Cảm cúm là do virus tấn công, rất dễ lây sang khoang mũi và họng. Mọi người đều có thể bị cúm, đặc biệt là trẻ em. Nói chung, người lớn bị cúm 2-4 lần một năm, trẻ em 6-10 lần một năm nếu họ thường xuyên vận động ở nhà trẻ hoặc trường học. Mặc dù không nguy hiểm nhưng các triệu chứng cúm thường gây khó chịu như sổ mũi, đau họng, chảy nước mắt, choáng váng, sốt, mệt mỏi, chán ăn, nghẹt mũi và ho. Thông thường, cảm cúm sẽ tự khỏi do không có thuốc chữa, kể cả thuốc kháng sinh. Để phục hồi, bạn cần phải chăm sóc sức khỏe của mình, chẳng hạn như nghỉ ngơi đầy đủ và tăng lượng nước tiêu thụ để bạn cảm thấy thoải mái trong khi cơ thể đang đấu tranh để chống lại nhiễm trùng.
Bươc chân
Phần 1/2: Đối phó với bệnh cúm
Bước 1. Tăng lượng nước tiêu thụ
Uống nước rất hữu ích để thay thế chất lỏng cơ thể bị mất do cơ thể sản xuất chất nhầy hoặc bị sốt. Do đó, bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường để cảm thấy dễ chịu và vết thương nhanh lành hơn.
- Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước ép trái cây, nước dùng trái nhàu, hoặc nước ngọt không chứa caffeine không đường và các thành phần khác.
- Không uống cà phê hoặc trà và nước ngọt có chứa caffein vì chúng có thể dẫn đến mất nước và làm cho các triệu chứng cảm cúm trầm trọng hơn.
Bước 2. Tiêu dùng súp gà
Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng súp gà là một phương thuốc truyền thống tại nhà có thể giúp giảm viêm và các triệu chứng cảm cúm, đặc biệt là nghẹt mũi. Bạn có thể có súp rau nếu bạn không thích súp gà! Ăn súp gà có thể giảm thiểu các triệu chứng cảm cúm và đẩy nhanh quá trình hồi phục.
- Súp gà có chứa các chất chống viêm và rất hữu ích để đối phó với chứng nghẹt mũi bằng cách tăng lưu lượng chất nhầy qua khoang mũi.
- Bạn có thể tự nấu súp gà hoặc mua súp gà đóng hộp ở siêu thị.
Bước 3. Tránh rượu, thuốc lá và caffeine
Các sản phẩm này làm cho các triệu chứng cảm cúm trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn bị cảm lạnh, bước này có thể làm giảm các triệu chứng cảm cúm nhanh chóng hơn để bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 4. Dùng nước muối súc miệng
Đau họng có thể khắc phục đơn giản bằng cách chuẩn bị nước muối, sau đó dùng để súc miệng. Mặc dù lợi ích chỉ là tạm thời, nhưng bạn có thể thực hiện bước này thường xuyên để giảm các triệu chứng cảm cúm để bạn cảm thấy thoải mái.
- Làm nước muối bằng cách hòa tan -½ muỗng cà phê muối trong 150-250 ml nước ấm.
- Dùng nước muối để súc miệng nhưng không được nuốt.
Bước 5. Điều trị viêm họng bằng kẹo ngậm hoặc viên ngậm trị viêm họng
Sản phẩm có chứa chất giảm đau nhẹ để điều trị viêm họng. Để điều trị nghẹt mũi, sử dụng viên ngậm họng có chứa bạch đàn hoặc min.
- Có thể sử dụng sản phẩm 2-3 giờ một lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
- Ngậm viên ngậm ở họng cho đến khi hết. Không nhai viên ngậm hoặc nuốt cả viên vì cổ họng của bạn có thể bị tê và bạn có thể khó nuốt.
- Viên ngậm và viên ngậm họng có bán ở các hiệu thuốc và siêu thị.
Bước 6. Sử dụng thuốc xịt mũi có chứa dung dịch nước muối
Ngạt mũi là một trong những triệu chứng khó chịu nhất của bệnh cúm, nhưng nó có thể được điều trị bằng thuốc xịt mũi có chứa dung dịch muối để làm loãng chất nhầy. Giải pháp này an toàn cho trẻ em và có thể được sử dụng thường xuyên.
- Bạn có thể mua thuốc nhỏ mũi tại các hiệu thuốc hoặc siêu thị. Sử dụng theo hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì hoặc lời khuyên của bác sĩ.
- Để trị nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh, mẹ hãy nhỏ vài giọt thuốc vào mũi, sau đó hút từng giọt chất nhầy trong lỗ mũi ra ngoài.
Bước 7. Điều trị cơn đau bằng thuốc không kê đơn
Cảm cúm có thể gây đau nhức cơ thể và đau đầu. Bạn có thể sử dụng thuốc không kê đơn (thuốc thông mũi, thuốc xịt mũi hoặc thuốc kháng histamine) để giảm đau và khó chịu do cảm cúm. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng thuốc theo hướng dẫn sử dụng hoặc lời khuyên của bác sĩ. Hãy nhớ rằng bước này chỉ là một giải pháp tạm thời.
- Dùng thuốc có chứa acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen natri để giảm đau.
- Không cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên uống aspirin vì nó có thể gây ra hội chứng Reye.
- Hãy dành thời gian để hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em dùng thuốc.
Bước 8. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
Các triệu chứng cảm cúm có thể được khắc phục nếu bạn nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu có thể, hãy tránh đi làm hoặc đi học, đặc biệt nếu bạn bị sốt hoặc đang dùng thuốc gây buồn ngủ. Bước này cũng ngăn những người khác lây bệnh cúm.
Càng nhiều càng tốt, hãy dành thời gian cho những giấc ngủ ngắn và ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để bạn phục hồi nhanh hơn
Bước 9. Chuẩn bị một phòng ngủ thoải mái
Khi bị cảm, hãy cố gắng ngủ trong một căn phòng thoải mái, ấm áp và hơi ẩm ướt. Các triệu chứng cảm cúm có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm trong phòng, ngủ trên giường thoải mái và đảm bảo có không khí lưu thông trong phòng.
- Nhiệt độ không khí trong phòng ngủ nên ở mức 21-24 ° C để bạn không bị lạnh và có thể ngủ ngon.
- Sử dụng thiết bị làm tăng độ ẩm của không khí hoặc độ ẩm trong phòng để điều trị ngạt mũi và ho. Giữ máy tạo ẩm sạch sẽ để không có nấm mốc và vi khuẩn.
- Hít hơi nước từ vòi sen nước ấm trong phòng tắm đóng cửa có thể làm giảm ngạt mũi.
- Đảm bảo có không khí lưu thông trong phòng ngủ bằng cách bật quạt hoặc mở cửa sổ nếu không khí bên ngoài phòng không lạnh.
Bước 10. Sử dụng thuốc thay thế
Nhiều người dựa vào các loại thuốc thay thế để ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh, nhưng một số nghiên cứu đã không thể xác nhận hiệu quả của vitamin C, echinacea, và các loại thuốc có chứa khoáng chất kẽm làm thuốc chữa cảm lạnh. Sử dụng thuốc thay thế nếu nó có tác dụng và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Không có đủ bằng chứng để kết luận rằng uống vitamin C có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh nhanh hơn.
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng echinacea để điều trị cảm lạnh có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng cúm.
- Cũng giống như vitamin C và echinacea, các nghiên cứu cho thấy khoáng chất kẽm có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, chẳng hạn như buồn nôn và vị đắng trong miệng nếu được uống trong vòng 24 giờ sau khi bị cúm.
- Không đưa thuốc có chứa kẽm vào trong hốc mũi vì có thể làm tổn thương dây thần kinh khứu giác.
Bước 11. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Thông thường, cảm cúm sẽ tự biến mất mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ, nhưng trong một số điều kiện nhất định, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, chẳng hạn như vì:
- Các triệu chứng cúm không thuyên giảm sau 10 ngày.
- Bạn bị đau họng và sốt mà không có triệu chứng cúm. Có khả năng bạn bị viêm họng do liên cầu khuẩn gây nhiễm trùng nên phải dùng kháng sinh.
- Bạn có các triệu chứng sau: sốt cao (trên 38,5 ° C đối với người lớn), các triệu chứng cúm trở nên trầm trọng hơn, đau đầu dữ dội, nôn mửa, đau dạ dày, đau ngực, thở khò khè, khó thở hoặc thở gấp. Khiếu nại là một triệu chứng của bệnh tật hoặc nhiễm trùng thứ cấp, chẳng hạn như viêm phổi, viêm xoang hoặc nhiễm trùng tai.
- Trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi bị cảm lạnh hoặc sốt cần được bác sĩ điều trị.
Phần 2 của 2: Phòng ngừa bệnh Cúm
Bước 1. Biết rằng bệnh cúm là không thể chữa khỏi
Tuy nhiên, bệnh cúm có thể được ngăn ngừa bằng cách thực hiện các quy trình chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như rửa tay, giữ vệ sinh và đeo khẩu trang để giảm nguy cơ mắc bệnh cúm.
- Không giống như trường hợp bệnh do vi khuẩn gây ra, không có vắc-xin hoặc thuốc để điều trị cúm.
- Thuốc kháng sinh không thể điều trị bệnh cúm vì bệnh cúm do vi rút gây ra, trong khi thuốc kháng sinh là thuốc điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra.
Bước 2. Tập thói quen rửa tay thật sạch
Một cách hiệu quả để ngăn ngừa cảm cúm là rửa tay đúng cách. Bước này có thể làm giảm sự lây lan của vi khuẩn và vi rút cúm từ các đồ vật mà người khác chạm vào.
- Rửa tay bằng xà phòng trong ít nhất 20 giây, sau đó rửa sạch dưới vòi nước.
- Rửa tay sạch bằng dung dịch sát khuẩn nếu không có xà phòng và nước để rửa tay.
- Đảm bảo rằng bạn rửa tay sau khi chạm vào đồ vật ở những nơi công cộng, chẳng hạn như tay nắm cửa trên các phương tiện giao thông công cộng.
Bước 3. Dùng khăn giấy che mũi và miệng
Tập thói quen che mũi và miệng bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi. Nếu bạn không có khăn giấy, hãy đặt khuỷu tay của bạn gần mũi và miệng nếu bạn muốn hắt hơi hoặc ho để lòng bàn tay không bị nước bọt bắn tung tóe.
- Hãy chắc chắn rằng bạn vứt bỏ khăn giấy ngay lập tức, sau đó rửa tay.
- Che mũi và miệng giúp giảm nguy cơ truyền bệnh cúm cho người khác.
- Nhắc người kia che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi.
Bước 4. Tránh đám đông
Bệnh cúm rất dễ lây lan, đặc biệt là trẻ em và lây lan nhanh chóng khi đông người. Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm bằng cách giảm thiểu thời gian ở bên mọi người.
- Không tiếp xúc cơ thể với hoặc gần những người bị cúm, chẳng hạn như mượn hoặc cho mượn văn phòng phẩm và đồ dùng cá nhân.
- Nếu bạn bị cúm, hãy ở nhà để không lây nhiễm cho người khác.
Bước 5. Làm sạch các vật dụng và phòng ốc bằng chất khử trùng
Vi trùng lây lan nhanh chóng ở những nơi dùng chung đồ với người khác, chẳng hạn như phòng tắm hoặc bàn ăn. Do đó, hãy giữ cho khu vực này sạch sẽ bằng chất khử trùng để những người khác, chẳng hạn như các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp không bị nhiễm cúm.
- Ưu tiên duy trì sự sạch sẽ của các khu vực chung với mọi người xung quanh như phòng vệ sinh, phòng tắm, phòng ăn và nhà bếp. Đừng quên làm sạch tay nắm cửa bằng chất khử trùng.
- Bạn có thể sử dụng chất khử trùng được bán trong siêu thị với nhiều nhãn hiệu khác nhau.
