Đôi khi, chiến thắng của tình yêu đạt được và hai người có thể "sống hạnh phúc mãi mãi". Mặt khác, thất bại trong tình yêu có thể xảy ra và ít nhất một bên bị tổn thương. Nếu người đó là bạn, bạn có thể cảm thấy như mình sẽ không bao giờ giành được tình yêu hay hạnh phúc nữa. Tuy nhiên, chỉ vì tình yêu không thành không có nghĩa là bạn không thể hạnh phúc. Nếu bạn có thể quản lý cảm xúc của mình và chu cấp cho bản thân, bạn có thể tận hưởng cuộc sống độc thân và vui vẻ trở lại.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Xử lý cảm xúc
Bước 1. Cho bản thân một chút thời gian
Bạn cảm thấy buồn hoặc khó xử khi gặp thất bại trong tình yêu là điều tự nhiên. Đừng mong đợi để vượt qua người yêu cũ của bạn trong một hoặc hai ngày. Hãy kiên nhẫn với bản thân và bất kỳ quá trình nào bạn cảm thấy sắp kết thúc mối quan hệ của mình. Cách duy nhất bạn có thể làm theo để khiến bản thân vui vẻ trở lại là cho bản thân thời gian để hồi phục hoàn toàn và trở lại.
- Đừng nhảy vào một mối quan hệ mới hoặc thử yêu người khác. Hãy dành chút thời gian để vượt qua người yêu cũ trước.
- Cho bản thân thời gian để xử lý mọi thứ bạn đang cảm thấy. Bạn muốn nghĩ về tình yêu và thất bại cũng không thành vấn đề.
- Mọi người có thể bảo bạn hãy quên những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, đừng để bất cứ ai thúc ép bạn quên và bỏ qua thất bại trong tình yêu đã xảy ra.
- Nếu đã vài tháng kể từ khi thất bại trong tình yêu, bạn cần phải nỗ lực nhiều hơn để vực dậy.
Bước 2. Bỏ qua giai đoạn từ chối
Lúc đầu, bạn có thể không muốn tin rằng mối quan hệ đã kết thúc và tình yêu đã thất bại. Tuy nhiên, đừng vội giả vờ rằng không có gì thay đổi và tình yêu của bạn vẫn như xưa. Để đứng dậy và cảm thấy hạnh phúc trở lại, bạn phải ngừng phủ nhận (với bản thân và người khác) thất bại trong tình yêu đã xảy ra.
- Đừng gọi cho người yêu cũ và hành động như mọi thứ vẫn vậy. Nó thực sự có thể khiến anh ấy cảm thấy khó chịu hoặc tức giận, và khiến bạn khó thoát khỏi nỗi buồn và trở lại hạnh phúc.
- Loại bỏ những thứ khiến bạn nhớ đến anh ấy. Ví dụ: nếu hình nền điện thoại của bạn là ảnh chụp với người yêu cũ, hãy thay đổi hình nền.
- Đừng nói dối mọi người nếu họ hỏi về các mối quan hệ. Bạn không cần phải đi vào chi tiết của tình huống, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn trung thực.
- Bạn có thể nói, "Mối quan hệ của chúng ta không suôn sẻ, nhưng tôi không muốn nói thêm về sự thất bại của mối quan hệ." Sau đó, thay đổi chủ đề trò chuyện.
Bước 3. Chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc
Bạn có thể muốn thừa nhận thất bại trong tình yêu đã xảy ra. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rằng nếu có một số điều bạn có thể thay đổi ở bản thân và bạn có thể thuyết phục người yêu cũ rằng tình yêu sẽ không thất bại, bạn có thể hy vọng quay trở lại mối quan hệ với anh ấy. Thật không may, những điều như vậy thường không xảy ra. Thay vì nghĩ theo cách đó, hãy chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc để bạn có thể đứng dậy, trở lại cuộc sống như bình thường và hạnh phúc.
- Ngừng suy nghĩ về những cách để làm cho tình yêu của bạn có hiệu quả. Đừng cố làm cho cô ấy cảm thấy ghen tị hoặc làm bất cứ điều gì kịch tính để khiến cô ấy nhận ra rằng cô ấy nhớ bạn.
- Hãy nhìn mình trong gương và nói, “Mọi chuyện đã kết thúc. Mối quan hệ này không có kết quả và tôi phải chấp nhận nó”. Làm điều này thường xuyên nếu cần.
- Gửi hoặc trả lại đồ đạc của người yêu cũ càng sớm càng tốt. Ví dụ, đừng giữ áo khoác mùa đông của cô ấy với hy vọng rằng bạn có thể kết nối lại với cô ấy khi cô ấy cần.
Bước 4. Tha thứ cho người yêu cũ
Cảm giác tức giận sau khi chấp nhận thất bại trong tình yêu là điều tự nhiên. Bạn có thể muốn đổ lỗi cho ai đó về tất cả những thất bại xảy ra. Tuy nhiên, tức giận sẽ chỉ khiến bạn thêm chán nản và thực sự mang lại những điều tiêu cực cho cuộc sống. Để đứng dậy và cảm thấy hạnh phúc, bạn cần phải trút bỏ cơn tức giận và tha thứ cho những ai đã liên quan.
- Viết thư cho người yêu cũ để xin lỗi nếu anh ấy đã làm điều gì đó khiến mối quan hệ bị chấm dứt. Tuy nhiên, bạn không cần phải gửi thư cho anh ta.
- Thực hiện các hoạt động thể chất để giải phóng năng lượng tiêu cực. Đấm bốc một chiếc túi, chạy, bơi vài vòng hoặc tập yoga.
- Hãy tha thứ cho bản thân nếu thất bại trong tình yêu là do lỗi của bạn. Đôi khi, chúng ta mắc sai lầm. Bạn phải có khả năng tha thứ cho bản thân, học hỏi từ những sai lầm của mình và quay trở lại để hạnh phúc trở lại.
Phương pháp 2/3: Đáp ứng nhu cầu cảm xúc
Bước 1. Tăng lòng tự trọng của bạn
Đừng xem bản thân là kẻ thất bại hay tự hành hạ bản thân vì mối quan hệ không suôn sẻ. Chỉ vì tình yêu không thành, không có nghĩa là bạn sẽ luôn thất bại trong một mối quan hệ. Hãy nhớ rằng bạn là một người tuyệt vời và có thể tìm thấy tình yêu một lần nữa. Để trở lại hào hứng và tự tin, bạn nên cố gắng tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng của mình.
- Lập danh sách những điều tích cực về bản thân khiến bạn trở thành một người đáng để yêu và có thể yêu người khác.
- Hãy tự nói với bản thân rằng “Mình là người đáng được yêu thương và có thể giành được chiến thắng của tình yêu vì mình…” Điền vào chỗ trống với những điều trong danh sách.
- Mỗi ngày, hãy thêm một điều khiến bạn trở thành người tuyệt vời vào danh sách của mình và liên tục nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể cảm thấy hạnh phúc trở lại.
Bước 2. Tận dụng hệ thống hỗ trợ
Bạn có thể muốn đóng cửa và ở một mình, nhưng đây không phải là lựa chọn đúng đắn và không thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Ở bên những người yêu thương bạn là một cách để nhắc nhở bản thân rằng bạn là người xứng đáng được yêu thương. Bạn bè và gia đình muốn giúp đỡ vì họ quan tâm nên không quan trọng nếu bạn cần dựa vào họ để có thể hồi phục và thoát khỏi đau buồn.
- Bạn có thể nhờ ai đó đi cùng. Anh ấy không cần phải làm hoặc nói bất cứ điều gì; chỉ cần cung cấp sự hiện diện của anh ấy như là sự hỗ trợ cho bạn.
- Nói về cảm giác của bạn khi thất bại trong tình yêu và cảm giác của bạn về bản thân.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Thất bại trong tình yêu này khiến tôi cảm thấy tồi tệ. Đôi khi, tôi cảm thấy bối rối, nhưng những lần khác, tôi cảm thấy lạc quan”.
- Đừng chống lại những nỗ lực của họ để giúp bạn giải trí. Họ chỉ muốn nhìn thấy bạn hạnh phúc. Cố gắng cười và vui vẻ với họ.
- Yêu cầu họ nhắc bạn không nhắn tin, gọi điện hoặc ám ảnh về người yêu cũ.
Bước 3. Chăm sóc tốt cho bản thân
Nếu bạn không thể tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ khó hạnh phúc trở lại sau một lần thất bại trong tình yêu. Bạn có thể cảm thấy lờ đờ vì thiếu ngủ hoặc mệt mỏi vì ngủ không đủ giấc. Nghiên cứu cho thấy chia tay cũng có thể khiến trái tim bạn yếu đi, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn chăm sóc bản thân thật tốt.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên. Bằng cách này, bạn có thể duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.
- Hãy dành thời gian để làm điều gì đó khác biệt hoặc thử một vẻ ngoài độc đáo. Hãy thử một kiểu tóc mới hoặc mặc một bộ quần áo đẹp.
- Làm điều gì đó đặc biệt cho bản thân, như mua dụng cụ câu cá bạn muốn hoặc tận hưởng một ngày spa.
Bước 4. Tìm kiếm sự tư vấn
Nếu gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc hàng ngày, ăn uống hoặc ngủ nghỉ, bạn có thể cần nói chuyện với chuyên gia tư vấn. Bạn cũng nên gặp chuyên gia tư vấn nếu bạn bắt đầu hoặc tăng mức tiêu thụ rượu và ma túy. Tư vấn giúp bạn sửa chữa lối sống lộn xộn để bạn có thể vui vẻ trở lại, và là một cách yêu thương bản thân.
- Nghiên cứu cho thấy những thay đổi hóa học xảy ra trong cơ thể bạn sau khi thất bại trong tình yêu có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và xuống tinh thần.
- Đôi khi, bác sĩ trị liệu có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm để cơ thể có thể điều chỉnh những thay đổi hóa học xảy ra.
Bước 5. Thử các kỹ thuật khắc phục sự cố
Đôi khi, bạn cần một phương pháp giải quyết vấn đề cụ thể để đối phó với những cảm xúc mà bạn cảm thấy do thất bại trong tình yêu. Sử dụng những kỹ thuật này có thể làm giảm căng thẳng mà bạn gặp phải, cũng như khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu dài.
- Thực hành kỹ thuật thở sâu để bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và giảm bớt những cảm xúc tiêu cực mà bạn cảm thấy.
- Hãy thử thiền như một phương tiện để xoa dịu tâm trí và trái tim của bạn. Mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian để ngồi hoặc nằm xuống yên tĩnh và tập trung vào hơi thở của bạn, một câu thần chú cụ thể hoặc tình huống hiện tại.
Phương pháp 3/3: Tận hưởng cuộc sống độc thân
Bước 1. Thử một hoạt động mới
Một cách để tận hưởng cuộc sống độc thân là làm những việc mà bạn có thể sống một mình. Nghĩ về một sở thích hoặc mối quan tâm mà bạn luôn muốn thử, nhưng không có thời gian để thực hiện vì bạn quá bận rộn với mối quan hệ của mình. Hãy vui vẻ khi thử các hoạt động này!
- Bạn có thể thử một hoạt động hoặc sở thích dựa trên tài năng hiện tại của bạn hoặc học một kỹ năng mới.
- Ví dụ, vẽ tranh, làm vườn, bơi lội, yoga hoặc làm thơ là những hoạt động thú vị mà bạn có thể tự làm.
- Tham gia các khóa học trực tuyến về các lĩnh vực quan tâm hoặc học ngoại ngữ. Sự tiến bộ mà bạn thể hiện sẽ khiến bạn tự hào.
- Tạo blog hoặc kênh video về chủ đề bạn biết.
Bước 2. Hòa nhập với xã hội
Bạn có cơ hội dành thời gian cho bạn bè và gia đình có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Bạn cũng sẽ được gặp gỡ những người mới, những người có thể kết bạn tuyệt vời hoặc có thể là một đối tác tiềm năng. Đừng chỉ làm việc một mình. Tận dụng cuộc sống độc thân để giao lưu và gặp gỡ mọi người.
- Chấp nhận lời mời từ gia đình hoặc bạn bè đến một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như buổi biểu diễn âm nhạc hoặc trò chơi. Bạn có thể hỗ trợ những người thân yêu và có thể gặp gỡ những người mới.
- Tình nguyện viên cho một tổ chức hoặc vấn đề cụ thể mà bạn hỗ trợ. Bạn sẽ cảm thấy tự hào và hạnh phúc vì có thể giúp đỡ cộng đồng và gặp gỡ những người cùng sở thích.
- Quản lý các hoạt động nhỏ (hoặc lớn) cho bạn bè và gia đình, như bữa tối hoặc đêm trò chơi. Yêu cầu khách tham gia cùng với những người khác.
Bước 3. Thử hẹn hò
Chỉ vì bạn cần thử hẹn hò, không có nghĩa là bạn nên ngay lập tức tìm một người để yêu. Sẽ không sao nếu bạn thỉnh thoảng gặp gỡ người khác, tán tỉnh và dành chút thời gian cho một người nào đó lọt vào mắt xanh của bạn. Điều này giúp bạn có cơ hội xác định điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc trong mối quan hệ tiếp theo. Thêm vào đó, bạn sẽ có cơ hội tận hưởng rất nhiều niềm vui và sự phấn khích (hoặc có thể là một câu chuyện tuyệt vời để chia sẻ với bạn bè).
- Nếu bạn cảm thấy chưa sẵn sàng để hẹn hò ngay lập tức, hãy thử tán tỉnh người bạn thích. Nở nụ cười cho cô thu ngân xinh đẹp ở cửa hàng tiện lợi. Hãy dành những lời khen cho nhân viên đẹp trai đang lắp đặt thiết bị điện tử mới của bạn.
- Hãy nhớ rằng đang hẹn hò không có nghĩa là bạn đang ở trong một mối quan hệ ngay lập tức. Hãy dành một chút thời gian để hiểu rõ hơn về anh ấy trước khi quyết định xem bạn có thực sự muốn ở trong một mối quan hệ với anh ấy hay không.
Lời khuyên
- Theo thời gian, bạn có thể trở nên hạnh phúc một cách dễ dàng vì vậy hãy kiên nhẫn với bản thân và không ngừng cố gắng.
- Bạn sẽ dễ dàng cảm thấy hạnh phúc hơn khi tránh mặt người yêu cũ một thời gian (nếu có thể).
Cảnh báo
- Nếu bạn muốn làm tổn thương bản thân hoặc người yêu cũ, hãy gọi đường dây nóng khẩn cấp và nói chuyện với ai đó về cảm giác của bạn.
- Nếu một người bạn hoặc thành viên gia đình đề nghị bạn tìm kiếm tư vấn, hãy lắng nghe lời khuyên của họ. Có thể họ có thể nhìn thấy những tác động tiêu cực của việc yêu hơn bạn.
