Internet đã đóng vai trò điều chỉnh công việc, các mối quan hệ xã hội và các cam kết. Tuy nhiên, đôi khi bạn sẽ cảm thấy rằng cuộc sống trực tuyến của bạn đang chiếm lấy cuộc sống thực của bạn. Nếu bạn muốn tránh xa các thiết bị điện tử, nhắn tin trực tuyến và mạng xã hội, bạn có thể sử dụng các công cụ và chiến lược bên dưới để giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với thế giới thực.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Thiết kế môi trường gia đình của bạn
Bước 1. Di chuyển máy tính của bạn đến phòng máy tính hoặc không gian làm việc của bạn
Phòng ngủ, các phòng khác và mọi ngóc ngách trong nhà của bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử.
Bước 2. Di chuyển bộ sạc của bạn vào phòng máy tính
Khi pin thiết bị cần được sạc, hãy để thiết bị trong phòng máy. Âm thanh và độ rung của thiết bị đang được sạc sẽ làm phiền sự yên tâm của bạn.
Bước 3. Đặt phòng ngủ của bạn cách xa các thiết bị điện tử
Không mang điện thoại di động, máy tính bảng hoặc TV vào phòng ngủ. Nó đã được chứng minh rằng ánh sáng xanh cản trở thói quen ngủ của một người.
Tuy nhiên, hầu hết mọi người không ngủ đủ giấc
Bước 4. Tắt đồng hồ báo thức vào cuối tuần
Thức dậy một mình vài ngày trong tuần sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hãy sử dụng 1 giờ bạn thường dành cho internet để ngủ.
Những người ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày có mức độ căng thẳng thấp hơn và khỏe mạnh hơn. Thiếu ngủ sẽ làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn và cũng làm tăng sự lo lắng
Bước 5. Tải xuống bộ hẹn giờ trực tuyến nhắc bạn khi bạn đã dành 30 hoặc 60 phút trực tuyến
Bạn có thể sẽ dành một lượng thời gian đáng kể cho các thiết bị điện tử của mình vì thời gian trôi nhanh khi bạn tiếp thu thông tin.
Phần 2 của 3: Lập kế hoạch cho các hoạt động phi kỹ thuật số
Bước 1. Tắm bằng cách ngâm mình
Chuẩn bị một tách cà phê hoặc một ly rượu vang và đọc sách trong khi ngâm mình trong bồn. Giảm độ sáng của đèn phòng tắm và thắp một ngọn nến thư giãn, sau đó tận hưởng quá trình ngâm mình trong bồn tắm ấm áp kiểu gia đình.
Bước 2. Mời bạn bè đến nhà của bạn, qua các cuộc gọi điện thoại, không phải qua Facebook hoặc tin nhắn văn bản
Tổ chức một bữa tiệc bánh nướng nhỏ bên ngoài nhà của bạn.
Bước 3. Thực hiện một chuyến đi vào rừng
Ra ngoài và đi dạo trong thiên nhiên đã được chứng minh là một cách hiệu quả để cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề và làm dịu não bộ. Giữ điện thoại di động của bạn trong ba lô (vì lý do an toàn) và không sử dụng điện thoại khi đang đi du lịch.
Bước 4. Tham gia giải đấu thể thao, câu lạc bộ ô chữ hoặc hoạt động nhóm khác
Bước 5. Xây dựng một "pháo đài của sự cô độc"
Chọn một ngày trong tuần mà bạn sẽ tránh xa Internet. Nói với đồng nghiệp, gia đình và bạn bè rằng bạn sẽ không sử dụng điện thoại di động của mình. Hãy lấp đầy thời gian của bạn bằng cách nấu những bữa ăn ngon, đọc sách hoặc làm đồ thủ công.
Bước 6. Tạo một nhóm "internet từ xa"
Trong một giờ mỗi tuần, hãy sắp xếp một cuộc họp với các thành viên trong nhóm mà không cần bất kỳ thiết bị điện tử nào, điện thoại di động hay máy tính. Việc tránh xa Internet trở nên dễ dàng hơn khi bạn có những người bạn cùng sở thích.
Bước 7. Thực hiện sở thích của bạn
Nếu bạn không thể kể tên 2 hoặc nhiều sở thích mà bạn yêu thích cả trong nhà và ngoài trời, thì Internet có thể đã thay thế kênh để sáng tạo và giảm căng thẳng.
Bắt đầu làm đồ thủ công hoặc tham gia một lớp học
Bước 8. Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ít nhất 2 tuần một năm
Hãy chuẩn bị cho kỳ nghỉ của bạn thật tốt, để có người giải quyết mọi vấn đề phát sinh khi bạn đang đi nghỉ. Trả lại ơn họ đã làm trong khi họ đi nghỉ.
Phần 3/3: Giảm Nghiện Thiết bị Điện tử
Bước 1. Coi các thiết bị điện tử và internet như một thứ gì đó gây nghiện
Khi ai đó thích điều gì đó bạn viết trên Facebook, endorphin được giải phóng, giống như khi bạn uống rượu hoặc thức ăn. Nếu bạn sử dụng Internet hơn 30 giờ một tuần, bạn có thể cần tham khảo ý kiến của một chuyên gia tư vấn về chứng nghiện.
Những người dành hơn 30 giờ mỗi tuần để tương tác xã hội có nguy cơ tự tử cao hơn nếu họ ngừng sử dụng Internet. Điều này rất không tốt cho những người buộc phải ngừng sử dụng internet
Bước 2. Chọn một đêm trong tuần mà bạn không nhận được cuộc gọi việc làm
Nếu bạn làm việc hơn 40 giờ một tuần, hãy đề xuất kế hoạch cho một đêm rảnh rỗi mỗi tuần mà nhóm làm việc của bạn không nhận được email hoặc cuộc gọi công việc.
Bước 3. Yêu cầu các thành viên trong gia đình tham gia để tránh xa internet
Đừng ép buộc họ. Bằng cách buộc thanh thiếu niên ngừng sử dụng các thiết bị điện tử, bạn đang khuyến khích sự phản kháng, vì vậy tốt nhất bạn nên đưa các thành viên trong gia đình ra khỏi nhà và yêu cầu họ cất điện thoại di động khi ra ngoài.
Bước 4. Tìm một địa điểm, chẳng hạn như bãi biển hoặc công viên thành phố không phủ sóng điện thoại
Hãy ra ngoài đó vài giờ một tuần và tận hưởng một cuộc thoát khỏi internet bắt buộc.
Bước 5. Sử dụng trình trả lời email tự động vào ban đêm
Bật tính năng trả lời email tự động mỗi đêm trước khi bạn rời văn phòng, vì vậy không có áp lực phải kiểm tra điện thoại của bạn để tìm email cá nhân hoặc chuyên nghiệp.
