Nếu bạn không hài lòng với kích thước ngực của mình, bạn không cần phải thử dùng thuốc hormone hoặc phẫu thuật nâng ngực để cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể của mình. Áo ngực hoặc quần áo phù hợp có thể khiến ngực nhỏ trông to hơn. Nếu bạn vẫn chưa hài lòng, hãy thực hiện các bài tập săn chắc cơ và điều chỉnh tư thế để tăng kích thước vòng ngực. Khi vẫn thất bại, hãy tận dụng mỹ phẩm và đường viền để làm nổi bật ngực của bạn để nó trông to hơn thực tế.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Chọn áo ngực phù hợp
Bước 1. Đo cơ thể của bạn để chọn kích thước đúng áo ngực.
Một chiếc áo ngực chật có thể khiến ngực bạn trông to hơn một chiếc áo ngực không vừa vặn. Đo chu vi dưới ngực theo đường gân để tìm kích thước của lốp áo ngực. Đối với kích thước bức tượng bán thân, hãy đo bức tượng bán thân ở phần đầy đủ nhất.
Trừ chu vi vòng ngực cho kích thước lốp xe và kiểm tra biểu đồ kích thước áo ngực có hiệu lực ở quốc gia của bạn
Bước 2. Chọn áo ngực có đường may (áo ngực có đường khâu tốt) để sử dụng hàng ngày, không phải áo ngực có đường viền
Mặc dù chắc chắn hơn nhưng áo lót có đường viền đặt vòng ngực dưới cúp và trông nhỏ. Chọn áo ngực có đường may để tạo hình dáng và kích thước tự nhiên và an toàn hơn.
- Hình dạng của áo ngực có đường viền không thay đổi khi không sử dụng, trong khi áo ngực có đường viền được làm bằng chất liệu co giãn thích ứng với hình dạng của ngực.
- Nếu bạn chọn áo ngực có đường viền, hãy đảm bảo rằng nó có kích thước phù hợp để ngực của bạn không bị nhỏ hơn.
Bước 3. Mặc áo ngực dây để tạo dáng ngực to và hấp dẫn hơn
Ngoài tác dụng tăng kích thước, áo lót có gọng còn có tác dụng nâng ngực. Loại áo ngực này giúp nâng đỡ bầu ngực để nó vẫn thoải mái, đồng thời tạo hình dáng tự nhiên. Một số loại áo lót có gọng là áo ngực quây, áo lót không gọng và áo lót có gọng thấp.
Áo lót có gọng có thể gây khó chịu cho phụ nữ có thân hình quả lê hoặc xương sườn nhô ra vì dây đôi khi kéo căng và làm thủng da. Nếu bạn bị đau, hãy thử mặc áo ngực có đường may hoặc áo ngực đẩy
Bước 4. Mua áo lót nâng ngực có mút hình lưỡi liềm
Lớp bọt hình lưỡi liềm có thể đẩy mô ngực về phía trung tâm để tạo khe ngực săn chắc hơn. Hãy tìm những chiếc áo lót nâng ngực có cúp co giãn để vừa vặn với bầu ngực của bạn.
Bạn cũng có thể sử dụng áo lót thể thao và áo bikini có mút để tạo bầu ngực lớn hơn khi đi bơi hoặc tập thể dục
Bước 5. Kiểm tra áo ngực của bạn ba hoặc bốn tháng một lần
Một chiếc áo ngực cũ và sờn rách không thể nâng đỡ bầu ngực của bạn như một chiếc áo ngực mới. Đặc biệt là Spandex, có xu hướng thay đổi hình dạng khi sử dụng thường xuyên. Để kiểm tra độ vừa vặn của áo ngực, hãy mặc nó vào và nhìn vào mặt bên của nó trong gương. Nếu núm vú của bạn không nâng lên mà hướng xuống dưới, bạn cần một chiếc áo ngực mới.
Phương pháp 2/4: Mặc trang phục làm nổi bật cơ thể của bạn
Bước 1. Chọn quần áo vừa vặn để tạo ảo giác về thân hình đồng hồ cát
Bằng cách làm cho vòng eo của bạn trông nhỏ hơn, thân hình của bạn trông đồng hồ cát và ngực của bạn có vẻ to hơn. Chọn quần áo cạp cao hoặc bó sát ở eo. Thêm một chiếc thắt lưng để nhấn mạnh ấn tượng về một vòng eo nhỏ.
Bước 2. Mặc quần áo có sọc ngang
Đường kẻ ngang giúp ngực trông rộng hơn và bầu ngực trông to hơn. Đường dày có tác dụng mạnh hơn đường mỏng. Cân bằng áo sọc ngang với váy trơn hoặc quần tây để làm nổi bật vùng ngực.
Một số người cho rằng đường kẻ ngang không phù hợp với hình thể của họ. Vì vậy, hãy cân nhắc đến một chiếc áo có gọng để tăng thêm thể tích cho vùng ngực mà không làm cho toàn bộ phần trên của cơ thể to ra
Bước 3. Chọn một phụ kiện để đeo trên ngực
Hãy biến vùng ngực trở thành tâm điểm của bộ trang phục. Sử dụng vòng cổ, trâm cài hoặc mặt dây chuyền để thu hút sự chú ý vào ngực của bạn. Những chiếc vòng cổ ngắn với mặt dây lớn có thể tạo ảo giác về bộ ngực đầy đặn.
Bước 4. Thử mặc đồ định hình để tăng kích thước vòng một của bạn
Áo định hình có thể làm cho ngực của bạn trông lớn hơn đồng thời cải thiện hình dạng tự nhiên của cơ thể bạn. Quần áo định hình có áo lót bên trong là lựa chọn lý tưởng để tăng kích thước vòng một. Mua quần áo định hình trực tiếp để đảm bảo bạn có được kích thước phù hợp.
Tránh quần áo định hình quá lớn. Quần áo định hình lỏng lẻo có thể tạo ra các nếp nhăn dưới quần áo
Phương pháp 3/4: Tập thể dục và cải thiện tư thế
Bước 1. Duỗi thẳng lưng
Tư thế khom lưng sẽ khiến ngực bạn trông nhỏ hơn so với thực tế. Nếu bạn có xu hướng chùng vai hoặc di chuyển vai về phía trước khi ngồi hoặc đứng, hãy cố gắng duỗi thẳng vai và đứng thẳng. Thử tập các tư thế sao cho lưng thẳng và ngực trông to hơn.
Bước 2. Chống đẩy để tăng cường sức mạnh cho vùng ngực
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, cơ ngực lớn hơn sẽ không làm giảm kích thước ngực mà ngược lại làm to ra. Thực hiện chống đẩy mỗi ngày để xây dựng cơ ngực. Đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn, với cánh tay và chân rộng bằng vai. Gập khuỷu tay của bạn, sau đó nâng cánh tay của bạn lên. Lặp lại cho đến khi bạn khá hài lòng. Bắt đầu với 5–10 lần chống đẩy, và tăng dần.
- Nếu bạn không thể chống đẩy bằng ngón chân, hãy thử chạm đầu gối xuống sàn bằng kỹ thuật tương tự.
- Hãy thử đẩy tường lên bằng cách làm theo cùng một kỹ thuật, nhưng phải đối mặt với một bức tường.
Bước 3. Dùng bóng thuốc làm nở cơ ngực
Nằm xuống, đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn. Giữ quả cầu thuốc trên ngực của bạn, sau đó ném nó cao nhất có thể. Bắt bóng bằng tay thẳng, sau đó hạ cánh tay xuống và lặp lại.
Bước 4. Thực hiện bài tập bench press với tạ hoặc tạ đòn
Tập tạ tập trung vào ngực có thể làm cho ngực của bạn có vẻ to hơn. Bắt đầu với các bài tập thanh tạ dễ thực hiện hơn cho người mới bắt đầu. Sau đó, tiếp tục với động tác ép tạ khi bạn đã có kinh nghiệm hơn với việc tập tạ.
Bước 5. Thực hiện các bài tập thường xuyên trong ít nhất một tháng để xem kết quả
Việc xây dựng cơ bắp cần có thời gian và bạn có thể cần tập luyện trong 4–6 tuần trước khi có thể nhận thấy những thay đổi. Nếu bạn không thấy kết quả đáng kể sau khoảng thời gian đó, hãy tăng thời lượng hoặc cường độ tập luyện.
Thay đổi thói quen tập thể dục của bạn 6-12 tuần một lần để giữ cho cơ thể thích nghi với việc tập thể dục và thay đổi
Phương pháp 4/4: Tạo đường nét cho ngực
Bước 1. Tìm một bàn chải đường viền
Cọ phẳng kích thước trung bình lý tưởng để áp dụng đường viền. Các loại cọ bột tròn thậm chí không tạo được đường viền tốt và không cho chúng đủ khả năng kiểm soát đường viền. Cọ phấn mắt nhỏ cũng không phải là lý tưởng vì kết quả cuối cùng là một đường kẻ.
Bước 2. Chọn một loại phấn phủ mờ
Kỹ thuật tạo đường viền tạo bóng trên ngực giúp bầu ngực có vẻ to hơn. Hãy tìm loại bronzer có màu tối hơn màu da của bạn một hoặc hai tông. Màu tối hơn làm cho các đường viền trông tự nhiên hơn và ứng dụng dễ kiểm soát.
- Kiểm tra bronzer trên tay trước khi thoa lên vùng da ngực để đảm bảo màu lên đúng.
- Ghép bronzer với phấn highlighter hơi bóng.
Bước 3. Tạo thành một đường viền ở trên cùng của bức tượng bán thân
Bôi phấn bronzer theo hình chữ V ở trên và khắp khe. Sau đó, đánh phấn highlighter lên bức tượng bán thân và xung quanh hình chữ V. Các ứng dụng như thế này tạo ra ảo giác về bộ ngực lớn hơn và đầy đặn hơn.
Bước 4. Trộn bronzer bằng cọ
Sử dụng cọ để loại bỏ các mảnh bronzer và highlighter, và trộn cho đến khi chúng trông mịn. Hãy nhìn vào đường viền bạn vừa tạo trong gương để đảm bảo rằng không có đường kẻ bronzer nào vẫn còn nhìn thấy rõ ràng.
Phản chiếu trong phòng có ánh sáng tự nhiên để xem kết quả chính xác
Lời khuyên
- Vú tiếp tục phát triển đến tuổi 20 của bạn. Nếu bạn là một thiếu niên, sự phát triển của vú vẫn chưa dừng lại. Bạn có thể ước tính nó sẽ lớn như thế nào sau khi đạt mức tăng trưởng tối đa bằng cách nhìn vào ngực của những người phụ nữ trong gia đình bạn.
- Mặc hai áo ngực cùng một lúc có thể khiến ngực bạn trông to hơn. Chọn một chiếc áo ngực nhỏ hơn để mặc trước, sau đó xếp lớp với một chiếc áo ngực lớn hơn.
- Các đường rám nắng sau khi tắm nắng có thể xác định hình dạng của bức tượng bán thân và tạo ra ảo giác là lớn hơn.
