Súc miệng là điều quan trọng để giữ cho miệng của bạn sạch sẽ vì nó có thể rửa sạch vi khuẩn không lành mạnh. Súc miệng không phải là một hoạt động được thực hiện hàng ngày và mang lại niềm vui cho nhiều người. Nhưng dù sao đi nữa, bạn vẫn thường làm điều này trong phòng tắm và sẽ không ai nhìn thấy. Để biết thêm về cách súc miệng, hãy đọc hướng dẫn bên dưới.
Bươc chân
Phần 1/2: Học cách súc miệng
Bước 1. Chuẩn bị một hộp đựng hoặc ly thủy tinh sạch
Chuẩn bị một chiếc ly sẽ mãi mãi là nước súc miệng của bạn. Mặc dù thủy tinh hoặc bình chứa không cần phải đặc biệt hay đặc biệt, nhưng súc miệng bằng ly riêng thường an toàn hơn so với dùng thẳng từ bình vì nó có thể ngăn vi khuẩn di chuyển từ miệng bình sang miệng của bạn.
Bước 2. Đổ đầy nước súc miệng mà bạn chọn
Đổ một ít, bởi vì tốt hơn là nên đổ quá ít hơn là quá nhiều (và phải đổ ra nhiều hơn).
Bước 3. Cho một lượng nhỏ nước súc miệng vào miệng và di chuyển khắp miệng
Mục tiêu của bạn cho động tác đầu tiên này là đánh vào phía trước và hai bên miệng, hai khu vực mà bạn không chạm tới khi súc miệng.
- Phồng và phồng má, đồng thời di chuyển lưỡi qua lại để di chuyển nước súc miệng quanh miệng.
- Một số người thích làm ấm nước súc miệng trước khi sử dụng. Mặc dù đây không phải là lựa chọn tốt nếu bạn sử dụng nước súc miệng đóng chai, nhưng nước muối sẽ ngon hơn nếu nước ấm.
Bước 4. Nhấc lưỡi lên nhưng không nuốt nước súc miệng, mở miệng và phát ra âm thanh “ahhh”
Đóng cửa thực quản để không vô tình nuốt phải nước súc miệng.
- Nếu chưa quen, bạn có thể mất một thời gian để làm quen. Nhưng nếu bạn làm đúng cách, những rung động từ âm thanh bạn tạo ra sẽ khiến nước súc miệng chuyển động như chất lỏng sôi.
- Súc miệng sẽ bao phủ phía sau miệng của bạn bằng nước súc miệng mà bạn sử dụng, làm sạch vi khuẩn và giảm đau họng.
Bước 5. Nhổ nước súc miệng vào bồn rửa
Bao gồm súc miệng với các hoạt động làm sạch răng khác, cụ thể là đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa.
Phần 2/2: Chọn Nước súc miệng
Bước 1. Sử dụng nước muối để có một lựa chọn đơn giản và dễ dàng
Trộn nửa thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Khuấy cho đến khi muối tan hết, sau đó súc miệng ba lần để ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.
- Một nghiên cứu cho thấy những người súc miệng bằng nước muối ba lần một ngày có thể giảm 40% các bệnh nhiễm trùng ở đường hô hấp trên.
- Các nghiên cứu khác cho thấy bằng chứng rằng nước muối có thể chống lại chứng viêm họng và tắc nghẽn cổ họng.
Bước 2. Súc miệng bằng nước súc miệng
Chất làm sạch miệng giúp bạn có hơi thở thơm tho, làm sạch miệng và chống nhiễm trùng. Chất tẩy rửa răng miệng được hàng triệu người trên thế giới sử dụng, dù ngày hay đêm, như một phần của thói quen làm sạch miệng của họ.
- Chất tẩy rửa răng miệng bằng cồn thường hiệu quả hơn, nhưng có nguy cơ gây ra một số tác dụng phụ, từ loét trong khoang miệng, rỉ sét trên chất hàn răng, đến nguy cơ ung thư. Do đó, hãy sử dụng nó một cách khôn ngoan và đừng lạm dụng nó.
-
Bạn cũng có thể tự làm nước súc miệng nếu muốn và có thể. Quá trình này thực sự khá dễ dàng nếu bạn có các nguyên liệu cần thiết.
- Nước súc miệng bạc hà và cành trà.
- Bạch chỉ rửa miệng.
- Một chất tẩy rửa miệng đơn giản khác.
Bước 3. Súc miệng bằng hỗn hợp nước và muối nở
Potassium bicarbonate, hoặc baking soda, có thể được sử dụng để làm sạch một số đồ gia dụng, cũng như miệng của bạn. Một thìa cà phê muối nở trộn với 8 ounce nước có thể là một loại nước súc miệng tuyệt vời cho bạn. Thêm một số tinh chất như dầu bạc hà để có yếu tố kháng khuẩn và bạn sẽ có được loại nước súc miệng của riêng mình.
Bước 4. Trộn chanh và mật ong trong nước ấm để có một loại nước súc miệng sảng khoái
Lợi ích của nước súc miệng này là, không giống như các loại nước súc miệng khác, bạn có thể uống nó. Thêm một thìa chanh và mật ong vào 6 ounce nước. Súc miệng, sau đó nuốt, đặc biệt nếu bạn bị đau họng và muốn loại bỏ chất nhầy trong cổ họng.
Lời khuyên
- Sử dụng nước súc miệng có mùi vị mà bạn thích.
- Hãy chắc chắn rằng bạn không súc quá lâu hoặc quá nhiều để tránh nguy cơ bị sặc.
- Nước súc miệng hoặc nước súc miệng phải đi kèm với bàn chải đánh răng để mang lại hiệu quả tối đa.
