Tình cảm, hay tình cảm, là một biểu hiện thể chất thể hiện cảm xúc. Tình cảm thường gắn liền với tình yêu và các mối quan hệ lâu dài bởi vì tình cảm thường xuyên tuôn ra sẽ mang các cá nhân đến gần nhau hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những đứa trẻ nhận được nhiều tình yêu thương và sự quan tâm sẽ có mức độ căng thẳng thấp hơn. Nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng các mối quan hệ với mức độ tình cảm cao sẽ dẫn đến sự hài lòng hơn trong mối quan hệ.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tăng tình cảm bằng cách chạm
Bước 1. Biết giới hạn của sự khó chịu của một người
Một số người cảm thấy không thoải mái khi chạm vào vì lý do cá nhân, tiền sử gia đình, mức độ quen thuộc hoặc chấn thương nhất định. Yếu tố này khiến chúng ta khó bắt đầu hoặc tận hưởng những biểu hiện tình cảm thể xác như vuốt ve, ôm, nắm tay hoặc âu yếm.
- Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn về sự thân mật và các mối quan hệ thể xác với người khác. Chỉ cần chấp nhận sự thật rằng bạn đang sợ hãi, và tìm hiểu xem nỗi sợ hãi đến từ đâu. Nó sẽ giúp bạn rất nhiều để nhận ra rằng nguồn gốc của nỗi sợ hãi có thể không liên quan đến sự kiện hiện tại hoặc đối tác của bạn, và cố gắng giải quyết nó.
- Nói chuyện với đối tác của bạn về vấn đề này và cho anh ấy biết rằng bạn cảm thấy không thoải mái. Đồng thời giải thích lý do tại sao bạn cảm thấy không thoải mái. Yêu cầu anh ấy kiên nhẫn một chút. Việc thể hiện tình cảm thân thể trở nên dễ dàng hơn khi bạn hiểu rõ người ấy và tìm ra nguyên nhân sâu xa khiến bạn khó chịu khi gần gũi thể xác. Không chỉ vậy, việc cải thiện các mẫu giao tiếp sẽ giúp các mối quan hệ trở nên gần gũi và tình cảm hơn.
- Gặp chuyên gia để tìm ra giải pháp. Các chuyên gia có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc tiêu cực liên quan đến sự sợ hãi và giảm bớt sự nghi ngờ của bạn về việc thể hiện tình cảm thể xác. Nếu bạn gặp khó khăn khi thảo luận với người khác, chỉ cần viết nó vào nhật ký hoặc bày tỏ cảm xúc của bạn theo cách khác.
- Tập thói quen thể hiện tình cảm thân thể. Nắm tay đối tác của bạn, chạm vào vai của họ hoặc ôm họ thường xuyên nhất có thể. Theo thời gian, bạn sẽ thấy việc thể hiện tình cảm thể xác dễ dàng và tự nhiên hơn.
Bước 2. Lên lịch dành thời gian nuông chiều con cái hoặc bạn đời
Chạm vào làm giảm căng thẳng và đau đớn, đồng thời giúp mọi người giải quyết và củng cố mối quan hệ. Bao gồm thời gian giao tiếp xã hội trong lịch trình hàng ngày của bạn với gia đình để cải thiện sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn. Có thể thực hiện việc nuông chiều trong khi hẹn hò, kể chuyện và thậm chí là xem tivi.
Bước 3. Nắm tay cô ấy
Cho dù là với bạn đời hay con cái, việc nắm tay không tốn nhiều thời gian, không gây đau đớn và thực sự có thể củng cố mối quan hệ. Nắm tay ai đó là cách dễ nhất để tăng cường tình cảm thể xác đối với họ. Khi đi bộ đến bến xe buýt, mua sắm hoặc ngồi thư giãn ở nhà, hãy nắm lấy tay người bạn quan tâm và nắm thật chặt.
Bước 4. Thêm chạm vào cơ thể vào danh sách các mục tiêu sức khỏe của bạn
Tiếp xúc cơ thể với con cái và bạn tình sẽ giải phóng oxytocin, hormone tình yêu, có thể làm giảm huyết áp. Hormone này cũng giúp chúng ta kiểm soát cortisol, hormone xuất hiện khi căng thẳng xảy ra. Tiếp xúc vật lý kích hoạt vỏ não quỹ đạo trong não, có liên quan đến cảm giác được đánh giá cao và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Bước 5. Xác định tất cả những cách lành mạnh giúp bạn cảm nhận được tình cảm thể xác
Tình cảm thể xác là bất kỳ sự đụng chạm nào hữu ích để gia tăng tình cảm hoặc tình yêu thương ở người nhận hoặc người cho. Viết một danh sách những cách này để tham khảo để làm lần sau. Sau đó, trong vòng một tuần, hãy cố gắng thực hiện từng phương pháp theo một số cách.
- Một số cách thể hiện tình cảm bao gồm: hôn, vuốt ve lưng, xoa bóp, chạm nhẹ, vuốt ve, ôm, ôm và nắm tay. Bạn cũng có thể có những cách khác để thể hiện tình cảm của mình.
- Mặc dù thường mất 21 ngày để hình thành thói quen, nhưng con số này không hoàn toàn giống nhau đối với tất cả mọi người. Tiếp tục áp dụng các phương pháp trong danh sách của bạn trong vài tháng để bạn sẵn sàng thể hiện tình cảm thể xác hơn.
Bước 6. Trao cùi chỏ tình cảm cho những người bạn quan tâm
Bạn có thể truyền sự hài hước vào mối quan hệ của mình thông qua tiếp xúc cơ thể tự nhiên. Ví dụ, một cái bóp nhẹ, một cái khuỷu tay yêu thương, một cái vỗ nhẹ, một chiếc khăn thân mật hoặc một cái đẩy nhẹ. Luôn đảm bảo rằng đối tác của bạn không để ý đến khuỷu tay của bạn. Làm tất cả những điều đó một cách từ từ để không để lại vết cắt hoặc vết bầm tím.
Bước 7. Chơi với chân của cả hai một cách thân mật
Bạn có thể đan chân vào nhau, chơi chân đối tác dưới bàn, gác chân lên đùi đối tác và ngược lại. Hai bạn sẽ được kết nối vật lý với nó. Thêm vào đó, cả hai bạn sẽ nhận thấy sự hiện diện của nhau nếu bạn tình cờ ngồi đối diện nhau. Hãy nhớ rằng, bất kỳ sự va chạm thể xác nào nhằm thể hiện tình cảm đều là một dạng của tình cảm thể xác.
Bước 8. Thử mát xa
Cũng như các hình thức âu yếm thể xác khác, mát-xa cũng giúp tăng cường mối quan hệ của bạn. Xoa bóp cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe: nó làm giảm căng thẳng, cải thiện lưu lượng máu và dinh dưỡng, đồng thời giúp giảm đau. Vì những lý do này, mát-xa trên lưng, chân hoặc cơ thể là những cách tuyệt vời để thể hiện tình cảm thể xác. Đối tác của bạn sẽ thích nó và hy vọng đáp lại lòng tốt của bạn.
Phương pháp 2/3: Gia tăng tình cảm bằng lời nói
Bước 1. Đưa ra lời khẳng định hoặc củng cố bằng lời nói
Thể hiện tình cảm bằng lời nói, chẳng hạn như nói "Tôi yêu bạn" hoặc "Tôi quan tâm đến bạn" là một cách quan trọng để tăng cường mối quan hệ và thậm chí mang lại cho bạn sức khỏe thể chất và tinh thần. Đừng thay thế những biểu hiện tình cảm bằng lời nói này bằng tin nhắn hoặc email. Nếu hai bạn ở xa nhau, hãy gọi điện. Phương pháp này có thể tốn nhiều thời gian hơn, nhưng mang lại mức độ thân mật cao hơn.
- Biểu lộ tình cảm bằng lời nói là những từ ngữ được cố ý nói ra để nhấn mạnh cảm xúc yêu thương cũng như làm cho đối tác của bạn cảm thấy được yêu thương. Hình dạng là tùy thuộc vào bạn và đối tác của bạn, miễn là lời nói có thể gợi lên cảm xúc mong muốn và củng cố tình cảm cho nhau.
- Nếu bạn buộc phải sử dụng các phương tiện điện tử để giao tiếp, hãy sử dụng những từ như "Luôn nghĩ về bạn" hoặc "Nhớ bạn" thay vì những thứ thông thường, thông thường.
Bước 2. Hiểu rằng các mối quan hệ đường dài đòi hỏi nhiều tình cảm bằng lời nói hơn
Vì bạn không thể chạm vào anh ấy trực tiếp để củng cố mối quan hệ, bạn cần chia sẻ cảm xúc của mình với anh ấy thường xuyên hơn. Điều này rất quan trọng để duy trì mối quan hệ thân thiết đồng thời củng cố cảm giác an toàn, thoải mái và tin cậy. Nếu có thể, hãy sử dụng Skype hoặc Google Hangouts để hai bạn có thể giao tiếp bằng mắt và thể hiện ngôn ngữ cơ thể khi trò chuyện.
Bước 3. Khen ngợi những người thân yêu của bạn mỗi ngày
Khen ngợi là một hình thức thể hiện tình cảm bằng lời nói. Khen ngợi có thể thúc đẩy sự tự tin, thể hiện rằng bạn quan tâm và cải thiện tâm trạng của những người bạn quan tâm. Không chỉ vậy, lời khen ngợi sẽ truyền động lực để người đó đạt được thành công vì họ tin rằng mình có thể làm được. Luôn dành những lời khen chân thành. Nếu không, lời khen của bạn sẽ bị coi như một cơn gió thoảng.
- Chú ý đến những điều bạn ngưỡng mộ, đánh giá cao hoặc thường khen ngợi về anh ấy. Nó có thể có nhiều dạng, bao gồm ngoại hình, đặc điểm khuôn mặt (chẳng hạn như mắt hoặc môi), tính cách, thành tích, sự giúp đỡ mà anh ấy dành cho bạn hoặc kỹ năng.
- Hãy trung thực và đừng bỏ lỡ mọi cơ hội để khen ngợi nó. Hãy nói với vợ rằng “Đôi mắt của bạn thật đẹp” khi nhìn chằm chằm vào cô ấy hoặc “Cuộc sống của tôi cảm thấy trọn vẹn nhờ sự hiện diện của bạn” nếu rơi vào trường hợp này. Hãy nói với chồng rằng "Trông bạn thật tuyệt trong bộ váy đó" khi anh ấy chuẩn bị đi làm hoặc "Bạn thực sự là một đầu bếp giỏi" khi anh ấy làm bữa sáng cho bạn. Hãy nói với con bạn rằng "Con thông minh quá, con yêu" khi bạn nhìn thấy học bạ của mình hoặc "Con chơi thể thao giỏi phải không" sau khi buổi luyện tập kết thúc.
Bước 4. Chào vợ / chồng hoặc con cái khi họ về đến nhà
Hãy tạm dừng những việc bạn đang làm và tương tác với vợ / chồng hoặc con cái của bạn để họ biết rằng bạn thực sự quan tâm. Bạn muốn họ biết rằng họ quan trọng hơn bất cứ thứ gì và bạn nhớ họ đến nhường nào. Kết hợp tình cảm bằng lời nói này với tình cảm thể xác, chẳng hạn như hôn lên đầu hoặc lên má. Đối với đối tác của mình, bạn cũng có thể cần hôn vào má hoặc môi của anh ấy.
Bước 5. Đặt biệt danh cho vợ / chồng hoặc con của bạn
Những biệt hiệu mang lại cảm giác tích cực cho thấy bạn và cô ấy có một mối liên kết đặc biệt. Tên bạn chọn thường phản ánh một số đặc điểm, thói quen hoặc sự kiện liên quan đến người có biệt hiệu. Biệt hiệu cũng có thể bao gồm tên thật ngắn. Điều gì là rõ ràng, đảm bảo rằng người đó hài lòng với biệt danh vì một số người không thích được gọi bằng biệt danh.
Một số biệt danh thường được sử dụng bao gồm: Genduk, Darling, Beautiful, Captain hoặc Hero
Bước 6. Dành thời gian để nói "cảm ơn"
Nghĩ về tất cả những điều người khác đã làm cho bạn. Hãy nhớ lại sự giúp đỡ mà họ đã dành cho bạn trong cuộc sống của bạn. Nhìn vào mắt họ và bày tỏ lòng biết ơn của bạn trong một vài câu. Họ cần biết bạn yêu và nợ họ nhiều biết ơn vì lòng tốt của họ.
Bước 7. Đừng cho rằng "Anh yêu em" là cách duy nhất để thể hiện tình cảm
Nếu cảm thấy khó xử khi nói ra, bạn nên thử sử dụng một câu khác. Những từ như “Bạn thật tuyệt” và “Thật may mắn khi có bạn” là những cách khác để thể hiện tình cảm. Mỗi mối quan hệ đều có phong cách riêng của nó. Ví dụ, bạn và người ấy đều thích leo núi, vậy bạn có thể lấy một cụm từ đặc biệt để thể hiện cảm xúc của mình. Nếu bạn là người thích leo núi, bạn có thể nói: “Bạn giống như đỉnh Rinjani mà tôi luôn muốn đến thăm mọi lúc”.
Phương pháp 3/3: Xây dựng thói quen để tăng tình cảm
Bước 1. Trả lại ngay tình cảm mà bạn nhận được
Đáp lại những tín hiệu yêu thương bằng cách ôm lại, tặng quà, nói “Em yêu anh”, hôn lên má anh ấy hoặc tặng anh ấy một cái vỗ tay cao. Nếu bạn chưa quen với điều này, bạn sẽ không bao giờ bắt đầu luyện tập để không cảm thấy khó xử vào lần sau.
Bước 2. Đảm bảo rằng cả bố và mẹ đều thể hiện tình cảm
Nhiều thập kỷ trước, tình cảm của một người cha đối với con cái không còn là điều quan trọng. Tuy nhiên, thời thế đã thay đổi. Cả cha lẫn mẹ đều phải cố gắng thể hiện tình yêu thương của mình dành cho con cái ngay cả khi nó vẫn còn cảm thấy khó xử.
Bước 3. Giao tiếp bằng mắt
Khi bạn được anh ấy cưng chiều, nắm tay hoặc khen ngợi, đừng quên giao tiếp bằng mắt. Giao tiếp bằng mắt sẽ kết nối bạn và người ấy hơn nữa, đồng thời thể hiện rằng bạn không đùa. Nghiên cứu cho thấy rằng việc nhìn vào mắt những người bạn quan tâm (bao gồm cả vật nuôi) có thể làm tăng hormone oxytocin. Bạn không chỉ cảm thấy thoải mái mà còn hài lòng với những lợi ích khác.
Bước 4. Đặt mục tiêu cho bản thân
Các nhà chiến lược tạo động lực tin rằng những thói quen tốt có thể được xây dựng bằng cách mơ ước lớn lao, ví dụ như trở thành một người giàu lòng nhân ái. Sau đó, đặt các mục tiêu nhỏ hơn, chẳng hạn như “Tôi sẽ dành 20 phút để trò chuyện trực tiếp với các con tôi mỗi ngày”. Luôn cố gắng chia nhỏ những mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ hơn để dễ đạt được chúng hơn và cho bạn cơ hội để ăn mừng thành tích của mình thường xuyên hơn.
Bước 5. Đừng ngại hỏi ý kiến chuyên gia
Nếu bạn ngại thể hiện tình cảm hoặc có thể cảm nhận được tình yêu nhưng lại gặp khó khăn trong việc bày tỏ tình cảm, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu. Bạn có thể đến thăm nó một mình hoặc đi cùng với một đối tác. Cần phải nỗ lực để có một mối quan hệ hài hòa. Đừng nghĩ đối tác của bạn hoặc bản thân bạn yếu đuối vì bạn phải đi gặp chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu. Nếu bạn yêu ai đó và muốn mối quan hệ này có kết quả, bạn phải chặn mọi thứ cản trở việc tìm kiếm sự giúp đỡ để xây dựng một mối quan hệ bền chặt hơn.
