Bạn có muốn có thể đá bóng chính xác mà không phải lúng túng không? Hoặc tốt hơn, bạn có muốn có thể đá bóng giống như những cầu thủ bóng đá giỏi nhất, như Messi, Pele hay Roberto Carlos? Có nhiều cách để sút bóng, và mỗi kỹ thuật đều có những quy tắc riêng. Bắt đầu với các kỹ thuật cơ bản, sau đó chuyển sang các kỹ thuật nâng cao.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Chuyền bóng
Bước 1. Khóa cổ chân
Khóa mắt cá chân để đảm bảo rằng bàn chân được ổn định và không thay đổi vị trí khi tiếp xúc với bóng. Đôi chân phải kiểm soát chuyển động của bóng. Đối với một đường chuyền bằng lòng bàn chân, mũi chân phải hướng lên để khóa mắt cá chân. Ngược lại, đối với những cú đá, mũi chân nên hướng xuống dưới để khóa cổ chân.
Cách duy nhất để giữ bóng ổn định là khóa cổ chân. Nếu vị trí chân bị lung lay, chuyển động của bóng cũng sẽ không ổn định
Bước 2. Chuyền bóng bằng cách sử dụng mặt trong của giày
Không bao giờ chuyền bóng bằng đầu ngón chân. Các cầu thủ bóng đá chuyền bóng bằng lòng bàn chân vì nó sử dụng diện tích bề mặt rộng hơn và tạo ra những cú đá chính xác nhất.
Nhược điểm của lối đá này là bạn không thể đá mạnh. Tuy nhiên, đây chắc chắn là cách chuyền bóng chính xác nhất
Bước 3. Định vị bệ
Xoay bàn chân (bàn chân không dùng để đá) sao cho mặt trong giày hướng vào bóng. Hãy nhớ rằng bệ đỡ sẽ chỉ nơi quả bóng được đá. Nếu bạn muốn sút bóng thẳng về phía trước, hãy để chân hướng thẳng về phía trước.
Bước 4. Thực hiện một quả chuyền bóng trên mặt đất
Thực hiện theo động tác xoay của chân sát mặt đất. Đối với những đường chuyền ngắn và đường chuyền trên mặt đất, bạn chỉ cần theo nhịp vung chân của mình khoảng vài chục cm. Không vung chân quá cao so với mặt đất.
Quan sát chuyển động quay của quả bóng. Một đường chuyền bằng lòng bàn chân sẽ khiến bóng quay khá ổn định. Nếu bóng lăn vào trong, bạn phải khóa mắt cá chân lại, hoặc có thể bạn đã đá sai chân
Bước 5. Thực hiện một quả chuyền bóng trên không
Ngả người ra sau và thực hiện động tác lắc chân trên không. Lần này, mở rộng chân hoàn toàn và thực hiện theo động tác xoay của chân sao cho chân cách mặt đất vài inch.
Một lần nữa, hãy quan sát chuyển động quay của quả bóng. Giống như đường chuyền trên mặt đất, đường chuyền trong không khí phải quay đều đặn. Nếu bóng quay vào trong, hãy nhớ khóa cổ chân của bạn và chú ý đến bàn chân thực hiện đường chuyền
Phương pháp 2/4: Đá bóng
Bước 1. Lùi lại một vài bước
Bạn đã bao giờ nhìn thấy các cầu thủ bóng đá sắp thực hiện một quả phạt góc hoặc quả phạt đền chưa? Họ chỉ đứng sau quả bóng vài bước. Bạn không cần phải ném bóng tới năm mét để sút bóng tốt. Trên thực tế, việc đánh bóng xa như vậy có khả năng dẫn đến việc bạn đánh bóng không tốt.
Bước 2. Khóa cổ chân
Điều này là để giữ cho đôi chân của bạn ổn định để chúng không bị chao đảo khi chạm vào bóng. Bàn chân phải kiểm soát chuyển động của quả bóng, và không phải để quả bóng di chuyển bàn chân. Nếu bạn đang cố gắng giữ cho quả bóng không quay, cách duy nhất để làm điều này là khóa cổ chân của bạn. Nếu vị trí chân bị lung lay, chuyển động của bóng cũng sẽ không ổn định.
Bước 3. Đá bóng bằng đầu bàn chân, trong khu vực dây giày
Không bao giờ sử dụng các ngón chân để đá bóng. Đá bóng bằng ngón chân sẽ khiến bạn không thể đưa bóng đến vị trí bạn muốn. Và sự chính xác là điều quan trọng nhất bạn cần khi sút bóng.
Bước 4. Điều chỉnh vị trí của bệ
Bệ là bàn chân mà bạn không đá, tức là bàn chân mà bạn đặt cạnh quả bóng. Bàn chân của bạn phải hướng về hướng bạn muốn bóng đi. Bạn cũng nên co chân lại và đá bóng với mũi chân hướng xuống dưới. Bạn có thể thử sử dụng mu bàn chân trên đầu dây giày phù hợp để đá bóng.
Đừng cố đánh bóng quá mạnh, và nhớ luôn để mắt đến bóng
Bước 5. Thực hiện theo cú đá xoay
Đảm bảo rằng các ngón chân của bạn hướng xuống đất. Lực của cú đá có thể sẽ làm cho chân bạn bay khỏi mặt đất khi bạn đá. Kéo chân của bạn về phía sau để tạo ra sức mạnh. Bạn sẽ đạt được tốc độ và sức mạnh của cú đá.
Nếu bạn muốn sút bóng xa, hãy nhảy vào cuối cú đá khi bạn sút bóng. Điều này sẽ làm cho cú đá của bạn mạnh mẽ hơn
Bước 6. Hiểu cơ thể ảnh hưởng đến các cú đá như thế nào
Hãy nhớ rằng bạn càng ngả người về phía sau khi sút thì bóng sẽ bay càng cao. Nếu cơ thể của bạn thẳng (thẳng đứng) khi bạn đá, cú đá của bạn sẽ nằm trên mặt đất hoặc hơi hướng lên trên.
Nếu thực hiện chính xác, quả bóng sẽ không quay sau khi được đá, giống như một cú đá bằng quả cầu ngón tay. Nếu bóng quay vào trong, bạn có thể đã đá sai chân hoặc không khóa mắt cá chân
Bước 7. Tiếp đất bằng chân đá của bạn
Bạn nên nhảy qua và qua quả bóng khi bạn đá nó. Giữ cho đầu của bạn xuống. Đầu gối của bạn phải đặt trên quả bóng trong khi vẫn giữ cho hông của bạn hướng về nơi bạn muốn bóng đi.
Phương pháp này được sử dụng để có thêm lực khi sút bóng
Phương pháp 3/4: Thử các kỹ thuật nâng cao
Bước 1. Hãy thử một cú đá móc
Để bẻ cong bóng, hãy đá bằng lòng bàn chân, nhưng hơi xoay bàn chân về phía trước khi sút bóng. Bàn chân của bạn phải tạo một góc 45 độ khi xoay người.
Bước 2. Thử đá lát
Để thực hiện cú đá này, bạn hãy đá bằng mặt ngoài bàn chân, vung chân ra xa quả bóng khi sút. Lần này, chân của bạn nên tạo một góc 45 độ hướng về hướng khác (ngược lại với một cú đá cong) khi xoay người.
Bước 3. Hãy thử một cú đá chip
Để trả bóng, hãy sút vào đáy của bóng và không xoay người theo bóng bằng chân (nếu có). Bạn sẽ đá bóng ngay trên đầu ngón chân mà không cần dùng đến ngón chân.
Phương pháp 4/4: Thực hành chuyển động
Bước 1. Đá bóng trong khi ngồi
Dùng đầu bàn chân đá nhẹ vào quả bóng được thả ra bằng tay. Khóa cổ chân. Khi bàn chân chạm vào bóng, nó phải tiếp xúc với phần dây giày của bàn chân. Bóng chỉ nên dâng cao vài chục cm, ít hoặc không có độ xoáy.
Thử tập với chân thuận của bạn trước, sau đó xen kẽ với chân không thuận của bạn. Các cầu thủ bóng đá có kỹ năng cũng có thể thực hiện điều này bằng chân không thuận cũng như bằng chân thuận
Bước 2. Tập đá chân đứng dậy
Sau khi tập đá khi ngồi, đã đến lúc tập đứng dậy. Như trước đây, hãy cố gắng sút quả bóng chỉ lên cao vài inch, chỉ với một vài cú xoay người.
- Đứng lên và thực hiện tương tự như trước. Thả bóng xuống chân và đá nhẹ lên trên. Thực hành phối hợp chuyển động của bạn.
- Như với bài tập trước, cố gắng không quay bóng khi bạn đá lên.
Lời khuyên
- Nếu bạn muốn nâng quả bóng lên không trung, hãy thử đặt hầu hết bàn chân của bạn dưới quả bóng và hơi ngả người về phía sau khi bạn đá.
- Đừng thử bắn tầm xa trong lần thử đầu tiên. Ở gần mục tiêu và tăng khoảng cách luyện tập thêm vài mét khi bạn đã sẵn sàng.
- Đảm bảo quả bóng được bơm căng đến áp suất khuyến nghị. Quả bóng quá xì hơi hoặc quá áp lực rất khó sút.
- Ngoài việc luyện tập thường xuyên, hãy thử nâng bóng lên khỏi mặt đất. Chẳng bao lâu bạn sẽ có thể vượt qua và bắn tốt.
- Đảm bảo bề mặt của bàn chân đá của bạn là nơi có dây buộc nếu bạn đang đi giày. Đá bóng bằng ngón chân sẽ không mang lại độ chính xác cũng như việc sử dụng lực một cách chính xác khi sút bóng.
- Không bao giờ đá bằng ngón chân. Chân của bạn sẽ bị gãy, quả bóng sẽ xẹp xuống, và cú đá của bạn sẽ không thành công.
- Khi đung đưa chân, hãy đảm bảo rằng hông của bạn đang đung đưa, không phải đầu gối của bạn. Về bản chất, hông của bạn phải xoay tròn.
Cảnh báo
- Mang giày đá bóng sẽ mang lại khả năng bám đường tốt. Điều này sẽ giúp bạn không bị trượt chân sau khi sút bóng.
- Đừng đá bằng ngón chân. Điều này sẽ dẫn đến một cú đá hoặc chuyền không kiểm soát được và có thể bị thương ở chân của bạn.
