Sự mất tự tin là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà phụ nữ trên toàn thế giới phải đối mặt. Thật không may, vì phụ nữ da đen là một nhóm thiểu số, họ thường không nghĩ rằng mình xinh đẹp như những cô gái khác. Sự tự ti này có thể dựa trên nhận thức xã hội bị ảnh hưởng bởi chủng tộc, địa vị xã hội, tuổi tác, chiều cao, cân nặng hoặc mức độ hấp dẫn bị ảnh hưởng bởi xã hội. Ngoài ra, các cô gái da đen cũng có thể bị phân biệt chủng tộc, phân biệt giới tính và bị gạt ra ngoài lề xã hội. Các cô gái da đen xứng đáng được cảm thấy tự tin và nâng cao những đặc điểm tích cực về ngoại hình và nền tảng chủng tộc / văn hóa của họ. Học cách yêu màu da của bạn là bước đầu tiên để trở thành một cô gái da đen tự tin.
Bươc chân
Phần 1/2: Chăm sóc màu da
Bước 1. Thường xuyên mỉm cười trước gương
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mỉm cười có thể là một cách tuyệt vời để cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn với bản thân và cuộc sống của bạn. Mỉm cười trước gương thực sự có thể giúp bạn trở nên tự tin.
Mỗi sáng trước khi đi du lịch, hãy dành thời gian thực hành kỹ thuật soi gương sau đây. Đứng trước gương với tư thế thẳng và vai. Hít thở sâu. Hãy mỉm cười với chính mình. Chú ý đến đặc điểm của bạn mà bạn thích. Bạn có thích đôi mắt của mình không? màu son mới của bạn? Kiểu tóc hợp thời trang của bạn?
Bước 2. Nói câu "thần chú"
Câu thần chú được đề cập là một câu mà chúng ta lặp đi lặp lại trong trái tim của mình nhiều lần trong ngày. Nếu câu đó là tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy thiếu tự hào về bản thân và kém tự tin hơn. Những câu nói tích cực có thể khiến bạn hào hứng hơn để biến ước mơ thành hiện thực.
- Bạn có thể nói một câu thần chú trước gương hoặc nghĩ về nó trong khi thiền định hoặc thực hiện các hoạt động vào buổi sáng như dọn giường và đánh răng. Nếu được nói ra nhiều lần, điều tích cực cuối cùng sẽ trở thành hiện thực. Bạn cũng có thể nói một câu thần chú khi cảm thấy rất căng thẳng hoặc nghi ngờ bản thân.
- Một câu thần chú có thể là một câu trích dẫn hoặc lời bài hát phản ánh các nguyên tắc sống của bạn, hoặc một câu đơn giản như "Tôi không thiếu" hoặc "Đừng tập trung vào việc đạt được kết quả cuối cùng, mà hãy luôn học hỏi và phát triển."
Bước 3. Viết ra điểm mạnh của bạn
Nếu bạn thiếu tự tin, hãy dành chút thời gian và suy nghĩ về điểm mạnh của mình. Hãy ngồi xuống và viết ra những ưu điểm. Danh sách nhắc nhở bạn về những điều bạn nên tự hào và theo thời gian, hãy trở nên tự tin hơn. Đôi khi, chúng ta quá tập trung vào những thứ mình muốn mà quên mất bản thân thực sự là ai.
- Nhân vật được đề cập có thể là thể chất, học vấn hoặc nghề nghiệp. Ví dụ, bạn có thể lập danh sách các đặc điểm sau: Tôi có làn da trắng và đẹp. Tôi là một người làm việc chăm chỉ. Chân tôi chắc khỏe. Tôi thông minh. Tôi là một người bạn tốt. Tôi là một người tốt. Tôi là người sáng tạo. Cơ thể của tôi là tốt.
- Hãy nghĩ về những phẩm chất tích cực của bạn và bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với thế giới bên ngoài với tư cách là một người mạnh mẽ và xinh đẹp.
- Đọc danh sách những ưu điểm khi bạn cảm thấy buồn hoặc không thoải mái với bản thân. Treo danh sách trên tủ quần áo của bạn để bạn có thể xem khi bạn sẵn sàng. Bạn cũng có thể cất nó trong tủ lạnh hoặc giữ những mảnh giấy nhỏ hơn trong ví để tiện lấy ra mọi lúc.
Bước 4. Hiểu văn hóa của bạn
Nghiên cứu cho thấy rằng người da đen thường trải qua một số giai đoạn trong việc xác định các mô hình nhận dạng chủng tộc. Giai đoạn đầu tiên là xem người da trắng là người tốt hơn và coi mình là người thấp kém hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn cuối, bạn sẽ chấp nhận văn hóa của mình và trở nên tự tin hơn. Hiểu biết cặn kẽ về nền tảng lịch sử và văn hóa của bạn có thể giúp bạn chấp nhận và tự hào về bản sắc của mình.
- Bạn có thể đọc sách và lắng nghe những nhân vật truyền cảm hứng giải thích tất cả các khía cạnh của nền văn hóa của bạn. Bạn cũng có thể trò chuyện với những người lớn tuổi trong gia đình và cộng đồng xung quanh, những người có cùng chủng tộc để tìm hiểu quan điểm của họ.
- Biết sức mạnh vốn có của nhóm chủng tộc của bạn. Mặc dù trải qua lịch sử phân biệt chủng tộc và áp bức, người da đen có nhiều giá trị quan trọng như nhấn mạnh tầm quan trọng của sự đoàn kết và cộng đồng, tập trung vào việc làm cho bản thân trở nên tốt hơn và được giáo dục, tùy thuộc vào gia đình trong những lúc cần thiết và tôn giáo sâu sắc.
- Bằng cách biết thông tin về bản thân và nhóm chủng tộc của mình, bạn sẽ có thể nhận ra lý do để tự tin và tự hào về chủng tộc của mình.
Bước 5. Dám có ý kiến
Nếu thiếu tự tin, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi bày tỏ ý kiến, suy nghĩ hoặc quan điểm của mình. Mỗi phụ nữ phải phát triển một cách riêng để thể hiện bản thân. Tập tính quyết đoán và không hiếu chiến.
Quyết đoán có nghĩa là bày tỏ ý kiến của bạn trong khi tôn trọng người khác. Những cách có thể làm để trở nên quyết đoán là chuẩn bị cho những gì sẽ nói, sử dụng cụm từ "Tôi", không đổ lỗi cho người khác và không giữ mối hận thù
Phần 2 của 2: Tìm điểm mạnh
Bước 1. Chấp nhận phong cách và cá tính độc đáo của bạn
Đừng cảm thấy xa lạ vì màu da hoặc lớp nền của bạn. Bạn có thể trở thành bất kỳ ai bạn muốn và yêu thích những thứ bạn yêu thích như nhạc đồng quê, thơ ca, săn bắn và câu cá, thời trang, TV hoặc sách.
- Tìm ra những gì bạn thích và không thích. Bạn có thể thay đổi thức ăn, nhạc sĩ, phim ảnh, động vật hoặc bất cứ thứ gì bạn thích. Tìm hiểu những điều mà bạn thấy thú vị. Hiểu văn hóa của bạn và các nền văn hóa khác. Ngừng nghiên cứu nó nếu bạn thấy nó nhàm chán. Bằng cách biết những điều bạn thích, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn.
- Hãy nhớ rằng không sao khi được là chính mình. Bạn có thể quyết định mình sẽ trở thành gì. Sự lựa chọn là của bạn!
Bước 2. Chăm sóc cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn
Một cách đơn giản khác để xây dựng sự tự tin là chăm sóc bản thân. Nếu bạn chăm sóc bản thân, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi đối mặt với thế giới.
- Bằng cách biết rằng cơ thể của bạn trông đẹp, bạn sẽ có thể tự hào và đánh giá cao nó. Tuy nhiên, không phải ai cũng không thể giống như một huấn luyện viên thể hình. Tập thể dục thường xuyên và chấp nhận rằng cơ thể con người là duy nhất và khác biệt. Học cách yêu cơ thể của bạn bất kể tình trạng gầy, trung bình hay béo. Liên kết này chứa sáu hoạt động thể chất có thể giúp bạn tự tin hơn.
- Ngoài việc điều trị, bạn cũng phải đảm bảo tiêu thụ đủ vitamin và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để hoạt động tối ưu. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng bao gồm thịt ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt và nhiều trái cây và rau quả. Ngoài ra, hãy uống 8 cốc nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày để có làn da tươi sáng.
- Nếu bạn buồn ngủ hoặc thiếu ngủ, sức khỏe tinh thần và nhận thức của bạn về bản thân có thể gặp nguy hiểm. Ngủ đều đặn từ 7-9 tiếng sẽ cải thiện sự tự tin và sức khỏe tổng thể.
- Nhận ra khía cạnh tinh thần của bạn có thể làm tăng sự tự tin. Nếu khía cạnh tinh thần được đề cao, bạn sẽ trở nên tự tin và hòa đồng hơn. Hãy nhớ rằng bạn được sinh ra với một mục đích duy nhất.
Bước 3. Giữ cơ thể sạch sẽ
Giữ cho ngoại hình và mùi cơ thể vẫn thơm tho có thể khiến bạn tự tin. Nếu bạn dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc vẻ ngoài của mình, bạn sẽ tự tin hơn. Bạn có thể nhìn và cảm thấy tự tin bất kể loại quần áo bạn mặc. Tất cả những gì bạn cần làm là giữ gìn sức khỏe, sự sạch sẽ và ngăn nắp.
- Tắm hàng ngày hoặc cách ngày (tùy theo độ khô của da), thoa chất khử mùi, đánh răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa trước khi ngủ và rửa mặt hai lần một ngày. Đồng thời nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ để làn da luôn khỏe mạnh. Điều trị làn da của bạn với kem dưỡng ẩm và kem chống nắng.
- Làm cho cơ thể của bạn có mùi thơm. Đừng cảm thấy rằng một loại nước hoa nào đó không hợp với bạn chỉ vì người quảng cáo nó có màu da khác. Xịt nước hoa với bất kỳ mùi hương nào bạn thích. Hoặc, bạn cũng có thể tránh sử dụng nước hoa và thay thế bằng các loại dầu, kem và bột tự nhiên. Những lời khen ngợi "Bạn có mùi thơm" từ người khác có thể làm tăng sự tự tin của bạn, đặc biệt nếu bạn không sử dụng nước hoa hoặc các sản phẩm có mùi thơm khác.
Bước 4. Thực hiện các liệu pháp chăm sóc sắc đẹp thường xuyên dựa trên loại da và tóc tự nhiên của bạn
Các cô gái da đen có thể có nhiều tông màu da khác nhau, từ màu be đến màu sẫm. Giống như tóc, da cũng có nhiều loại và phức tạp khác nhau. Tìm hiểu làn da và loại tóc của bạn và thực hiện các phương pháp điều trị hàng tuần để giữ cho chúng khỏe mạnh và tươi sáng.
- Học cách chăm sóc tóc đen. Bất kể loại tóc của bạn là gì (thẳng, tết hay xoăn), hãy đảm bảo rằng tóc của bạn phải sạch và khỏe mạnh. Tóc của người Mỹ gốc Phi rất linh hoạt vì nó có thể hoàn tác, uốn xoăn, uốn xoăn, tết, buộc dây hoặc tạo kiểu theo bất kỳ phong cách nào. Hãy chấp nhận sự thật này và vẻ đẹp tự nhiên của bạn! Bạn có thể tìm hiểu về nó thông qua nhiều nguồn trực tuyến khác nhau.
- Màu da thường sẽ không quyết định loại sản phẩm điều trị. Mua các sản phẩm làm đẹp dựa trên loại da của bạn, chẳng hạn như da dầu, da khô, nhạy cảm, bị mụn trứng cá, nếp nhăn hoặc bệnh trứng cá đỏ. Bất kể loại da nào, hầu hết việc chăm sóc da đều cần có sữa rửa mặt dịu nhẹ, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm và các sản phẩm trang điểm phù hợp với nhu cầu của da.
- Ghé thăm phần sản phẩm làm đẹp của hiệu thuốc hoặc siêu thị và tìm hiểu sản phẩm nào phù hợp nhất với làn da của bạn. Nhân viên cửa hàng sẽ có thể giúp bạn. Nếu bạn có các vấn đề về da cụ thể như sẹo lồi hoặc sẹo mụn (thường gặp ở phụ nữ Mỹ gốc Phi), hãy liên hệ với bác sĩ da liễu.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng nếu bên trong của bạn (tinh thần và thể chất) không khỏe mạnh, bạn cũng sẽ không cảm thấy khỏe. Hãy chăm sóc cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn!
- Hiểu rằng bạn vẫn đang phát triển và cơ thể bạn đang thay đổi. Tất cả chúng ta đều được sinh ra với những đặc điểm và ngoại hình độc đáo. Chỉ cần bạn chăm sóc cơ thể của mình (bằng cách tập thể dục, ăn uống và giữ gìn vệ sinh sạch sẽ), bạn sẽ đẹp lên cho dù da bạn có màu gì!
- Hiểu rằng bạn xứng đáng được đối xử tốt. Hãy chăm sóc bản thân thật tốt và mọi người sẽ nhận ra rằng bạn xứng đáng được tôn trọng và đối xử tốt.
- Đừng hẹp hòi, hãy nhìn những tình huống tiêu cực với góc nhìn bao quát và cố gắng tiếp tục thay đổi.
Cảnh báo
- Yêu bản thân trước. Những người yêu thương bạn sẽ đánh giá cao con người của bạn.
- Người khác sẽ chỉ trích bạn. Hãy nhớ tự hỏi bản thân xem sự thay đổi đó có khiến bạn hạnh phúc hay trưởng thành hơn không. Nếu thay đổi không làm bạn hài lòng, có lẽ bạn không nên cố gắng thay đổi
