Cho dù đó là hoàn thành bài tập về nhà, gọi điện cho một người bạn cũ, nộp đơn vào đại học hay theo đuổi một giấc mơ cả đời, bạn có thể đang gặp khó khăn để bắt tay vào hành động. Sự trì hoãn có xu hướng dựa trên những cảm giác như sợ hãi và tự ti, trấn an sự lảng tránh hoặc thậm chí nghi ngờ mạnh mẽ về khả năng và giá trị bản thân. Để có thể tự tin hành động và vượt qua sự trì hoãn, bạn cần có chiến lược. Đây là thời gian để trau dồi sự tự tin, trau dồi tiềm năng của bạn và cố gắng hành động.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thay đổi tư duy của bạn
Bước 1. Hạn chế suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ tiêu cực có xu hướng tập trung vào các kết quả tiêu cực. Bạn có thể có lòng tự trọng thấp đến mức bạn đánh giá thấp kỹ năng hoặc tài năng tiềm ẩn của mình đến mức cản trở nỗ lực của bạn trước khi cố gắng. Nó tạo ra một chu kỳ thất bại luẩn quẩn và không thể đoán trước được. Tập trung vào những suy nghĩ trao quyền. Một phần của quá trình học là nhận ra lý do tại sao bạn đang suy nghĩ tiêu cực, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Thay vì sợ hãi khi thực hiện một nhiệm vụ, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại sợ hãi. Bạn có sợ thất bại không? Bạn có sợ mất kiểm soát? Khi bạn tìm thấy nguồn gốc, bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình tốt hơn.
Bước 2. Đừng sợ thất bại
Tất cả chúng ta đều thất bại. Ngoài ra, chúng tôi thất bại mọi lúc. Những người thành công nhất thất bại nhiều nhất bởi vì họ chấp nhận rủi ro nhiều nhất và học hỏi từ những thất bại trong quá khứ. Bạn có thể thấy Abraham Lincoln, người đã thất bại trong vai trò chủ doanh nghiệp, phá sản hai lần và thua trong 26 cuộc bầu cử trước đó cuối cùng đã tìm được chỗ đứng trong sự nghiệp chính trị của mình. Bạn có thể thấy Thomas Edison, người mà giáo viên của anh ấy cho là quá ngu ngốc để học bất cứ thứ gì và đã bị sa thải khỏi hai công việc đầu tiên của mình vì không hiệu quả. Đạt được những ước mơ lớn trong cuộc đời bao gồm việc chúng ta quên đi nỗi sợ thất bại. Một cách để làm điều đó là thử những điều mới như yoga, vẽ tranh, chơi nhạc và huấn luyện lại bộ não của bạn để vượt qua thất bại.
Bước 3. Loại bỏ các từ dừng khỏi vốn từ vựng của bạn
Cùng với việc chấp nhận sai lầm, hãy áp dụng lập trường “không bao giờ bỏ cuộc” để đạt được ước mơ của mình. Theodore Roosevelt đã từng nói rằng không có gì trên thế giới này đáng để đạt được trừ khi nó có nghĩa là nỗ lực, đau đớn và khó khăn. Hãy nhớ rằng đạt được nó được cho là rất khó và bạn không có quyền thành công một cách dễ dàng. Hãy mạnh mẽ khi bạn gặp khó khăn hoặc thất bại.
Bước 4. Đừng so sánh bản thân với người khác
Trên thế giới này sẽ luôn có những người thông minh hơn, giỏi giang hơn, thành công hơn và nổi tiếng hơn bạn. Đánh giá bản thân theo tiêu chuẩn của họ là vô nghĩa và sẽ chỉ khiến bạn bị hạ bệ và khiến bạn cảm thấy không đủ. Nhận ra rằng những cảm giác này đến từ bên trong bạn. Bạn so sánh và khiến bản thân cảm thấy hụt hẫng chứ không phải họ. Cố gắng suy nghĩ logic hơn. Bạn cũng có thể lập kế hoạch chiến lược để ngăn bản thân so sánh. Ví dụ, ngồi ở phía trước nếu yoga khiến bạn xấu hổ về cơ thể của mình. Đừng nhìn vào người khác.
Bước 5. Đừng sợ người khác nghĩ gì về bạn
Những người thành công dám chấp nhận rủi ro bất chấp quan điểm của người khác. Bạn có thể kìm chế bản thân vì sợ không phù hợp hoặc sợ rằng đồng nghiệp sẽ nghi ngờ bạn, nhìn bạn nghi ngờ và nói với bạn rằng bạn sẽ thất bại. Họ có thể đúng. Tuy nhiên, nếu họ sai thì sao? Một cách để quản lý tư duy như vậy là tạo ra một hệ thống phân cấp. Liệt kê tên của những người mà ý kiến của họ có ý nghĩa nhất đối với bạn, chẳng hạn như gia đình, cha mẹ và vợ / chồng của bạn. Sau đó, tiếp tục danh sách với những người mà ý kiến của họ ít quan trọng hơn. Ý kiến của sếp và bạn bè của bạn nên thấp hơn ý kiến của gia đình bạn và đồng nghiệp của bạn nên thấp hơn nữa. Khi bạn tiếp cận những người quen hoặc người lạ trong danh sách, bạn sẽ thấy rằng ý kiến tốt của họ không quan trọng đối với bạn.
Phương pháp 2 của 3: Rèn luyện tiềm năng
Bước 1. Nhìn vào động lực của bạn
Bạn muốn làm gì? Bạn có muốn học? Bạn có tham vọng chuyển đến một thành phố lớn hoặc cấp bằng sáng chế? Chú ý đến mục tiêu của bạn. Biết mục tiêu của bạn là gì và làm thế nào để đạt được mục tiêu đó. Cố gắng viết ra những suy nghĩ của bạn ra một tờ giấy. Aoa chính xác là mục tiêu của bạn? Khi nào bạn muốn lấy nó? Bạn muốn đạt được nó như thế nào? Đồng thời tạo ra một mốc thời gian hợp lý. Nó sẽ làm cho kế hoạch của bạn trở nên cụ thể để bạn có thể vững tâm thực hiện.
Bước 2. Nghĩ lớn, nhưng vẫn thực tế
Nếu bạn đặt kỳ vọng thấp, thành quả nhận được thường thấp hơn nỗ lực của bạn. Kết quả lớn đến từ kỳ vọng lớn hơn, ước mơ tham vọng hơn và rủi ro cao hơn. Chẳng hạn, bạn có thể hài lòng để được vào một trường trung học tầm thường, nhưng tại sao bạn không đặt mục tiêu cao hơn? Ước mơ thời thơ ấu trở thành tổng thống, vận động viên chuyên nghiệp, hoặc nghệ sĩ nổi tiếng có thể không thành hiện thực, nhưng đó là bởi vì rất ít người có thể đạt được điều đó.
Bước 3. Rời khỏi vùng an toàn của bạn
Quán tính có thể giữ bạn khỏi những điều tuyệt vời. Thật dễ dàng để bị cuốn vào thói quen, không gian của tâm hồn, nơi chúng ta cảm thấy thoải mái, an toàn và không căng thẳng. Tuy nhiên, nó cũng có thể cản trở sự phát triển của bạn. Rủi ro và căng thẳng là hai thứ giúp chúng ta phát triển. Trong khi ở trong vùng an toàn của bạn sẽ giữ cho hiệu suất của bạn ổn định và nhất quán, việc rời khỏi vùng an toàn sẽ mang lại cho bạn cơ hội làm những điều mới và sáng tạo, đồng thời cho phép bạn đạt được những thành tựu mới. Hãy thử thay đổi mối quan hệ của bạn với sự khó chịu. Thay vì coi đó là điều nên tránh, hãy tự nhủ rằng cảm giác khó chịu là điều kiện để phát triển. Sự thoải mái của bạn có thể là dấu hiệu của một thói quen lỗi thời.
Bước 4. Dành thời gian mỗi ngày để phát triển bản thân
Bạn dành bao nhiêu thời gian để học tập hay phát triển trí óc? Bạn có nhận ra đó là thói quen của những người thành công? Bạn có nhận ra rằng kiến thức là sức mạnh? Cố gắng phát triển các kỹ năng và ý tưởng mới như một cách để tránh sự tự mãn. Hãy dành thời gian mỗi ngày để làm phong phú thêm tầm nhìn của bạn, ngay cả khi đó chỉ là một giờ. Hãy coi nó như thức ăn cho tâm hồn và tinh thần của bạn. Đọc một cuốn sách hoặc tờ báo hay, nghe những đoạn ghi âm đầy cảm hứng, chú ý đến những ý tưởng khác nhau và phát triển trí tò mò về thế giới.
Bước 5. Ghi nhớ những thành công trong quá khứ
Nhắc nhở bản thân về những thành công trong quá khứ thay vì những thất bại trong quá khứ. Sử dụng nhật ký để đánh dấu và kỷ niệm những điều đã diễn ra theo kế hoạch, để bạn có một bản ghi thực sự. Mặc dù bạn nên sống ở hiện tại thay vì trong quá khứ, nhưng thỉnh thoảng hãy nhìn lại thành công của bạn để duy trì động lực.
Phương pháp 3/3: Khuyến khích bản thân
Bước 1. Viết ra mục tiêu của bạn
Viết ra các mục tiêu và lý do để đạt được chúng ra một tờ giấy. Một sinh viên sinh học có thể dễ dàng cảm thấy mệt mỏi và lười học. Coi động lực học chuyên ngành sinh học của anh ấy (vì anh ấy muốn phát triển một loại thuốc cứu mạng hoặc trở thành người thầy đã truyền cảm hứng cho anh ấy) là một động lực mạnh mẽ. Dán mục tiêu của bạn trên bàn văn phòng, máy tính hoặc gương trong phòng ngủ hoặc phòng tắm của bạn. Đặt nó ở nơi bạn nhìn thấy nó thường xuyên để bạn luôn có thể nhớ nó. Nó sẽ giúp bạn tập trung và giúp bạn đi đúng hướng.
Bước 2. Thay đổi mục tiêu
Đặt ra các mục tiêu lớn, cụ thể có thể thúc đẩy bạn nhiều hơn một loạt các mục tiêu nhỏ. Tuy nhiên, đồng thời, tham vọng cuối cùng của bạn đôi khi dường như quá xa để đạt được hoặc quá bất khả thi và quá sức. Đừng làm bạn choáng ngợp. Loại suy nghĩ này được coi là giết chết động lực và khiến mọi người từ bỏ một dự án. Thay đổi mục tiêu của bạn nếu bạn cảm thấy như vậy. Ví dụ, nếu bạn đang viết một cuốn tiểu thuyết, hãy dành bức tranh lớn sang một bên và tập trung vào từng chương bạn đang viết hoặc cam kết sửa lại 20 trang mỗi ngày. Tập trung vào các nhiệm vụ nhỏ, cụ thể sẽ giúp bạn dần dần chuyển mình và giúp bạn hoàn thành công việc mà bạn đã bắt đầu.
Bước 3. Hãy thỏa thuận với chính mình
Những người hay trì hoãn đôi khi cần những khuyến khích cụ thể hơn. Đặt ra các tiêu chuẩn hiệu suất và tự thưởng cho bản thân. Thỏa thuận có thể nhỏ hoặc lớn. Hãy cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi sau khi hoàn thành công việc. Kỳ thi cuối cùng của bạn có xuất sắc không? Điều đó có nghĩa là bạn cần một món quà lớn hơn, chẳng hạn như một lễ kỷ niệm kéo dài một tuần với bạn bè. Cố gắng sử dụng một chiêu thức có thể thúc đẩy bạn thực hiện kế hoạch.
Bước 4. Xem xét khả năng tốt nhất và xấu nhất
Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về điều tốt nhất có thể xảy ra nếu bạn thực hiện kế hoạch của mình là gì? Điều tồi tệ nhất là gì? Nếu bạn thực sự cam kết với mục tiêu của mình, hãy nhắc nhở bản thân điều gì đáng giá nếu kế hoạch hoạt động và chi phí nếu kế hoạch không hiệu quả. So sánh hai. Bạn có thể mong đợi điều gì từ việc nộp đơn xin việc trong ngành kiến trúc? Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn không được chấp nhận là gì? Thông thường, những khả năng tồi tệ nhất bắt nguồn từ nỗi sợ hãi thất bại, bị từ chối hoặc hối tiếc, trong khi những khả năng tốt nhất hứa hẹn những lợi ích thực sự.
