Thuật ngữ “cái tôi đàn ông” đã được đưa ra rất nhiều trong các diễn ngôn phổ biến, thường không có một định nghĩa rõ ràng. Để hiểu cái tôi của đàn ông định hình hành vi và suy nghĩ của họ như thế nào, chúng ta phải xem nó được định hình như thế nào về mặt xã hội. Nói cách khác, phần lớn những gì chúng ta nghĩ về “cái tôi nam giới” dựa trên những giả định và định kiến cũ về nam tính và nam tính có ý nghĩa xã hội và phần lớn được tích hợp vào hầu hết đàn ông một cách vô thức.
Bươc chân
Phần 1/3: Hiểu mối quan hệ giữa bản thân cá nhân và xã hội
Bước 1. Hiểu "cái tôi đàn ông" nghĩa là gì
Từ các nghiên cứu của các nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý vào cuối thế kỷ 19 và đầu thế kỷ 20, bản ngã có thể được định nghĩa là cái tôi cá nhân. Trong tiếng Latinh, "ego" có nghĩa là "tôi". Bản ngã là phần của tâm trí chịu trách nhiệm hoạt động như một “trung gian” giữa các lực và xung động của siêu phàm (bản ngã có ý thức và lý tưởng của chúng ta) và id (phần chịu trách nhiệm đáp ứng các nhu cầu cơ bản). Bản ngã hoạt động trong thực tế, và cũng chịu trách nhiệm điều hòa các nhu cầu của chúng ta và cách đáp ứng chúng trong môi trường của chính chúng ta. Bản ngã duy trì quan hệ với những người khác, điều hòa các xung động của cái tôi và siêu tôi với thế giới bên ngoài. Nhiều nhà tâm lý học có lý thuyết về bản ngã của riêng họ dựa trên lý thuyết của Sigmund Freud về bản ngã.
Nói cách khác, cái tôi đàn ông không chỉ là sự phản ánh của cái tôi cá nhân, mà còn là một định nghĩa văn hóa về nam tính và những ý tưởng về cách đàn ông nên suy nghĩ và hành động. Do đó, bản sắc nam giới được định hình bởi những ảnh hưởng của xã hội. Suy cho cùng, con người là sinh vật xã hội
Bước 2. Hiểu rằng vai trò giới được định hình về mặt xã hội
Khi cố gắng hiểu được cái tôi của nam giới, chúng ta phải hiểu rằng vai trò giới phát triển và hoạt động trong xã hội. Vai trò giới định hình cách mọi người suy nghĩ và hành xử. Vai trò giới là một tập hợp các niềm tin và hành động phát triển trong một bối cảnh văn hóa cụ thể và gắn liền với một giới cụ thể (nam hoặc nữ). Những vai trò này giúp phân biệt giới tính để có sự khác biệt trong cách đàn ông và phụ nữ nhìn nhận về họ. Bằng cách có những vai trò giới cụ thể này, một số cá nhân có thể hoạt động tốt hơn trong một số bối cảnh xã hội nhất định trong khi những người khác phải vật lộn.
Để hiểu được cái tôi của đàn ông, bạn phải hiểu rằng xã hội định hình những kỳ vọng của đàn ông về bản thân họ. Điều này rất quan trọng vì nhiều người đàn ông đã phát triển các cách đối phó với những nhu cầu xã hội này. Trong nhiều trường hợp, nam giới thậm chí không nhận thức được xã hội ảnh hưởng đến họ như thế nào. Ví dụ, hầu hết nam giới không thực sự biết làm thế nào họ trở thành người hâm mộ thể thao hoặc nghĩ rằng màu xanh lam, xanh lá cây và xám là màu nam trong khi màu hồng và màu tím là màu nữ
Bước 3. Tìm hiểu những đặc điểm cơ bản của cái tôi nam được định hình xã hội
Cái tôi của nam giới được thúc đẩy bởi sự công nhận, sự chú ý và hành động. Đàn ông được cho là những người năng động hơn, làm những việc quan trọng (như lãnh đạo chính trị, binh lính, nhà khoa học, v.v.) và đáng được người khác chú ý. Trong tầm nhìn về cái tôi nam giới này, đàn ông bị thúc đẩy bởi sức mạnh thể chất, ham muốn tình dục và sinh học tiến hóa như những đối thủ cạnh tranh để phụ nữ chú ý đến để cạnh tranh, phấn đấu cho sự vĩ đại và quyền lực, và không thể hiện cảm xúc và sự yếu đuối.
Ví dụ, trong hầu hết các xã hội, vai trò giới của nam giới thường được hiểu và mô tả là chủ động, trái ngược với thụ động. Đàn ông dũng cảm, mạnh mẽ, cạnh tranh, độc lập và ổn định (trái ngược với phụ nữ thụ động, dễ xúc động, yếu đuối và thiên về xã hội). Một ví dụ khác, đàn ông được cho là không thể hiện cảm xúc. Bạn còn nhớ câu nói "đàn ông không nên khóc"? Đàn ông phải nam tính và mạnh mẽ khi giải quyết các vấn đề cá nhân, chẳng hạn như mất mát, đau buồn và đau buồn
Bước 4. Nhận ra rằng không phải tất cả đàn ông đều cảm thấy thoải mái khi cư xử theo tiêu chuẩn giới tính tiêu chuẩn này
Nhiều người đàn ông cảm thấy mâu thuẫn về việc trở thành một kiểu đàn ông nhất định. Ví dụ, đàn ông không bị phụ nữ hấp dẫn thì sao khi tình dục khác giới vẫn được coi là chuẩn mực trong xã hội ngày nay? Hoặc, những người đàn ông thích chăm sóc móng chân và da mặt, những thứ được coi là "con gái" hoặc thói quen nữ tính thì sao?
Điều quan trọng là phải biết đàn ông cảm thấy như thế nào và đáp ứng những kỳ vọng của xã hội về cách đàn ông “nên” cư xử và suy nghĩ bởi vì mỗi người đàn ông đều khác nhau
Phần 2/3: Đối phó với Bản ngã nam
Bước 1. Xem xét những kỳ vọng xã hội định hình cách đàn ông xử lý cảm xúc như thế nào
Tất cả đàn ông và phụ nữ đều có cảm xúc mặc dù cách thể hiện nó là khác nhau. Đàn ông không thể hiện nhiều cảm xúc vẫn có cảm xúc, nhưng quy tắc xã hội mà họ học được đã dạy họ không thể hiện nhiều cảm xúc hoặc không thể hiện gì cả.
- Đây là lý do tại sao đối tác của bạn có thể vẫn khắc kỷ khi ai đó quan trọng với họ qua đời.
- Vì thể hiện sự tức giận dễ chấp nhận hơn, trong một tình huống buồn, người đàn ông có nhiều khả năng tức giận hơn.
- Nếu đối tác của bạn có phản ứng khó hiểu, hãy ghi nhớ điều kiện xã hội này để hiểu phản ứng. Anh ta có cảm xúc, nhưng anh ta đã được dạy không nên bộc lộ ra ngoài vì chúng được coi là dấu hiệu của sự yếu đuối.
Bước 2. Học cách nhận biết căng thẳng về cảm xúc
Đàn ông thường được dạy để kìm nén cảm xúc của họ, đó không phải lúc nào cũng là cách hiệu quả nhất để giải quyết chúng. Kìm nén cảm xúc có thể phá vỡ mối liên hệ giữa cảm xúc và suy nghĩ. Điều này có nghĩa là đàn ông có thể không biết họ thực sự cảm thấy như thế nào. Đàn ông phải học cách thể hiện cảm xúc bởi vì kìm nén chúng có thể có tác động cả về thể chất và tâm lý.
- Do cảm xúc bị đè nén, đối tác của bạn có thể không thảo luận được cảm xúc của mình. Nếu anh ấy sẵn sàng học cách bày tỏ cảm xúc với bạn, bạn nên biết rằng điều này sẽ mất thời gian và luyện tập.
- Nhận ra rằng việc kìm nén cảm xúc không chỉ là đặc điểm của nam giới. Phụ nữ cũng có thể kìm nén cảm xúc. Phụ nữ cũng phải học cách thể hiện cảm xúc của mình một cách hiệu quả. Chỉ vì phụ nữ được cho là có khả năng thể hiện cảm xúc tốt hơn, không có nghĩa là điều đó luôn đúng. Con người không được sinh ra với kiến thức để thể hiện cảm xúc một cách năng suất và hiệu quả. Thể hiện cảm xúc là một kỹ năng cần phải học, cho cả nam và nữ.
Bước 3. Thách thức những định kiến lâu đời về đàn ông và nam tính
Không giống như câu nói cũ, đàn ông không đến từ sao Hỏa và phụ nữ không đến từ sao Kim. Đàn ông và phụ nữ thực sự giống nhau hơn hầu hết mọi người sẵn sàng thừa nhận. Trên thực tế, nhiều nhà khoa học ngày nay thích thảo luận về sự khác biệt giới tính trên phạm vi rộng liên tục của các khả năng, trái ngược với sự phân biệt rạch ròi giữa hai giới.
Điều quan trọng ở đây là không đặt ra giả định về nam giới và dự đoán hành vi của họ theo các vai trò và biểu hiện giới tính được mong đợi thông thường. Đừng cho rằng một chàng trai thích thể thao, hay anh ta thích bia và ghét “phim phụ nữ” là những định kiến phổ biến về đàn ông. Thay vào đó, hãy tìm hiểu đối tác của bạn với tư cách cá nhân, không dựa trên kiến thức chung về đàn ông của bạn. Suy cho cùng, đối tác của bạn cũng là một con người giống như bạn và họ có những suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin của riêng họ
Bước 4. Cố gắng đồng cảm
Cố gắng tìm hiểu lý lịch của đối tác nếu anh ấy hoặc cô ấy làm điều gì đó khiến bạn ngạc nhiên hoặc khó chịu. Phụ nữ cũng thường cảm thấy áp lực khi phải hoàn thành các vai trò quy định về cách cư xử và nữ tính. Thay vì bỏ cuộc, bạn có thể muốn thể hiện sự đồng cảm và thấu hiểu. Trong một số trường hợp, đàn ông không có ý cúi đầu trước cái tôi, nhưng điều đó chỉ xảy ra bởi vì cách họ cư xử là do xã hội quy định.
- Ví dụ, nếu một anh chàng cắt ngang cuộc trò chuyện để nói rằng anh ta không nghĩ rằng các môn thể thao chuyên nghiệp của nữ là đáng xem, đừng chỉ đổ lỗi cho bình luận đó là do cái tôi của nam giới thúc đẩy. Cố gắng hiểu rằng anh ấy đang sống trong một thế giới KHÔNG coi trọng các môn thể thao của phụ nữ như các môn thể thao của nam giới. Về nhiều mặt, thái độ này không có gì đáng ngạc nhiên, cả nam và nữ đều đã được xã hội dạy rằng thể thao nam chuyên nghiệp quan trọng hơn thể thao nữ. Vấn đề có thể không nằm ở cá nhân nam giới, mà là của toàn xã hội và quan điểm của họ về nam giới, phụ nữ và vai trò giới.
- Đồng cảm có thể là một bước quan trọng trong nỗ lực chuyển đổi. Một khi bạn đồng cảm rằng hành vi của một người đàn ông bị ảnh hưởng bởi các kỳ vọng và chuẩn mực xã hội, bạn có thể bắt đầu mở các cuộc thảo luận để thách thức quá trình này. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện về lý do tại sao chúng tôi không coi trọng các vận động viên nữ nhiều như chúng tôi đánh giá các vận động viên nam trong các môn thể thao lớn. Những tín hiệu xã hội nào khiến chúng ta nghĩ rằng các môn thể thao nữ không được coi là đủ quan trọng, chẳng hạn như đưa tin, trả lương, v.v.?
- Đồng cảm cũng có thể được thực hiện bằng cách kiểm tra phản ứng đầu tiên của bạn khi bạn trai, cha hoặc bạn bè nam khác và người thân của bạn không cư xử theo định kiến giới. Ví dụ, nếu một chàng trai nói rằng anh ấy thực sự thích xem múa ba lê, bản năng của bạn dựa trên các chuẩn mực giới tính thông thường có thể thấy rằng hơi "nữ tính" và không nam tính cho lắm. Bạn nên kiểm tra những phản ứng này và nhớ rằng bạn cũng có thể là một phần của vấn đề xác thực bản ngã của đàn ông.
Bước 5. Biết được khiếu hài hước của anh ấy
Các nghiên cứu cho thấy cả nam giới và phụ nữ đều sử dụng sự hài hước như một cách để làm phức tạp hóa danh tính nam và nữ, đồng thời thử nghiệm ranh giới giữa hai người. Tuy nhiên, điều thú vị là cách hài hước hoạt động đối với cả nam giới và phụ nữ trong việc biện minh cho vai trò giới tính của họ trong xã hội. Trong khi một số nam giới có thể thích những câu chuyện cười củng cố định kiến giới truyền thống, chẳng hạn như những câu chuyện cho rằng phụ nữ là thấp kém hơn, thì những người đàn ông khác có thể thách thức những định kiến đó bằng cách chế giễu cách đàn ông truyền thống coi mình là vượt trội. Cách một người đàn ông nói đùa về nam tính và những khuôn mẫu thông thường áp dụng cho cả nam và nữ trong nền văn hóa của anh ta có thể tiết lộ rất nhiều về tính cách và sự sẵn sàng tuân theo những khuôn mẫu đó, mà các nghiên cứu khoa học mới nhất cho biết hầu hết đã lỗi thời.
Nếu anh ta đùa cợt về việc hạ thấp phụ nữ và miêu tả đàn ông là thượng đẳng, bạn sẽ rất khó để phá bỏ cái tôi đàn ông vốn gắn liền với anh ta. Bước đầu tiên là thảo luận một cách nghiêm túc về sự kỳ lạ của một trò đùa như vậy và hỏi tại sao anh ta lại bịa ra. Hy vọng rằng anh ấy sẽ nhận ra rằng trò đùa không hề vui nhộn và anh ấy chỉ làm điều đó vì những người khác đều làm điều đó. Nếu bạn có thể khiến một chàng trai nhận thức được hành vi của anh ấy và chú ý đến những gì anh ấy đang làm với động cơ không có ý thức, bạn có thể giúp anh ấy nhận thức rõ hơn về những gì anh ấy đang nói và làm
Bước 6. Hãy gần gũi và trìu mến hơn
Càng ở gần một người đàn ông, bạn càng có xu hướng tách anh ta ra khỏi những kỳ vọng của xã hội đối với anh ta. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng điều này sẽ mất thời gian vì hầu hết các chàng trai sẽ không chỉ mở lòng. Giống như hầu hết các mối quan hệ, dù là tình yêu hay tình bạn, sự thân thiết cần có thời gian. Tuy nhiên, khi mối quan hệ phát triển và hai bạn bắt đầu thảo luận về các chủ đề sâu sắc hơn về sở thích và thế giới quan, anh ấy có thể từ bỏ viễn cảnh giới tính.
- Nói chuyện và làm quen với nhau. Chia sẻ chi tiết cá nhân về quá khứ của bạn, những câu chuyện tiết lộ bạn là ai, bạn lớn lên như thế nào và điều gì đã tạo nên bạn như ngày hôm nay. Yêu cầu anh ấy làm điều tương tự, bạn có thể ngạc nhiên bởi sự trung thực của anh ấy và làm thế nào các lớp trong cái tôi nam tính của anh ấy bắt đầu mờ dần và bộc lộ con người thật của anh ấy. Có lẽ anh ấy sẽ thừa nhận rằng anh ấy đã khóc khi xem Ayat-Ayat Cinta hoặc ghét các giải đấu thể thao, hai thứ không theo truyền thống gắn liền với nam tính.
- Nói cách khác, khi cô ấy cảm thấy tin tưởng và cởi mở hơn với bạn, cô ấy có thể thẳng thắn hơn về môi trường xung quanh của mình trong các khía cạnh khác nhau của vai trò giới tính mà cô ấy phải đảm nhận. Sự thẳng thắn này đóng vai trò như một phương tiện khác để mang lại sự giao tiếp gần gũi hơn.
Phần 3 của 3: Hiểu bản thân như một người đàn ông
Bước 1. Hiểu khái niệm về sức ép của vai trò giới
Căng thẳng vai trò giới là sự căng thẳng và lo lắng liên quan đến vai trò giới khi những vai trò đó không thể được thực hiện một cách đầy đủ hoặc thích hợp. Có ba loại áp suất chính:
- Áp suất không phù hợp. Điều này xảy ra khi một người đàn ông không tuân thủ các chuẩn mực giới tính điển hình. Ví dụ, một người đàn ông chán nản và quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều này không phù hợp với quan điểm “đàn ông phải mạnh mẽ”.
- Áp lực chấn thương. Nó xảy ra khi một người đàn ông trải qua một sự kiện đau thương trong cuộc sống trong quá trình xã hội để trở thành một người đàn ông thực sự. Ví dụ, một người đàn ông bị trầm cảm một phần có liên quan đến người cha nam tính và rất nghiêm khắc của anh ta, người đã dạy rằng “đàn ông không được khóc”.
- Áp suất rối loạn. Điều này xảy ra khi một người đàn ông hoàn thành vai trò giới có hại hoặc gây ra tổn hại. Ví dụ, nếu một người đàn ông không tìm cách điều trị chứng trầm cảm của mình dựa trên suy nghĩ rằng anh ta không cần sự giúp đỡ, thì chứng trầm cảm của anh ta có khả năng tiếp tục và có thể trở nên tồi tệ hơn.
Bước 2. Nhận thức rằng áp lực của vai trò giới có thể có tác động tiêu cực đến cuộc sống của nam giới
Là một người đàn ông, bạn có thể bị áp lực phải tuân theo những lý tưởng về nam tính. Phim ảnh, TV, tạp chí và thậm chí những người xung quanh cung cấp cho bạn manh mối về cách bạn nên cư xử với tư cách một người đàn ông. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn không đáp ứng được những kỳ vọng đó? Không có khả năng đáp ứng những bằng cấp này có liên quan gì đến con người thật của bạn? Những kỳ vọng của xã hội về cách trở thành một người đàn ông có thể rất nguy hiểm và làm giảm lòng tự trọng và hình ảnh của bạn. Trong một số trường hợp, những tác hại này thậm chí còn tồi tệ hơn. Một số nam giới cố gắng đối phó với căng thẳng bằng những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như lạm dụng chất kích thích, trốn chạy thực tế và tham gia vào tội phạm.
- Ví dụ, chứng rối loạn ăn uống ngày càng trở nên phổ biến ở nam giới do áp lực xã hội buộc nam giới phải có thân hình cân đối, thể thao và săn chắc. Những người đàn ông không có kiểu cơ thể “hoàn hảo” này có lòng tự trọng thấp và từ đó trừng phạt cơ thể của họ vì không được hoàn hảo.
- Lưu ý rằng vì tính tự lập là một phần trong bản ngã của đàn ông, nên đàn ông thường không tìm kiếm sự giúp đỡ mà họ thực sự cần.
Bước 3. Đối mặt với kỳ vọng xã hội của xã hội
Vì kỳ vọng của xã hội đối với nam giới quá cao, nên nam giới phải tìm cách đối phó với áp lực. Hầu hết nam giới đối phó với những kỳ vọng của xã hội và áp lực về vai trò giới theo một trong ba cách:
- Thay đổi bản thân để đáp ứng kỳ vọng của xã hội. Thay đổi nhận dạng bản thân không hề dễ dàng, và trong nhiều trường hợp, nam giới làm điều đó để thu lợi từ việc đáp ứng kỳ vọng của xã hội. Đối với nam giới, những lợi ích này là rất lớn, bao gồm sự chấp nhận từ những người đàn ông khác, lòng tự trọng tăng lên và địa vị xã hội tăng lên.
- Từ chối những kỳ vọng của xã hội. Trong những trường hợp này, những người đàn ông không tuân theo áp lực xã hội có thể gặp phải những hậu quả tiêu cực, chẳng hạn như bị những người đàn ông khác từ chối, địa vị bị giảm sút và các mối quan hệ xã hội và lãng mạn kém hơn. Vì lý do đó, hầu hết nam giới không chọn phương án này và thay vào đó họ thấy dễ dàng hơn khi cố gắng tuân thủ các chuẩn mực giới tính truyền thống và sau đó đối phó với căng thẳng về sự không phù hợp (không phải lúc nào cũng theo cách lành mạnh).
- Thay đổi kỳ vọng của xã hội. Mặc dù đây là một lựa chọn lý tưởng và là một hành động có thể tạo ra sự khác biệt tích cực trong xã hội, nhưng nó cũng là một bước đi khó khăn. Các chuẩn mực về giới đã tồn tại lâu trong xã hội và việc thay đổi chúng không phải là một công việc dễ dàng. Tuy nhiên, trong quá khứ đã có những thành công thể hiện qua sự chấp nhận ngày càng tăng của các cá nhân đồng tính và chuyển giới.
Bước 4. Xây dựng sức mạnh
Nói chung, nam giới có ít lựa chọn khi thể hiện giới tính. Các tùy chọn rất ít và một số tùy chọn được nêu ở trên nghe có vẻ không hấp dẫn đối với hầu hết đàn ông. Tuy nhiên, một điều mà nam giới có thể làm để đối phó với những kỳ vọng của xã hội là xây dựng dựa trên những điểm mạnh của xã hội hóa giới. Một số phẩm chất của cái tôi đàn ông có thể gây rắc rối cho một người đàn ông cũng có thể là cơ hội và điểm mạnh.
- Ví dụ, trong một tình huống khủng hoảng hoặc khẩn cấp và trong một số loại công việc, khả năng “giữ bình tĩnh” và “giữ một cái đầu lạnh” được đánh giá cao. Những khả năng như vậy rất hữu ích trong các công việc như y tá phòng cấp cứu cho đến lãnh đạo các công ty lớn. Đây cũng là một khả năng có giá trị trong cuộc sống giúp chăm sóc và hỗ trợ những người khác như cha mẹ, bạn bè và các thành viên trong cộng đồng.
- Thách thức chính ở đây là coi trọng kiến thức và kỹ năng không thể thiếu đối với cái tôi của nam giới nhưng không biến nó thành một cách hành động đơn lẻ. Ví dụ, trong khi khả năng giữ bình tĩnh và không để cảm xúc chiếm quyền kiểm soát là rất hữu ích, trong các tình huống khác, chúng cũng rất quan trọng để thể hiện và thể hiện. Vì vậy, hãy cố gắng chấp nhận một số điểm mạnh của vai trò giới tính nam mà không phục tùng nó hoàn toàn hoặc không có những lời chỉ trích.
Bước 5. Xác định danh tính của bạn là một người đàn ông
Hãy nhớ rằng bản dạng giới có thể thích ứng với những gì bạn muốn. Bạn có thể chọn. Có thể bạn muốn xem xét một số khía cạnh mà xã hội đã định hình về nam tính và từ chối những người khác, có thể bạn sẽ tiếp tục yêu thích thể thao và mặc quần (nhưng không mặc váy), nhưng bạn cũng có thể chọn làm một người chồng ở nhà để chăm sóc gia đình. (một vị trí thường do phụ nữ đảm nhận trong các mối quan hệ gia đình).
- Bạn lớn lên và bị cuốn vào xã hội bạn đang sống. Ngay cả khi bạn định vị hầu hết các khía cạnh của bản thân dựa trên ảnh hưởng xã hội đó, bạn không cần phải bắt đầu lại từ đầu. Trên thực tế, về cơ bản là không thể vì ý tưởng về vai trò giới đã ăn sâu vào mọi khía cạnh của xã hội.
- Tuy nhiên, hiểu biết thêm về vai trò giới do xây dựng xã hội có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và hành vi của chính mình. Bạn có thể áp dụng các khía cạnh của bản ngã nam giới mà bạn nghĩ có thể cải thiện bản thân (chẳng hạn như tập trung vào mục tiêu hoặc khả năng lãnh đạo) và bỏ qua bản ngã nam giới gây nguy hiểm cho cuộc sống của bạn cũng như của người khác, chẳng hạn như nhu cầu thống trị những người khác hoặc coi cảm xúc là điểm yếu.
Bước 6. Tìm người tư vấn
Nếu bạn cảm thấy sự căng thẳng giữa những gì xã hội mong đợi ở bạn và con người bạn thực sự đang trở nên quá nặng nề và bắt đầu có ảnh hưởng bất lợi đến hạnh phúc của bạn, bạn nên tìm đến một chuyên gia tư vấn. Một cố vấn có thể giúp giải quyết những vấn đề đang làm phiền bạn và có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn.
