ấy mất tập trung. Sảy thai là một trải nghiệm đau đớn và để kiểm soát cảm xúc của mình, cô ấy có thể cần phải đau buồn một thời gian. Bạn có thể đề nghị anh ấy tham gia các hoạt động khác nếu anh ấy muốn, nhưng nói chung sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều nếu anh ấy cảm thấy mất mát và đau buồn.
Các giai đoạn của đau buồn không nhất thiết phải theo cùng một khuôn mẫu, nhưng nhìn chung bạn sẽ thấy bạn của mình trải qua năm giai đoạn đau buồn: từ chối, giận dữ, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận. Hãy chú ý đến từng giai đoạn này của đau buồn và để mọi thứ diễn ra theo chiều hướng của nó. Đừng bắt anh ấy phải vội vàng vượt qua tất cả
Bước 5. Giúp cô ấy nhớ lại những gì cô ấy đã trải qua nếu cô ấy muốn
Một số phụ nữ thích tưởng niệm ngày mất của họ. Một số phụ nữ thậm chí sẽ làm điều gì đó nhanh hơn như kỷ niệm ngày kỷ niệm lần khám cuối cùng, kỷ niệm ngày sinh của đứa con của họ, v.v. Nếu bạn của bạn nói rằng bạn muốn kỷ niệm trải nghiệm đó, bạn nên giúp họ bằng mọi cách có thể.
Bạn có thể thiết lập một cảnh báo đơn giản ngay cả khi anh ấy không nói rằng anh ấy muốn làm điều gì đó. Một bó hoa hoặc quyên góp cho những người bị sẩy thai (hoặc có thể thông qua một tổ chức từ thiện quốc tế xử lý tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh) có thể thể hiện sự ủng hộ của bạn
Phần 3/4: Hỗ trợ cho họ
Bước 1. Giúp chia sẻ kiến thức với những người khác để có thể tránh được những tình huống khó chịu
Đó có thể là một gánh nặng tinh thần rất lớn đối với một cặp vợ chồng vừa bị sẩy thai khi họ phải nói với mọi người về sự mất mát của mình. Nếu bạn biết rằng việc mang thai của bạn mình đã được công khai, bạn có thể đề nghị chia sẻ tin tức về sự mất mát của họ với mọi người để họ không phải trải qua một trải nghiệm kinh hoàng hơn. Tất nhiên, bạn không nên nói với mọi người trừ khi bạn của bạn muốn và bạn cũng không nên nói với mọi người khi họ còn chưa biết bạn của bạn đang mang thai. Bạn nên thảo luận tình huống này với mọi người nếu bạn của bạn cho phép.
- Có thể hữu ích nếu hỏi danh sách những người mà cặp đôi muốn kể về những gì đã xảy ra với họ. Bạn nên sử dụng phán đoán của riêng mình trước khi nói với những người ngoài danh sách rằng bạn chấp nhận.
- Một cách khác cũng có thể hữu ích là chia sẻ những bài báo như bài báo này hoặc một tờ thông tin về điều gì đó tương tự với chủ đề trong bài viết này cho những người này. Bằng cách này, họ cũng sẽ biết cách tốt nhất để giúp đỡ và nói chuyện với tang quyến của bạn.
Bước 2. Cho họ thời gian ở một mình bằng cách giảm nhẹ trách nhiệm của họ
Bạn có thể đã từng trải qua những lúc buồn bã nhưng mắc kẹt với những nghĩa vụ buộc bạn phải mỉm cười. Hãy cứu lấy những người bạn của mình để khỏi phải bối rối khi phải chạy ra sau phòng vừa khóc vừa nhẹ bớt phần nào trách nhiệm. Có nhiều cách bạn có thể làm như những điều dưới đây:
- Cho đồng nghiệp của bạn một hoặc hai ngày nghỉ phép có lương, chăm sóc những đứa con khác của họ để họ có thời gian đau buồn một mình, thay đổi lịch làm việc, v.v.
- Một trách nhiệm khác mà họ có thể có ngay bây giờ là xử lý tất cả những thứ họ đã mua cho em bé. Hầu hết các bà mẹ không muốn giữ những thứ này. Bạn có thể thay thế chúng thông qua quá trình kéo dài để trả lại các mặt hàng cho cửa hàng, bán các mặt hàng hoặc mang các mặt hàng đó đến một tổ chức từ thiện. Bạn có thể đề nghị làm điều này vì trải nghiệm như thế này có thể khiến tình cảm của họ càng thêm rạn nứt.
Bước 3. Giúp họ thực hiện các công việc hàng ngày
Ngay cả những công việc hàng ngày đơn giản nhất cũng có thể khiến họ đau khổ khi đau buồn. Bằng cách giúp họ thực hiện một số công việc hàng ngày, bạn có thể cho họ cơ hội để thư giãn và vượt qua những khoảng thời gian buồn bã. Ngoài ra, nó cũng giúp ích cho những phụ nữ đã từng sẩy thai vì những tác động vật lý khi sẩy thai có thể rất đau đớn và kéo dài trong vài tháng.
- Bạn có thể làm thức ăn cho chúng. Làm đầy tủ lạnh của họ với đồ ăn sẵn trong một tuần mà chỉ cần hâm nóng lại.
- Bạn có thể dọn dẹp nhà của họ; hút bụi, rửa bát, lau nhà tắm, v.v.
- Chăm sóc sân là một công việc nhà khác đủ tệ để làm ngay cả khi bạn đang cảm thấy tốt, đặc biệt là nếu bạn sắp khóc trên giường.
Bước 4. Tiếp tục giúp đỡ họ theo thời gian
Đừng chỉ giúp đỡ bạn bè của bạn và nói chuyện với họ trong hai tuần và sau đó quay trở lại cuộc sống của riêng bạn và giả vờ như không có chuyện gì xảy ra. Điều này sẽ làm cho nỗ lực bạn bỏ ra và sự chú ý mà bạn thể hiện có vẻ không chân thành. Thay vào đó, thỉnh thoảng bạn có thể hỏi bạn bè của mình xem họ đang làm gì và xem họ đang làm như thế nào. Điều này cho họ thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến họ và muốn giúp họ hồi phục nhanh hơn.
Bạn không cần phải nói nhiều hoặc thậm chí đề cập đến việc sẩy thai một cách rõ ràng. Tất cả những gì bạn cần làm là thỉnh thoảng gọi điện cho họ hoặc mời họ đi uống cà phê và nói những câu như: "Bạn có khỏe không? Hãy cho tôi biết bạn có khỏe không. Tôi đã rất lo lắng nhưng trông bạn đã tốt hơn rất nhiều."
Bước 5. Đừng quên rằng đối tác của họ cũng cần được hỗ trợ
Thông thường, mọi người tập trung vào việc an ủi người phụ nữ bị sảy thai và không chú ý đến người bạn đời của cô ấy. Phải mất nhiều hơn một người mới có thể có con, và người bạn đời của người phụ nữ cũng phải chịu sự mất mát lớn. Ngay cả khi bạn không biết rõ về đối tác của bạn mình, bạn vẫn nên bày tỏ sự chia buồn của mình, ngay cả khi nó chỉ ở dạng một tấm thiệp có thể được chuyển cho bạn của bạn. Điều này có thể có ý nghĩa rất lớn đối với đối tác của bạn bè bạn, đặc biệt nếu có rất ít người ủng hộ anh ấy hoặc cô ấy.
Khuyến khích bạn của bạn nói chuyện với đối tác của cô ấy nếu cô ấy chưa nói. Bạn của bạn có thể cảm thấy như cô ấy không thể nói về sự mất mát của mình với người bạn đời của mình. Anh ấy cũng có thể hiểu lầm và cho rằng đàn ông đau buồn theo nhiều cách khác nhau, nhưng điều này không có nghĩa là họ không đau buồn chút nào. Khuyến khích người bạn của bạn cho người bạn đời của họ một nơi an toàn để bày tỏ sự đau buồn. Đến gặp cố vấn của vợ / chồng cũng có thể hữu ích
Phần 4/4: Giúp họ Tìm tài liệu tham khảo hữu ích
Bước 1. Giúp họ tìm một nhóm hỗ trợ
Nhóm này sẽ đặc biệt hữu ích đối với những người đang trải qua đau buồn hoặc các vấn đề phức tạp như sẩy thai. Bằng cách tham gia một nhóm như thế này, bạn của bạn có thể nhận được gợi ý và có thể thấy rằng cô ấy không phải là người duy nhất trải qua trải nghiệm đau đớn này. Bạn có thể tìm thông tin về các nhóm hỗ trợ cho những trường hợp tương tự thông qua bệnh viện địa phương của bạn. Bệnh viện duy trì một danh sách các nhóm hỗ trợ địa phương cũng như một danh sách các dịch vụ tư vấn.
- Diễn đàn Internet. Nếu không có nhóm hỗ trợ nào trong khu vực của bạn, bạn có thể tìm thấy một trang web thực hiện điều tương tự. Diễn đàn internet đầy rẫy những bà mẹ đã trải qua những mất mát tương tự, và nhiều người trong số họ đã vượt qua được.
- Đồng hành cùng họ. Đôi khi, đi họp nhóm và gặp gỡ người lạ để nói về những cảm xúc rất riêng tư có thể rất đáng sợ. Bạn có thể đề nghị ở bên bạn bè của mình để được hỗ trợ thêm về mặt tinh thần. Sau khi vượt qua rào cản ban đầu khi làm điều gì đó không quen thuộc, sau này họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ra ngoài một mình.
Bước 2. Giúp họ tìm một người cố vấn giúp ai đó khi họ đau buồn
Nhân viên tư vấn này tương tự như một nhóm hỗ trợ nhưng là một chuyên gia có nhiều năm đào tạo và kinh nghiệm trong việc giúp mọi người đối phó với nỗi đau mà họ đang trải qua. Cố vấn sẽ có nhiều công cụ hơn để trợ giúp và có thể trực tiếp giúp bạn của bạn trở lại bình thường. Bạn thường có thể nhận được thông tin tham khảo từ các nhà tư vấn giỏi từ bệnh viện hoặc nhà thờ địa phương của bạn.
- Các cố vấn chuyên nghiệp thường tính phí. Bạn có thể thể hiện sự ủng hộ của mình với bạn bè bằng cách trả tiền cho một hoặc hai phiên. Nếu bạn của bạn thấy buổi họp hữu ích, họ có thể đi một mình.
- Nếu bạn và bạn bè của bạn không đủ khả năng chi trả dịch vụ, có thể có các khoản hỗ trợ hoặc miễn trừ tài chính mà bạn có thể tận dụng. Liên hệ với sở y tế địa phương của bạn để biết thêm thông tin. Bạn cũng có thể nhận các dịch vụ tương tự từ nhà thờ địa phương của bạn.
Bước 3. Gặp gỡ họ với những người bạn khác
Nếu bạn biết ai đó đã trải qua trải nghiệm tương tự, bạn có thể sắp xếp một cuộc gặp giữa hai người. Điều này không đáng sợ như một nhóm hỗ trợ và có thể rất hữu ích. Hãy sắp xếp để gặp gỡ hai người ít nhất một lần để giới thiệu mặt đối mặt với họ. Tuy nhiên, bạn cần đề nghị để họ yên và cho họ một chút quyền riêng tư để nói chuyện.
Hãy nói điều gì đó như, "Tôi có một người bạn đã trải qua điều gì đó tương tự. Cô ấy hiện đã tốt hơn nhiều. Nếu bạn muốn nói chuyện với cô ấy và nhận một số lời khuyên, tôi rất vui được mời hai người đi ăn tối. cả hai có một khoảng thời gian yên tĩnh để nói chuyện."
Bước 4. Tìm cho họ một số cuốn sách hữu ích về cách đối phó với sẩy thai
Một số người bí mật hơn về nỗi đau của họ. Nếu bạn biết rằng người bạn của mình gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc khi nói chuyện với người khác, thì một cuốn sách có thể là lựa chọn tốt hơn. Sách cho phép bạn của bạn giải quyết nỗi đau của họ theo tốc độ của riêng họ và ở một nơi mà họ cảm thấy an toàn. Dưới đây là một số ví dụ điển hình về sách về chủ đề này:
- "Mất thai sống sót" của Rochelle Friedman
- "Sảy thai: Phụ nữ chia sẻ từ trái tim" của Marie Allen
- "I Never Held You: Sẩy thai, Đau buồn, Chữa lành và Phục hồi" của Ellen M. DuBois
