Đau đớn là điều khó tránh khỏi trong một mối quan hệ nghiêm túc. Tuy nhiên, đau đớn và bất hòa không có nghĩa là mối quan hệ sẽ sớm kết thúc. Nhiều cặp vợ chồng nhận ra rằng giải quyết vấn đề thường có thể làm cho mối quan hệ của họ bền chặt hơn trước. Điều họ nhận ra là tất cả các mối quan hệ đều đòi hỏi sự chăm chỉ, tình yêu và sự kiên nhẫn để thành công, và điều này thể hiện rõ khi bạn cố gắng hàn gắn một mối quan hệ đã tan vỡ.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Giải quyết các vấn đề của cặp đôi
Bước 1. Xác định xem đối tác của bạn có muốn cải thiện mối quan hệ hay không
Cố gắng sửa chữa điều gì đó chẳng ích gì nếu bạn là người duy nhất muốn làm tất cả công việc khó khăn. Nếu đối tác của bạn không bao giờ xin lỗi về những sai lầm của anh ấy, đánh giá thấp mong muốn được trò chuyện của bạn hoặc tiếp tục cư xử theo những cách làm tổn thương bạn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên chuyển sang cách khác.
Sửa chữa một mối quan hệ cần hai người. Nếu bạn là người duy nhất cố gắng cứu vãn mối quan hệ này, bạn sẽ không bao giờ thành công
Bước 2. Xác định lý do khiến mối quan hệ của bạn có vấn đề
Tất cả các mối quan hệ đều trải qua những thời điểm khó khăn. Khi những điều mới mẻ trong những tháng đầu tiên của bạn bắt đầu già đi, các vấn đề và căng thẳng tích tụ, và những điều bạn nghĩ là ngọt ngào bắt đầu khiến bạn bực mình. Mặc dù luôn có những rắc rối nhỏ trong một mối quan hệ, nhưng một số vấn đề có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn nếu không được giải quyết nhanh chóng:
- Bạn cảm thấy ý kiến của mình không được coi trọng.
- Bạn cảm thấy đối tác không quan tâm đến nhu cầu của bạn.
- Bạn cảm thấy người bạn đời của mình không giúp bạn làm việc nhà, thanh toán hóa đơn, chăm sóc con cái, v.v.
- Hai bạn không giao tiếp tốt và / hoặc tranh cãi rất nhiều.
Bước 3. Nói về những điều khiến bạn khó chịu với đối tác của mình
Thông thường, các mối quan hệ kết thúc hoặc gặp phải sóng gió khi giao tiếp giữa hai bên không còn hiệu quả. Dù khó khăn đến mấy bạn cũng phải sẵn sàng chia sẻ những vấn đề của mình với đối phương để cải thiện mối quan hệ.
- Hãy dành thời gian để thành thật với đối tác của bạn. Vấn đề của bạn phải được phơi bày nếu nó được sửa chữa.
- Trong cuộc trò chuyện này, hãy cố gắng cởi mở hơn với bản thân. Cởi mở là điều rất quan trọng trong một mối quan hệ vì nó cho phép bạn và đối phương giải quyết mọi việc thông qua sự gần gũi và thân mật.
- Viết ra những vấn đề của bạn trước hoặc thảo luận với một người bạn thân để bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ cảm xúc của mình với đối phương sau này có thể hữu ích.
Bước 4. Lắng nghe phản ứng của đối tác thay vì chống lại nó bằng các lý lẽ
Thay vì cố gắng nghĩ về những gì bạn sẽ nói sau đó, hãy cố gắng hiểu những gì đối tác của bạn đang nói. Lắng nghe cẩn thận thể hiện sự tôn trọng và sẽ giúp cả hai hiểu được các vấn đề trong mối quan hệ của mình.
Khi trả lời đối tác của bạn, hãy cố gắng sử dụng "Tôi" thay vì đổ lỗi cho họ. Hãy giải thích quan điểm của bạn bằng cách nói "Tôi cảm thấy cô đơn khi bạn đi chơi với bạn mỗi tối. Tôi cũng muốn qua đêm với bạn một lần."
Bước 5. Nhìn thế giới từ quan điểm của đối tác của bạn
Thông thường, các cặp vợ chồng bị cuốn theo cảm xúc của riêng mình và không thể hiểu tại sao đối tác của họ tức giận. Đây là cách dễ nhất để kéo dài cuộc tranh luận từ ngày này sang ngày khác, nhưng vấn đề này có thể dễ dàng giải quyết. Suy nghĩ về lý do tại sao đối tác của bạn tức giận. Bạn đã mắc phải những sai lầm nào khiến đối phương khó chịu?
Đừng ngại thừa nhận sai lầm của bạn. Ai cũng mắc sai lầm. Thừa nhận những sai lầm trong một mối quan hệ quan trọng hơn là bỏ qua hoặc né tránh chúng
Bước 6. Làm điều gì đó để khắc phục sự cố càng sớm càng tốt
Chỉ nói về những vấn đề này với nhau thôi là chưa đủ. Bạn phải làm gì đó để giải quyết nó. Khi bạn biết vấn đề bạn đang gặp phải, bạn và đối tác của bạn nên suy nghĩ về ít nhất hai điều sẽ được thực hiện để giải quyết vấn đề. Nói cho anh ấy biết giải pháp của bạn và yêu cầu anh ấy đổ lỗi cho bạn - cách duy nhất để hàn gắn mối quan hệ tan vỡ là cam kết.
- Ví dụ, nếu đối tác của bạn cảm thấy như họ đang làm tất cả công việc, hãy lập danh sách 4-5 công việc gia đình mà bạn phải làm mỗi ngày.
- Nếu đối tác của bạn cảm thấy rằng không có gì lãng mạn trong mối quan hệ của bạn nữa, hãy sắp xếp một buổi tối "hẹn hò" mỗi tuần một lần.
- Nếu đối tác của bạn cảm thấy bị bỏ rơi hoặc không được yêu thương, hãy giải thích rằng bạn sẽ lắng nghe nhiều hơn và nói ít hơn vào bữa tối và trước khi đi ngủ.
Bước 7. Tha thứ cho nhau
Tha thứ cho lỗi lầm của người bạn đời có thể là phần khó nhất trong việc sửa chữa một mối quan hệ, nhưng cũng là phần quan trọng nhất. Tha thứ cho những sai lầm sẽ giải phóng cơn giận dữ, nỗi đau và cảm xúc bị dồn nén để chúng không quay trở lại và phá hoại mọi tiến bộ bạn đã đạt được. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo, và nếu không tha thứ cho nhau thì không thể có mối quan hệ lâu dài trong toàn bộ thế giới này.
- Tha thứ cần có thời gian, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn vẫn còn tức giận trong 1-2 ngày sau cuộc chiến. Hãy tiếp tục cố gắng tha thứ cho người bạn đời của bạn và bạn sẽ ngạc nhiên về việc những cảm xúc tiêu cực sẽ biến mất nhanh chóng như thế nào.
- Nói chuyện với đối tác của bạn và nhìn thấy những sai lầm của họ từ quan điểm của họ có thể giúp bạn hiểu vấn đề và sẵn sàng hơn để xin lỗi.
Bước 8. Cho nhau thời gian để hàn gắn
Ở trong một mối quan hệ không có nghĩa là bạn đang kiểm soát đối tác của mình. Khi sửa chữa một mối quan hệ, bản năng của bạn có thể cho bạn biết rằng bạn nên dành mọi khoảnh khắc cho nhau. Nhưng điều này có thể khiến cả hai không nhìn thấy tương lai của mối quan hệ của mình. Vì vậy, dành thời gian bên nhau có ưu và khuyết điểm, và thường dẫn đến đánh nhau hoặc cảm giác kiềm chế.
Hãy nhớ một câu nói rằng, "nếu bạn yêu thích điều gì đó, hãy để nó ra đi". Hạn chế hoặc kiểm soát người khác sẽ chỉ làm cho họ mất đi. Tin tưởng bản thân và đối tác của bạn dành thời gian ở một mình và cả hai bạn sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn
Bước 9. Nhớ lý do tại sao bạn đã yêu
Khi bạn ở cùng một người, bạn sẽ dễ dàng để những vấn đề trong cuộc sống như tiền bạc, con cái hay căng thẳng đè nén những kỷ niệm đẹp mà bạn có. Cố gắng tạm dừng cuộc sống hàng ngày và nghĩ về những lý do bạn thích dành thời gian cho đối phương, tập trung vào những lý do cả hai có thể gắn bó với nhau. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và ghi nhớ lý do tại sao bạn lại yêu.
Nhìn lại những album ảnh cũ và kể câu chuyện về mối tình đầu của bạn
Phương pháp 2/4: Sửa chữa các mối quan hệ sau khi gian dối
Bước 1. Nhận ra rằng việc xây dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình xảy ra có thể mất nhiều thời gian
Khi một bên mất lòng tin vào bên kia, có thể mất nhiều năm để lấy lại niềm tin đã mất. Bất cứ khi nào người hôn phối gian dối rời khỏi nhà, gặp gỡ đồng nghiệp hoặc nhắn tin cho ai đó mới, cảm giác ghen tị và không tin tưởng là điều tự nhiên. Hãy chuẩn bị làm việc chăm chỉ trong vài tháng để tạo dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình.
Hãy cam kết sửa chữa mối quan hệ, cho dù có khó khăn như thế nào để sống mối quan hệ ngày này qua ngày khác, và một ngày nào đó, bạn sẽ có thể xây dựng lại niềm tin đã mất
Bước 2. Chịu trách nhiệm về những sai lầm của bạn
Đừng bao biện, đổ lỗi cho đối tác của bạn hoặc giải thích rằng cuộc tình chỉ là “tình một đêm”. Để xin lỗi và bắt đầu sống, bạn phải thừa nhận sự không chung thủy của mình. Với sự tìm hiểu nội tâm, một ngày nào đó bạn sẽ nhận ra tại sao mình lại quyết định ngoại tình và tìm cách tránh mắc phải những sai lầm tương tự.
Bước 3. Nói lời xin lỗi
Xin lỗi có thể là điều khó làm nhất sau khi ngoại tình, bất kể bạn đứng về phía nào trong mối quan hệ của mình. Tuy nhiên, xin lỗi là cách duy nhất để bắt đầu quá trình sửa chữa - bạn sẽ không thể tiến về phía trước nếu đối tác của bạn vẫn còn giữ cảm giác hận thù. Ngay cả khi bạn sẽ không được tha thứ hoàn toàn, bạn nên thương xót và tiếp tục xin lỗi.
Bạn có thể phải xin lỗi nhiều lần, nhưng bạn phải trung thực và thành thật xin lỗi về lỗi lầm của mình
Bước 4. Hãy là một người cởi mở
Nếu bạn đã lừa dối đối tác của mình, cách nhanh nhất để lấy lại lòng tin của họ là hoàn toàn minh bạch. Cho phép đối tác của bạn truy cập vào lịch biểu, lịch và danh bạ của bạn. Đừng che giấu bất cứ điều gì, dù là một điều nhỏ nhặt, vì nó có thể dẫn đến sự mất lòng tin.
Bước 5. Giữ tất cả các lời hứa của bạn
Bạn phải chứng tỏ rằng bạn là người đáng tin cậy một lần nữa. Gọi cho anh ấy khi bạn nói rằng bạn sẽ gọi cho anh ấy, đến đúng giờ và làm những việc nhà nhỏ như bạn đã hứa mọi lúc.
- Đừng hứa điều gì đó mà bạn không thể cung cấp.
- Nếu bạn phải thay đổi kế hoạch, hãy thay đổi chúng trước một vài ngày, như vậy đối tác của bạn sẽ có đủ thời gian để vạch ra lịch trình của mình.
Bước 6. Truyền đạt nhu cầu của đối tác
Lắng nghe những gì đối tác của bạn cần từ bản thân bạn để cải thiện mối quan hệ. Có lẽ anh ấy cần một chút thời gian ở một mình. Anh ấy có thể yêu cầu bạn về nhà sớm hoặc ngừng uống rượu. Dù bằng cách nào, hãy hỏi "tôi có thể làm gì để sửa lỗi của mình?" cho đối tác của bạn và lắng nghe câu trả lời mà không đưa ra ý kiến.
Tuy nhiên, đây không phải là một lời mời để lạm dụng. Hãy chân thành, hữu ích và yêu thương, nhưng đừng để đối phương lạm dụng lời xin lỗi của bạn vì "công lý" hoặc để trả thù
Phương pháp 3/4: Tránh các vấn đề trong mối quan hệ
Bước 1. Dành thời gian ở một mình
Mọi người đều biết điều đó, nhưng bạn phải ở bên nhau để giữ cho tình yêu của bạn tồn tại. Tìm thứ gì đó mà cả hai cùng yêu thích và cam kết với nó, từ nấu bữa tối đến leo núi vào Chủ nhật. Một mối quan hệ cần phải nỗ lực rất nhiều để duy trì sự lành mạnh, vì vậy đừng bỏ bê đối phương trong khi hai người vẫn còn hy vọng yêu nhau.
Nếu không thể ở cùng nhau, hãy viết thư cho nhau hoặc hẹn thời gian trò chuyện qua điện thoại hoặc trực tuyến
Bước 2. Truyền đạt điều gì đó một cách cởi mở và trung thực
Giao tiếp trung thực giúp tránh xa các vấn đề trước khi chúng trở thành vấn đề lớn. Khi điều gì đó khiến bạn khó chịu, hãy nói về nó thay vì giữ nó cho riêng mình. Để cho cơn tức giận bùng phát hoặc gia tăng chỉ khiến bạn khó kiểm soát hơn sau này.
Ghen tuông, hiểu lầm và cái tôi đều có thể khiến mối quan hệ tan vỡ, vì vậy hãy thành thật về những mối quan tâm của bạn thay vì che giấu chúng
Bước 3. Xem nhau như một đội
Đối tác của bạn là một nửa linh hồn của bạn, và bạn cần nhớ điều này khi mối quan hệ đang trải qua sóng gió. Một trong những phần tốt nhất của tình yêu là biết rằng bạn không phải đối mặt với mọi thứ một mình - bạn có một người bạn đời và người bạn để giúp bạn vượt qua những tình huống và cảm xúc đang đè nén bạn xuống.
- Làm việc trong một dự án cùng nhau.
- Thảo luận các vấn đề tại nơi làm việc hoặc ở nhà và cùng nhau nghĩ ra các giải pháp.
- Gọi cho đối tác của bạn khi bạn muốn trò chuyện với ai đó. Anh ấy chắc chắn sẽ muốn lắng nghe bạn khi bạn cần.
Bước 4. Đầu tư thời gian để phát triển bản thân
Dậy sớm và ăn uống lành mạnh, tập thể dục và chăm sóc bản thân. Ngoài việc giúp bạn hạnh phúc hơn, hoạt động này còn giúp bạn dễ dàng tập trung vào đối tác của mình hơn. Bạn phải có thể chất và tinh thần tốt để yêu bạn đời của mình. Và điều đó có nghĩa là, hãy yêu lấy chính mình.
Bước 5. Chấp nhận những sai lầm của đối tác
Không ai là hoàn hảo, và chúng ta thường đánh giá đối tác của mình khắt khe hơn bất kỳ ai khác. Đối tác của bạn nhất định làm điều gì đó sai trái hoặc làm tổn thương tình cảm của bạn, và bạn có thể khó tha thứ cho họ ngay lập tức. Tuy nhiên, cách duy nhất để tiếp tục yêu nhau là biết và chấp nhận rằng đối tác của bạn không hoàn hảo, và tha thứ cho họ khi họ mắc lỗi. Chấp nhận và tôn trọng thói quen hơn là cố gắng thay đổi nó.
Bạn phải sẵn sàng tha thứ nếu bạn muốn được tha thứ. Đừng quên rằng bạn cũng không hoàn hảo
Bước 6. Đi nghỉ cùng nhau
Thoát khỏi những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày trong tuần hoặc vào cuối tuần và cố gắng kết nối lại với nhau. Thay đổi môi trường là một cách tốt để thay đổi cách bạn suy nghĩ. Khi gác lại các hóa đơn, công việc và thói quen hàng ngày, bạn có thể tập trung vào những gì quan trọng nhất: bạn và đối tác của bạn.
Nếu bạn không thể đi nghỉ, hãy tìm cách để có một kỳ nghỉ ở nhà. Đi đến một nhà hàng hoặc rạp chiếu phim, thuê một phòng khách sạn ở trung tâm thành phố, hoặc tận hưởng một ngày Chủ nhật mưa trong bộ đồ ngủ của bạn
Phương pháp 4/4: Biết khi nào ngắt kết nối
Bước 1. Kết thúc một mối quan hệ thường xuyên khiến bạn phát ốm và tức giận
Ngay cả khi bạn vui vẻ với đối tác của mình khi không có gì sai, một người luôn làm tổn thương bạn bằng cách la mắng, lừa dối hoặc biến mất sẽ không bao giờ thay đổi. Nếu bạn nhận thấy rằng các bạn thường xuyên đánh nhau hoặc làm tổn thương nhau, điều đó có nghĩa là bạn đang mắc kẹt trong một mối quan hệ không lành mạnh và bạn cần phải thoát ra khỏi mối quan hệ đó.
- Đừng để những dấu vết của hạnh phúc khiến bạn phải xem xét lại quyết định của mình. Đối tác của bạn không bao giờ được làm tổn thương hoặc làm tan nát trái tim bạn, cho dù anh ấy có đối xử tốt với bạn hay không.
- Nếu tranh chấp giữa bạn và đối tác của bạn trở nên tồi tệ đến mức bị tấn công, hãy rời đi càng sớm càng tốt. Hành hung thể xác từ đối tác của bạn là lạm dụng, và không phải là điều bạn đáng phải nhận.
Bước 2. Nhận ra rằng các vấn đề trong mối quan hệ không bao giờ được giao cho một người
Mối quan hệ tình yêu được thực hiện với hai người, vì vậy đừng để đối phương đổ lỗi cho bạn về tất cả các vấn đề xảy ra trong mối quan hệ của bạn. Một người luôn đổ lỗi cho người khác và không muốn nghĩ về lỗi của bản thân sẽ cảm thấy rất khó khăn, nếu không muốn nói là không thể hỗ trợ bạn. Đừng để ai đó ép bạn thay đổi để cứu vãn mối quan hệ - đây là dấu hiệu của một mối quan hệ căng thẳng và không lành mạnh.
Bạn nên luôn cảm thấy tự do là chính mình khi ở bên cạnh đối tác của mình
Bước 3. Xem liệu cuộc chiến của bạn có thân thiện hay tiếp tục trong nhiều tuần
Các mối quan hệ lành mạnh thường có đánh nhau, nhưng chúng thường có thể được giải quyết nhanh chóng và không có bạo lực hay la mắng. Nếu cuộc chiến tiếp diễn trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần, hoặc bạn vẫn gặp phải những vấn đề tương tự, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một đối tác mới.
Điều này cũng có thể áp dụng nếu bạn tranh luận về những điều khác nhau mỗi ngày. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn luôn chiến đấu khi một vấn đề nhỏ xảy ra, hãy tự hỏi bản thân tại sao
Bước 4. Nhận ra khi kế hoạch của bạn và đối tác không còn phù hợp
Những cặp đôi từng rất hợp nhau có thể gặp rắc rối khi mục tiêu cuộc sống va chạm. Ví dụ, nếu một bên muốn tiếp tục con đường học vấn của mình trong khi bên kia muốn khám phá thế giới, một bên sẽ cảm thấy bị coi thường và bị lừa dối bất kể hai bạn chọn phương án nào. Nếu bạn thường xuyên chiến đấu hoặc xa nhau vì hai người có những ước mơ khác nhau, có lẽ đã đến lúc theo đuổi mục tiêu cuộc sống của chính mình.
Thảo luận về hôn nhân hoặc con cái - nếu bạn và người ấy có quan điểm khác nhau, đây là lời cảnh báo rằng một mối quan hệ lâu dài có thể gặp rắc rối
Bước 5. Kết thúc mối quan hệ khi bạn đau khổ hơn là hạnh phúc
Tình yêu là vui vẻ, cảm thấy an toàn và tận hưởng cuộc sống cùng nhau. Nếu bạn hối tiếc về thời gian bên nhau, cảm thấy không hạnh phúc khi thức dậy hoặc cảm thấy đau khổ khi ở bên người bạn đời của mình, thì đã đến lúc bạn nên tiếp tục cuộc sống của mình với người khác.
