Tập luyện karate là một cách tuyệt vời để học cách tự vệ, tăng cường thể lực và tập trung tâm trí vào việc giữ thăng bằng. Tuy nhiên, nếu bạn mới học, việc thắt đai đúng cách có thể khó. Mặc dù phương pháp được sử dụng phổ biến nhất là thắt đai bằng cả hai mặt, nhưng có một số cách để thắt đai karate. Vì vậy, nếu bạn vẫn còn phân vân, hãy hỏi huấn luyện viên ở võ đường (trường cao đẳng). Bạn có thể buộc thắt lưng ở cả hai bên để có cái nhìn xếp chồng lên nhau, hoặc sử dụng mặt trái của thắt lưng để tạo thành một nút sạch và trơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Sử dụng cả hai mặt của thắt lưng để thắt nút
Bước 1. Gập thắt lưng làm đôi để lấy điểm chính giữa
Giữ thắt lưng ở phía trước cơ thể và kéo hai đầu dây lại với nhau cho đến khi chúng bằng phẳng. Luồn tay dọc theo dây đai để làm đều các nếp nhăn trước khi bạn bắt đầu quá trình.
Thắt lưng trắng thường có nhãn ở một đầu. Nếu sau này bạn đổi sang thắt lưng màu khác, nhãn sẽ không còn được gắn nữa
Bước 2. Đính chính giữa đai vào rốn
Mở rộng thắt lưng cho đến khi nó được kéo dài theo chiều dọc theo một lớp trong khi tiếp tục đặt hai tay của bạn vào tâm của thắt lưng. Quấn đai quanh bụng, đặt điểm chính giữa rốn. Hai mặt của dây đai phải song song để đảm bảo rằng chúng được định vị chính xác.
Nếu bạn không thể nhìn thấy các đầu của thắt lưng có cùng độ dài hay không, hãy thử kiểm tra bằng cách đứng trước gương
Bước 3. Quấn cả hai đầu của thắt lưng quanh eo và trả về phía trước cơ thể
Khi hướng phần cuối của thắt lưng về phía lưng của bạn, hãy đổi tay cầm để bạn đang cầm đầu đối diện của thắt lưng lúc này. Bắt chéo hai đầu của thắt lưng ra phía sau cơ thể, sau đó đưa chúng ra phía trước.
- Phần này có thể hơi phức tạp, đặc biệt nếu bạn mới học karate. Đừng bao giờ từ bỏ!
- Đảm bảo rằng hai đầu của thắt lưng vẫn có cùng độ dài khi bạn đưa nó về phía trước.
Bước 4. Chồng một đầu của thắt lưng lên đầu kia trên bụng
Chọn một đầu của thắt lưng và uốn cong về phía giữa, đặt nó lên trên bụng. Làm tương tự với đầu còn lại của chiếc thắt lưng sao cho hai đầu của chiếc thắt lưng bắt chéo nhau ở rốn.
Nếu vẫn còn vết lõm trên thắt lưng, hãy dùng ngón tay vuốt để làm phẳng nó
Bước 5. Gài phần đầu trên của đai xuống dưới đống các lớp đai
Nắm chặt các đầu của các đai ở trên cùng, sau đó gài chúng dưới đống các lớp đai. Nắm chặt đầu thắt lưng vừa được thắt và kéo nó lên một lần nữa ngay trên bụng để tạo thành một nút nhỏ.
- Hãy chắc chắn rằng nút được thắt chặt quanh eo của bạn, nhưng không quá chặt để bạn có thể thở và di chuyển.
- Nếu hai đầu của thắt lưng không có cùng độ dài, hãy điều chỉnh vị trí của chúng bằng cách trượt thắt lưng quanh thắt lưng trước khi bạn tiếp tục.
Bước 6. Gập đầu dưới của thắt lưng dưới đầu trên để tạo thành một nút thắt
Nắm chặt phần cuối nhô ra ở dưới cùng của chồng lớp, sau đó nhét nó dưới phần cuối của đai trên cùng. Kéo đầu dưới của thắt lưng lên qua tâm của hình chữ thập mà bạn đã thực hiện, sau đó kéo đầu dưới lên để thắt nút. Đảm bảo rằng hai đầu của đai treo có độ dài bằng nhau.
- Nếu thắt lưng quá chặt, bạn có thể khắc phục bằng cách nới lỏng nút thắt vừa làm.
- Đảm bảo nút thắt cuối cùng nằm ngay trên rốn.
Phương pháp 2/2: Sử dụng mặt trái của thắt lưng để thắt nút
Bước 1. Đặt thắt lưng trên bụng của bạn, với bên trái dài hơn bên phải
Giữ đai trước rốn, nhưng chỉ để chiều dài đai khoảng 1 sải tay ở mặt phải. Giữ cho mặt trái của thắt lưng dài vì sau này nó sẽ bị thắt nút.
Mặt phải của thắt lưng sẽ không di chuyển quá nhiều trong quá trình thắt, vì vậy bạn sẽ phải giữ chặt nó
Bước 2. Quấn đầu bên trái của thắt lưng quanh người hai lần
Trong khi tiếp tục giữ đầu bên phải của thắt lưng, quấn mặt trái của thắt lưng quanh cơ thể bạn hai lần. Nhét đầu bên phải của thắt lưng dưới đầu bên trái khi thắt lưng được quấn quanh cơ thể để đầu bên phải vẫn dính chặt và không bị bung ra.
- Nếu thắt lưng ngắn, bạn chỉ có thể quấn dây một lần.
- Bằng cách quấn dây đai phía sau cơ thể (thay vì vắt chéo), bạn sẽ tạo ra một đường đều và mịn trên lưng cơ thể.
Bước 3. Trượt cả hai đầu của đai xuống rốn
Nắm chặt hai đầu đai và kéo về phía trước cho đến khi nó nằm ngay giữa bụng. Nếu các đầu dây không có cùng độ dài, hãy trượt các lớp của thắt lưng quanh thắt lưng cho đến khi chúng có cùng độ dài.
Đừng mở thắt lưng để làm điều đó, cố gắng lắc nó một chút, không tháo nó ra
Bước 4. Đặt đầu dài của đai dưới đống các lớp đai
Nắm chặt hai đầu quấn quanh cơ thể và nhét chúng dưới chồng nhiều lớp của thắt lưng trên bụng. Kéo phần cuối của đai lên qua đống lớp đai, sau đó kéo chặt để tạo thành một nút lỏng.
Bước 5. Thực hiện thắt nút bằng cách gấp đầu dưới của thắt lưng vào dưới đầu trên của thắt lưng
Nắm chặt phần cuối của thắt lưng dưới hoặc mặt phải và bắt chéo nó xuống phía cuối của thắt lưng trên trước cơ thể của bạn. Kéo phần cuối của đai dưới lên qua tâm của hình chữ thập, sau đó thắt nút bằng cách kéo phần cuối của đai dưới lên. Đảm bảo rằng cả hai đầu của đai treo có cùng độ dài.
