Nếu bạn có một cục u cao như bướu trâu trên lưng, bạn có thể tò mò về tình trạng này và muốn làm gì đó để giải quyết. Cái cục này thực chất là một cục mỡ mà người ta thường gọi là cục cứt trâu. Về mặt kỹ thuật, tình trạng này được gọi là kyphosis. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân cơ bản và khả năng phải phẫu thuật. Nếu tình trạng không nghiêm trọng, bạn có thể cải thiện bằng vật lý trị liệu hoặc tập thể dục tại nhà. Nếu bướu đã biến mất, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn chặn bướu tái phát.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Đi điều trị y tế
Bước 1. Đến bác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân cơ bản
Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức khi bạn phát hiện ra mình có một cái bướu ở lưng. Bác sĩ sẽ nghiên cứu tiền sử bệnh của bạn và xác định các bước cần phải thực hiện. Một số nguyên nhân phổ biến của bướu trâu bao gồm:
- Tư thế xấu
- Loãng xương
- Hội chứng Cushing
- Thuốc theo toa
Bước 2. Chạy các xét nghiệm chẩn đoán nếu cần thiết
Nếu bác sĩ nghi ngờ bướu của bạn là do nguyên nhân nào đó khác ngoài tư thế sai, bác sĩ có thể tiến hành một số xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân gây ra nó. Ví dụ, nếu bác sĩ nghi ngờ bạn mắc hội chứng Cushing, bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm nước tiểu hoặc máu.
Bác sĩ cũng có thể thực hiện các xét nghiệm hoặc hình ảnh về mật độ xương, chẳng hạn như chụp MRI, CT hoặc X-quang
Bước 3. Cho bác sĩ biết bạn đang dùng loại thuốc theo toa nào
Một số loại thuốc (ví dụ như corticosteroid) có thể gây ra bướu. Uống càng lâu, nguy cơ hình thành bướu càng tăng. Nói với bác sĩ của bạn tất cả các loại thuốc bạn đang sử dụng.
- Nếu bác sĩ của bạn cho rằng bướu có liên quan đến một loại thuốc bạn đang dùng, họ có thể yêu cầu bạn ngừng sử dụng nó.
- Không bao giờ ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Bước 4. Hỏi về phẫu thuật
Phần bướu ở hầu hết mọi người đều không đau, nhưng bạn có thể bị đau thắt hoặc đau cơ mãn tính. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc muốn loại bỏ bướu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được phẫu thuật.
- Quá trình phẫu thuật thường mất khoảng 45 phút. Bạn có thể cần được gây mê cục bộ hoặc toàn thân, tùy thuộc vào những gì bác sĩ cho là tốt nhất.
- Tin tốt là bạn có thể đứng dậy và di chuyển ngay trong ngày phẫu thuật. Hầu hết bệnh nhân giảm đau đáng kể trong vòng 4 đến 5 ngày.
- Nếu bướu nhỏ và không đau, bác sĩ có thể không khuyên bạn phẫu thuật.
Phương pháp 2/3: Giảm Gù Trâu bằng Tập thể dục
Bước 1. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu để tìm hiểu những bài tập cần làm
Tập thể dục có thể giúp giảm kích thước của bướu. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý. Nhà trị liệu sẽ hướng dẫn bạn một loạt các bài tập mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà.
Thảo luận điều này với bảo hiểm, xem họ có đài thọ chi phí vật lý trị liệu này hay không
Bước 2. Tập yoga 3 lần một tuần
Một nghiên cứu cho thấy tập yoga 1 giờ 3 lần / tuần trong 24 tuần có thể giảm 4,4% kích thước của bướu. Tìm một câu lạc bộ yoga trong khu vực của bạn và đăng ký một lớp học phù hợp với trình độ khả năng của bạn. Ngay cả khi bạn chưa từng tập yoga trước đây, vẫn luôn có các lớp học yoga dành cho người mới bắt đầu như bạn.
Bước 3. Thực hiện bài tập cổ bằng cách đặt chiếc tất hình quả bóng sau lưng gù
Cuộn 2 chiếc tất lại với nhau bằng cách nhét chiếc tất này vào chiếc tất còn lại. Tiếp theo, ngồi trên ghế có lưng cao, hoặc dựa vào tường. Đặt quả bóng bít tất giữa bướu và lưng ghế hoặc tường. Sau đó, thực hiện các bài tập cổ, chẳng hạn bằng cách di chuyển đầu của bạn sang phải và trái, lên và xuống hoặc bằng cách quay đầu.
Bạn cũng có thể nằm xuống sàn hoặc trên tấm đệm / cuộn xốp trong khi đặt quả bóng của chiếc tất dưới phần gù. Điều này sẽ giúp kéo dài bướu, mặc dù có thể gây khó chịu nếu bạn làm điều đó trong hơn một vài phút
Bước 4. Giải tỏa căng cơ bằng bóng mát xa
Ngoài hoặc thay thế cho vật lý trị liệu, bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà để giảm bớt bướu. Mua một quả bóng mát-xa nhỏ tại cửa hàng cung cấp đồ thể thao hoặc trên internet.
- Nằm trên sàn với đầu của bạn trên quả bóng mát-xa. Đảm bảo bóng chạm vào gốc của đầu.
- Nhẹ nhàng lắc đầu từ bên này sang bên kia. Làm điều này trong một phút ở bên phải và một phút ở bên trái.
- Thực hiện bài tập này mỗi ngày một lần hoặc thường xuyên hơn nếu các cơ cảm thấy căng.
Bước 5. Thực hiện bài tập hóp cằm để tăng cường cơ bắp
Cúi cằm về phía ngực khi ngồi hoặc đứng. Dùng tay kéo nhẹ đầu xuống để kéo căng cổ. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây. Thực hiện bài tập này tối đa 3 hiệp, mỗi ngày một lần.
Tập thể dục có thể làm giảm bướu. Tiếp tục thực hiện bài tập mỗi ngày ngay cả khi bướu đã biến mất để ngăn chặn nó quay trở lại
Bước 6. Thực hiện một loạt các bài tập chuyển đầu để nới lỏng các khớp cứng
Hướng cơ thể về phía trước với cằm song song với sàn. Từ từ trượt đầu của bạn từ bên này sang bên kia cho đến khi bạn cảm thấy căng. Thực hiện động tác này 20 lần.
Thực hiện các bài tập xoay đầu mỗi ngày
Bước 7. Gọi cho bác sĩ nếu không có cải thiện đáng kể sau vài tuần đã trôi qua
Không thể nhanh chóng loại bỏ bướu trâu. Hiểu rằng bạn có thể phải dành vài tháng để có được kết quả đáng chú ý. Cơ địa mỗi người đều không giống nhau nên rất khó để biết chính xác bao lâu thì hết bướu. Nếu bạn sợ rằng các bài tập sẽ không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có các giải pháp khác.
Phương pháp 3/3: Phòng tránh bệnh Gù trâu
Bước 1. Thực hành tư thế tốt
Ngồi và đứng thẳng có thể giảm nguy cơ hình thành bướu. Luôn nghĩ về tư thế của bạn trong suốt cả ngày. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình cong lên, hãy ngay lập tức kéo thẳng cột sống của bạn.
- Khi đứng, giữ đầu thẳng, vai ngửa và hóp bụng.
- Khi ngồi, hãy đảm bảo rằng lưng và đùi của bạn tạo thành một góc vuông.
Bước 2. Ngăn ngừa béo phì bằng cách tập thể dục thường xuyên và theo một chế độ ăn uống lành mạnh
Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ phát triển bướu. Tham khảo ý kiến bác sĩ xem bạn đã có cân nặng hợp lý hay chưa. Nếu cần, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ để có thể giảm cân thông qua tập thể dục và ăn kiêng.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có nhiều rau tươi, protein nạc và carbohydrate phức hợp.
- Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.
Bước 3. Tăng lượng canxi của bạn nếu bạn trên 51 tuổi
Cùng với tuổi tác, nguy cơ loãng xương sẽ tăng lên. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tăng lượng canxi trong chế độ ăn uống của bạn.
- Thêm nhiều thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như hạnh nhân, sữa chua và sữa.
- Bác sĩ có thể đề nghị bổ sung canxi hàng ngày. Luôn làm theo hướng dẫn liều lượng một cách cẩn thận.
Lời khuyên
- Nếu bạn đã từng bị cứt trâu thì tình trạng này có thể quay trở lại. Luôn tuân thủ các biện pháp phòng ngừa.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện những thay đổi mạnh mẽ đối với chế độ ăn uống hoặc thói quen tập thể dục của bạn.
- Hầu hết các bướu ở trâu đều không đau. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó thở, hãy đến bác sĩ ngay lập tức.
