Những người tự ái (yêu bản thân quá mức) là những người khó đối phó. Suy nghĩ của họ chỉ bị giới hạn trong việc bị coi là người không có thực và thế giới của họ chỉ giới hạn trong bản thân họ và bỏ qua môi trường bên ngoài. Có rất nhiều điều có thể khiến một người có tính cách tự ái và có rất nhiều hình thức của lòng tự ái. Tuy nhiên, có một số bài tập bạn có thể thực hiện khi tiếp xúc với người tự ái.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Đối phó với người yêu ma túy trong dài hạn
Bước 1. Tìm hiểu cách xác định một người tự ái
Trước khi xác định, hãy nhớ rằng nhiều người có xu hướng tự yêu nhưng không phải là người tự yêu. Bằng cách tìm hiểu điều gì khiến ai đó trở thành người tự yêu bản thân, bạn sẽ có thể tránh họ tốt hơn và có thể đối phó với những người tự ái đang hiện diện trong cuộc sống của bạn.
-
Người tự ái thiếu sự đồng cảm.
Đây là một chỉ số lớn cho thấy một người không chỉ bị ám ảnh bởi bản thân. Người tự yêu bản thân không thể hiểu quan điểm của người khác và không thể cảm nhận được những gì người khác cảm nhận. Họ chỉ làm điều đó để giúp đỡ chính họ. Ví dụ: có một nhân viên được thăng chức lớn trong văn phòng của mình. Thay vì chúc mừng người tự ái, người tự ái chuyển sự chú ý sang anh ta bằng cách nói rằng anh ta nên là người được thăng chức hoặc nói cho anh ta biết điều gì đó tốt lành đã xảy ra với anh ta.
- Những người tự ái cũng có rất ít hoặc không hiểu gì về hành động của họ. Họ cảm thấy cần phải được ngưỡng mộ liên tục, cảm thấy họ xứng đáng được đối xử tốt nhất và không muốn chấp nhận những lời phàn nàn của những người trong cuộc sống của họ.
- Để biết liệu bạn có đang đối mặt với một người tự ái hay không, hãy hỏi một số câu hỏi sau. Những người bị nghi ngờ là tự ái có hành động như thể thế giới chỉ tập trung vào họ không? Họ có cảm thấy cần được khen trước khi chú ý đến bạn không? Nếu bạn không đồng ý với anh ta, anh ta đang cố gắng phớt lờ bạn? Bạn có cảm thấy bị coi thường? Cuộc trò chuyện của bạn với anh ấy luôn chuyển sang nói về người tự ái? Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là "có", bạn có thể đang đối phó với một người tự ái.
Bước 2. Xác định nhu cầu của bạn
Nếu bạn cần một người có thể hỗ trợ và thấu hiểu lẫn nhau, thì tốt hơn hết bạn nên hạn chế trở thành người tự ái. Mặt khác, nếu người tự ái trong cuộc sống của bạn là một người hấp dẫn hoặc đam mê và bạn không tìm kiếm thêm sự hỗ trợ, tình bạn hoặc mối quan hệ của bạn có thể có tác dụng trong lúc này.
- Đảm bảo rằng bạn không tự đặt mình vào nguy hiểm bằng cách giữ liên lạc với một người tự ái. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có mối quan hệ thân thiết với họ (chẳng hạn như vợ / chồng hoặc cha mẹ), vì bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho họ.
- Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc thực hiện mong muốn của họ (họ cần được minh oan, khen ngợi, chú ý và kiên nhẫn liên tục), thì bạn cần phải suy nghĩ lại về mối quan hệ của mình với họ. Nếu bạn đang bị họ ngược đãi (thao túng, thường xuyên bị coi thường, đối xử như thể bạn không có tự trọng) thì bạn cần phải loại bỏ họ ngay lập tức, vì chúng rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Bước 3. Chấp nhận những sai sót của họ
Nếu người này thực sự quan trọng với bạn, thì bạn cần phải chấp nhận lòng tự ái của anh ta. Ngừng đặt câu hỏi, yêu cầu hỗ trợ hoặc sự chú ý mà những người tự ái không thể có được. Nếu bạn cầu xin một điều gì đó từ người tự ái, bạn sẽ không nhận được gì và chỉ cảm thấy thất vọng và thất vọng hơn. Nó sẽ chỉ phá hủy mối quan hệ của bạn.
Ví dụ, nếu bạn biết rằng bạn của bạn Bob là một người tự ái, đừng tiếp tục cố gắng nói chuyện với anh ấy về vấn đề của bạn, bởi vì anh ấy sẽ không thể đồng cảm và sẽ chuyển cuộc trò chuyện trở lại để nói về anh ấy
Bước 4. Khẳng định giá trị bản thân bằng nhiều cách khác nhau
Khẳng định giá trị bản thân bằng nhiều cách khác nhau. Lý tưởng nhất là lòng tự trọng được hình thành từ bên trong và không phụ thuộc vào sự hỗ trợ từ bên ngoài. Nhưng đối với hầu hết mọi người, lòng tự trọng phát triển mạnh mẽ hơn khi người khác thừa nhận sự tồn tại của họ bằng cách đánh giá họ như một cá nhân. Đừng yêu cầu một người tự ái về loại hỗ trợ này, bởi vì anh ta sẽ không thể cung cấp nó.
- Hãy hiểu rằng ngay cả khi bạn giao phó vấn đề của mình cho người ấy, họ sẽ không thể đánh giá đúng bản chất của vấn đề bạn đang nói. Họ sử dụng kiến thức của họ như một công cụ để thao túng bạn. Vì vậy, hãy cẩn thận nếu bạn nói điều gì đó với một người tự ái.
- Hãy nhớ rằng, phương châm của người tự ái là "Tôi đến trước". Khi đối phó với họ, bạn phải hành động theo phương châm của họ.
Bước 5. Có lòng trắc ẩn
Điều này nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy nhớ rằng: Bên dưới tất cả sự tự tin thể hiện rõ ở người tự ái, sâu thẳm bên trong là sự thiếu tự tin đòi hỏi sự công nhận từ người khác và phải chinh phục được. Ngoài ra, một người tự ái không có một cuộc sống đầy đủ bởi vì anh ta bỏ qua tất cả những cảm xúc hiện có.
- Điều này không có nghĩa là để họ làm những gì họ muốn. Bạn phải nhớ rằng người tự ái là một người bình thường đã trở thành một người không thể quan hệ với người khác. Điều này thường xảy ra bởi vì cha mẹ của họ cũng có tính cách tự ái.
- Cũng nên nhớ rằng những người tự ái không hiểu gì về tình yêu vô điều kiện. Mọi thứ họ làm luôn nhằm mục đích thỏa mãn bản thân, đó dường như là cách sống duy nhất.
- Lòng trắc ẩn có thể hữu ích nếu bạn nhớ rằng hành vi tiêu cực này là biểu hiện của sự căm ghét bản thân và cảm giác tự ti ở những người tự ái.
Phần 2 của 3: Đối phó với những người yêu thích Narcissists trong ngắn hạn
Bước 1. Tránh các trò chơi trí óc
Nhiều người tự ái sử dụng các trò chơi đấu trí để buộc bạn phải phòng thủ và củng cố vị trí của họ. Cách tốt nhất để đối phó với nó là nhận ra trò chơi và ngừng chơi. Để đối phó với một người tự ái, bạn phải gạt bỏ cái tôi của mình ra khỏi con đường.
- Thoát ra khỏi "trò chơi đổ lỗi". Trong suy nghĩ của người tự ái, anh ta không bao giờ cảm thấy tội lỗi, điều đó có nghĩa là anh ta cần ai đó để đổ lỗi cho những thất bại của mình. Trong trường hợp này, nó có nghĩa là bạn. Thay vì cố gắng tranh cãi hoặc giải thích lỗi lầm hoặc dính líu đến cảm xúc, bạn cần đặt ra ranh giới. Bạn phải theo dõi những gì anh ta đang làm, vì vậy bạn có thể nói (với giọng ngây thơ) "Này Dan, đây là số lượng hàng tồn kho, chúng tôi thực sự cần thêm giấy."
- Những người tự ái có xu hướng là những người nói dối xuất sắc. Nếu bạn nhớ điều gì đó rất khác về họ (đặc biệt là nếu họ mắc lỗi), đừng tìm đâu xa. Đừng cố gắng tranh luận với nó, trừ khi bạn có bằng chứng thực nghiệm tuyệt đối rằng bạn đúng. Ngay cả khi đó, những người tự ái sẽ cư xử theo cách mà mọi thứ xoay chuyển tình thế khiến họ có vẻ tốt đẹp.
-
Điều quan trọng nhất là trau dồi thái độ bỏ qua những hành vi của anh ấy. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ với một người tự ái, lời nói và hành động lạm dụng và dối trá sẽ theo sau. Đừng trả lời. Nó giống như một trò chơi bắt một thứ gì đó. Nó chỉ là bạn không cần phải bắt bóng và ném nó một lần nữa. Chỉ cần để bóng (lăng mạ, đấu trí, v.v.) đi qua bạn.
Đối phó với một người nghiện Narcissist Bước 5 - Hãy chuẩn bị để không đáp ứng được kỳ vọng của họ. Bạn sẽ không bao giờ có thể trở thành người mà họ mong đợi ở bạn, tức là người có thể dành toàn bộ sự quan tâm cho họ.
- Đừng ghi nhớ những lời chỉ trích của họ. Bí quyết là hãy luôn nhớ rằng những lời chỉ trích đến từ một quan điểm rất không ổn định. Thậm chí đừng cố gắng tranh cãi với lòng tốt của bạn vì họ sẽ không thể lắng nghe.
- Nếu họ thường xuyên coi thường bạn (cho dù đó là vợ / chồng, cha mẹ hay sếp), hãy tìm một người mà bạn tin tưởng để nói về những điều họ phải nói (một người bạn đáng tin cậy, cố vấn, v.v.). Nếu có thể, hãy tạm nghỉ để người mê man hồi phục sức khỏe.
Bước 2. Nghe nhiều
Nếu bạn phải quan hệ với một người tự ái, thì cách tốt nhất để đối phó với nó là lắng nghe. Người tự ái sẽ đòi hỏi sự chú ý và đôi tai của bạn và sẽ tức giận hoặc lạnh nhạt nếu bạn phớt lờ chúng. Mọi thứ đều có giới hạn, và nếu người tự ái trong cuộc sống của bạn đòi hỏi sự quan tâm của bạn khi bạn không thể, đừng bỏ cuộc. Nếu bạn có kế hoạch kết bạn hoặc phát triển mối quan hệ với một người tự ái, bạn phải chuẩn bị để lắng nghe người này một cách chân thành.
Nếu suy nghĩ của bạn bị phân tán, hãy yêu cầu họ làm rõ càng sớm càng tốt, để bạn có thể trở lại cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi đang nghĩ về X mà bạn vừa nói với tôi và tôi không nghe thấy những gì bạn vừa nói. Bạn có thể lặp lại?"
Bước 3. Hãy chân thành nhất có thể khi khen ngợi
Người tự ái trong cuộc sống của bạn có thể có những điểm mạnh mà bạn ngưỡng mộ. Thường xuyên khen ngợi những ưu điểm. Điều này sẽ có vẻ chân thực hơn, để bạn được người tự ái thích. Nó cũng sẽ là một lời nhắc nhở liên tục cho bạn về lý do bạn giữ liên lạc với người này.
- Ví dụ, nếu người tự ái là một nhà văn giỏi, hãy chắc chắn rằng bạn tiết lộ điều đó. Nói những điều như “Bạn thực sự giỏi trong việc đưa ra các ý tưởng. Tôi thích cách bạn thể hiện ý tưởng của mình một cách rõ ràng”. Họ sẽ nhận ra sự trung thực của bạn và ít ra sức tấn công bạn hơn.
- Nếu bạn thực sự muốn hiểu những tác phẩm tuyệt vời của anh ấy, bạn có thể nói điều gì đó như “Bạn viết tốt hơn tôi. Tôi chưa bao giờ ngừng học cách diễn đạt ý tưởng để chúng có thể rõ ràng hơn. " Bạn định vị họ so với bạn (và thế giới) để họ cảm thấy hạnh phúc hơn. Đừng làm điều này khi bạn bắt đầu tin rằng họ có thể làm mọi thứ tốt hơn bạn.
- Thường xuyên khen ngợi những phẩm chất mà họ tự hào nhất. Người yêu tự ái cần được người khác công nhận và chú ý. Họ sẽ thích lời khen và đánh giá cao mối quan hệ với bạn. Tuy nhiên, họ vẫn cố gắng tìm cách hạ nhục và kiểm soát bạn, bởi sự bất an ẩn sâu trong lòng. Phương pháp rất tinh vi và phức tạp, vì vậy hãy cẩn thận.
Bước 4. Mỉm cười và gật đầu
Nếu người tự ái trong cuộc sống của bạn là người mà bạn không thể tránh khỏi và bạn không cảm thấy có thể khen họ, thì bước tiếp theo là im lặng. Không có lợi ích gì để đạt được từ người tự ái bằng cách im lặng. Tuy nhiên, bằng cách không đồng ý với người này, bạn đang tạo ấn tượng về sự chấp thuận thụ động.
Vì những người yêu tự ái đòi hỏi sự chú ý thường xuyên, nên mỉm cười và gật đầu là cách tốt nhất có thể đưa ra mà không cần phải tương tác thêm. Phương pháp này hiệu quả với những người tự ái, những người không thể tránh khỏi và có liên quan trong cuộc sống của bạn (chẳng hạn như đồng nghiệp hoặc bạn bè mà bạn không thân thiết lắm)
Bước 5. Thuyết phục người tự ái rằng những gì bạn muốn sẽ phù hợp với họ
Nếu bạn cần một thứ gì đó từ một người tự ái, thì cách tốt nhất để có được nó là kết hợp yêu cầu một cách thuyết phục rằng bạn sẽ có được điều gì đó từ việc giúp đỡ.
- Ví dụ: nếu bạn muốn thuyết phục bạn gái đi ăn nhà hàng với bạn và lòng tự ái của cô ấy tập trung vào địa vị xã hội của cô ấy, hãy nói điều gì đó, "Tôi nghe nói đây là nhà hàng tốt nhất để đến nếu bạn muốn kết nối với tất cả những người có ảnh hưởng trong cộng đồng.
- Một ví dụ khác, nếu bạn muốn xem một cuộc triển lãm với người bạn của mình và lòng tự ái của anh ấy tập trung vào trí thông minh, bạn có thể nói điều gì đó như, "Anh ấy nói rằng cuộc triển lãm này sẽ thu hút những người thông minh, những người có thể suy nghĩ nhanh chóng."
Bước 6. Đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng một cách nhẹ nhàng
Những người theo chủ nghĩa tự ái không muốn chấp nhận những lời chỉ trích công khai. Anh ấy có thể nghĩ rằng bạn đang ghen tuông hoặc tức giận và cuối cùng sẽ hạ thấp ý kiến của bạn. Đừng xúc phạm người tự ái, ngay cả khi họ muốn làm vậy. Thể hiện sự chỉ trích theo cách mà người tự ái tin rằng anh ta vẫn có quyền lực.
Ví dụ, nếu bạn cần nhắc một khách hàng tự ái trả tiền cho bạn, hãy nhẹ nhàng bằng cách yêu cầu nhắc nhở về thời hạn thanh toán đã thỏa thuận thay vì nói thẳng rằng thanh toán bị trễ
Phần 3/3: Cung cấp tư vấn
Bước 1. Xem xét tư vấn
Đôi khi, đặc biệt nếu người tự ái là người bạn yêu (vợ / chồng, cha mẹ hoặc con cái), bạn có thể cân nhắc tư vấn. Điều này rất khó thực hiện, vì người tự ái rất khó thuyết phục nếu có điều gì đó không ổn với mình.
Thời điểm tốt nhất để đưa ra lời khuyên là sau một điều gì đó đã làm thay đổi cuộc sống của người tự ái một cách tồi tệ (chẳng hạn như ốm, mất việc, v.v.) trong đó những thứ thỏa mãn cái tôi của họ đã bị phá hủy hoặc mất đi
Bước 2. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia
Bạn cần một bên trung lập và có kinh nghiệm, bởi vì trong quá trình tư vấn, điều gì đó gây xúc động và tức giận có thể xảy ra. Một chuyên gia cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch tư vấn và đưa ra lời khuyên về loại tư vấn nên làm.
- Một chuyên gia sẽ thảo luận về các lựa chọn trị liệu khác nhau mà bạn có thể cố gắng thuyết phục người tự ái chấp nhận nó. Liệu pháp tâm lý và liệu pháp nhóm đều có những ưu điểm của chúng và đã được chứng minh là giúp người tự ái quản lý tính cách của họ và xây dựng khả năng xem người khác là những cá nhân quan trọng như chính họ.
- Tìm kiếm và tìm kiếm lời khuyên từ những người đáng tin cậy trong cộng đồng của bạn về những người nên giới thiệu các chuyên gia. Đảm bảo rằng bạn có chuyên gia phù hợp để thực hiện công việc này.
Bước 3. Tìm 4 đến 5 người có thể giúp đỡ
Những người này phải là những người thân thiết với người tự ái hoặc người bị tổn thương nhưng sẵn sàng giúp đỡ người tự ái.
Hãy chắc chắn rằng những người này không cảnh báo trước cho người tự ái và không tung tin đồn về những gì đã xảy ra
Bước 4. Lập kế hoạch tư vấn
Bạn chắc chắn không muốn làm công việc tư vấn một cách đột ngột. Bạn cần lên kế hoạch cho việc tư vấn sẽ diễn ra ở đâu và khi nào, bạn sẽ nói gì và làm gì. Các chuyên gia trong lĩnh vực này có thể cung cấp hỗ trợ tư vấn mà bạn đang tìm kiếm.
- Bạn cần phải đưa ra một số điểm cần nói. Đây là những điểm chính bạn sẽ thực hiện trong quá trình tư vấn. Các vấn đề có thể là vấn đề của người tự ái đã làm tổn thương gia đình như thế nào (đưa ra các ví dụ cụ thể) và lý do tại sao bạn lại cung cấp dịch vụ tư vấn (người tự ái đã hành động bạo lực hoặc ngừng giúp đỡ gia đình. Bạn cần nêu cụ thể).
- Bạn cần lường trước hậu quả của những hành động của họ có thể chống lại sự tư vấn. Hậu quả là người tự ái có thể cắt đứt quan hệ với bạn hoặc từ chối tham gia các hoạt động không quan trọng đối với họ. Điều này sẽ cho phép bạn kiểm soát chúng để thay đổi.
Bước 5. Giải thích cách người tự ái làm tổn thương bản thân
Sử dụng lòng trắc ẩn trong khi tư vấn là rất quan trọng vì lý do bạn đưa ra lời khuyên là vì cô ấy có cơ hội trở thành một người tốt hơn.
Sử dụng câu lệnh "I". “Tôi cảm thấy bị bỏ mặc khi bạn liên tục hướng cuộc trò chuyện lại với bạn,” hoặc “Tôi cảm thấy như bạn luôn mong đợi tôi ở bên trong những lúc xúc động, nhưng mặt khác, bạn không hỗ trợ tôi về mặt tinh thần”. Một lần nữa, hãy sử dụng các ví dụ cụ thể về thời điểm họ làm tổn thương bạn
Lời khuyên
Bạn không thể thắng khi tranh cãi với những loại người này, ngay cả khi bạn thắng… Bạn thực sự thua. Lời khuyên tốt nhất là giữ mọi thứ rõ ràng và giữ các cuộc trò chuyện ở mức tối thiểu
Cảnh báo
- Hãy nhớ rằng, nếu bạn tư vấn, điều đó không có nghĩa là người tự ái sẽ làm những gì thực sự cần làm để tốt hơn. Có thể liệu pháp điều trị cho người tự ái có thể thất bại, vì vậy hãy chuẩn bị cho kết quả.
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn là điều quan trọng khi tiếp xúc với người tự ái. Nếu chất lượng cuộc sống của bạn đang giảm sút vì chúng, bạn cần phải tránh xa ngay cả khi người tự ái là cha mẹ, bạn đời hoặc sếp.
