Con mắt thứ ba hay con mắt trong là trung tâm năng lượng ở giữa trán mà trong sinh học gọi là tuyến tùng. Nhiều người tin rằng con mắt thứ ba được kích hoạt mang lại khả năng nhìn và cảm nhận các vật thể hoặc năng lượng. Thiền về con mắt thứ ba được gọi là trataka là cách tốt nhất để kích hoạt luân xa con mắt thứ ba (chakra ajna) hoặc trung tâm năng lượng giúp bạn có cơ hội cảm nhận và hiểu những điều phi thường.
Bươc chân
Phần 1/3: Thiền
Bước 1. Xác định nơi thích hợp nhất để thiền
Tìm một nơi để thiền định yên tĩnh và không bị xao nhãng. Để kích hoạt luân xa con mắt thứ ba dễ dàng hơn, hãy ngồi thiền ở cùng một nơi để cơ thể và tâm trí của bạn quen với hoàn cảnh và điều kiện ở nơi đó.
Bước 2. Tập thói quen ngồi thiền vào một thời điểm nhất định
Cũng giống như việc xác định vị trí, nhiều người thực hành thiền định được hưởng lợi từ việc thiền định vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Xác định thời gian mà bạn cho là thích hợp nhất để thiền định, thư giãn và tĩnh tâm. Không thiền trước hoặc sau khi ăn. Nhiều người thích thiền vào buổi sáng, nhưng bạn có thể thực hành bất cứ lúc nào miễn là bạn thực hiện nó một cách nhất quán.
Bước 3. Kéo giãn trước khi thiền
Bạn đã sẵn sàng ngồi thiền lâu hơn và thoải mái hơn khi cơ thể không còn căng thẳng. Ngoài ra, bạn sẽ dễ dàng tĩnh tâm hơn nếu thường xuyên tập kéo giãn cơ trước khi ngồi thiền vì thiền phải được thực hiện với một tâm hồn tĩnh lặng. Để làm như vậy, hãy thực hiện các động tác sau trong 30 giây mỗi động tác:
- Ngồi trên sàn trong khi duỗi thẳng chân, sau đó đưa ngực về phía đùi trong khi cố gắng chạm vào các ngón chân.
- Duỗi thẳng cánh tay qua đầu và duỗi thẳng như muốn chạm vào trần nhà
- Nằm ngửa và duỗi thẳng chân lên sao cho bàn chân vuông góc với sàn.
Bước 4. Tìm vị trí ngồi thoải mái nhất
Nói chung, tư thế ngồi lý tưởng để thiền là ngồi xếp bằng trong trạng thái thư thái. Nếu tư thế này cảm thấy không thoải mái hoặc khó thực hiện, hãy thay đổi tư thế ngồi cho đến khi bạn tìm được tư thế thoải mái nhất để thở và thiền. Tập cho đến khi bạn có thể ngồi xếp bằng trên sàn.
- Ngồi thẳng lưng trong khi hơi kéo vai về phía sau.
- Đặt lòng bàn tay của bạn trên đùi hoặc đầu gối của bạn. Chọn một vị trí đặt tay thoải mái hơn.
- Ngẩng đầu lên và nhẹ nhàng nhắm mắt lại.
Bước 5. Thư giãn các cơ trên toàn cơ thể
Ngồi xuống mà không thực hiện bất kỳ cử động nào trong khi hít thở sâu. Quan sát bất kỳ cảm giác thể chất nào mà bạn cảm thấy. Nếu cơ thể bạn vẫn còn cảm thấy căng thẳng, hãy thư giãn trước khi thiền.
- Khi ngồi xếp bằng, thả lỏng từng cơ một
- Phân tâm khỏi những thứ đang đè nặng trong tâm trí bạn và tập trung vào những gì bạn đang làm và trải nghiệm
- Cảm thấy cơ thể giãn nở và co lại theo nhịp thở
Bước 6. Hít thở bình tĩnh và đều đặn
Hít thở là một khía cạnh quan trọng của bất kỳ bài thiền nào. Hướng sự chú ý hoàn toàn của bạn vào hơi thở vào và ra. Hít vào 3 nhịp, thở ra 3 nhịp. Thực hiện thêm 2 nhịp thở và sau đó bắt đầu thiền.
Bước 7. Tập trung suy nghĩ của bạn
Hiện tại, đối tượng đang là trung tâm của sự chú ý là con mắt thứ ba ở giữa trán. Trong khi nhắm mắt, hãy tưởng tượng rằng bạn đang nhìn vào con mắt thứ ba và tập trung trong khi thiền. Đếm ngược từ 100 trong khi tập trung. Nếu bạn chưa thể tập trung vào con mắt thứ ba, đừng lo lắng! Bạn có thể thiền tốt nếu siêng năng luyện tập trong một thời gian và mất nhiều thời gian hơn để kích hoạt con mắt thứ ba.
Phần 2/3: Kích hoạt con mắt thứ ba
Bước 1. Truy cập con mắt thứ ba
Khi bộ đếm ngược từ 100 đến 1, bạn đã sẵn sàng để truy cập con mắt thứ ba. Nếu bạn có thể tập trung đúng cách, bạn sẽ thấy mình ở trong một căn phòng tối đến mức bạn không thể nhìn thấy gì ngoại trừ luân xa con mắt thứ ba. Khi con mắt thứ ba được kích hoạt, não sẽ thư giãn, nhưng chức năng của nó tăng lên vì cả hai bên não cùng hoạt động để bạn có thể cảm nhận được năng lượng xung quanh mình.
- Bạn đã tiếp cận thành công con mắt thứ ba nếu bạn có thể cảm nhận được các mức năng lượng khác nhau chảy qua và xung quanh cơ thể mình.
- Bạn biết rằng con mắt thứ ba được kích hoạt nếu bạn có thể tập trung tốt vào một đối tượng hoặc hình ảnh cụ thể và tâm trí của bạn chỉ tập trung vào đối tượng hoặc hình ảnh đó.
Bước 2. Tận dụng khả năng của con mắt thứ ba
Mọi người đều trải qua một phản ứng khác nhau khi con mắt thứ ba được kích hoạt. Một số người nhìn thấy các hiệu ứng hình ảnh khác nhau thông qua những suy nghĩ nhấp nháy, chẳng hạn như nhìn thấy phong cảnh thiên nhiên, thác nước, con người, xe lửa và những hình ảnh khác mà họ đã thấy. Cũng có những người mô tả nó là khả năng đọc suy nghĩ giống như nhìn vào dòng chữ chạy trên bảng đen.
Bước 3. Tập trung vào con mắt thứ ba trong 10-15 phút
Đau đầu thường xảy ra khi con mắt thứ ba mới được kích hoạt. Sự phàn nàn này sẽ tự biến mất nếu bạn siêng năng thực hành. Để có thể đánh giá đầy đủ khả năng của con mắt thứ ba, hãy lấy nét vào một đối tượng cụ thể, chẳng hạn như một con số, hình ảnh hoặc đối tượng trong khi lấy nét vào đối tượng đã chọn.
Bước 4. Kết thúc thiền bằng cách phục hồi ý thức
Đánh lạc hướng sự chú ý vào con mắt thứ ba. Trong khi vẫn thư giãn, hãy cố gắng nhận thức rõ hơn về hơi thở của bạn. Tập trung vào luồng hơi thở vào và thở ra qua mũi. Đôi khi, việc đếm khiến bạn tập trung hơn vào hơi thở khi muốn kết thúc quá trình thiền định. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy từ từ mở mắt.
Phần 3/3: Thực hành thường xuyên
Bước 1. Ngồi thiền mỗi ngày
Con mắt thứ ba dễ kích hoạt hơn nếu bạn thiền định thường xuyên. Để cải thiện khả năng tập trung và giữ cho con mắt thứ ba hoạt động, hãy tạo thói quen thiền trong khi tập trung vào một đối tượng khác.
Bước 2. Tập hatha yoga
Thiền về con mắt thứ ba là một khía cạnh quan trọng khi thực hành hatha yoga, tích hợp chuyển động cơ thể với thiền định và dòng chảy năng lượng. Các luân xa hoặc trung tâm năng lượng trong cơ thể được kết nối với nhau và luân xa ajna hay con mắt thứ ba là vị trí cao nhất trong cơ thể con người. Các bài tập để kích hoạt các luân xa nên liên quan đến vận động cơ thể, không chỉ thiền định.
Bước 3. Tiết kiệm năng lượng tích lũy của thiền định
Là một luân xa, con mắt thứ ba có thể được sử dụng để cải thiện tâm trạng của bạn và cảm thấy được kết nối với thể vía, là khía cạnh trực giác bên trong bạn. Tuy nhiên, điều này không thể có được trong một sớm một chiều. Vì vậy, hãy tập thiền thường xuyên và cải thiện khả năng tập trung khi ngồi thiền. Điều này sẽ làm cho bạn kết nối nhiều hơn với cơ thể vật chất của bạn và năng lượng chảy trong và xung quanh bạn. Đây là mục tiêu của thiền định về con mắt thứ ba.
