Bạn có thể không đưa mặt và cổ vào danh sách “mục tiêu” tập thể dục của mình. Tuy nhiên, học cách làm thon gọn cổ chảy xệ bằng yoga mặt và thực hành hàng ngày có thể giúp cổ săn chắc và trông bạn sẽ trẻ trung hơn. Nhiều bài tập yoga trên khuôn mặt có thể tùy chỉnh và có thể được thực hiện theo bất kỳ cách nào.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Thực hành Yoga mặt
Bước 1. Thực hiện động tác căng phồng môi
Đặt môi dưới của bạn tại điểm mà bạn bĩu môi. Giữ khuôn mặt đó trong vài giây. Sau đó, hạ hàm xuống đồng thời giữ cho mặt và môi dưới ở tư thế chu môi. Lặp lại bài tập 10 lần.
- Động tác này tập trung vào việc xây dựng sức mạnh của cằm và vùng cổ trên vốn có xu hướng dễ chảy xệ.
- Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày, mọi lúc mọi nơi.
Bước 2. Hãy thử động tác “hôn bầu trời”
Ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng. Nghiêng đầu từ từ cho đến khi bạn nhìn lên trần nhà. Môi nên khép lại nhưng ở tư thế thả lỏng (chùng xuống). Mím môi như thể hôn lên trần nhà. Giữ tư thế hôn mạnh mẽ này trong vài giây. Lặp lại 10 lần.
Lặp lại bài tập nhiều lần trong ngày. Bài tập này sẽ có cảm giác như bị kéo căng ở cổ và hàm dưới
Bước 3. Thực hiện động tác kéo căng con cú
Đứng thẳng, hai tay thả lỏng bên hông và hạ vai. Hít thở sâu bằng mũi. Từ từ quay đầu cho đến khi bạn nhìn vào vai trái của mình. Giữ trong vài giây. Khi hoàn thành, hãy lặp lại kiểu bằng cách quay đầu sang bên phải.
- Phần dưới cằm và dọc hai bên cổ sẽ có cảm giác căng ra nếu thực hiện bài tập đúng cách.
- Lặp lại động tác này cho mỗi bên 10 đến 15 lần, hai lần một ngày.
Bước 4. Thử chuyển động “nhai kẹo cao su”
Quay đầu sang phải càng nhiều càng tốt. Thực hiện chuyển động miệng trong khi nhai kẹo cao su 20 lần. Lặp lại ở phía bên kia của đầu.
- Các cơ hàm, hai bên và phía trước cổ, cằm sẽ cảm thấy căng ra nếu thực hiện bài tập đúng cách.
- Tập nhai kẹo cao su bằng miệng trong khi cúi đầu xuống và hướng lên trần nhà như một biến thể của bài tập này.
Bước 5. Làm cho con chó nhìn lên
Nằm trên sàn và nâng cơ thể của bạn bằng cách sử dụng cẳng tay của bạn, với khuỷu tay của bạn thẳng dưới vai. Đẩy cơ thể lên cho đến khi tạo thành chữ C lộn ngược và nghiêng cằm ra ngoài. Giữ trong vài giây rồi lặp lại.
Bước 6. Thử động tác kéo dài nuốt
Nhìn lên trần nhà và ngửa đầu ra sau. Lè lưỡi vào vòm miệng và thực hiện chuyển động nuốt. Cúi đầu sang phải và thực hiện động tác nuốt, sau đó cúi đầu sang trái và nuốt lần nữa. Lặp lại mỗi hướng 4 lần mỗi động tác.
- Để thực hiện động tác trên làm căng cổ chùng xuống, lưỡi phải ép vào vòm miệng trong quá trình thực hiện.
- Bài tập này có thể khó thực hiện. Do đó, hãy nhớ thư giãn và tiếp tục cố gắng nếu bạn không làm được ngay trong lần thử đầu tiên.
Phương pháp 2/2: Thử các phương pháp tự nhiên khác
Bước 1. Ngủ thẳng cổ
Đây là một mẹo đơn giản có thể giúp làm mờ nếp nhăn ở cổ. Khi bạn ngủ với tư thế gập cổ sang một bên hoặc ngược lại, da của bạn có xu hướng căng ra và trở nên chùng nhão. Thay vào đó, hãy thử ngủ với tư thế thẳng lưng và cổ.
Bước 2. Thử một loại kem làm săn chắc da
Da ở cổ mỏng hơn da ở phần còn lại của cơ thể và có xu hướng bị khô và dễ nhăn hơn. Sử dụng kem dưỡng da có chức năng cấp ẩm cho da mỗi ngày để da luôn săn chắc và đàn hồi. Nếu bạn muốn được bổ sung dưỡng chất, hãy thử một loại kem làm săn chắc da có chứa retinol và công thức chống nếp nhăn. Điều này có thể giúp sửa chữa làn da của bạn và giữ cho nó trông trẻ trung.
- Thoa kem theo chuyển động tròn nhẹ nhàng từ dưới cổ lên cằm. Tránh kéo và chà xát da xuống, vì nếu kéo căng da theo các hướng khác nhau sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
- Ngoài kem dưỡng, bạn cũng nên sử dụng kem chống nắng cho vùng cổ. Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể khiến da nhăn nheo và hư tổn.
Bước 3. Che nó bằng lớp trang điểm
Phương pháp này là một lựa chọn không phẫu thuật nhanh chóng có thể làm giảm sự xuất hiện của cổ chảy xệ. Chỉ cần chọn kem nền phù hợp với màu da của bạn, trộn với kem dưỡng ẩm và thoa lên cổ. Làm đều màu da có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường sậm màu khiến da chảy xệ trông rõ rệt hơn. Bạn cũng có thể che đi chiếc cổ chảy xệ của mình bằng cách mặc áo cổ lọ, áo len cổ cao hoặc quàng khăn.
