Nói chung, có hai loại đau. Đau cấp tính là cơn đau kéo dài từ vài giây đến vài tuần. Thông thường đây là tín hiệu cho thấy cơ thể bị nhiễm trùng hoặc chấn thương. Đau mãn tính là cơn đau kéo dài trong một thời gian dài hơn và có thể tiếp tục ngay cả khi vết thương ban đầu đã lành. Bạn có thể thực hiện nhiều cách khác nhau để giảm đau, chẳng hạn như dùng thuốc, các biện pháp tự nhiên và thay đổi lối sống. Hãy hiểu rằng nỗi đau không phải lúc nào cũng biến mất ngay cả khi bạn đã làm theo tất cả các gợi ý trong bài viết này. Bạn nên kỳ vọng vừa phải khi đối mặt với nỗi đau.
Bươc chân
Phần 1/3: Sử dụng Thuốc thay thế và Tự nhiên
Bước 1. Dán nhiệt
Nó rất tốt cho các vùng căng và cứng của cơ thể.
- Cho nước nóng vào chai và dùng khăn quấn lại. Không thoa trực tiếp lên da, vì da bạn có thể bị bỏng!
- Hơi ấm của bình sữa sẽ làm tăng lưu lượng máu và tuần hoàn đến khu vực này.
- Nó rất tốt để giải quyết tình trạng căng và đau cơ, cứng lưng hoặc chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt.
Bước 2. Giảm đau bằng cách chườm lạnh
Điều này có thể làm tê vùng đau và giúp giảm sưng.
- Dùng túi đá (gel đông lạnh trong hộp chống vỡ) hoặc gói đậu Hà Lan đông lạnh. Quấn nó vào một chiếc khăn để đá không tiếp xúc trực tiếp với da.
- Chườm đá trong 10 phút, sau đó để da ấm trở lại để bạn không có nguy cơ bị tê cóng. Bạn có thể chườm đá lại sau đó trong ngày.
- Điều này có thể giúp chữa các khớp bị sưng, nóng hoặc bị viêm, vết bầm tím hoặc các chấn thương ít nghiêm trọng khác.
Bước 3. Thử các liệu pháp thảo dược
Mặc dù nó đã không được kiểm tra nghiêm ngặt, một số người báo cáo rằng các biện pháp điều trị bằng thảo dược có thể hữu ích. Nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các biện pháp điều trị bằng thảo dược.
- Bạn có thể giảm viêm bằng gừng.
- Sử dụng thuốc sốt để giúp giảm đau răng, đau bụng và đau đầu. Phụ nữ mang thai không nên dùng loại thảo mộc này.
- Sử dụng nghệ để giúp giảm viêm, viêm khớp và ợ chua (cảm giác nóng và nóng ở ngực). Những người bị bệnh túi mật không nên dùng loại thảo dược này.
- Sử dụng móng vuốt của quỷ. Loại thảo mộc này có thể giúp giảm viêm khớp hoặc đau lưng. Không dùng nó nếu bạn bị sỏi mật, loét dạ dày hoặc loét ruột. Phụ nữ đang mang thai cũng không nên dùng loại thảo mộc này.
Bước 4. Thực hiện châm cứu
Châm cứu là một thủ thuật bao gồm việc châm các kim nhỏ vào các điểm khác nhau trên cơ thể. Không biết tại sao phương pháp này có thể giảm đau, nhưng hành động này có thể kích thích cơ thể tiết ra các hóa chất tự nhiên có tác dụng giảm đau, cụ thể là endorphin.
- Nhiều phòng khám giảm đau phục vụ châm cứu. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một nơi có một danh tiếng tốt. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được khuyến nghị.
- Kim tiêm được vô trùng, rất nhỏ, sử dụng một lần và được đóng gói sẵn. Khi kim châm vào da, bạn sẽ cảm thấy kim châm. Kim sẽ được để ở đó tối đa là 20 phút.
- Bạn có thể phải trải qua vài buổi để đạt được hiệu quả tối đa.
- Châm cứu có tác dụng giảm các triệu chứng đau đầu, đau bụng kinh, đau nhức xương khớp, đau lưng, đau mặt và một số vấn đề về tiêu hóa.
Bước 5. Kiểm soát cơn đau bằng phản hồi sinh học
Khi thực hiện một phiên phản hồi sinh học, nhà trị liệu kết nối bạn với các cảm biến cho biết cơ thể bạn đang phản ứng sinh lý như thế nào. Sau đó, sử dụng thông tin này để tập trung vào việc thực hiện các thay đổi thể chất cho cơ thể của bạn.
- Bạn có thể tìm hiểu cơ nào đang căng và cách giảm đau bằng cách học cách thư giãn chúng.
- Phản hồi sinh học có thể hiển thị thông tin về độ căng cơ, phản ứng mồ hôi, cảm biến nhiệt độ cơ thể và nhịp tim.
- Hãy đến gặp một nhà trị liệu đáng tin cậy, được cấp phép hoặc làm việc dưới sự giám sát của bác sĩ. Nếu bạn đang tìm mua một thiết bị có thể sử dụng ở nhà, hãy lưu ý những thiết bị hứa hẹn những điều không thực tế. Có thể đó là một trò lừa đảo.
Bước 6. Thử kích thích điện chức năng
Phương pháp này sử dụng một máy tính đưa một dòng điện nhỏ vào cơ thể thông qua các điện cực có thể làm cho cơ co lại. Một số lợi ích có thể thu được bao gồm:
- Phạm vi chuyển động trở nên lớn hơn
- Giảm co thắt cơ
- Sức mạnh tăng lên
- Giảm mật độ xương
- Lưu thông máu tốt.
Phần 2/3: Sử dụng thuốc
Bước 1. Thử dùng thuốc giảm đau tại chỗ
Bạn có thể áp dụng nó trực tiếp trên khu vực bị đau. Có một số loại thuốc với các thành phần hoạt tính khác nhau.
- Capsaicin (ví dụ: Zostrix, Capzasin). Đây là chất tạo nên vị cay của ớt. Thành phần này sẽ ngăn chặn hiệu quả các dây thần kinh truyền tín hiệu đau.
- Salicylat (ví dụ như Bengay, Aspercreme). Kem này có chứa aspirin, có thể giảm đau và viêm.
- Chất phản kháng (ví dụ Biofreeze, Icy Hot). Loại kem này có chứa long não hoặc tinh dầu bạc hà có thể tạo cảm giác lạnh hoặc ấm.
- Những loại thuốc này thường được sử dụng để giảm đau ở các khớp.
- Luôn đọc và làm theo hướng dẫn trên bao bì. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho phụ nữ có thai hoặc trẻ em dùng những loại thuốc này.
- Để ý các dấu hiệu của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như ngứa, sưng mặt, lưỡi, môi hoặc cổ họng, khó thở hoặc khó nuốt.
Bước 2. Sử dụng thuốc không kê đơn để giảm viêm
Thuốc chống viêm không steroid sẽ ngăn cơ thể sản sinh ra các chất hóa học có thể gây viêm. Các loại thuốc thường được sử dụng bao gồm:
- Aspirin (ví dụ: Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Trẻ em dưới 19 tuổi không nên dùng aspirin.
- Ketoprofen (ví dụ Orudis)
- Ibuprofen (ví dụ: Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxen natri (ví dụ như Aleve)
- Những loại thuốc này có thể làm giảm hiệu quả các cơn đau do đau cơ, viêm xương khớp, đau lưng, bệnh gút, các vấn đề về răng miệng, đau bụng kinh, đau khớp do sốt hoặc đau đầu.
- Luôn làm theo hướng dẫn trên bao bì. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc này. Theo dõi các dấu hiệu của phản ứng dị ứng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác có thể gây ra tương tác.
Bước 3. Đến gặp bác sĩ nếu bạn bị chấn thương hoặc nhiễm trùng mà bạn không thể điều trị tại nhà
Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc có thể giúp bạn chữa lành nhiễm trùng và vết thương, cũng như giảm đau.
- Hãy đến bác sĩ nếu bạn bị chấn thương thực thể như gãy xương, bong gân hoặc vết thương sâu. Các bác sĩ có thể băng bó, bó bột hoặc khâu vết thương để vết thương có thể lành lại. Nếu bạn cần thuốc giảm đau mạnh, bác sĩ có thể kê đơn.
- Nhận trợ giúp y tế nếu bạn bị nhiễm trùng nặng. Đây có thể là nhiễm trùng đường hô hấp nghiêm trọng như viêm phế quản hoặc viêm phổi, nhiễm trùng mắt hoặc tai, bệnh lây truyền qua đường tình dục, đau bụng dữ dội có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng dạ dày, v.v. Bác sĩ sẽ kê đơn một loại kháng sinh mạnh. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn khi thuốc kháng sinh bắt đầu tiêu diệt nhiễm trùng.
Bước 4. Thảo luận về thuốc với bác sĩ của bạn
Nếu tất cả đều không hiệu quả và bạn tiếp tục bị đau dữ dội, bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hơn như codeine hoặc morphine.
Đây là một loại thuốc gây nghiện (gây nghiện). Chỉ sử dụng theo chỉ dẫn
Bước 5. Giảm đau khớp mãn tính bằng tiêm cortisone
Thuốc này thường được tiêm trực tiếp vào khớp bị đau. Thông thường những loại thuốc này có chứa corticoid và thuốc gây tê cục bộ.
- Nó có thể có hiệu quả trong việc điều trị một số bệnh như viêm khớp, lupus, bệnh gút, hội chứng ống cổ tay, viêm gân, v.v.
- Vì những mũi tiêm này có thể làm hỏng sụn trong khớp, chỉ nên tiêm tối đa ba hoặc bốn lần một năm.
Bước 6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc chống trầm cảm để giảm đau
Người ta vẫn chưa biết đầy đủ lý do tại sao loại thuốc này có hiệu quả giảm đau đến vậy, nhưng nó có thể làm tăng sản xuất các chất hóa học trong cột sống chịu trách nhiệm giảm các tín hiệu đau.
- Tác dụng của thuốc này trong việc giảm đau có thể mất vài tuần.
- Thuốc này có thể hữu ích để điều trị tổn thương thần kinh, viêm khớp, đau do tổn thương tủy sống, đau do đột quỵ, đau lưng, đau đầu và đau vùng chậu.
- Tricyclic (ba vòng) là một loại thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng để điều trị cơn đau.
Phần 3 của 3: Giảm đau bằng cách thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Hãy nghỉ ngơi
Khi bạn bình tĩnh, cơ thể bạn sẽ hướng nhiều năng lượng hơn để chữa bệnh. Cho cơ thể bạn thời gian để chữa lành bằng cách ngủ đủ giấc mỗi đêm. Cố gắng ngủ không bị quấy rầy trong tám giờ.
- Tránh tập thể dục gắng sức như chạy bộ khi cơ thể đang hồi phục.
- Tránh những thứ có thể gây căng thẳng về cảm xúc. Những thay đổi sinh lý mà cơ thể bạn trải qua khi bạn căng thẳng có thể làm chậm quá trình chữa lành.
Bước 2. Tập vật lý trị liệu
Nếu bác sĩ của bạn thấy thủ thuật này hữu ích, họ có thể giới thiệu một người chuyên điều trị tình trạng của bạn. Vật lý trị liệu sử dụng tập thể dục có thể giúp bạn:
- Tăng cường cơ bắp yếu
- Tăng phạm vi chuyển động
- Chữa lành sau chấn thương
- Nó thường có hiệu quả trong điều trị thần kinh cơ, cơ xương, tim phổi và một số bệnh lý khác.
Bước 3. Kiểm soát cảm xúc của bạn bằng cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn
Đau có thể gây ra căng thẳng, lo lắng, tức giận và trầm cảm, tất cả đều có thể gây ra những thay đổi về thể chất trong cơ thể, chẳng hạn như căng cơ. Hãy thử các kỹ thuật thư giãn để bình tĩnh lại. Các phương pháp có thể được thực hiện bao gồm:
- Thư giãn cơ tiến triển. Di chuyển cơ thể từng nhóm cơ một, kéo căng từ từ, sau đó thả lỏng cơ.
- Hình dung. Tập trung tưởng tượng về một nơi thư giãn.
- Thở sâu
- Thiền
- Tập yoga
- Thực hành taici
- Làm mát xa
- Làm thôi miên.
Bước 4. Đến gặp chuyên gia trị liệu tâm lý
Một nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình và cách đối phó với chúng.
Nếu bạn có biểu hiện thể chất của căng thẳng cảm xúc, chẳng hạn như căng cơ có thể gây đau, bác sĩ tâm lý trị liệu có thể giúp bạn xác định và ngăn ngừa nó
Bước 5. Thử liệu pháp nhận thức hành vi
Đây là một liệu pháp dựa trên bằng chứng có thể giúp bạn vượt qua những thử thách hoặc nỗi đau mà bạn không thể tránh khỏi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp hành vi nhận thức hoặc CBT (liệu pháp hành vi nhận thức) rất hữu ích để điều trị các tình trạng như đau lưng mãn tính. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn:
- Xác định những thứ gây ra đau đớn
- Biết niềm tin của bạn về tình huống bạn đang gặp phải.
- Xác định những cách mà bạn cho rằng có thể tự đánh bại bản thân
- Khuyến khích bạn hình thành một tư duy chủ động và khác biệt để bạn có thể đưa ra những lựa chọn tốt hơn trong cuộc sống của mình.
Cảnh báo
- Luôn đọc và làm theo hướng dẫn từ nhà sản xuất thuốc mà không cần toa bác sĩ.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc không kê đơn, thực phẩm chức năng hoặc thảo dược, đặc biệt là khi bạn đang mang thai. Cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dùng các loại thuốc này.
- Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc mới nào, ngay cả khi đó là thuốc không kê đơn, thực phẩm chức năng hoặc thuốc thảo dược. Các loại thuốc này có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng.
- Không trộn thuốc với rượu.
- Hỏi bác sĩ xem bạn có được phép lái xe khi đang dùng một số loại thuốc hay không.
- Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng tiêu cực nếu sử dụng trong thời gian dài. Không dùng thuốc trong thời gian dài hơn so với hướng dẫn trên bao bì mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
