Cảm xúc là thứ khó có thể níu kéo theo đuôi. Nó đến từ bên trong chúng ta, nhưng dường như không phải như vậy. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm bớt tình yêu, phát triển nó hoặc ổn định nó, bạn hoàn toàn phải kiểm soát và "biến tất cả những cảm xúc đó thành của bạn" hoàn toàn. Với một số thói quen tốt, bạn có thể làm được điều này.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Giảm tình yêu bạn đang sống
Bước 1. Đừng để bản thân bị cuốn vào chuyện tình cảm
Dù muốn hay không, chúng ta phải kiểm soát suy nghĩ của chính mình. Nếu bạn đang nhớ, cảm xúc sẽ khó kiểm soát hơn nếu anh ấy tiếp tục "reo" trong đầu. Vì vậy, nếu những suy nghĩ như vậy nảy sinh, hãy thay đổi hướng đi. Giữ cho bản thân bận rộn. Đừng liếc nhìn đồng hồ. Hãy để những suy nghĩ đến với bạn đôi khi, nhưng đừng chìm đắm trong chúng. Đứng dậy.
Điều này áp dụng cho bất cứ điều gì, từ chuyện tình cảm đến chế độ ăn kiêng cho đến bỏ thuốc lá. Ví dụ: giả sử bạn đột nhiên muốn ăn bánh pho mát. Mặc dù trước đó tôi không hề đói. Thậm chí không nghĩ đến việc thưởng thức món tráng miệng. Nhưng chợt nghĩ đến bánh pho mát. Bạn bắt đầu tưởng tượng ra độ ngon của kem và hương vị của nó, cảm nhận nước dâu chua ngọt trên đầu lưỡi, cũng như độ giòn của vỏ bánh. Bạn càng tưởng tượng sâu hơn, bạn càng bị thuyết phục về việc bạn cần ăn bao nhiêu chiếc bánh pho mát đó. Bây giờ hãy tưởng tượng nếu bạn ngừng mơ mộng ba mươi giây trước. Bạn chắc chắn sẽ không muốn bánh pho mát chút nào
Bước 2. Kích hoạt mô hình kế hoạch “nếu-thì”
Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta có xu hướng đưa ra quyết định tốt hơn nếu chúng ta “lập kế hoạch trước”. Chúng ta có thể không kiểm soát được những gì chúng ta muốn, nhưng chúng ta vẫn có thể kiểm soát được hành động của mình. Một kế hoạch ăn kiêng tốt không phải là "Tôi sẽ ngừng thèm khoai tây chiên" - mà là "Tôi sẽ ngừng ăn khoai tây chiên." Vì vậy, khi mong muốn yêu nó xuất hiện, ngay lập tức được thay thế hoặc chuyển giao. Nếu bạn đột nhiên muốn gọi cho cô ấy, hãy gọi cho mẹ của bạn. Nếu bạn đột nhiên muốn kiểm tra SMS của mình lần thứ ba mươi ba vào chiều nay, chỉ cần chơi Candy Crush. Đây là một kế hoạch tuyệt vời để đối phó với cảm giác thèm ăn và biến chúng thành hành vi mang tính xây dựng hơn.
Hãy tiếp tục với ví dụ về bánh pho mát. Hãy nói rằng bạn thực sự, thực sự, thực sự thích bánh pho mát và đang bắt đầu phát triển một vấn đề về thói quen. Bạn thường thấy mình đang nằm trên giường, lẩm bẩm một mình, “Ngày mai, mình sẽ ngừng ăn bánh pho mát. Đơn giản vậy thôi. "" Đúng vậy. "Sáng hôm sau, bạn ăn một chiếc bánh pho mát khác cho bữa sáng. Thay vào đó bạn nghĩ," Ngày mai, nếu tôi muốn bánh pho mát, tôi sẽ ăn loại không đường. " Sau đó, “Tôi sẽ chuyển sang bánh pho mát không đường không có vỏ bánh.” Sau đó, “Tôi sẽ chuyển sang bánh pho mát có vị dâu tây.” Cuối cùng, “Tôi chỉ muốn ăn dâu tây.” Đó là một kế hoạch bạn có thể thực hiện và gắn bó
Bước 3. Dành thời gian cho người khác
Nó không phải là giảm thời gian bạn dành cho một số người nhất định; nhưng tăng thời gian rảnh với người khác (mặc dù cả hai đều lý tưởng để song hành). Nếu bạn luôn trở về nhà vào đêm muộn và có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, suy nghĩ của bạn sẽ dồn về mọi nơi và do đó mọi loại cảm xúc có xu hướng mãnh liệt hơn. Nhưng nếu bạn giữ mình bận rộn với người khác, bạn sẽ luôn bận rộn và có lợi cho xã hội; tất nhiên cảm thấy rất thoải mái.
Hơn nữa, bạn sẽ thấy rằng những người khác cũng thú vị khi xem và dành thời gian cho họ cũng có lợi. Mọi người đều có giá trị và bạn là người thua cuộc nếu bạn không muốn nghiên cứu xung quanh. Hãy tận dụng sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn và dành thời gian quý báu cho nhau vì lợi ích của bản thân và sức khỏe tinh thần của bạn
Bước 4. Mỉm cười
Khá dễ dàng để chấp nhận rằng tâm trí của chúng ta kiểm soát cơ thể của chúng ta. Khi chúng ta hạnh phúc, chúng ta mỉm cười; khi chúng ta buồn, chúng ta khóc. Nhưng đôi khi nó không đơn giản như vậy. Mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể hóa ra là "hai chiều". Nếu bạn muốn khiến tâm trí cảm nhận được điều gì đó, hãy phát tín hiệu cho cơ thể. Khi bạn cười, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn sẽ dễ cười hơn và tâm trí của bạn sẽ được nạp một lượng endorphin nhỏ chạy xung quanh, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tất cả các loại suy nghĩ về người khác? Tự lái xe đi.
Thôi nào, cung cấp cho nó một thử. Ngay lập tức. Hãy nở một nụ cười trên khuôn mặt của bạn và giữ nó. Nâng cằm, đẩy vai ra sau và mỉm cười. Đảm bảo bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ít nhất một chút. Và bạn có biết? Theo nghiên cứu, mỉm cười còn khiến chúng ta trở nên hấp dẫn hơn trong mắt người khác, có thể thay đổi tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và thậm chí là giảm huyết áp
Bước 5. Thực hiện thiền định
Mỉm cười khi thiền không chỉ giúp kiểm soát tình yêu mà còn cả cảm xúc. Cả hai đều có thể làm cho bạn hạnh phúc hơn và “zen” hơn, từ đó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và sống trên con đường mà “bạn” muốn, bằng cách suy nghĩ những gì bạn muốn nghĩ. Mọi loại suy nghĩ vướng víu sẽ cảm thấy dễ dàng “thoát khỏi” hơn nếu tâm trí được tập trung và chú tâm.
Tất cả những gì bạn phải làm là 15 phút hoặc lâu hơn mỗi ngày để tập trung vào, tốt, hư vô. Một chút thời gian để thư giãn và chẳng thấm vào đâu ngoài cảm giác bình yên. Điều này có thể được thực hiện bằng hình thức thiền truyền thống (“ummmm”) hoặc thậm chí chỉ cần ngồi lại và đọc một cuốn sách yêu thích mà bạn thực sự thích và giỏi. Nếu nó làm cho bạn cảm thấy zen, sau đó làm điều đó
Bước 6. Làm những gì bạn thích làm
Cách tốt nhất để tiếp tục bận rộn và không nghĩ về một số người nhất định là lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những điều khiến bạn hạnh phúc và viên mãn. Nếu bạn thích chơi guitar, hãy chơi nó theo ý muốn của bạn. Nếu bạn thích vẽ, hãy sơn. Nếu bạn thích mặc quần áo cho búp bê và chụp ảnh chúng biểu diễn trong rạp xiếc, vì Chúa, hãy thử đi. Cho dù đó là gì đi chăng nữa thì điều quan trọng chính là giữ cho tâm trí luôn lạc quan và làm việc hiệu quả.
Khi phần lớn thời gian của bạn được dành để làm điều gì đó mang lại cho bạn một mục đích, những thứ khác sẽ chạy theo lộ trình của chúng. Tất cả những cảm giác không muốn được cảm nhận, sẽ tự nó rơi ra ngoài. Đầu óc vặn vẹo đó hả? Sẽ là quá khứ. Bạn bình tĩnh, ít nói và toàn tâm, bởi vì bạn thực sự có "nhiều việc tốt hơn phải làm" hơn là chỉ ám ảnh về người đó
Phương pháp 2/3: Nuôi dưỡng tình yêu
Bước 1. Trình bày bản thân với người đó
Một trong những điều cơ bản nhất bạn có thể làm khi thích ai đó là ở bên cạnh họ. Nghe có vẻ dễ dàng, nhưng hãy nhớ rằng, lần cuối cùng bạn ở bên ai đó và bạn cảm thấy rằng họ hoàn toàn ở bên bạn là khi nào? Anh ấy thực sự không bận rộn với điện thoại di động của mình, mắt anh ấy không đảo quanh để xem mọi người xung quanh mình, anh ấy không bận thay đổi kênh truyền hình; chỉ ở bên bạn hoàn toàn. Nếu bạn có khả năng trở thành người đó, không chỉ đối tác của bạn sẽ đánh giá cao điều đó mà bản thân bạn cũng cảm thấy gắn kết hơn với điều đó.
Nó không quan trọng nếu nó được thiết lập hay không, đây phải là điều bạn "muốn" để nó hoạt động hoặc nếu bạn đang cố gắng để có một mối quan hệ lành mạnh, đôi khi tình yêu đòi hỏi sự chăm chỉ, thậm chí ngay từ đầu. Ngay cả khi bạn không thể ép buộc tình yêu, bạn vẫn có thể thắp lửa và giúp nó phát triển, nếu có sự quan tâm và sẵn sàng làm như vậy. Ở bên những người thân yêu là bước đầu tiên theo hướng đó
Bước 2. Mở rộng bản thân
Tất cả chúng ta đều biết kiểu người thích ở một mình và không bao giờ cởi mở. Làm thế nào mà? Vâng, đôi khi điều này được thực hiện để tránh sự gắn bó. Bạn càng để người khác vào thì sau này càng khó đuổi họ ra ngoài. Vâng, phải rồi? Nếu bạn muốn tình yêu của mình phát triển, bạn phải sẵn sàng mở lòng. Chia sẻ bản thân với những người khác và bạn sẽ tìm thấy một kết nối nội tại với họ xuất hiện.
Bạn có thể bắt đầu từ việc nhỏ, bằng cách chia sẻ những câu chuyện trong quá khứ. Sau đó, chuyển sang những điều bạn thích và ghét, sau đó về cách bạn cảm nhận về những người và sự vật nhất định. Đừng chìm sâu vào nỗi sợ hãi sâu thẳm và đen tối nhất của bạn; chỉ làm điều đó khi bạn đã sẵn sàng
Bước 3. Nhìn vào chiều sâu của hình dáng của họ
Bạn càng cởi mở với ai đó, họ càng có xu hướng mở lòng trở lại. Bạn sẽ bắt đầu thấy sự độc đáo trong con người của anh ấy với tư cách là một con người, và đây có thể là một trải nghiệm mạnh mẽ và khai sáng. Hình vẽ của anh trở nên đa chiều, kỳ lạ và thú vị. Khá nhiều cảm xúc có thể mang đi bởi sự năng động cá nhân và thời gian.
Hãy dành thời gian để suy nghĩ về cách nó tồn tại ngoài sức tưởng tượng của chính bạn. Thực tế là tuyệt vời như thế nào khi họ có thể “nhìn thấy” bạn? Rằng họ có thể làm bạn ngạc nhiên? Đó là anh ấy đang nghĩ - ngay bây giờ, về những điều bạn không thể đoán ra? Nếu bạn có thể coi anh ấy là một con người vĩ đại, thì tình yêu sẽ là bước hợp lý nhất để xuất hiện
Bước 4. Nhìn vào bên trong bản thân bạn
Đôi khi những gì chúng ta cảm thấy không liên quan gì đến người khác. Cách chúng ta nhìn thấy các tình huống và sự kiện và sau đó diễn giải cách chúng ta nhìn thấy chúng và bất lực để làm bất cứ điều gì ngoài việc nhắm mắt làm ngơ trước những khả năng khác. Vì vậy, lần tới khi bạn nghĩ về anh ấy, bạn có thực sự đang kìm hãm tiềm năng của mình không?
Lấy ví dụ này: giả sử chồng bạn vừa đi làm về và ngay lập tức bật tivi lên. Bạn tức giận vì bạn cảm thấy không mong muốn và bị phớt lờ. Mặc dù bạn có mọi quyền để cảm thấy như vậy, nhưng bạn cũng không thể thừa nhận rằng đây thực sự là "thời gian riêng tư" của chồng, và anh ấy không có ý gì xấu cả? Mở lòng với khía cạnh khác của một sự kiện sẽ giúp tình yêu dễ dàng trôi chảy một cách tự nhiên
Bước 5. Thoát khỏi cảm giác sợ hãi và phòng thủ
Đôi khi nó hoàn toàn không liên quan đến tình huống đang diễn ra và chỉ đơn giản là định kiến của chính bạn. Có thể là bạn thực sự chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ lãng mạn? Đó là bạn còn chưa làm chủ được khả năng yêu thương chính mình chứ đừng nói đến khả năng yêu thương người khác? Quan sát và tìm kiếm tất cả những cảm xúc tiêu cực đang kìm hãm sự phát triển tiềm năng của một người. Hãy nắm vững tất cả những điều này để đời sống tình cảm của bạn thay đổi hoàn toàn.
Thật dễ dàng để bước vào một mối quan hệ tràn ngập nỗi sợ hãi và cảm giác phòng thủ, và do đó trở nên bế tắc, chẳng đi đến đâu. Bản thân chúng ta ngại mở lòng và cho phép mình được yêu vì sợ rằng tình yêu sẽ không có mặt khi chúng ta cần nhất. Để tình yêu đơm hoa kết trái thì phải gạt bỏ mọi sợ hãi, lo lắng. Điều đó không dễ dàng, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được điều đó nhờ sự tự nhận thức và mong muốn thay đổi để tốt hơn
Phương pháp 3/3: Giữ cho tình yêu luôn trôi chảy và ổn định
Bước 1. Thực hiện các bước em bé
Khi trẻ sơ sinh bước những bước đầu tiên, chúng không bao giờ chắc chắn rằng chúng sẽ vượt qua được hay không, nhưng chúng tin vào bản thân, hy vọng sẽ từ từ và dần dần đến cùng. Khi đến đích, họ cười hồn nhiên và bạn có thể cảm nhận được niềm vui sướng khi cảm nhận được sự thành công trong đôi mắt đẹp và nụ cười chiến thắng của họ. Lãng mạn cũng vậy; hãy bước một bước nhỏ, bình tĩnh và dũng cảm chấp nhận rủi ro.
Một mối quan hệ mới là điều thú vị nhất trong giai đoạn đầu và vào thời điểm quan trọng này, khi bạn vẫn dễ dàng có những bước nhảy không cần thiết. Cố gắng hết sức để giữ logic và thực hiện những bước nhỏ đó, vì nó sẽ giúp bạn bớt xúc động trong khi bảo vệ tương lai của mình
Bước 2. Dành thời gian cho bạn bè
Thật dễ dàng khi bạn tìm thấy một tình yêu mới và sau đó muốn dành toàn bộ thời gian của mình cho người ấy. Thật không may, đôi khi điều này khiến mối quan hệ trở nên chậm chạp do quá gượng ép. Bạn trở nên quá đòi hỏi sự chú ý, khẩn cấp và tuyệt vọng, thậm chí đến mức không nhớ cách hoạt động của một cá nhân mà không có sự hiện diện của cô ấy. Để tránh điều này, hãy đảm bảo rằng bạn luôn duy trì mối quan hệ bạn bè. Họ luôn ở đó trước, trong và sẽ ở đó nếu bạn bị ngã và cần giúp đỡ để đứng dậy. Đừng để bạn bè của bạn đi!
Quan trọng nhất, họ cũng là người giữ cho bạn sự cân bằng và lý trí. Không chỉ thông qua lời khuyên khôn ngoan, mà đơn giản là dành thời gian với những người khác nhau. Tâm trí của bạn sẽ không phải lúc nào cũng tập trung vào một người đó, trong khi bạn vẫn có thể là một người phức tạp và thú vị như hiện tại, cộng với sức mạnh của tình yêu và tình bạn là minh chứng cho điều đó
Bước 3. Đội chiếc mũ “lý trí” của bạn lên
Nếu bạn thuộc tuýp người yêu quá nhanh, thỉnh thoảng bạn nên đội chiếc mũ "lý trí" của mình (ngay cả khi bạn cần). Điều này giống như làm khi bạn đang xem xét nội tâm cuộc sống của mình (hoặc cuộc sống nói chung) và hướng đến suy nghĩ một cách logic. Dưới đây là một số gợi ý để giữ cho tình yêu lành mạnh và an toàn:
- Người bạn thích chắc chắn là tuyệt vời, nhưng thực tế không tốt hơn bất kỳ loài cá nào khác trong đại dương. Con người, nói chung, về cơ bản giống nhau.
- Tình yêu đến và đi. Nếu mối tình trong quá khứ của bạn bị mắc kẹt và biến mất, thì một lúc nào đó, mối tình này cũng có thể xảy ra trong tương lai. Do đó, hãy tận hưởng và làm hết sức mình trong khi nó kéo dài.
- Cảm xúc không thể kìm giữ. Bạn chỉ nghĩ rằng bạn cảm thấy nó; nếu bạn thay đổi ý định của mình, bạn sẽ không cảm thấy nữa - bất kể đó là gì. Vì vậy, mặc dù đôi khi bạn có thể cảm thấy bị choáng ngợp bởi cảm xúc, nhưng đó thực sự chỉ là một trò chơi của tâm trí bạn. Không gì khác hơn là sự chuyển động của các hormone bùng nổ trong đầu. Nó không thực hơn thế.
Bước 4. Dành thời gian để "hạ nhiệt"
Thay vì theo dõi người yêu hoặc đối tác của bạn ra khỏi nhà vào lúc nửa đêm, gửi hoa trong giờ làm việc, để lại ghi chú trên xe hoặc yêu cầu đi chơi 24/7, tốt hơn là nên dành một chút thời gian để tập trung bình tĩnh lại., yên tĩnh và toàn bộ. Bạn sẽ trông hấp dẫn hơn nếu bạn bình tĩnh và chắc chắn bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn. Khi cảm xúc dâng trào, hãy nhận ra và thừa nhận rằng đây thực sự là một cuộc tấn công cảm xúc. Chỉ khi đó, bạn mới có thể đưa ra quyết định hợp lý về cách phản ứng.
Nếu bạn cảm thấy mất bình tĩnh, hãy lùi lại một chút. Hít thở và lên kế hoạch để đánh lạc hướng bản thân. Chơi trò chơi điện tử, gọi điện cho bạn bè hoặc đi mua sắm. Nhận ra rằng bạn đang có một chút cảm xúc và đây không phải là điều tốt để buông bỏ. Nếu cần, hãy gọi cho một người bạn, nói với họ rằng bạn đang bồn chồn / đau lòng / điên cuồng, sau đó để họ giải tỏa tâm trí của bạn. Sau tất cả, đó là những gì bạn bè dành cho
Bước 5. Để nó phát triển tự nhiên
Đôi khi mọi người quá say mê với sự phức tạp của chính mình đến mức họ cố gắng khớp thực tế với định nghĩa cá nhân của họ về cuộc sống hoặc tình yêu nên như thế nào. Họ nói "Anh yêu em" quá sớm, kết hôn quá sớm, hoặc thậm chí kết thúc mọi thứ quá sớm. Hãy dành thời gian để tìm hiểu về bản thân, hành vi bạn muốn làm và “tại sao” lại như vậy. Bạn thực sự yêu người này hay chỉ muốn nghe ai đó nói "Anh yêu em" bên tai mình?
