Cuộc sống có thể thay đổi theo hướng tốt đẹp hơn, và đó là một quan điểm tốt. Nếu bạn sẵn sàng nỗ lực, cuộc sống có thể thực sự thay đổi. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy những thay đổi tích cực mỗi ngày hoặc mỗi khi bạn cố gắng thay đổi, theo thời gian và tổng thể, việc cố gắng tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn vẫn sẽ được đền đáp.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Thiết lập cuộc sống tốt đẹp hơn cho bản thân
Bước 1. Xác định các giá trị mà bạn yêu quý
Suy nghĩ về những gì bạn thực sự muốn trong cuộc sống. Những giá trị bạn đề cao là gì? Bạn muốn cải thiện một số cách nào để có cuộc sống tốt hơn? Có thể bạn muốn kiếm nhiều tiền hơn hoặc muốn trở thành một người cha người mẹ tốt hơn, hoặc nhận được nhiều ý nghĩa hơn từ công việc của bạn. Dù trong tình huống nào, hãy suy nghĩ về nó một cách sâu sắc và lắng nghe cảm xúc của bạn.
Hãy thử viết ra những phiên bản lý tưởng về các khía cạnh của bản thân và cuộc sống của bạn trên một tờ giấy. Bạn có thể tạo các cột khác nhau, chẳng hạn như cột mối quan hệ, cột tài chính hoặc cột tư duy lý tưởng (ví dụ: tư duy hoặc thái độ mong muốn chung)
Bước 2. Thể hiện sự sẵn sàng thích ứng
Đôi khi, bất kể ý chí của bạn mạnh mẽ đến đâu, một số việc vẫn khó hoặc không thể đạt được. Nếu bạn thiết lập các giá trị của mình theo cách khuyến khích bạn thích nghi hoặc thỏa hiệp, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và cuối cùng, có một cuộc sống tốt hơn về lâu dài vì bạn ít có khả năng cảm thấy thất vọng hoặc chán nản.
Điều này có nghĩa là, đừng từ bỏ cuộc sống quá dễ dàng. Cải thiện các khía cạnh của cuộc sống để có được một cuộc sống tốt đẹp hơn có lẽ không phải là điều dễ dàng thực hiện
Bước 3. Phân tích câu trả lời của bạn để biết các mẫu câu trả lời
Khi bạn đã liệt kê các giá trị của mình, hãy tìm các mẫu có thể cung cấp manh mối về các lĩnh vực hoặc lĩnh vực cần được chú ý và cải thiện nhiều hơn.
Ví dụ, bạn có thể muốn đạt được nhiều ý nghĩa hơn và kiếm được nhiều tiền hơn từ công việc, và bạn cảm thấy rằng không có nhiều điều để cải thiện về khía cạnh này của mối quan hệ
Bước 4. Thực hiện các bước có thể hành động để thay đổi cuộc sống của bạn
Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng việc cải thiện cuộc sống nghề nghiệp của mình là quan trọng, bạn cần thực hiện các bước để cải thiện chất lượng của khía cạnh đó.
Ví dụ, bạn có thể tham gia các lớp học buổi tối để theo đuổi ước mơ trở thành luật sư hoặc nhà vật lý trị liệu
Bước 5. Đặt mục tiêu hoặc mục tiêu thực tế
Ví dụ, một mục tiêu không thực tế là mong muốn trở thành luật sư giỏi nhất thế giới và kiếm được 50 tỷ đô la mỗi năm trong năm đầu tiên sau khi bạn tốt nghiệp trường luật. Tránh các mục tiêu như vậy và thay vào đó, đặt các mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, phù hợp và có thời hạn rõ ràng.
- Lý tưởng cụ thể là mục tiêu cụ thể (rõ ràng). Thay vì nói điều gì đó không cụ thể, chẳng hạn như "Một ngày nào đó tôi sẽ trở thành luật sư", hãy thử nói điều gì đó cụ thể hơn, chẳng hạn như "Tôi sẽ là luật sư trong 4 năm nữa."
- Các mục tiêu có thể đo lường được là những mục tiêu cho phép bạn thấy được sự tiến bộ hoặc phát triển của mình theo thời gian. Bạn có thể đo lường sự tiến bộ của mình trong trường luật bằng cách tính số khóa học hoặc tín chỉ cần thiết để tốt nghiệp và đánh dấu mỗi tín chỉ bạn đã hoàn thành.
- Mục tiêu có thể đạt được là mục tiêu thực tế. Ví dụ, một lý tưởng như thế này không phải là mong muốn trở thành luật sư giỏi nhất thế giới. Mặt khác, một mục tiêu dễ đạt được hơn, chẳng hạn như học xong trường luật và tìm được một công việc với mức lương trung bình bằng hoặc cao hơn lương luật sư.
- Những lý tưởng phù hợp là những lý tưởng phù hợp với giá trị của bạn để đạt được hoặc có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Nếu bạn đặt ra các giá trị cao trong quá trình tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống (ví dụ như giúp đỡ mọi người thông qua luật pháp) và tăng thu nhập của mình, thì trở thành luật sư là một mục tiêu phù hợp.
- Những lý tưởng có thời hạn thích hợp chắc chắn là những mục tiêu cần đạt được trong một khoảng thời gian nhất định. Hạn chót cũng có thể bao gồm thời hạn cho các mục tiêu bổ sung, chẳng hạn như một ngày cố định để tham gia kỳ thi tuyển sinh trường luật.
Bước 6. Tiếp tục xem xét các giá trị của bạn
Hãy chắc chắn rằng bạn thường xuyên hỏi bản thân về những giá trị mà bạn gán cho mọi khía cạnh của cuộc sống. Bạn có thể nhận thấy rằng theo thời gian và với những kinh nghiệm sống mới, những giá trị này thay đổi.
Hãy nhớ rằng không quan trọng nếu bạn thay đổi mục tiêu hoặc lý tưởng của mình. Điều đó không có nghĩa là bạn nói lắp để dành năng lượng cho các khía cạnh khác của cuộc sống; nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn đã thay đổi những ưu tiên trong cuộc sống và những giá trị mà bạn yêu quý
Phương pháp 2/4: Tích cực đạt được cuộc sống tốt đẹp hơn
Bước 1. Sống cuộc sống mà bạn có trong thời điểm này
Mặc dù ở một số khía cạnh, điều quan trọng là bạn phải nghĩ về tương lai (ví dụ như lập kế hoạch, tiết kiệm, v.v.), điều quan trọng là bạn phải tận hưởng cuộc sống của mình trong hiện tại.
Trong một ngày, hãy cố gắng tạm dừng hoạt động bạn đang làm trong một vài phút. Hít thở sâu đếm đến năm và chú ý đến cảm giác bạn cảm thấy trong cơ thể. Cố gắng không đánh giá những cảm giác phát sinh, nhưng hãy cảm nhận chúng một cách tự do
Bước 2. Thử các hoạt động mới
Sở thích có thể giúp chúng ta phát triển và bổ sung năng lượng. Sở thích cũng kích thích tâm trí và cơ thể, và khuyến khích sự sáng tạo. Những lợi ích bắt nguồn từ sở thích có thể giúp chúng ta sống một cuộc sống tốt đẹp.
Nếu bạn không biết phải làm gì, hãy thử truy cập trang web này:
Bước 3. Tăng thu nhập của bạn
Một số nghiên cứu cho thấy tiền thực sự có thể mang lại hạnh phúc, nhưng nếu số tiền cần thiết đạt (tối đa) khoảng 1 tỷ rupiah. Nếu số tiền kiếm được vượt quá 1 tỷ, mối quan hệ giữa tiền và hạnh phúc (tức là tác động của tiền đối với cuộc sống tốt đẹp hơn) sẽ càng yếu đi.
Do đó, thu nhập sẽ tiếp tục gắn liền với sự hài lòng hơn trong cuộc sống, khi thu nhập tăng lên (ngay cả khi thu nhập của một người vượt quá 1 tỷ rupiah). Tuy nhiên, điều này sẽ phụ thuộc vào cách bạn xác định một 'cuộc sống tốt đẹp hơn'. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải xem xét tình hình hiện tại và quan điểm của mình về một cuộc sống tốt đẹp hơn, đồng thời xem tiền quan trọng như thế nào đối với bạn
Bước 4. Nhớ cười
Trẻ em cười nhiều hơn người lớn vì chúng cảm thấy tự do và hạnh phúc, và cuộc sống của chúng vui vẻ và không chứa đầy những suy nghĩ phân tâm. Trở thành người lớn không có nghĩa là bạn phải sống một cuộc sống quá nghiêm túc và nhàm chán. Cố gắng cười và kể chuyện cười mỗi ngày càng nhiều càng tốt để cuộc sống của bạn luôn vui vẻ.
Nếu bạn không muốn kể chuyện cười, hãy thử xem một chương trình truyền hình hài hước hoặc một chương trình như hài kịch độc lập
Bước 5. Giữ những người tiêu cực ra khỏi cuộc sống của bạn
Nếu ai đó liên tục khiến bạn cảm thấy chán nản và không thoải mái với bản thân, hãy ngừng đi chơi với người đó. Mặc dù ban đầu bạn có thể cảm thấy tội lỗi, nhưng theo thời gian mà không có những tác động tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
- Nếu người đó là bạn của bạn, hãy cho họ ngày càng ít 'gợi ý' và mất nhiều thời gian hơn để trả lời tin nhắn của họ. Bạn cũng có thể ngừng liên hệ với họ ngay lập tức.
- Nếu người đó là thành viên trong gia đình hoặc người mà bạn sống cùng, hãy cố gắng tránh người đó bằng cách rời khỏi nhà khi họ đang ở nhà, hoặc vào phòng nếu người đó đang hoạt động trong phòng khách.
Phương pháp 3/4: Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần
Bước 1. Bài tập
Tập thể dục thường xuyên có thể có tác dụng chống trầm cảm nhẹ. Tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng và nó là một khía cạnh quan trọng để có một cuộc sống tốt hơn. Lợi ích của việc tập thể dục là do giải phóng endorphin, một trong những hormone não mang lại cảm giác hạnh phúc.
Trong khi bạn đang tập thể dục, hãy thử nghe một bài hát có thể thúc đẩy bạn tập luyện chăm chỉ hơn nữa. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn cũng chú ý đến tình trạng của cơ thể và không tập thể dục quá sức
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Khi bạn ăn thức ăn không lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải ăn những thực phẩm lành mạnh nếu bạn muốn cải thiện chất lượng cuộc sống.
Cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm như thịt nạc, các loại hạt, trái cây và rau quả để có kết quả tốt nhất và nhớ luôn cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng (tức là tiêu thụ tất cả các chất cần thiết với lượng thích hợp)
Bước 3. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn bã, lo lắng khiến chất lượng sức khỏe của bạn giảm sút.
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, hãy thử làm cho phòng ngủ tối hơn. Ngoài ra, hãy tránh xa các nguồn gây tiếng ồn (ví dụ như điện thoại di động) và / hoặc đeo nút tai. Cố gắng hết sức để duy trì thói quen đi ngủ của bạn mỗi đêm. Theo dõi thời lượng ngủ mỗi đêm để cảm thấy sảng khoái khi thức dậy và cố gắng ngủ lâu như vậy mỗi đêm
Bước 4. Không tiêu thụ quá nhiều sản phẩm có chứa caffein
Caffeine có thể khiến bạn lo lắng hơn, dẫn đến căng thẳng và lo lắng. Nếu đối với bạn một cuộc sống tốt hơn là một cuộc sống không có căng thẳng và lo lắng, hãy thử giảm tiêu thụ caffeine.
So sánh mặt tích cực và mặt tiêu cực. Nếu bạn cảm thấy rằng mình làm việc năng suất hơn sau khi tiêu thụ các sản phẩm có chứa caffein và quan tâm đến năng suất hơn là lo lắng có thể phát sinh (như một tác dụng phụ của caffein), ngừng sử dụng caffein có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Hãy thử các lượng caffeine khác nhau mỗi ngày và xem liệu việc thay đổi lượng caffeine có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn hay không
Bước 5. Thử liệu pháp tâm lý
Tư vấn hoặc trị liệu tâm lý có thể giúp người khác giải quyết vấn đề của họ, cũng như cố gắng có một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, bạn có thể truy cập https://locator.apa.org/ để tìm một nhà trị liệu tâm lý hoặc cố vấn tại thành phố của bạn
Bước 6. Ra khỏi vùng an toàn của bạn
Phá bỏ những thói quen và thói quen cũ của bạn và cố gắng thực hiện hoặc tham gia vào lĩnh vực có thể mang lại cho bạn những thách thức và 'lo lắng' mới. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự xuất hiện của lo lắng hoặc thách thức thực sự có thể thúc đẩy chức năng và hiệu suất của não trong việc thực hiện các nhiệm vụ khác nhau.
- Để thoát ra khỏi vùng an toàn của mình, bạn có thể thử một hoạt động sở thích mới, kết bạn mới hoặc cố gắng hơn bình thường để đạt được mục tiêu của mình.
- Bạn cũng cần phải xem xét các giá trị được đề cao và tính cách của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng một cuộc sống tốt đẹp hơn nên cho bạn thời gian để nhìn lại bản thân, trong khi bạn là một người hướng nội, có thể bước ra khỏi vùng an toàn không phải là một bước quan trọng đối với bạn.
- Bạn sẽ không biết nó cho đến khi bạn thử nó.
Bước 7. Thực hiện các hoạt động tình nguyện
Hãy dành thời gian của bạn để giúp đỡ những người khác và có thể bằng cách giúp đỡ người khác, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sẽ tốt hơn. Có nhiều cách để làm tình nguyện. Ví dụ, bạn có thể:
- Làm việc trong các nhà bếp nấu súp để chuẩn bị bữa ăn cho người vô gia cư.
- Tìm kiếm các vấn đề hoặc chủ đề bạn quan tâm và hỏi các tổ chức đang làm việc để giải quyết những vấn đề đó về các cơ hội tình nguyện.
- Liên hệ với thư viện địa phương của bạn và hỏi xem họ có cần gia sư hoặc người dạy kèm cho lĩnh vực chuyên môn của bạn hay không.
- Liên hệ với đại diện chính trị trong khu vực của bạn và hỏi xem bạn có thể tình nguyện tổ chức các hoạt động chiến dịch liên quan đến một số vấn đề nhất định hay không.
Phương pháp 4/4: Cải thiện chất lượng mối quan hệ
Bước 1. Ghi nhớ những khuyết điểm của bạn trước khi bạn phán xét người khác
Bạn là một con người nên chắc hẳn bạn đã có một ngày tồi tệ hoặc có tâm trạng tồi tệ, mất bình tĩnh, cần thời gian cho bản thân, nói dối và hành động ích kỷ. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào mọi người cũng thể hiện những mặt tốt nhất của họ (trong trường hợp này, không ai là hoàn hảo cả). Vì vậy, nếu bạn mắc sai lầm và muốn người khác hiểu rằng bạn không hoàn hảo, bạn cần phải cảm thấy như vậy khi người khác mắc lỗi.
Thay vì phán xét hoặc phán xét người khác một cách gay gắt về một hành vi nào đó, hãy cố gắng tìm ra một kiểu hành vi tiêu biểu hơn cho mặt tốt của người đó
Bước 2. Thể hiện lòng tốt với những người bạn biết
Bạn đã bao giờ nhận được thiệp cảm ơn từ người khác chưa? Vì một số lý do, việc tặng một tấm thiệp cảm ơn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn là chỉ nói lời cảm ơn trực tiếp. Điều này có nghĩa là khi người kia nỗ lực nhiều hơn để biết ơn, nỗ lực đó sẽ được đền đáp và khiến người nhận cảm thấy biết ơn và hạnh phúc.
Khi bạn đối xử tốt với bạn mình, rất có thể anh ấy cũng sẽ làm như vậy với bạn. Điều này có thể giữ cho bạn và bạn bè của bạn có những mối quan hệ tốt, cũng như giúp bạn có một cuộc sống tốt hơn
Bước 3. Giao tiếp rõ ràng hơn
Giao tiếp rất phức tạp vì bạn cần phải chuyển những cảm xúc và suy nghĩ của mình sang một hình thức mà người nghe hoặc người kia mong đợi hiểu đúng. Tuy nhiên, bạn có chắc những lời bạn nói được người kia tiếp nhận hoặc hiểu đúng không?
Một trong những thay đổi bạn có thể thực hiện là suy nghĩ một chút trước khi nói để giao tiếp hiệu quả hơn. Nếu suy nghĩ của bạn vẫn chưa được 'sắp xếp' gọn gàng, hãy sắp xếp hoặc quản lý chúng trước khi bạn kích hoạt chúng
Bước 4. Hãy là một người lắng nghe tốt hơn
Tập trung và tập trung vào người đang nói. Đánh giá cao những gì anh ấy nói, ngay cả khi bạn không đồng ý với quan điểm hoặc ý kiến của anh ấy.
Cố gắng hết sức để bỏ qua những điều đang làm phiền bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách chú ý đến chuyển động của môi người kia. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thông tin hình ảnh do môi thể hiện có thể giúp ích cho quá trình nói
Bước 5. Hiểu quan điểm của người kia
Cố gắng hiểu quan điểm của anh ấy. Hãy cố gắng ở vào vị trí của anh ấy trước khi bạn phán xét anh ấy. Bạn có cảm thấy anh ấy nói năng cộc lốc và ngắn gọn không? Tại sao anh ấy lại nói như vậy? Thay vì cho rằng anh ấy là người thô lỗ, hãy cho rằng có thể anh ấy đã có một ngày làm việc tồi tệ hoặc ai đó đã từng thô lỗ với anh ấy trong quá khứ.
Bước 6. Cố gắng chia sẻ với những người khác
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chia sẻ thực phẩm (ví dụ như quyên góp) với người khác khiến một người cảm thấy hạnh phúc hơn, thậm chí hạnh phúc hơn so với việc tiêu tiền của mình. Điều này minh họa một khái niệm được gọi là “trả tiền sau” -một người làm ơn cho người khác, người này (về lý thuyết) cũng sẽ làm điều tốt, nhưng cho người khác (không phải cho người có lòng tốt đầu tiên).
Một ví dụ về việc tốt bạn có thể làm là trả tiền vé cho những du khách xếp hàng ngay sau bạn, mua thức ăn và chăn ấm cho người vô gia cư, hoặc dọn dẹp nhà cửa cho cha mẹ bạn
Lời khuyên
- Hãy thử làm điều gì đó mới mỗi tuần.
- Lập kế hoạch hoặc sắp xếp thời gian để thực hiện các hoạt động thể chất mỗi ngày vì tập thể dục và sức khỏe thể chất là chìa khóa để đạt được sự thỏa mãn về tinh thần.
- Tiếp tục thử những điều mới mẻ như lướt sóng, nhảy dù hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến bạn hứng thú. Bằng cách này, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên!
- Lên danh sách hoặc chụp và in ảnh tất cả những kỷ niệm đẹp để bạn có thể mỉm cười và nhớ về chúng khi nhìn thấy chúng.
Cảnh báo
- Bất cứ ai làm tổn thương bạn, kể cả các thành viên trong gia đình, sẽ tiếp tục khiến bạn chán nản và cản trở sự phát triển của bạn, vì bất cứ lý do gì.
- Tránh xa những người luôn nói rằng bạn không thể làm được điều gì đó (hoặc những người thường xuyên xúc phạm bạn).
- Hãy cẩn thận khi đi chơi. Những người bạn 'sai' sẽ khuyến khích bạn làm những điều bạn không muốn để sau này bạn sẽ hối hận.
