Khi lái xe đường dài, đặc biệt là vào ban đêm, con người hoàn toàn cảm thấy buồn ngủ, đặc biệt là nếu bạn đã thực hiện các hoạt động gắng sức trước đó. Tất nhiên, buồn ngủ khi lái xe là chết người. Ngoài việc tấp vào lề và ngủ, bạn có thể làm gì khác để tỉnh táo và lái xe?
Bươc chân
Phương pháp 1/6: Dùng Đồ ăn và Đồ uống để Tỉnh táo
Bước 1. Uống nước tăng lực để đánh thức vị giác của bạn
Nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo khi lái xe trong thời gian dài. Ăn táo, cam, hoặc thậm chí chanh để duy trì vị giác của bạn. Thực phẩm bạn ăn càng có tính axit càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn ăn thức ăn mà bạn không thể nhai ngay lập tức, hãy bước sang một bên trước. Vừa ăn vừa lái xe cũng có thể gây ra tai nạn.
Bước 2. Ăn chậm
Nếu bạn có nhiều bữa ăn nhỏ, hãy ăn từng bữa một hoặc cắn thức ăn từ từ. Làm cho thức ăn để được lâu hơn. Miệng của bạn càng hoạt động nhiều, bạn càng dễ dàng tỉnh táo.
Bước 3. Uống từ từ, đặc biệt là cà phê
Cà phê có chứa caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, hãy đọc các bước tiếp theo để biết những rủi ro. Ngoài ra, định kỳ dừng lái xe để đi vệ sinh cũng có thể làm não bạn sảng khoái cho đến khu vực nghỉ ngơi tiếp theo.
Bước 4. Tránh đường
Đường kích hoạt các phản ứng nhất định của não, vì vậy bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và chóng mặt trong một thời gian sau khi tiêu thụ. Đường được cơ thể hấp thụ càng nhanh thì tác dụng càng mạnh.
Bước 5. Nhai kẹo cao su để giữ cho miệng của bạn bận rộn
Bằng cách nhai kẹo cao su, bạn sẽ không ngáp, vì vậy bạn không nhắm mắt. Hãy chắc chắn rằng bạn tiếp tục nhai, ngay cả khi miệng của bạn đang mệt mỏi. Thủ thuật này đã được thực hành thành công bởi các tài xế xe tải!
Bước 6. Làm điều gì đó kích hoạt nhiều giác quan, chẳng hạn như nhai đá hoặc ăn đậu gà
Nhai giúp bạn nhận biết, nhưng không làm bạn mất tập trung.
-
Đối với một số người, nhai đá rất hiệu quả. Bạn thậm chí không cần phải nhai thành tiếng. Đá cũng thích hợp để nhai trong các cuộc họp vào ban đêm.
Tỉnh táo khi lái xe Bước 16 -
Ăn nhiều kuaci cùng một lúc hoặc một lúc. Các hoạt động bóc vỏ chim cút, đưa chim cút vào miệng, bỏ hạt và bỏ da chim cút sẽ kích hoạt trí não của bạn. Giữ một thùng nhỏ trong xe của bạn để chứa hạt giống. Bạn cũng có thể nhổ nó ra khỏi xe vì kích thước nhỏ của nó.
Tỉnh táo khi lái xe Bước 17
Phương pháp 2/6: Làm mát nhiệt độ
Bước 1. Hạ nhiệt độ trong xe hơi mát hơn vùng thoải mái của bạn một chút
Tuy nhiên, đừng hạ nhiệt độ xuống quá xa. Bộ não và cơ thể của bạn phải giữ ấm để hoạt động. Điều chỉnh các lỗ thông gió để thổi không khí vào mặt.
Bước 2. Lau mặt và cổ bằng khăn ẩm để làm sạch
Bước 3. Mở cửa sổ xe
Một cơn gió lạnh và mạnh có thể giúp bạn duy trì nhận thức, nhưng hãy đảm bảo rằng mắt bạn không bị khô và khó nhìn. Khô mắt do gió thường gặp khi bạn đeo kính áp tròng.
Phương pháp 3/6: Phát nhạc
Bước 1. Nghe nhạc bạn ghét
Bạn càng ghét âm nhạc càng tốt. Đừng nghe những bài hát bạn thích, đặc biệt nếu chúng bình tĩnh. Khi bạn nghe bài hát yêu thích của mình, não của bạn sẽ đi vào vùng hạnh phúc và bắt đầu giảm hiệu suất. Nếu có thể, hãy chọn một đài phát thanh bạn không thích ở mức âm lượng lớn.
Bước 2. Hát một bài hát trên radio hoặc nói chuyện với ai đó trong xe hơi của bạn
Tránh trò chuyện trên điện thoại di động, vì trò chuyện trên điện thoại di động rất nguy hiểm và bất hợp pháp ở nhiều nơi trên thế giới. Nói chuyện và ca hát là những hoạt động tích cực sẽ không cản trở quá trình lái xe của bạn.
Phương pháp 4/6: Hoạt động trên ô tô
Bước 1. Định kỳ lắc đầu và hít vào
Tự tát mình nếu cần thiết.
Bước 2. Giơ một tay lên trời
Bước 3. Ra khỏi ghế ô tô
Bước 4. Thực hiện các phép cộng và trừ to tiếng để não của bạn hoạt động theo mục tiêu
Bước 5. Di chuyển theo nhịp của bản nhạc
Âm nhạc bạn chọn càng năng động thì càng hay.
Bước 6. Dùng tay nắm chặt vô lăng, sau đó nhấn vô lăng theo một hướng (hoặc tất cả các hướng) một cách chắc chắn và cân bằng
Adrenaline và huyết áp của bạn sẽ tăng lên.
Bước 7. Nếu tất cả các bước trên bạn đã thực hiện mà không thành công, hãy hét lên, thông qua đối thoại với chính bạn hoặc ngẫu nhiên
Hãy điên lên. Sau khi la hét, bạn sẽ nhận thấy rằng mình hơi mệt mỏi. Nhưng nếu bạn quá mệt mỏi, đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi một chút.
Phương pháp 5/6: Tùy chỉnh xe
Bước 1. Không sử dụng điều khiển hành trình
Bước 2. Bật đèn nội thất vào ban đêm
Bóng tối sẽ khiến cơ thể sản xuất melatonin, một loại hormone khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhanh hơn là cảm thấy mệt mỏi. Bật đèn trước khi bạn cảm thấy mệt mỏi bất cứ khi nào có thể, bởi vì một khi melatonin được sản sinh, rất khó để thức dậy mà không chìm vào giấc ngủ trong 15 phút.
Bước 3. Đặt ghế ở một nơi khác thường
Hãy chắc chắn rằng bạn không đặt ghế ở nơi có thể gây thương tích khi túi khí được bật, nhưng cũng đảm bảo rằng bạn vẫn có thể nhìn thấy đường và gương chiếu hậu. Khi bạn đã quen với vị trí ghế, hãy thay đổi lại vị trí ngồi!
Phương pháp 6/6: Nhận trợ giúp y tế
Bước 1. Cân nhắc việc mua thuốc theo đơn của bác sĩ nếu tình trạng buồn ngủ khi lái xe là không thể tránh khỏi, ví dụ như nếu bạn mắc chứng SWSD (rối loạn khi ngủ)
Lời khuyên
- Đặt một ít tóc của bạn trên mái của cửa sổ trời. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, bạn sẽ bị đánh thức bởi hành động nhổ tóc.
- Khi thay đổi trình điều khiển, hãy đảm bảo rằng trình điều khiển thay thế đủ hiểu biết để lái xe!
- Nếu tất cả các phương pháp ngăn chặn cơn buồn ngủ không thành công, hãy rút lui đến một khu vực an toàn, chẳng hạn như khu vực nghỉ ngơi hoặc trạm xăng và đi dạo. Hoạt động thể chất có thể cải thiện lưu thông máu.
- Chơi nhạc nhanh, tràn đầy năng lượng và tránh nhạc thư giãn, vì nhạc thư giãn sẽ gây buồn ngủ.
- Mang theo một người bạn ở ghế phụ, để bạn có thể nói chuyện với họ để tránh buồn ngủ.
- Nếu bạn đang lái xe một mình, hãy lùi lại và ngủ một chút. Hãy chắc chắn rằng bạn đậu xe ở một nơi đông đúc, có ánh nắng mặt trời để tránh bị cướp.
- Ăn thức ăn cay và nhiều gia vị, chẳng hạn như khoai tây chiên Maicih.
- Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi dài, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc trước khi lái xe để tối ưu hóa hoạt động của cơ thể.
- Nếu bạn đang đi cùng người khác, hãy thay phiên nhau lái xe, sau đó ngủ khi bạn không lái xe.
- Nếu ô tô của bạn có tính năng kiểm soát hành trình, không sử dụng tính năng này. Giữ cho cơ thể của bạn bận rộn nhất có thể.
Cảnh báo
- Tốt nhất bạn không nên lái xe khi buồn ngủ. Sự mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn, và có thể dẫn đến những tai nạn chết người.
- Nếu bạn đang di chuyển trên một quãng đường dài và khả năng bạn cảm thấy buồn ngủ khi lái xe là rất cao, bạn nên dừng lái xe khi thấy buồn ngủ. Phòng khách sạn không rẻ, nhưng cuộc sống của bạn còn đắt hơn nhiều.
- Nhiều loại thuốc kê đơn và không kê đơn có tác dụng phụ là buồn ngủ. Khi sử dụng thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ thì không được lái xe. Bạn có thể mất kiểm soát chiếc xe.
- Ở một số nơi, bạn có thể bị phạt vì ngủ không đủ giấc.
- Tránh ngủ trên ghế lái. Thay vào đó, hãy ngủ trên ghế phụ. Khoảng cách giữa giường và ghế lái càng xa, bạn càng khó ngủ khi lái xe. Bạn càng khó chịu khi ngủ trên ghế lái, tâm hồn bạn càng được an toàn.
- Nếu có thể, tránh sưởi ghế. Máy sưởi ghế sẽ tạo cảm giác thoải mái cho mông và dễ gây buồn ngủ.
- Nếu có thể, hãy bước sang một bên và ngủ. Lái xe khi buồn ngủ nguy hiểm hơn nhiều so với lái xe khi say rượu.
- Hãy lưu ý về giấc ngủ nhỏ, tức là giấc ngủ rất ngắn (lên đến 30 giây) do thiếu ngủ.
