Waltz là một kỹ thuật khiêu vũ trong phòng khiêu vũ thường được thực hiện theo cặp. Bước trong điệu valse được gọi là "bước hộp" vì nó tạo thành một chiếc hộp và phải được thực hiện với nhịp điệu chậm rãi. Trước khi khiêu vũ, hãy học cách bước lên để trở thành người dẫn đầu hoặc được dẫn dắt để bạn hiểu được những bước di chuyển cơ bản. Sau đó, thực hành với đối tác của bạn để thực hành các bước bạn vừa học. Để tìm hiểu cách chơi điệu valse đúng cách và nâng cao kỹ năng của bạn, hãy tham gia một lớp học khiêu vũ hoặc xem một chương trình video có sự tham gia của một vũ công chuyên nghiệp.
Bươc chân
Phần 1 của 4: Nghiên cứu các Bước Waltz với tư cách là một nhà lãnh đạo
Bước 1. Đứng quay mặt về một phía của căn phòng
Dang rộng bàn chân của bạn rộng bằng hông và để cánh tay buông thõng ở hai bên.
Bước 2. Bước chân trái về phía trước
Bước nhẹ nhàng để bước chân của bạn nhẹ nhàng như thể bạn đang trôi. Sử dụng bóng của bàn chân của bạn để nghỉ ngơi và hơi uốn cong đầu gối trái của bạn.
Bước 3. Bước chân phải về phía trước sao cho lòng bàn chân song song
Khi bạn bước về phía trước, hãy dang rộng bàn chân của bạn rộng hơn hông và đảm bảo chúng song song với nhau.
Bước 4. Đưa chân trái lại gần bên phải
Đưa hai bàn chân lại gần nhau sao cho lòng bàn chân và lòng bàn chân tiếp xúc với nhau.
Bước 5. Bước chân phải trở lại
Khi bạn lùi lại, hơi uốn cong đầu gối phải của bạn. Giữ thân trên của bạn thẳng và thư giãn.
Bước 6. Bước chân trái về phía sau cho đến khi lòng bàn chân song song
Đảm bảo bàn chân trái cạnh bàn chân phải với khoảng cách xấp xỉ 30 cm.
Bước 7. Khép chân phải vào chân trái
Bước này là bước cuối cùng để thực hiện động tác “bước hộp” hay còn gọi là điệu valse cơ bản. Khi bạn nhảy theo cặp, bạn sẽ lặp lại động tác này như thể bạn đang vẽ một chiếc hộp bằng lòng bàn chân.
Phần 2/4: Thực hiện các bước như một cặp đôi dẫn đầu
Bước 1. Đứng quay mặt về một phía của phòng đối diện với người lãnh đạo
Dang rộng bàn chân của bạn rộng bằng hông và để cánh tay buông thõng ở hai bên.
Bước 2. Bước chân phải trở lại
Khi bạn bước, uốn cong đầu gối phải của bạn một chút và sau đó đặt bàn chân phải của bạn trên sàn trong khi đặt trên quả bóng của bàn chân. Giữ thân trên của bạn thẳng và thư giãn.
Bước 3. Bước lùi lại bằng chân trái sao cho phù hợp với chân phải
Dang rộng bàn chân 30 cm và hướng thẳng về phía trước.
Bước 4. Bước chân phải cạnh chân trái
Đưa hai bàn chân lại gần nhau sao cho lòng bàn chân và lòng bàn chân tiếp xúc với nhau.
Bước 5. Bước chân trái của bạn về phía trước
Khi bạn bước về phía trước, uốn cong đầu gối trái của bạn một chút để bạn có thể nhẹ nhàng đặt chân lên quả bóng của bàn chân.
Bước 6. Bước chân phải của bạn về phía trước và đảm bảo rằng nó phù hợp với chân trái của bạn
Khi bạn bước, hãy dang rộng bàn chân của bạn rộng hơn hông và đảm bảo chúng song song với nhau.
Bước 7. Bước chân trái sang bên cạnh bàn chân phải
Bước này là bước cuối cùng để thực hiện “bước đóng hộp”. Khi bạn nhảy van, bạn sẽ thực hiện động tác này lặp đi lặp lại giống như bạn đang vẽ một chiếc hộp với đối tác của mình.
Phần 3/4: Đi bộ cùng đối tác
Bước 1. Đứng đối mặt với nhau rộng bằng vai
Người dẫn đầu đứng quay mặt về phía trước và người dẫn đầu quay mặt đối diện để cả hai bạn đứng đối mặt với nhau.
Bước 2. Nếu bạn là người lãnh đạo, hãy đặt lòng bàn tay phải của bạn lên xương bả vai trái của đối tác
Nắm chặt lòng bàn tay phải của đối tác bằng tay trái trong khi nâng khuỷu tay phải của bạn lên cao bằng vai.
Bước 3. Nếu bạn đang được dẫn dắt, hãy đặt tay trái của bạn lên vai phải của người lãnh đạo
Lòng bàn tay phải của bạn sẽ được nắm lấy bằng bàn tay trái của nhà lãnh đạo. Nâng khuỷu tay trái của bạn lên cao bằng vai.
Bước 4. Nếu bạn là người dẫn đầu, hãy bước chân trái về phía trước
Là người lãnh đạo, bạn phải thực hiện động tác đầu tiên bằng cách di chuyển chân trái về phía trước trong khi chỉ đạo đối tác của mình. Sử dụng sải chân của bạn để dẫn đầu đôi bắt đầu bằng chân trái về phía trước và kết thúc bằng chân phải gần với chân trái.
Với mỗi động tác, hãy hơi uốn cong đầu gối để bạn có thể kiễng chân lên và đặt trên quả bóng của bàn chân sau mỗi bước. Giữ gót chân của bạn trên sàn khi bạn bước sang một bên
Bước 5. Nếu bạn đang bị dẫn trước, hãy lùi chân phải về phía sau
Hãy để người lãnh đạo chỉ đạo các bước của bạn. Với tư cách là cặp dẫn đầu, hãy bắt đầu điệu nhảy bằng cách bước chân phải của bạn ra sau và kết thúc bằng cách đưa chân trái của bạn gần với chân phải của bạn.
Bước nhẹ nhàng và thanh thoát bằng cách sử dụng bóng của bàn chân. Hạ gót chân xuống sàn, đặc biệt là khi bạn bước sang ngang
Bước 6. Học bước waltz với mẫu 3 nhịp
Theo nhịp "1", người lãnh đạo phải bước tới và đối tác phải lùi lại. Ở nhịp “2”, bước chân sang ngang theo hướng của người dẫn. Trên nhịp "3", đưa hai chân của bạn lại với nhau.
- Thực hiện từng bước với nhịp độ chậm trong khi nhón gót theo từng nhịp và xuống giữa các nhịp. Lặp lại các bước trên với 3 nhịp cho đến khi bạn có thể di chuyển nhịp nhàng và tự tin.
- Tập theo giai điệu 3 nhịp trong 1 ô nhịp. Chọn một bài hát có tiết tấu không quá nhanh cũng không quá chậm để các bước của bạn không bị rời rạc.
Phần 4/4: Tìm hiểu thêm các bước thử thách
Bước 1. Di chuyển xung quanh với sự giúp đỡ của một đối tác
Bạn có thể quay bằng cách sử dụng hoặc quay, tùy theo sở thích của bạn. Trước khi quay, bạn và đối tác của bạn phải thực hiện hai bước đầu tiên. Trong bước thứ ba, người lãnh đạo đặt chân trái ở một góc nhẹ và phải được đồng đội làm theo bằng cách đặt chân phải song song với chân của người lãnh đạo. Bằng cách đó, bạn có thể quay xung quanh một chút khi tiếp tục nhảy.
Khi quay đầu, hướng quay luôn về bên trái của người đứng đầu. Di chuyển nhẹ nhàng trong khi rẽ trái để kết thúc điệu valse
Bước 2. Học kỹ thuật quay điệu valse
Đứng đối mặt với nhau theo đường chéo vào tường phòng khiêu vũ. Nhóm trưởng đưa chân phải về phía trước và đồng đội bước chân trái về phía sau. Đội trưởng sẽ xoay người sang trái và đồng đội khép chân trái vào chân phải như một động tác cuối cùng. Sử dụng kiểu nhấn 3 lần để bước trong khi quay.
- Bạn nên xoay người sang trái hoặc phải khi thực hiện chuyển động tròn, tùy thuộc vào việc bạn là người dẫn đầu hay người được dẫn dắt.
- Nâng cao tay và khuỷu tay khi bạn quay. Nghỉ ngơi trên quả bóng của bàn chân sau khi xoay người.
Bước 3. Thực hiện vòng dưới cánh tay
Khiêu vũ với đối tác của bạn bằng cách thực hiện 3 "bước hộp" đầu tiên hoặc đi bộ. Bước thứ tư, người dẫn đầu sẽ hạ tay phải và thả cặp sau đó giơ tay trái để xoay cặp sang trái theo chiều kim đồng hồ. Ở nhịp 4, 5 và 6, nhóm trưởng phải thực hiện "bước hộp" khi cặp quay. Trong khi quay, cặp đôi nên tiến về phía trước ở nhịp 4, 5 và 6. Hai bạn sẽ gặp lại nhau ở vị trí bắt đầu vào nhịp thứ sáu.
- Nhóm trưởng phải bước ngắn hơn ở nhịp 4, 5, 6 để không cản trở chuyển động của đối tác.
- Đối tác quay phải bước về phía trước trong khi di chuyển nhẹ nhàng theo kiểu "gót chân, ngón chân, ngón chân". Chuyển trọng tâm sang gót chân ở nhịp 4 và nhón gót ở nhịp 5 và 6.
Lời khuyên
- Để có thể nhảy điệu tốt, hãy luyện tập trong lớp học khiêu vũ chuyên nghiệp hoặc cộng đồng khiêu vũ. Một huấn luyện viên khiêu vũ có thể giúp bạn cải thiện kỹ thuật điệu valse và hướng dẫn bạn cách chơi đúng.
- Xem video của các vũ công chuyên nghiệp nhảy waltzing. Tham dự một cuộc thi hoặc chương trình khiêu vũ có điệu valse và tận dụng cơ hội này để học hỏi từ các vũ công chuyên nghiệp và cải thiện.
