"Đôi mắt của tôi đang ở đây!" Bạn thấy mình muốn nói điều đó bao nhiêu lần trong ngày với một anh chàng dường như không thể tập trung vào mắt bạn? Đối với những người muốn đánh lạc hướng mọi người khỏi bộ ngực của bạn, có nhiều cách để giảm kích thước có thể nhìn thấy của bộ ngực của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 2: Ăn mặc để giảm thiểu sự xuất hiện của bộ ngực của bạn
Bước 1. Có một chiếc áo ngực với kích cỡ phù hợp
Mặc áo ngực vừa vặn là một trong những cách dễ nhất để cải thiện vẻ ngoài tổng thể của bộ ngực. Phần cúp áo ngực phải che gần hết vòng ngực của bạn và vừa với lưng bạn trên một đường thẳng. Không phải dây áo ngực phải nâng đỡ bầu ngực; đó là chu vi áo ngực sẽ hỗ trợ hầu hết trọng lượng. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa về áo ngực để xác định kích cỡ áo ngực phù hợp.
- Ghé thăm một cửa hàng cung cấp nhiều kích cỡ áo ngực, đặc biệt là các cỡ trên DD. Điều này đặc biệt quan trọng khi tìm kiếm một chiếc áo ngực có kích cỡ phù hợp với bạn. Nhiều cửa hàng cố gắng bán bất cứ thứ gì có sẵn, và nhiều trung tâm mua sắm chỉ bán các kích cỡ chung, không phù hợp với mọi dáng người.
- Đừng lo lắng về kích thước chính xác của áo ngực của bạn. Bạn có thể thấy rằng kích thước của bạn thực sự là 32E thay vì 34DD. Không quan trọng. Chiếc áo ngực phù hợp quan trọng hơn những chữ cái và con số. Chiếc áo ngực phù hợp sẽ khiến bạn trông đẹp hơn, từ đó giúp bạn tự tin hơn.
- Giữ cho ngực được nâng đỡ và nâng cao sẽ giúp vòng eo của bạn lộ rõ hơn bằng cách tăng chiều dài của ngực.
- Thỉnh thoảng hãy thực hiện các phép đo để đảm bảo kích cỡ áo ngực của bạn luôn vừa vặn.
Bước 2. Mặc áo ngực giảm thiểu (áo ngực để giảm kích thước vòng một)
Những chiếc áo lót mini sẽ làm lan rộng các mô vú, cuối cùng sẽ giúp ngực trông nhỏ hơn vài inch. Điều quan trọng nhất của áo lót thu nhỏ là chúng không làm phẳng ngực của bạn.
Áo lót minimizer giúp quần áo vừa vặn hơn và giúp bạn luôn thoải mái. Chiếc áo lót này giúp áo kín và không bị hở rộng, đồng thời giúp giảm kích thước khe ngực khi bạn mặc áo cổ cao
Bước 3. Áp dụng một màu tối hơn
Cũng giống như việc mặc đồ tối màu sẽ làm cho cơ thể bạn trông mảnh mai hơn, điều này cũng sẽ giảm thiểu ảnh hưởng của sự xuất hiện của bộ ngực của bạn.
- Một chiếc áo blazer đen có kích thước hoàn hảo là điều tuyệt vời cho một tổng thể công sở. Một chiếc váy đen vào buổi tối sẽ khiến bạn trông mảnh mai, trở thành một phụ kiện tuyệt vời và luôn sành điệu.
- Chọn áo và váy sẫm màu hơn hoặc một chiếc quần sáng màu và giày lòe loẹt.
Bước 4. Mặc áo trên bên phải
Áo blouse và áo len mà bạn mặc có thể có tác động lớn đến việc giảm kích thước của bộ ngực của bạn. Bất kể phong cách bạn chọn là gì, bạn cần phải suy nghĩ về việc tránh các đường cắt, màu sắc hoặc hoa văn làm nổi bật kích thước vòng ngực của bạn.
- Mặc áo sơ mi cổ chữ V. Đảm bảo rằng đường viền cổ áo dừng lại ngay khe ngực của bạn. Ngoài ra, hãy thử cổ áo chữ U, cổ áo sabrina hoặc cổ áo hình trái tim. Điều quan trọng là đảm bảo đường viền cổ áo không quá sâu. Cổ áo chữ V sâu sẽ đánh lạc hướng vòng một của bạn.
- Đừng mặc bất cứ thứ gì có quá nhiều nếp nhăn.
- Đừng tránh ngay những chiếc áo có sọc ngang hoặc những chiếc áo hình hộp. Hãy thử một chiếc áo hộp treo trên ngực mà không bị phồng. Mặc một chiếc áo sơ mi sọc ngang hơi lỏng lẻo cũng sẽ phân tán một chút sự chú ý vào vòng một của bạn. Hãy thử những chiếc áo có giới hạn đến bụng để tránh trông to và rộng.
- Tránh những chiếc áo có cổ thấp. Cổ áo thấp sẽ tạo khung và tối đa hóa vòng một lớn khiến người xem khó rời mắt.
Bước 5. Chọn loại vải phù hợp
Một số loại vải nhất định sẽ thu hút sự chú ý vào bộ ngực của bạn. Các loại vải satin, nhung và dệt kim dày có thể làm nổi bật vòng một của bạn. Tránh xa áo đính cườm và áo có dây. Thay vào đó, hãy mặc khăn tắm, len cashmere và cotton.
Khi mặc áo thun, hãy chọn loại vải thoáng như cotton dày hoặc khăn để che ngực và không rủ quá nhiều. Mặc áo thun rộng có cổ tròn nhét vào phía trước chân váy hoặc quần jean ống rộng để tránh tình trạng chướng bụng gây khó coi và đồng thời phong cách
Bước 6. Mặc áo khoác và áo nịt vào
Chiếc áo nịt sẽ làm mất tập trung của bạn, và những đường thẳng dài sẽ giảm thiểu những đường cong của bạn. Các lớp của áo nịt cũng sẽ giúp che đi bất kỳ đường cong nào mà bạn có thể muốn giảm bớt. Mặc áo khoác và áo khoác hở. Đừng lo lắng về việc tìm một kích cỡ đủ lớn và vừa phải để cài cúc hoặc kéo khóa; Tìm những cái vừa với cánh tay, lưng và vai của bạn và để hở.
- Kiểu dáng xếp lớp trông tuyệt vời cho các kích thước bức tượng bán thân lớn. Một chiếc áo len hoặc áo khoác khác sẽ cắt đường may quần áo của bạn, làm phân tán sự chú ý khỏi vòng một của bạn. Nếu cổ áo sơ mi của bạn quá thấp, hãy thử mặc một chiếc áo choàng bên dưới. Điều này không chỉ phong cách mà còn giúp che đi khe ngực của bạn.
- Hãy tìm một chiếc áo khoác có chất liệu vải dày và có cấu trúc để nó làm mất tập trung vào vòng một của bạn. Áo khoác xe máy có thể được sử dụng vì lớp vải trên ngực của bạn cũng như một đường cắt giới hạn ở eo.
- Nếu cổ áo blazer không kéo dài qua ngực bạn, hãy chọn áo blazer không cổ.
- Khi mua áo khoác, hãy chọn áo có một hàng cúc.
Bước 7. Tránh dây chuyền dài
Một chiếc vòng cổ như vậy mời mắt nhìn xuống và vào ngực của bạn. Thay vào đó, hãy chọn một chiếc vòng cổ (vòng cổ ôm sát cổ) hoặc không đeo vòng cổ. Một phong cách tuyệt vời khác là một chiếc vòng cổ bản lớn. Chọn một chiếc vòng cổ có nhiều hạt hoặc đá quý.
Bước 8. Không mặc áo bó
Các nút đóng với một khe hở sẽ thu hút sự chú ý vào ngực của bạn. Các loại vải có hoa văn bó sát hoặc áo thun bó sẽ kéo căng vòng ngực của bạn, thường làm hỏng họa tiết trên áo. Chọn áo có kích cỡ phù hợp, không bó sát vào da.
Cũng nên tránh những chiếc áo quá rộng. Những chiếc áo phông quá rộng có thể trông rất xấu. Chọn áo vừa vặn với dáng người
Bước 9. Quàng khăn quàng cổ
Quấn khăn quanh cổ không chỉ phong cách, ấm áp mà còn có thể làm giảm kích thước vòng một của bạn. Hãy thử kết hợp nó với áo khoác, áo nịt hoặc áo thun dệt kim jersey.
Phương pháp 2 trên 2: Giảm kích thước bộ ngực của bạn về mặt thể chất
Bước 1. Giảm cân của bạn
Vú được tạo thành từ các mô mỡ. Thực hiện theo một chương trình giảm cân tổng thể có thể làm giảm thành công mô mỡ trong cơ thể bạn, do đó giúp giảm kích thước ngực. Nhiều phụ nữ thậm chí còn nhận thấy rằng chất béo ở ngực của họ bị giảm trong giai đoạn đầu.
- Thường xuyên tập thể dục cho tim mạch. Các bài tập thể dục như đi bộ, đạp xe hoặc sử dụng máy tập elip rất tốt để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Khiêu vũ, bơi lội và kickboxing là những ý tưởng tốt cho tim mạch khác. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện, hãy thử chạy bộ và chạy bộ. Chỉ cần làm điều gì đó sẽ giúp nhịp tim của bạn tăng lên và cơ thể bạn vận động.
- Cố gắng tập thể dục ít nhất 45 phút 5-6 ngày một tuần.
- Đảm bảo mặc áo ngực thể thao đúng kích cỡ khi thực hiện các bài tập tim mạch để bảo vệ ngực của bạn.
- Nếu bạn đã thực hiện một chương trình tập thể dục và ăn kiêng thường xuyên nhưng ngực của bạn vẫn không giảm cân, có thể bạn đang có mô dày đặc hơn là mô mỡ. Mô vú dày đặc không thể bị đốt cháy thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục.
Bước 2. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo
Để giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo, hãy đảm bảo tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, đốt cháy chất béo. Thực phẩm tốt cho việc đốt cháy chất béo là ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây, rau và nhiều nước.
Đừng ăn kiêng nghiêm ngặt. Cắt giảm calo quá mạnh sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, do đó sẽ có tác động tiêu cực đến sự chăm chỉ của bạn. Mục tiêu ít nhất 1200 calo mỗi ngày và nhớ nạp năng lượng sau khi tập luyện
Bước 3. Tập luyện sức bền
Thêm các bài tập tăng cơ sẽ giúp săn chắc cơ và săn chắc cơ ngực. Tập luyện sức mạnh sẽ không làm giảm mỡ ở ngực của bạn, nhưng cùng với tập thể dục tim mạch và chế độ ăn uống lành mạnh, nó sẽ giúp săn chắc ngực của bạn.
- Hãy thử các bài tập sau: chống đẩy, kéo lên, nhúng người, bay ngang ngực, ép ghế và đứng thẳng hàng.
- Giữ thẳng ngực, lưng và vai có thể hữu ích nếu bạn bị đau lưng trên, đau cổ, đau vai hoặc tư thế không tốt do ngực của bạn.
- Nên thực hiện bài tập này 2-3 lần / tuần. Bắt đầu với 8-10 hiệp và làm việc theo cách của bạn từ đó. Để cơ thể săn chắc, bạn cần sử dụng tạ nhẹ hơn và thực hiện nhiều động tác vặn mình hơn. Trọng lượng nặng hơn với số lượt ít hơn sẽ dẫn đến mật độ cơ bắp dày đặc hơn.
Bước 4. Quấn ngực
Băng bó ngực sẽ hữu ích nếu bạn cần hạn chế cử động, muốn trông giống đàn ông hoặc cần làm cho ngực phẳng hơn. Băng quấn ngực có thể làm phẳng bầu ngực của bạn một cách an toàn và có thể mua trực tuyến và tại một số cửa hàng chọn lọc.
- Không bao giờ sử dụng băng quấn thể thao hoặc băng keo để băng bó ngực của bạn. Điều này có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như gãy xương sườn và tăng chất lỏng trong cơ thể.
- Luôn sử dụng băng phù hợp với kích thước cơ thể của bạn. Đừng bao giờ mua một chiếc băng quá nhỏ để cố gắng làm cho ngực của bạn phẳng hơn. Nó cũng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Bước 5. Nhận phẫu thuật thu nhỏ ngực
Phẫu thuật thu nhỏ ngực loại bỏ mỡ, mô, da để giảm kích thước bầu ngực trở nên vừa ý hoặc thẩm mỹ cho bệnh nhân. Thủ tục này có thể tốn kém và có thể có ảnh hưởng mạnh mẽ đến một số phụ nữ. Nếu bạn quan tâm đến phẫu thuật thu nhỏ vú, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ phẫu thuật.
Lời khuyên
- Đừng xấu hổ về hình dạng cơ thể của bạn. Tự hào về cơ thể của bạn bất kể hình dạng và kích thước của bộ ngực của bạn.
- Cải thiện tư thế và tăng sự tự tin.
