Tóc hư tổn và yếu có thể mọc trở lại nếu bạn bắt đầu chăm sóc tóc và da đầu đúng cách trở lại. Bạn có thể phục hồi mái tóc khỏe mạnh bằng cách nuôi dưỡng tóc từ bên ngoài và ngăn ngừa hư tổn thêm bằng cách tránh những thói quen có thể gây rụng tóc. Đừng quên bổ sung nó bằng chế độ ăn uống phù hợp để nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
Bươc chân
Phần 1/3: Sửa chữa Thiệt hại
Bước 1. Sử dụng dầu gội phù hợp
Nhiều loại dầu gội được cho là có tác dụng mọc tóc, nhưng một số loại dầu gội có tác dụng tốt hơn những loại khác. Biết loại nào cần tìm trước khi mua một sản phẩm chăm sóc tóc cụ thể.
- Hãy tìm một loại dầu gội nhẹ nhàng có thể làm sạch lỗ chân lông của bạn mà không sử dụng hóa chất mạnh. Dầu gội thảo dược có thể là sự lựa chọn của bạn. Tìm các loại dầu gội thảo mộc có chứa hoa cúc, lô hội, nhân sâm, hương thảo, biotin, cysteine, protein, silica và / hoặc vitamin E.
- Hãy chú ý đến các thành phần của dầu gội và đảm bảo rằng nó không chứa sodium lauryl sulfate. Đây là một thành phần phổ biến trong dầu gội, nhưng nó có thể khiến tóc yếu dễ gãy và hư tổn hơn.
Bước 2. Dùng kem dưỡng ẩm cho tóc
Tóc được dưỡng ẩm sẽ trở nên chắc khỏe, dày hơn và ít bị gãy rụng hơn.
- Dầu xả tốt là một thành phần quan trọng để giữ ẩm cho tóc. Dầu xả thảo mộc là lựa chọn phù hợp vì không chứa nhiều hóa chất độc hại. Tìm kiếm các loại dầu dưỡng có chứa axit amin, biotin, lô hội, nhân sâm và / hoặc trà xanh. Sử dụng dầu xả và để trong vòng 15 đến 30 phút trước khi gội sạch bằng nước ấm.
-
Sau khi làm ẩm tóc, hãy dùng hơi nước để mở lớp biểu bì và làm tan chảy dầu xả để dầu dưỡng có thể thấm sâu hơn vào từng sợi tóc.
- Phủ khăn đã ngâm nước nóng lên tóc, sau đó dùng mũ tắm trùm kín tóc và khăn lại.
- Đậy khăn đầu tiên lại bằng khăn đã nhúng nước nóng sau đó trùm mũ tắm lại.
- Để nó trong một giờ để hấp tóc. Nếu có thể, hãy sử dụng máy sấy có mũ trùm đầu.
Bước 3. Thử sản phẩm mọc tóc
Các sản phẩm giúp mọc tóc như mặt nạ, dầu balsam và huyết thanh có thể giúp làm dày và bảo vệ tóc quanh trán, thái dương và gáy. Đừng quên massage tóc khi thoa sản phẩm.
- Tìm kiếm các sản phẩm có chứa protein và chất dưỡng ẩm nhẹ nhàng. Các sản phẩm có chứa vitamin E cũng rất tốt vì chúng có thể nuôi dưỡng và phục hồi da đầu bị tổn thương.
- Mát xa da đầu khi thoa sản phẩm. Việc xoa bóp sẽ kích thích lưu lượng máu đến da đầu do đó làm tăng khả năng mọc tóc của da đầu.
Bước 4. Tự làm dầu dưỡng tóc
Dầu tự nhiên có thể dưỡng ẩm và làm dày tóc. Bằng cách tự làm dầu chải tóc, bạn không phải lo lắng về các hóa chất độc hại trong dầu.
-
Một công thức bạn có thể thử là trộn một phần dầu thầu dầu hữu cơ, ba phần dầu ô liu nguyên chất và năm giọt dầu cây trà hữu cơ.
Dầu ô liu được sử dụng để sản phẩm có thể được sử dụng đều khắp da đầu, đồng thời chứa chất chống oxy hóa và vitamin E. Dầu thầu dầu có tác dụng kích thích các nang tóc và dầu cây trà có công dụng làm sạch các nang tóc bị tắc để tóc có thể phát triển
-
Bạn cũng có thể tạo hỗn hợp gồm 60 ml dầu dừa, 10 giọt dầu hương thảo và 10 giọt dầu hoa oải hương.
Dầu dừa dưỡng ẩm cho tóc, dầu oải hương làm sạch và làm dịu da đầu, và dầu hương thảo kích thích lưu lượng máu và hồi sinh các nang tóc bị hư hỏng
Bước 5. Sử dụng dầu dưỡng tóc
Sau khi tự làm dầu, bạn có thể dùng dầu xoa bóp đầu.
- Bảo quản dầu tự chế của bạn trong chai nhựa có đầu ống dài. Dùng chai để thoa đều dầu lên tóc.
- Nếu bạn muốn sử dụng sản phẩm trên tóc, hãy dùng tăm bông hoặc đầu chuốt mascara sạch.
- Dùng tay xoa bóp da đầu để dầu hấp thụ. Tập trung dầu vào vùng chân tóc và massage trong khoảng 10 phút trước khi gội sạch. Mát-xa tốt có thể kích thích lưu thông máu, giúp tóc mọc trở lại.
Bước 6. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ
Nếu nỗ lực của bạn không mang lại kết quả tối đa, bạn có thể đến gặp bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ đa khoa.
- Bác sĩ da liễu là sự lựa chọn tốt nhất bởi vì trọng tâm chính của anh ấy là da và tóc. Tuy nhiên, gặp bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ gia đình có thể giúp ích nếu tóc của bạn có ít tổn thương.
- Bác sĩ sẽ giúp xác định xem tóc bạn có thể mọc trở lại hay không. Nếu vậy, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc thúc đẩy sự phát triển của tóc hoặc đề nghị các thủ thuật để mọc tóc.
Phần 2/3: Ngăn ngừa Thiệt hại Thêm
Bước 1. Cắt tóc ngắn
Chải tóc có thể gây áp lực quá lớn lên các sợi tóc. Cắt ngắn tóc sẽ giúp giảm thời gian chải, do đó giảm gãy rụng.
Bạn thậm chí có thể cạo sạch lông để tóc có thể mọc đúng cách
Bước 2. Chải tóc từ từ
Khi bạn chải tóc, hãy chải nhẹ nhàng để tránh tóc bị gãy ở chân tóc.
Hãy cẩn thận khi chải phần đuôi tóc của bạn. Ngừng sử dụng lược răng cứng và chuyển sang sử dụng lược răng mềm. Đối với những mái tóc bị hư tổn nặng, hãy thử dùng bàn chải đánh răng thay vì lược
Bước 3. Làm khô tóc nhẹ nhàng
Sau khi gội đầu, dùng khăn mềm lau khô.
Đừng chà xát tóc quá nhiều vì điều này có thể gây áp lực quá lớn lên tóc
Bước 4. Cố gắng tránh những kiểu tóc gây áp lực lên tóc
Bím tóc, tết bím, buộc tóc đuôi ngựa, thậm chí buộc tóc đuôi ngựa cũng có thể gây ra nhiều áp lực cho bạn. Gỡ rối tóc để giảm áp lực dư thừa lên các nang tóc.
- Khi bạn buộc tóc, các sợi tóc có thể bị đứt ở chân tóc và gây rụng tóc ở thái dương, tóc mái, tóc mai và trán.
- Nếu bạn buộc phải buộc tóc đuôi ngựa, có một số cách để giảm bớt áp lực dư thừa bằng cách buộc tóc càng lỏng càng tốt. Tóc buộc dưới tai sẽ ít gây áp lực lên chân tóc hơn.
- Nếu bạn muốn tết tóc, hãy yêu cầu nhà tạo mẫu tết tóc bằng lưới thay vì kẹp trực tiếp vào tóc. Giải pháp này có thể không lý tưởng, nhưng lưới sẽ cung cấp ít căng thẳng hơn và ít hư hỏng hơn.
Bước 5. Cố gắng hạn chế sử dụng hóa chất
Các chất hóa học trong thuốc nhuộm tóc sẽ chỉ làm hư hại nhẹ tóc khỏe, nhưng khi sử dụng cho tóc yếu, chúng có thể khiến các vấn đề về tóc trở nên tồi tệ hơn.
Những tác động tiêu cực của các hóa chất này sẽ quá rõ ràng, nhưng bạn cũng nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có hóa chất nhẹ hơn. Ví dụ, hầu hết các loại gel dưỡng tóc trên thị trường đều sử dụng cồn. Rượu sẽ lấy đi độ ẩm của tóc, khiến tóc xoăn và dễ gãy hơn
Bước 6. Tránh đội tóc giả
Tóc của bạn cần oxy để tăng trưởng và phát triển. Khi đội tóc giả, bạn sẽ chặn nguồn cung cấp oxy khiến lớp biểu bì co lại, làm từng sợi tóc yếu đi.
Điều tương tự cũng có thể được áp dụng khi tết tóc buộc vào lưới hoặc mũ đội đầu. Mặc dù kiểu thắt bím này sẽ ít gây hư tổn hơn các kiểu khác nhưng nó vẫn làm giảm lượng oxy mà tóc bạn nhận được
Phần 3/3: Phần 3: Ăn uống đúng chất dinh dưỡng
Bước 1. Tìm kiếm thông tin về vai trò quan trọng của chế độ ăn uống
Hầu hết việc chăm sóc tóc đều tập trung vào chăm sóc bên ngoài. Tuy nhiên, sức khỏe của tóc từ bên trong cũng quan trọng như sức khỏe bên ngoài.
- Cơ thể của bạn gửi các chất dinh dưỡng mà nó ăn đến các cơ quan và mô quan trọng trước tiên, vì vậy ngay cả khi cơ thể bạn nhận đủ chất dinh dưỡng để khỏe mạnh, cơ thể bạn vẫn có thể không nhận đủ chất dinh dưỡng để giữ cho mái tóc của bạn đẹp.
- Một số chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc tóc hơn những chất khác. Ăn các loại trái cây giàu chất dinh dưỡng này sẽ mang lại sức mạnh cho mái tóc của bạn từ bên trong.
- Bổ sung dinh dưỡng cũng sẽ tạo ra sự khác biệt. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, tóc sẽ phát triển tốt hơn khi được nuôi dưỡng từ thực phẩm tươi hơn là từ các chất bổ sung nhân tạo.
Bước 2. Tăng cường tiêu thụ axit béo omega-3
Tiêu thụ các nguồn axit béo omega-3 như cá hồi và cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó, cải xoăn và cải Brussels.
Omega-3 sẽ bám vào sợi tóc và màng tế bào ở da đầu, giúp tăng cường các nang tóc và thúc đẩy sự phát triển. Chất này cũng giúp tóc chắc khỏe hơn để các sợi tóc không dễ bị gãy khi chúng mọc trở lại
Bước 3. Mở rộng việc tiêu thụ kẽm hoặc các chất có kẽm
Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như đậu gà, yến mạch, thịt bò và gan bò, hàu.
- Kẽm thúc đẩy sự phát triển và sửa chữa các mô trong cơ thể, vì vậy nếu vấn đề về tóc của bạn liên quan đến da đầu bị tổn thương, việc bổ sung kẽm vào cơ thể sẽ tạo ra sự khác biệt lớn.
- Ngoài ra, kẽm cũng kích thích các tuyến trên da đầu của bạn sản xuất dầu giúp tóc luôn khỏe mạnh.
Bước 4. Tăng tiêu thụ protein
Thịt và đậu là một số nguồn cung cấp protein dồi dào nhất mà bạn có thể tìm thấy. Bao gồm thịt gà, gà tây, trứng, đậu phộng, đậu tây, đậu Hà Lan và đậu lăng trong chế độ ăn uống của bạn. Sữa chua Hy Lạp cũng cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể.
Hầu hết tất cả tóc đều được cấu tạo từ protein, vì vậy nếu bạn không ăn đủ protein, bạn sẽ không thể mọc lại tóc đã mất. Thiếu protein cũng có thể khiến phần tóc còn lại mỏng đi và chuyển sang màu xám
Bước 5. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm có chứa sắt
Sắt có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt đỏ, hàu, các loại hạt và trai.
Sắt cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Nếu không có nó, máu sẽ không thể mang đủ oxy đến các tế bào xung quanh da đầu và bạn sẽ không thể phát triển các nang tóc
Bước 6. Tăng cường tiêu thụ vitamin A và vitamin C
Khoai lang, cà rốt, rau xanh, bí đỏ và mơ chứa nhiều vitamin A, trong khi ổi, ớt chuông, kiwi và cam có nhiều vitamin C.
- Hai loại vitamin này giúp các nang tóc của bạn sản xuất một loại dầu tự nhiên gọi là “bã nhờn”. Dầu này giữ cho tóc của bạn ngậm nước và giảm nguy cơ gãy rụng.
- Tuy nhiên, tiêu thụ hơn 15.000 IU vitamin A mỗi ngày thực sự có thể khiến tóc dễ rụng hơn.
Bước 7. Tránh thiếu magiê và selen
Các loại hạt và cá có thể là nguồn cung cấp cả hai chất dinh dưỡng tốt. Halibut, hạnh nhân và hạt điều rất giàu magiê. Halibut cũng rất giàu selen, cũng như cá ngừ, tôm, cá mòi và các loại hạt Brazil.
- Magiê đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc.
- Selen cho phép cơ thể tạo ra selenoprotein có thể giúp kích thích các nang tóc không hoạt động.
