Đi bộ trong nước là một kỹ năng sinh tồn cơ bản của bơi lội và là một cách hữu ích để nổi trong nước. Đây là điều bạn có thể học trước khi học bơi. Đi bộ trong nước cũng thường được sử dụng trong các môn thể thao dưới nước như bóng nước. Ngay cả khi bạn không phải là một vận động viên bơi lội cừ khôi, bạn có thể xây dựng sức chịu đựng và học cách đi bộ dưới nước trong thời gian dài và tăng cường sức mạnh của mình.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Kỹ thuật cơ bản
Bước 1. Sử dụng cánh tay và chân của bạn
Sử dụng tất cả các cánh tay và chân với cơ thể thẳng đứng (thẳng đứng). Nếu bạn thay đổi vị trí cơ thể sang tư thế nằm ngang và bắt đầu đá bằng chân và đạp bằng chân, bạn đang bắt đầu bơi thay vì đi bộ trong nước.
Bước 2. Giữ đầu của bạn trên mặt nước và thở bình thường
Giữ đầu của bạn trên mặt nước và cố gắng thở chậm. Làm chậm nhịp thở sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, tiết kiệm năng lượng và cho phép bạn đi bộ trong nước lâu hơn.
Bước 3. Di chuyển cánh tay theo chiều ngang
Nếu bạn di chuyển cánh tay của bạn lên và xuống, cơ thể của bạn sẽ di chuyển lên và xuống vì bạn phải kéo cánh tay của bạn lên trở lại. Di chuyển cánh tay của bạn qua lại với bàn tay khép lại của bạn hướng về hướng của chuyển động. Điều này sẽ giữ cho cơ thể thẳng đứng.
Bước 4. Di chuyển chân theo chuyển động tròn hoặc đá chân qua lại
Nếu bạn di chuyển chân của bạn theo chuyển động tròn, đừng kéo chân của bạn và làm cho nó cứng. Nếu bạn đá chân qua lại, hãy hướng chân xuống và đá liên tục.
Bước 5. Nếu cần, hãy nằm ngửa và đạp chân tay
Ngừng đạp trong giây lát bằng cách nằm ngửa. Bạn vẫn phải đạp tay và chân, nhưng không nhiều như khi cơ thể ở tư thế thẳng đứng.
Bước 6. Giữ chặt phao nếu bạn cảm thấy khó ở dưới nước
Nhật ký. Chèo thuyền. Thuyền có thể bơm phồng lên. Dù bằng cách nào, hãy sử dụng bất kỳ loại thiết bị nổi nào bạn có thể sử dụng để giữ và giúp bạn đứng trong nước. Càng ít năng lượng để đứng trong nước, bạn càng ở trong đó lâu hơn.
Phương pháp 2 trên 2: Kỹ thuật đi bộ dưới nước
Bước 1. Thực hiện chuyển động chèo thuyền của chú chó
Chèo thuyền cho chó là kiểu bạn di chuyển cánh tay về phía trước trong khi đá chân lên và xuống.
- Ưu điểm: động tác này không đòi hỏi nhiều "kỹ thuật thích hợp" để thực hiện.
- Nhược điểm: Động tác này tiêu tốn nhiều năng lượng, có nghĩa là bạn sẽ không thể thực hiện kỹ thuật này trong thời gian dài.
Bước 2. Hãy thử một cú đá nhẹ
Một cú đá nhẹ là cách bạn đi bộ trong nước bằng chân trong khi vẫn giữ cánh tay dang ra để giữ thăng bằng. Để thực hiện một cú đá hất tung, hãy hướng ngón chân xuống và đá một chân về phía trước trong khi đá chân kia ra sau. Thực hiện các cú đá tiến và lùi nhất quán.
- Điểm cộng: bạn có thể không để cánh tay khi thực hiện cú sút nhẹ, tạo cơ hội cho bạn làm những việc khác với cánh tay của mình.
- Nhược điểm: bởi vì bạn chỉ sử dụng chân để giữ cơ thể đứng, kỹ thuật này có thể gây căng thẳng.
Bước 3. Thực hiện động tác đá con ếch
Đá ếch là bạn đưa chân sang một bên, sau đó đưa chân về vị trí ban đầu. Cú đá con ếch còn được gọi là đòn đá roi. Bắt đầu với hai chân của bạn với nhau, di chuyển chân của bạn sang hai bên, sau đó đưa chúng trở lại vị trí bắt đầu.
- Ưu điểm: cú đá này ít mệt hơn cú đá vẫy tay hoặc động tác chèo thuyền của chó.
- Nhược điểm: sử dụng cú đá này khiến bạn đột ngột nhảy ra khỏi mặt nước và sau đó trở lại thay vì đứng yên.
Bước 4. Thử đạp
Chuyển động chèo cho phép bạn đi bộ trong nước bằng tay. Để đạp, hãy giang hai tay sang hai bên và thả xuống nước. Với lòng bàn tay của bạn hướng vào nhau, di chuyển bàn tay của bạn về phía nhau, cho đến khi chúng gần như chạm vào nhau. Khi bạn đạt đến điểm này, hãy xoay lòng bàn tay của bạn ra ngoài và di chuyển bàn tay của bạn trở lại vị trí ban đầu. Giữ cả hai tay di chuyển về phía sau và về phía trước.
- Điểm cộng: bạn có thể giữ cho đôi chân của mình tự do với chuyển động đạp này, điều này cho phép bạn kết hợp chuyển động này với các kỹ thuật đi bộ dưới nước như đá vẫy.
- Nhược điểm: Bạn phải giữ toàn bộ cơ thể của bạn trong nước (ngoại trừ đầu của bạn).
Bước 5. Hãy thử một cú đá xoắn
Còn được gọi là máy đánh trứng, kỹ thuật này yêu cầu bạn di chuyển một chân theo chiều kim đồng hồ trong khi di chuyển chân kia ngược chiều kim đồng hồ. Kỹ thuật này rất khó để làm chủ, nhưng tiết kiệm rất nhiều năng lượng.
- Ưu điểm: Bạn tiết kiệm rất nhiều sức lực khi thực hiện kỹ thuật này nếu bạn có thể thành thạo nó.
- Nhược điểm: kỹ thuật này khó thành thạo và nhiều người cần phải thực hành rộng rãi để học nó.
Bước 6. Hãy thử kỹ thuật máy bay trực thăng nhỏ
Nằm ngửa trong nước giống như cách bạn nổi. Di chuyển tay của bạn ngay lập tức theo chuyển động tròn. Di chuyển hai chân của bạn lên và xuống cùng nhau.
- Ưu điểm: đó là một chuyển động rất dễ giải thích cho trẻ em.
- Nhược điểm: quay tay có thể mệt mỏi.
Lời khuyên
- Thư giãn và tiết kiệm năng lượng. Bạn càng đi bộ lâu trong nước, bạn sẽ càng mệt và dễ bị hạ thân nhiệt.
- Nếu cần thiết, hãy sử dụng thiết bị phao. Thiết bị này giúp bạn quen với việc nổi trong nước.
- Nước càng mặn hoặc ngọt càng dễ nổi.
- Nếu bạn bơi và cảm thấy mệt mỏi, hãy bơi mà không sử dụng cánh tay của bạn.
- Việc tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng giữ tạ để đứng trên mặt nước hơn.
Cảnh báo
- Luôn bơi cùng một người bạn.
- Nếu bạn mới học bơi, đừng cố gây ấn tượng với người khác khi bạn ở dưới nước (chẳng hạn như đi bộ dưới nước mà không có tay, không có chân, v.v.).
