Rụng tóc là kinh nghiệm của mọi người ở mọi lứa tuổi. Rụng tóc do nhiều nguyên nhân, từ các tình trạng bệnh lý như rụng tóc đến các phương pháp điều trị ung thư, hoặc do tuổi tác (rụng tóc hoặc mỏng rất phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh). Đối với phụ nữ, rụng tóc là điều rất đáng lo ngại vì nhiều người xác định làm đẹp bằng mái tóc. Nếu bạn đang bị rụng tóc và muốn mọc tóc trở lại, có nhiều cách bạn có thể thử, bao gồm cả phương pháp điều trị tại nhà và thủ thuật y tế.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Điều trị tại nhà để thúc đẩy mọc tóc
Bước 1. Tập thói quen chăm sóc tóc đúng cách
Trong một số trường hợp, không chăm sóc tóc có thể dẫn đến rụng tóc hoặc ngăn không cho tóc mọc lại. Thói quen chăm sóc tóc đúng cách và lành mạnh có thể giúp mọc tóc bị rụng.
Bước 2. Gội đầu thường xuyên và nhẹ nhàng
Làm sạch tóc và da đầu thường xuyên và nhẹ nhàng bằng dầu gội và dầu xả. Điều này không chỉ giúp tóc phát triển mà còn ngăn ngừa những tổn thương có thể dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.
- Gội đầu cách ngày hoặc thường xuyên càng tốt. Gội đầu thường xuyên có thể làm hỏng sợi tóc.
- Xoa bóp dầu gội vào da đầu và từ ngọn tóc đến ngọn tóc.
- Gội sạch bằng cách để nước chảy từ da đầu đến ngọn tóc. Không vò tóc trong khi xả vì có thể gây gãy hoặc rụng tóc.
Bước 3. Thoa dầu xả
Khi bạn gội và xả tóc xong, hãy thoa dầu xả dọc theo các lọn tóc từ ngọn đến gáo dừa. Điều này có thể ngăn ngừa rụng tóc do các tình trạng hư tổn, bao gồm cả tóc gãy.
Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng dầu xả mỗi khi gội đầu
Bước 4. Làm khô tóc cẩn thận
Việc làm khô tóc bằng khăn và máy sấy có thể khiến tóc bị gãy và gãy. Hãy cẩn thận khi sấy tóc để ngăn tóc gãy rụng và thúc đẩy tóc mọc lại.
- Sau khi gội đầu, dùng khăn lau khô tóc bằng cách xoa hoặc vỗ nhẹ. Không quấn tóc bằng khăn vì điều này có thể làm tóc bị hư tổn và gãy rụng.
- Để tóc tự khô nếu có thể.
- Nếu bạn đang sử dụng máy sấy, hãy sử dụng nhiệt độ thấp. Giảm sử dụng máy sấy cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Bước 5. Không chải hoặc chải tóc mạnh
Nếu bạn chải hoặc chải tóc, hãy thực hiện nhẹ nhàng và không quá thường xuyên. Giảm thói quen chải đầu và thay đổi cách làm có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa gãy rụng.
- Chỉ nên chải tóc khi tạo kiểu. Lời khuyên cũ để chải tóc 100 lần một ngày chỉ là một huyền thoại.
- Sau khi gội đầu, để tóc hơi khô trước khi chải hoặc chải.
- Dùng lược răng thưa để chải tóc ướt. Loại lược này ít gây hư tổn hơn lược chải tóc.
- Nếu tóc bạn bị rối, hãy nhẹ nhàng gỡ rối và dùng dầu xả để trợ giúp nếu cần.
Bước 6. Tạo kiểu tóc một cách khôn ngoan
Nhiều người tạo kiểu tóc hoặc sử dụng các sản phẩm như máy uốn tóc thường nóng hơn máy sấy. Nếu bạn phải tạo kiểu tóc, hãy chọn kiểu buông xõa, tránh các sản phẩm nặng và sử dụng thiết bị nhiệt thấp.
- Buộc tóc kiểu đuôi ngựa hoặc thắt bím không chỉ làm gãy, hư tổn tóc mà còn gây rụng tóc. Vì vậy, hãy buộc lỏng tóc và thử các kiểu tóc khác nhau mỗi ngày để thư giãn cho tóc và da đầu.
- Dùng dây chun buộc tóc lại. Dây buộc trần có thể kéo và làm gãy tóc.
- Tránh các sản phẩm tạo kiểu tóc được dán nhãn “lâu trôi”. Những sản phẩm như vậy có thể làm hỏng tóc và khiến tóc gãy rụng.
- Nếu bạn đang sử dụng một công cụ như máy uốn tóc, bàn ủi thẳng hoặc lược nóng, hãy sử dụng chế độ cài đặt thấp nhất.
- Nếu bạn sử dụng tóc nối hoặc tóc thừa, hãy chọn thứ gì đó nhẹ nhàng để không kéo tóc và da đầu.
Bước 7. Chỉ sử dụng phương pháp điều trị hóa học khi cần thiết hoặc không
Nếu bạn sử dụng hóa chất, chẳng hạn như thuốc nhuộm tóc, thuốc uốn hoặc thuốc giãn tóc, hãy giữ khoảng cách giữa các lần sử dụng hoặc tránh hoàn toàn nếu có thể. Điều này không chỉ giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc mà còn có thể ngăn ngừa tình trạng gãy, gãy.
- Để khoảng cách lên đến 10 tuần trước khi điều trị lại.
- Chỉ thực hiện một loại dịch vụ tại một thời điểm. Nếu bạn muốn có nhiều dịch vụ, hãy giải phóng chúng trong hai tuần.
Bước 8. Bảo vệ tóc và da đầu của bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Nếu bạn dành nhiều thời gian ở ngoài trời, hãy sử dụng kem chống nắng hoặc đội mũ rộng vành. Điều này không chỉ giúp bảo vệ tóc và da đầu của bạn khỏi các tia có hại của mặt trời mà còn thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng.
- Bất kỳ chiếc mũ rộng vành nào cũng có thể bảo vệ mái tóc của bạn.
- Bạn có thể sử dụng kem chống nắng có công thức dành riêng cho tóc hoặc dầu xả có chứa kẽm oxit để bảo vệ tóc và da đầu.
Bước 9. Kích thích mọc tóc bằng massage da đầu
Xoa bóp da đầu có thể kích thích và tăng lưu lượng máu. Hãy thử mát-xa da đầu chuyên nghiệp hoặc tự thực hiện để giúp ngăn rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển.
- Các nhà trị liệu xoa bóp thường được đào tạo để giúp tăng lưu lượng máu đến da đầu bằng cách xoa bóp.
- Nếu lưu lượng máu tăng lên, sự hấp thụ chất dinh dưỡng cũng tăng lên, từ đó kích thích sự phát triển của tóc.
- Mát xa có thể dưỡng da đầu và làm chắc chân tóc.
Bước 10. Xoa bóp dầu oải hương vào tóc
Có bằng chứng cho thấy dầu hoa oải hương có thể giúp giảm rụng tóc. Xoa bóp một lượng nhỏ dầu oải hương vào tóc và da đầu để thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm rụng tóc.
- Bạn có thể mua dầu oải hương tại các cửa hàng thuốc và siêu thị.
- Xoa bóp một lượng nhỏ dầu vào da đầu mỗi ngày một lần.
- Bạn có thể trộn dầu da đầu với các loại tinh dầu như cỏ xạ hương, hương thảo và tuyết tùng.
Bước 11. Tăng tiêu thụ chất dinh dưỡng
Sức khỏe của tóc phản ánh sức khỏe của cơ thể nói chung, và một số vitamin và khoáng chất góp phần giúp tóc khỏe mạnh. Tăng cường hấp thụ một số chất dinh dưỡng để giúp tóc phát triển và chắc khỏe.
- Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc. Tiêu thụ protein nạc, các sản phẩm từ sữa, cá, trứng và các loại hạt có thể giúp tóc chắc khỏe và mọc trở lại.
- Sắt giúp ngăn ngừa rụng tóc. Bạn có thể bổ sung sắt từ thịt đỏ, gan, cá và gà, cũng như các lựa chọn có nguồn gốc thực vật như đậu lăng, cải xoăn và bông cải xanh.
- Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt và sản xuất collagen, giúp tăng cường độ chắc khỏe của sợi tóc. Hãy thử ăn quả việt quất, bông cải xanh, cam và dâu tây để đáp ứng nhu cầu vitamin C.
- Axit béo omega-3 giúp giữ dầu trên da đầu, do đó giữ cho tóc ngậm nước. Nhận omega-3 từ cá như cá hồi và cá hồi, và các nguồn khác như bơ và hạt bí ngô.
- Thiếu kẽm và / hoặc selen có thể gây rụng tóc. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, động vật có vỏ, thịt bò và trứng để ngăn ngừa rụng tóc.
- Biotin giúp tóc chắc khỏe và linh hoạt. Thiếu biotin có thể làm cho tóc dễ gãy hoặc rụng. Bạn có thể lấy biotin từ ngũ cốc nguyên hạt, gan, trứng và men.
Bước 12. Đội tóc giả
Nếu việc rụng tóc khiến bạn cảm thấy bất an, hãy cân nhắc việc đội tóc giả trong thời gian chờ tóc mọc lại. Với một bộ tóc giả, bạn có thể thoải mái hơn khi ở nơi công cộng hoặc khi gặp gỡ bạn bè và gia đình.
Bạn cũng có thể đội tóc giả nếu tóc không đáp ứng với điều trị
Phương pháp 2/2: Sử dụng điều trị y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ
Nếu tóc bạn rụng nhiều, hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân. Có thể bạn thực sự mắc một bệnh nào đó gây rụng tóc, và bệnh đó phải được điều trị để tóc mọc trở lại.
Bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu để xác định mức độ hormone có thể gây rụng tóc
Bước 2. Xoa minoxidil vào da đầu
Minoxidil là chất lỏng hoặc bọt không kê đơn được mát xa vào da dừa hai lần một ngày. Thuốc này có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc hoặc giảm rụng tóc hoặc cả hai.
- Thuốc Minoxidil dùng được cho cả nam và nữ và không cần kê đơn.
- Quá trình mọc lại sẽ đạt đỉnh sau khoảng 16 tuần. Minoxidil phải được sử dụng liên tục nếu muốn duy trì lợi ích của nó.
- Có một số tác dụng phụ khi sử dụng minoxidil, chẳng hạn như kích ứng da đầu, tăng nhịp tim, thậm chí mọc lông ở mặt và tay.
- Minoxidil có thể được mua tại các hiệu thuốc và cửa hàng thuốc.
Bước 3. Cân nhắc phẫu thuật phục hồi hoặc cấy tóc
Nếu các biện pháp và biện pháp khắc phục tại nhà không giúp ích gì, hãy xem xét việc cấy ghép hoặc phục hồi bằng phẫu thuật. Phương pháp này có thể làm dày tóc ngay lập tức và có thể kích thích sự phát triển.
- Trong quy trình cấy ghép hoặc phục hồi, bác sĩ sẽ loại bỏ một lượng nhỏ tóc từ các vùng khác nhau trên da đầu và cấy vào những vùng tóc thưa hoặc hói.
- Có lẽ bạn nên sử dụng thuốc trị rụng tóc trước khi phẫu thuật.
- Cấy tóc đôi khi rất đau và có thể dẫn đến nhiễm trùng và để lại sẹo.
- Cần biết rằng chi phí cấy và phục hồi tóc khá đắt và có thể không được bảo hiểm chi trả.
Bước 4. Điều trị bằng laser
Một số nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp điều trị bằng laser ở mức độ thấp có thể giúp giảm rụng tóc và làm dày tóc. Mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm, điều trị bằng laser là một lựa chọn tốt nếu thuốc không có tác dụng và bạn không muốn cấy tóc đau đớn.
