Bột hoặc bánh xốp phủ hạt Plantago ovata là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời có thể giúp điều trị các vấn đề tiêu hóa thông thường, chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy, trĩ và hội chứng ruột kích thích. Vỏ hạt của Plantago ovata hấp thụ nước khi nó đi qua đường tiêu hóa và tạo thành phân mềm, lớn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vỏ hạt của Plantago ovata cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và cholesterol cao bằng cách cung cấp thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách tiêu thụ lớp vỏ hạt của Plantago ovata.
Bươc chân
Phần 1/3: Chọn sản phẩm từ hạt Plantago ovata Seed Skin
Bước 1. Tìm hiểu công dụng của vỏ hạt Plantago ovata
Vỏ hạt của Plantago ovata là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời, thường được sử dụng để điều trị chứng táo bón không thường xuyên, cũng như giúp khôi phục thói quen đi tiêu. Vỏ hạt Plantago ovata hoạt động bằng cách hấp thụ nước trong đường tiêu hóa và kết hợp với nước để tạo thành phân lớn và mềm. Quá trình này kích thích tiêu hóa và giúp tăng tốc độ di chuyển của phân. Vì vậy, vỏ hạt của Plantago ovata được biết đến như một loại thuốc nhuận tràng tạo phân mềm, to.
Vỏ hạt của Plantago ovata cũng được sử dụng để hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích và bệnh túi thừa. Cả hai tình trạng đều gây đau và khó tiêu có thể được giảm bớt bằng cách kết hợp vỏ hạt Plantago ovata vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn
Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua sản phẩm áo hạt Plantago ovata
Bác sĩ có thể cấm sử dụng các sản phẩm áo hạt Plantago ovata nếu bạn đang dùng một số loại thuốc nhất định. Plantago ovata có thể ức chế sự hấp thu của một số loại thuốc vào hệ tiêu hóa.
Nếu bác sĩ cho phép bạn dùng các sản phẩm áo hạt Plantago ovata cùng với thuốc, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên dùng các sản phẩm áo hạt Plantago ovata ít nhất 2 giờ trước hoặc sau khi dùng thuốc. Khoảng thời gian trôi đi giữa việc tiêu thụ lớp vỏ hạt Plantago ovata và việc tiêu thụ thuốc sẽ làm giảm khả năng lớp vỏ hạt Plantago ovata cản trở sự hấp thụ thuốc
Bước 3. Chọn sản phẩm áo hạt Plantago ovata phù hợp với nhu cầu của bạn
Có nhiều dạng sản phẩm áo hạt Plantago ovata, từ bột đến bánh quy. Bột vỏ hạt Plantago ovata nguyên chất có kết cấu giống như mùn cưa gây khó chịu cho một số người, vì vậy các sản phẩm bột áo hạt Plantago ovata cũng có ở dạng khác có hương vị và dễ hòa tan. Một ưu điểm khác của sản phẩm này là có hương vị và kết cấu tốt hơn so với áo hạt Plantago ovata nguyên chất.
- Các sản phẩm áo hạt Plantago ovata như Metamucil được gọi là Plantago ovata vàng và thường chứa đường và các chất phụ gia khác. Bạn có thể mua bột Metamucil có hương vị pha với nước, hoặc bạn có thể mua bánh quy hoặc bánh xốp có vỏ hạt của Plantago ovata. Làm theo hướng dẫn trên bao bì khi tiêu thụ một trong hai dạng sản phẩm áo hạt Plantago ovata.
- Nếu bạn thích, hãy mua sản phẩm bột áo hạt Plantago ovata nguyên chất tại cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng hoặc sức khỏe. Dạng sản phẩm áo hạt Plantago ovata này không chứa thêm hương liệu hoặc đường; Vì vậy, tốt nhất là pha với nước hoặc nước trái cây.
Bước 4. Đọc hướng dẫn trên bao bì trước khi mua bất kỳ sản phẩm áo hạt Plantago ovata nào
Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu các hướng dẫn liên quan đến liều lượng và chống chỉ định của sản phẩm trước khi mua sản phẩm. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về sản phẩm và liệu có tương tác với một số loại thuốc nhất định, hãy hỏi dược sĩ của bạn.
Phần 2 của 3: Ăn vỏ hạt Plantago ovata
Bước 1. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm trước khi tiêu thụ bột áo hạt Plantago ovata
Một số sản phẩm có thể không tương thích với một số loại thuốc hoặc tình trạng mãn tính. Ngoài ra, liều lượng của mỗi sản phẩm là khác nhau. Hầu hết các sản phẩm áo hạt Plantago ovata có thể được thực hiện 1-3 lần một ngày.
Bác sĩ có thể đề nghị một liều cao hơn để giảm táo bón hoặc tiêu chảy nghiêm trọng, hoặc các vấn đề khác
Bước 2. Từ từ thêm vỏ hạt Plantago ovata vào chế độ ăn của bạn
Tốt hơn hết là bạn nên thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của mình một cách từ từ để giảm bớt sự khó chịu, đầy bụng và xì hơi. Đo liều lượng của vỏ hạt Plantago ovata là 1/2 muỗng cà phê cho lần tiêu thụ đầu tiên và tăng liều lượng thêm 1/2 muỗng cà phê sau mỗi vài ngày cho đến khi bạn đạt được liều lượng khuyến nghị.
Bước 3. Trộn bột áo hạt Plantago ovata với 240 ml nước hoặc nước trái cây
Khuấy trong 10 giây cho đến khi hòa tan. Thêm nhiều nước / nước trái cây nếu nó quá đặc. Không để hỗn hợp đọng lại sau khi trộn vì sẽ bắt đầu hình thành gel, khiến bạn khó nuốt.
Bước 4. Uống ngay hỗn hợp
Vỏ hạt của Plantago ovata chỉ sau một thời gian sẽ trở nên nhão và kết thành khối. Nếu tiêu thụ ở dạng bán rắn như vậy, nó có thể gây ra nguy cơ nghẹt thở. Đảm bảo rằng bạn sử dụng đủ chất lỏng và uống hỗn hợp ngay lập tức để ngăn ngừa nguy cơ nghẹt thở.
Nếu hỗn hợp vỏ hạt Plantago ovata biến thành gel, hãy vứt bỏ nó và tạo một hỗn hợp mới
Bước 5. Tăng liều lượng lên 2 muỗng cà phê trong 240 ml nước sau 1-2 tuần
Nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn một liều vỏ hạt Plantago ovata, hãy cố gắng sử dụng nó trong suốt cả ngày. Ví dụ, uống 1 liều sản phẩm áo hạt Plantago ovata vào buổi sáng, 1 liều vào ban ngày và một liều vào ban đêm.
- Hãy nhớ rằng bác sĩ có thể đề nghị dùng liều cao hơn để giảm táo bón hoặc tiêu chảy nghiêm trọng. Không vượt quá liều khuyến cáo, ngoại trừ theo chỉ định của bác sĩ.
- Để điều trị cholesterol cao, 10-12 g vỏ hạt Plantago ovata có thể được bác sĩ kê đơn. Liều lượng khoảng 2-3 muỗng canh vỏ hạt Plantago ovata, chia thành nhiều liều nhỏ hơn với 240-480 ml nước trong ngày.
- Nếu bạn nghi vấn rằng bạn đã sử dụng quá liều Plantago ovata seed coat, hãy liên hệ ngay với trung tâm kiểm soát chất độc gần nhất.
Bước 6. Sử dụng một phần ăn bánh wafer vỏ hạt Plantago ovata nếu không thể nuốt được thức uống có vỏ hạt Plantago ovata
Hình dạng tấm wafer cũng có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn không thích hương vị của thức uống phủ hạt Plantago ovata. Ăn miếng bánh quế thành từng miếng nhỏ và nhai kỹ từng miếng. Uống một cốc nước hoặc nước trái cây trong khi ăn bánh xốp. Điều này sẽ đảm bảo rằng vỏ hạt của Plantago ovata ngay lập tức hình thành một khối u khi nó đến dạ dày.
Bước 7. Uống viên nang hạt Plantago ovata nếu bạn không thể dùng dạng bột hoặc dạng bánh quế mà không cảm thấy buồn nôn hoặc khó chịu
Đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm để xác định số lượng viên nang uống mỗi lần và bao nhiêu liều lượng dùng mỗi ngày. Nuốt viên nang với một cốc nước lớn.
Bước 8. Kiên nhẫn khi sử dụng sản phẩm áo hạt Plantago ovata trị táo bón
Có thể mất đến 3 ngày trước khi các triệu chứng cải thiện. Sau đó, phân sẽ mềm hơn và đi tiêu thường xuyên hơn. Nếu áo hạt Plantago ovata đã được bác sĩ khuyên dùng, hãy tiếp tục sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
Đi khám nếu các triệu chứng không cải thiện sau 3-5 ngày điều trị. Không sử dụng sản phẩm áo hạt Plantago ovata trong hơn 7 ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ
Bước 9. Thay đổi lối sống để giúp giảm táo bón
Nếu bạn dự định sử dụng vỏ hạt Plantago ovata để giúp chữa táo bón, hãy nhớ áp dụng các thay đổi lối sống tích cực khác. Táo bón có nghĩa là đi ngoài phân ít hơn ba lần mỗi tuần. Tình trạng phân cứng và khó đi ngoài. Nếu bạn bị táo bón, hãy thử thay đổi lối sống sau đây:
- Uống nhiều chất lỏng. Viện Y học khuyến nghị tiêu thụ kết hợp nước VÀ chất lỏng khoảng 3 L đối với nam giới và 2 L đối với phụ nữ.
- Tăng lượng chất xơ tự nhiên. Trái cây, chẳng hạn như lê, quả mọng, mận khô và táo, có nhiều chất xơ. Đậu, khoai lang, rau bina và ngũ cốc nguyên hạt cũng là những nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên tuyệt vời.
- Tránh thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường hoặc chất béo. Những thực phẩm này bao gồm bánh mì trắng, bánh rán, xúc xích, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, v.v.
- Đừng trì hoãn việc đại tiện. Việc kìm hãm hoặc trì hoãn việc đi tiêu có thể khiến tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn. Phân có thể trở nên cứng hơn và nếu chúng bị trì hoãn, cơ thể có thể không sẵn sàng để đi tiêu sau đó.
- Tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục có thể giúp kích thích đường tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể xử lý thức ăn.
Phần 3/3: Biết khi nào cần gọi bác sĩ
Bước 1. Gọi cho bác sĩ nếu tình trạng táo bón không cải thiện sau vài ngày
Nếu táo bón kéo dài hơn một tuần, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức. Cũng gọi cho bác sĩ của bạn nếu có bất kỳ thay đổi mạnh mẽ nào trong thói quen đi tiêu, chẳng hạn như phân có máu hoặc chảy máu trực tràng. Những triệu chứng này có thể chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng cần được điều trị y tế.
Bước 2. Gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp các tác dụng phụ nhỏ khi sử dụng sản phẩm áo hạt Plantago ovata
Một số người gặp phải các phản ứng phụ tiêu cực và phản ứng dị ứng nhẹ khi sử dụng các sản phẩm áo hạt Plantago ovata. Ngừng sử dụng sản phẩm và liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nhẹ nào được liệt kê bên dưới. Một số tác dụng phụ cần chú ý bao gồm:
- đánh rắm
- đau bụng
- bệnh tiêu chảy
- táo bón
- buồn nôn
- bị cảm lạnh
- đau đầu
- đau lưng
- ho
Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp các tác dụng phụ nghiêm trọng
Trong một số trường hợp, phản ứng dị ứng với các sản phẩm áo hạt Plantago ovata có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào sau đây, hãy gọi ngay cho số cấp cứu hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Các triệu chứng nghiêm trọng khi sử dụng các sản phẩm áo hạt Plantago ovata cần lưu ý bao gồm:
- mặt đỏ
- ngứa dữ dội
- thở gấp / thở gấp
- thở khò khè (thở khò khè)
- sưng mặt / cơ thể
- tức ngực và cổ họng
- bất tỉnh
- tưc ngực
- bịt miệng
- khó nuốt / thở
Lời khuyên
Hãy thử một sản phẩm áo hạt Plantago ovata khác nếu bạn không thích sản phẩm mà bạn đã thử lần đầu tiên. Một số sản phẩm bột áo hạt Plantago ovata không vị và hòa tan tốt nên chúng có thể được thêm vào súp, kem và sữa chua
Cảnh báo
- Trẻ em không nên tiêu thụ các sản phẩm áo hạt Plantago ovata. Tất cả lượng chất xơ của trẻ phải từ thực phẩm lành mạnh.
- Không sử dụng các sản phẩm áo hạt Plantago ovata để thay thế cho chất xơ ăn kiêng. Thực phẩm là nguồn chất xơ tự nhiên bao gồm bột yến mạch, đậu lăng, táo, cam, cám yến mạch, lê, dâu tây, đậu cứng, hạt lanh, đậu, quả việt quất, dưa chuột, cần tây và cà rốt.
