Chúng ta đã biết rằng bỏ thuốc lá là một lựa chọn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong vài tuần đầu tiên sau khi bỏ hút thuốc, bạn có thể gặp một số triệu chứng nhất định, chẳng hạn như nghẹt ngực. Bạn có thể ho, cảm thấy căng tức hoặc có chất nhầy trong ngực và giọng nói hơi khàn. Mặc dù lúc đầu khó chịu, nhưng tình trạng nghẹt ngực cho thấy cơ thể bạn đang bắt đầu sửa chữa và phục hồi sau thói quen hút thuốc.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Khắc phục chứng nghẹt ngực trong ngắn hạn
Bước 1. Uống nhiều nước, đặc biệt là nước
Nước sẽ giúp cơ thể giải quyết tình trạng tắc nghẽn bằng cách làm loãng chất nhầy trong phổi và giúp tống chất nhầy ra ngoài dễ dàng hơn. Chất lỏng cũng giữ cho cơ thể ngậm nước.
- Hút thuốc lá làm chậm sự di chuyển của các sợi lông mịn (gọi là lông mao) lót phổi và giúp tống chất nhầy ra ngoài. Khi bạn bỏ thuốc lá, những sợi lông này hoạt động nhiều hơn và bắt đầu làm sạch chất nhầy tích tụ trong phổi. Tuy nhiên, nó có thể gây ho trong vài tuần sau khi bạn bắt đầu hút thuốc.
- Nước cam và các loại nước trái cây tự nhiên khác cung cấp vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần để giải quyết tình trạng tắc nghẽn.
- Tránh tối đa có thể rượu, cà phê và nước ngọt có thể gây mất nước.
Bước 2. Tắm nước nóng một hoặc hai lần một ngày
Không khí khô có thể gây kích ứng phổi và khiến cơn ho nặng hơn. Trong khi đó, hơi nước sinh ra từ nước nóng có thể làm ẩm đường thở trong phổi và làm loãng chất nhầy.
Bước 3. Ngủ ngẩng cao đầu
Đặt đầu của bạn một góc 15 độ bằng cách đặt một hoặc hai chiếc gối dưới đầu. Tư thế này sẽ giảm thiểu sự trào ngược của chất nhầy vào cổ họng có thể gây ho vào ban đêm.
Bước 4. Thử xông hơi mặt
Xông hơi mặt tạo ra hiệu quả tương tự như khi tắm bằng cách dẫn hơi nước nóng trực tiếp vào đường hô hấp và phổi của bạn. Đổ sáu cốc nước nóng (gần như sôi) vào một cái bát. Dùng khăn trùm kín đầu. Đặt mũi và miệng của bạn trên bát và hít thở sâu.
- Thêm 3-4 giọt dầu khuynh diệp vào nước. Dầu khuynh diệp có đặc tính kháng khuẩn, giảm đau và hoạt động như một chất long đờm, giải phóng đờm gây ho.
- Thêm một vài giọt dầu bạc hà vào bát để có lợi ích làm mát của tinh dầu bạc hà.
- Bạn cũng có thể sử dụng máy xông hơi mặt chuyên nghiệp có bán tại các hiệu thuốc hoặc quầy thuốc.
Bước 5. Bôi dầu dưỡng
Balsam, chẳng hạn như Vicks Vaporub, có thể giúp giảm nghẹt ngực do tinh dầu bạc hà của chúng (hoạt chất trong bạc hà). Menthol có thể làm giảm cảm giác khó thở. Mặc dù lợi ích về mặt tâm lý, những sản phẩm này giúp làm giảm các triệu chứng (nhưng không phải là nguyên nhân) của chứng nghẹt ngực.
Không bao giờ thoa dầu dưỡng trực tiếp dưới mũi hoặc trên trẻ sơ sinh hoặc trẻ em dưới 2 tuổi. Long não, là thành phần hoạt tính trong nhiều loại thuốc xoa bóp, rất độc nếu nuốt phải hoặc hít phải
Bước 6. Uống Mucinex
Nếu bạn không ngại dùng thuốc, Mucinex có thể giúp giảm bớt tình trạng nghẹt ngực mà bạn có thể đang mắc phải. Các loại thuốc này làm loãng và giải phóng chất nhầy trong đường thở, làm thông tắc nghẽn và giúp thở dễ dàng hơn.
Mucinex được thiết kế như một giải pháp tạm thời để giảm tắc nghẽn và các triệu chứng giống như cúm. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để điều trị tắc nghẽn hoặc ho do hút thuốc
Bước 7. Tránh dùng thuốc ho
Ho sẽ giúp giải phóng đờm ra khỏi phổi và đỡ nghẹt ngực. Để cơ thể tự ho và tránh các loại thuốc ho không kê đơn.
Phương pháp 2/3: Giảm nghẹt ngực về lâu dài
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị "phổi của người hút thuốc"
Trong khi tắc nghẽn là bình thường trong vài tuần đầu tiên sau khi bỏ hút thuốc, hãy lưu ý rằng hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh "phổi của người hút thuốc". "Phổi của người hút thuốc" là một thuật ngữ chung để chỉ bệnh viêm phế quản mãn tính và bệnh phổi mãn tính có liên quan đến giảm lưu lượng khí do phổi bị tổn thương. Cả hai tình trạng này đều liên quan đến ho và khó thở.
- Những người có phổi của người hút thuốc trải qua sự kết hợp của các triệu chứng tương tự như viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng. Các triệu chứng bao gồm ho, khó thở và có chất nhầy trong phổi.
- Mặc dù các phương pháp điều trị cho cả hai tình trạng này là nhẹ, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ về khả năng gặp phải chúng sau khi bỏ hút thuốc.
- Bác sĩ có thể đề nghị chụp X-quang phổi hoặc chụp CT để đảm bảo không còn khả năng nào khác.
- Các xét nghiệm chức năng phổi hoặc xét nghiệm máu cũng có thể cần thiết để xác định các yếu tố góp phần khác vào tình trạng của bạn.
Bước 2. Tránh tiếp xúc với thuốc lá hoặc khói thuốc
Bạn cũng nên đeo khẩu trang khi làm việc với các vật có mùi mạnh như sơn hoặc các chất tẩy rửa gia dụng có mùi mạnh.
- Nếu có thể, đừng ra khỏi nhà nếu bạn đang bị ô nhiễm.
- Tránh xa bếp củi và lò sưởi sử dụng dầu, những thứ cũng có thể tạo ra khói hoặc mùi nặng.
- Nếu cảm lạnh làm cho cơn ho của bạn tồi tệ hơn, hãy đeo khẩu trang trước khi ra khỏi nhà, đặc biệt là trong những tháng lạnh hơn.
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Chức năng của phổi và hệ tim mạch phải luôn được duy trì. Cơ thể của bạn đã bắt đầu quá trình sửa chữa ngay sau khi cai thuốc lá. Bạn càng tập thể dục nhiều hơn, đặc biệt là sau khi bỏ thuốc lá, khả năng lấy lại sức chứa của phổi khi bạn hút thuốc càng lớn.
Các nghiên cứu xem xét tác động của việc bỏ hút thuốc cho thấy một số cải thiện về thể chất sau một tuần. Mười một thanh niên hút khoảng một bao thuốc mỗi ngày trong ba năm rưỡi đã trải qua một số cuộc kiểm tra khi đang đạp xe cố định trước khi bỏ thuốc và một tuần sau đó. Nghiên cứu cho thấy sự gia tăng nồng độ oxy trong phổi và kéo dài thời gian tập thể dục
Bước 4. Mua máy tạo độ ẩm như máy tạo ẩm hoặc máy hóa hơi
Đặt máy tạo độ ẩm hoặc máy xông hơi trong phòng khi ngủ có thể giúp giữ nước cho cơ thể vào ban đêm và cũng giúp tiết ra chất nhờn. Giữ bộ lọc tạo ẩm sạch sẽ để giảm thiểu lượng bụi trong không khí gây tắc nghẽn.
Giữ cho thiết bị tạo hơi và tạo ẩm luôn sạch sẽ. Hai hoặc ba ngày một lần, làm sạch bộ lọc bằng cách sử dụng clo và nước (hai muỗng canh clo trên một lít nước). Chạy động cơ để làm khô (khoảng 40 phút) ở nơi thông gió tốt, xa phòng ngủ
Phương pháp 3/3: Làm dịu cổ họng và ngực do tắc nghẽn
Bước 1. Súc miệng bằng nước muối
Ho do nghẹt ngực có thể khiến cổ họng bị ngứa hoặc đau. Dung dịch nước muối có thể hút chất lỏng dư thừa từ mô bị viêm trong cổ họng và tạm thời làm dịu nó.
Hòa tan thành muỗng cà phê. muối trong 250 ml nước ấm (không quá nóng). Súc miệng trong 15-20 giây, sau đó nhổ đi
Bước 2. Uống nước chanh ấm và mật ong
Sự kết hợp của mật ong và chanh có thể làm dịu cổ họng và giúp giảm nghẹt ngực. Thêm mật ong và nước cốt chanh vào nước nóng, hoặc uống một thìa cà phê mật ong để làm dịu cổ họng của bạn.
Bước 3. Thêm gừng vào chế độ ăn uống của bạn
Gừng là một loại thuốc giải độc tự nhiên đối với chứng viêm và có thể làm dịu phổi bị kích thích. Uống nước gừng và thêm củ gừng (không phải gừng kết tinh) vào các công thức nấu ăn như súp và món xào. Bạn cũng có thể thử kẹo gừng để giảm ho.
Để làm nước gừng, bạn cắt củ gừng thành cỡ ngón tay cái rồi đun sôi trong nước nóng khoảng 15 phút. Thêm một chút mật ong để thêm đặc tính cho cổ họng và ngực
Bước 4. Uống trà bạc hà
Cũng giống như gừng, bạc hà là một loại thuốc long đờm tự nhiên và có thể giúp làm loãng chất nhầy và làm tan đờm. Hoạt chất chính, tinh dầu bạc hà, là một chất làm thông mũi tốt và được tìm thấy trong một số loại thuốc không kê đơn cho chứng nghẹt ngực.
Uống trà bạc hà hàng ngày có thể giúp làm giảm các triệu chứng cơ bản của tắc nghẽn ngực
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể gặp các tác dụng phụ khác sau khi bỏ hút thuốc, chẳng hạn như tăng cân do đói nhiều hơn, lo lắng, trầm cảm, đau họng và / hoặc tưa miệng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu các tác dụng phụ của việc bỏ thuốc lá đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Không dùng thuốc giảm ho không kê đơn mà không có sự cho phép của bác sĩ.
- Nói chuyện với bác sĩ nếu các triệu chứng giống như cúm của bạn kéo dài hơn một tháng sau khi bỏ hút thuốc hoặc nếu bạn bị chảy máu khi ho.
- Ho mãn tính hoặc tiết chất nhầy trong ít nhất ba tuần có thể là dấu hiệu của viêm phế quản mãn tính, là tình trạng viêm mãn tính của phổi do sưng và kích ứng đường hô hấp. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán.
