Tin hay không thì tùy, cứ 3 người đàn ông thì có 1 người thừa nhận mình bị xuất tinh sớm, hoặc xuất tinh sớm hơn họ (hoặc bạn tình) mong đợi. Trong một số trường hợp, xuất tinh sớm là dấu hiệu của bệnh rối loạn cương dương, nhưng thường nam giới khi gặp phải sẽ cảm thấy xấu hổ và cảm thấy mất tự tin. Mặc dù tình trạng này thường có thể được điều trị bằng thuốc, nhưng có nhiều cách để cải thiện hoạt động tình dục mà không cần điều trị y tế. Bạn có thể thay đổi phong cách quan hệ tình dục, thực hiện màn dạo đầu và cố gắng thư giãn trước khi quan hệ, để cố gắng dạy bản thân kéo dài thời gian trên giường một cách tự nhiên.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Chuẩn bị
Bước 1. Tập cơ sàn chậu
Để tìm cơ sàn chậu, hãy thử ngăn dòng nước tiểu khi bạn đi tiểu. Nếu bạn cố gắng dừng lại, đó là cơ bạn nên tập luyện. Dành thời gian để siết chặt cơ đó trong 3 giây. Thực hiện 3 hiệp 10 lần mỗi ngày.
Xem xét các bài tập tương tự khác giúp săn chắc cơ vùng chậu của bạn, bao gồm yoga, kegels và pilate. Bài tập này có thể thắt chặt các cơ vùng chậu và tăng cường khả năng kiểm soát trong quá trình giao hợp
Bước 2. Thủ dâm trước trước khi làm tình
Khoảng 1-2 giờ trước khi quan hệ, bạn hãy tự kích thích đầu tiên để xuất tinh. Nam giới cần thời gian để hồi phục sức khỏe sau khi xuất ngoại. Vì vậy, nó có thể giúp làm chậm quá trình xuất tinh trong quá trình giao hợp.
Bước 3. Hãy thử phương pháp start-stop
Một cách khác mà bạn có thể thử để kéo dài tuổi thọ là rèn luyện bản thân khi thủ dâm. Khi bạn muốn ra ngoài, hãy ngừng kích thích cho đến khi bạn bình tĩnh trở lại. Sau đó, kích thích trở lại, rồi bình tĩnh trở lại. Làm điều này ba lần trước khi thoát.
Kỹ thuật này giúp bạn tìm ra giới hạn của mình và bạn có thể đẩy giới hạn bao xa cho đến khi bạn không thể giữ được nữa. Một khi bạn biết giới hạn của mình ở đâu, bạn có thể kiểm soát bản thân trước khi không thể dừng lại được nữa
Bước 4. Ngừng quan hệ tình dục một thời gian
Nếu vấn đề của bạn liên quan đến lo lắng về hiệu suất, bạn có thể muốn nghỉ ngơi. Nói chuyện với bác sĩ và đối tác của bạn về khả năng tránh quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian.
Điều này không có nghĩa là tránh sự thân mật. Dành thời gian không quan hệ tình dục để tập trung vào các trò chơi tình dục khác. Điều này giúp bạn học cách tạo ra khoái cảm cho bản thân và đối tác để không còn áp lực khi phải chủ động yêu nữa
Phương pháp 2/4: Trì hoãn xuất tinh
Bước 1. Mang bao cao su dày để giảm kích thích
Phương pháp thay thế này giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ hơn, đặc biệt nếu bạn đã quen với việc không sử dụng bao cao su hoặc đeo bao cao su mỏng. Một số bao cao su cũng được trang bị các thành phần gây tê để xuất tinh có thể được trì hoãn lâu hơn.
Ngoài ra còn có các loại bao cao su "kiểm soát đỉnh điểm" đặc biệt có thể mua tại các hiệu thuốc. Nếu bạn đang lúng túng khi mua nó cho mình, hãy đặt hàng trực tuyến
Bước 2. Bôi kem gây tê để giảm nhạy cảm cho dương vật
Trước khi quan hệ tình dục, sử dụng kem hoặc xịt lidocain hoặc prilocaine. Sản phẩm này làm cho nam giới kéo dài thời gian bằng cách làm tê nhẹ các dây thần kinh nên không quá nhạy cảm với kích thích.
Có những sản phẩm không kê đơn mà bạn có thể mua không cần kê đơn tại các hiệu thuốc, nhưng bạn có thể hỏi bác sĩ để được kê đơn
Bước 3. Thực hiện màn dạo đầu
Đàn ông thường thích thâm nhập để đạt đến cao trào, nhưng phụ nữ cần những kích thích khác để đạt được sự thỏa mãn. Các trò chơi trước khi thâm nhập, chẳng hạn như cọ xát, mơn trớn, hôn và quan hệ tình dục bằng miệng có thể làm cho đối tác của bạn thích thú hơn và đồng thời trì hoãn cao trào của bạn.
Bước 4. Thay đổi vị trí
Làm tình trong tư thế “truyền giáo” có thể gây xuất tinh sớm. Để vợ nằm trên để bạn có thể thư giãn và xem liệu điều đó có thể trì hoãn cao trào hay không.
Nếu bạn cảm thấy muốn đi ra ngoài, hãy dừng lại và chuyển sang vị trí khác
Bước 5. Hãy từ từ
Trì hoãn xuất tinh bằng cách di chuyển chậm. Bạn cũng có thể thay đổi góc thâm nhập hoặc làm chậm chuyển động.
- Nếu bạn cảm thấy gần gũi, hãy dừng chuyển động và ở trong cơ thể bạn tình cho đến khi bạn có thể kiểm soát được bản thân trở lại.
- Một cách khác để sống chậm lại là tập trung vào các hoạt động khác. Vuốt ve và theo dõi cơ thể bạn tình bằng tay và môi.
Bước 6. Hãy thử kỹ thuật tạm dừng bóp
Một cách khác là mời bạn tình của bạn thử kỹ thuật bóp tạm dừng để tạo áp lực lên dương vật. Khi sắp xuất tinh, hãy yêu cầu đối tác của bạn bóp dương vật, ở điểm giữa đầu và trục. Giữ trong vài giây cho đến khi cảm giác muốn xuất tinh qua đi. Sau khi đối tác thả tay ra, hãy đợi 30 giây, sau đó thực hiện lại màn dạo đầu.
Phương pháp 3/4: Khắc phục sự cố
Bước 1. Suy nghĩ về các vấn đề tâm lý
Một số bác sĩ tin rằng xuất tinh sớm là kết quả của các vấn đề cá nhân hoặc thói quen xấu được hình thành từ những kinh nghiệm trong quá khứ, cả trong các mối quan hệ hiện tại và trước đây. Bằng cách xác định điểm mấu chốt của vấn đề, bạn có thể giải quyết vấn đề với đối tác hoặc nhà trị liệu.
Một số ví dụ về các vấn đề trong quá khứ là thói quen vội vàng đến cao trào để bạn không bị bắt hoặc làm tình nhanh chóng để bạn không có thời gian cảm thấy tội lỗi
Bước 2. Nói chuyện với đối tác của bạn
Sẵn sàng nói chuyện với đối tác cũng cho thấy rằng không có gì phải lo lắng. Đối tác của bạn có thể không có vấn đề với khả năng phục hồi của bạn. Hoặc, các cặp đôi có ý tưởng về các vị trí và màn dạo đầu mới có thể làm tăng thêm sự thân mật và đam mê, cũng như kéo dài thời gian.
Bước 3. Gặp chuyên gia trị liệu
Bạn có thể xem xét tư vấn để giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của bạn hoặc các vấn đề khác. Chuyên gia tư vấn có thể giúp giảm căng thẳng và đối phó với lo lắng về hiệu suất làm việc. Nếu bạn cho rằng vấn đề liên quan đến mối quan hệ, hãy gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn với đối tác của bạn.
Các buổi tư vấn có xu hướng hữu ích hơn khi kết hợp với điều trị bằng thuốc. Vì vậy, phương pháp này có thể không hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, điều này tất nhiên phụ thuộc vào vấn đề bạn đang gặp phải
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn lo lắng về xuất tinh sớm
Nếu bạn thường xuyên hoặc luôn xuất tinh sớm hơn dự kiến, bạn thực sự có thể đang bị xuất tinh sớm. Nếu trường hợp này xảy ra, bác sĩ có thể giúp đỡ. Bác sĩ sẽ hỏi bệnh sử, kiểm tra hoặc thực hiện các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để tìm lý do y tế gây ra vấn đề.
Nguyên nhân phổ biến của xuất tinh sớm là do yếu tố tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng, hoặc thiếu tự tin vào cơ thể của chính mình. Tình trạng này cũng liên quan đến các vấn đề thể chất, chẳng hạn như sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc các vấn đề gây viêm tuyến tiền liệt hoặc đường tiết niệu
Bước 2. Thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ để điều trị tình trạng cơ bản
Nếu bác sĩ cho rằng vấn đề của bạn là do các yếu tố y tế hoặc tâm lý gây ra, hãy hỏi bạn có thể trải qua phương pháp điều trị nào. Một khi vấn đề gây xuất tinh sớm được giải quyết, bạn có thể tồn tại lâu hơn trên giường.
Ví dụ, nếu xuất tinh sớm liên quan đến nhiễm trùng ở tuyến tiền liệt hoặc đường tiết niệu, bạn có thể điều trị bằng thuốc kháng sinh
Bước 3. Thảo luận về điều trị y tế nếu các phương pháp tự nhiên không hiệu quả
Nếu bạn đã thử các cách tự nhiên để kéo dài sức bền mà không thành công, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngay cả khi không có nguyên nhân cơ bản nào cho vấn đề của bạn, vẫn có nhiều loại thuốc khác nhau có thể giúp kéo dài thời gian chữa trị. Dưới đây là các tùy chọn:
- Thuốc gây tê tại chỗ làm tê vùng da nhạy cảm trên dương vật và giảm khả năng xuất tinh sớm.
- Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể trì hoãn cao trào.
- Thuốc giảm đau như tramadol cũng được biết là có tác dụng trì hoãn cực khoái.
- Thuốc điều trị rối loạn cương dương, chẳng hạn như sildenafil (Viagra) hoặc tadalafil (Cialis). Thuốc này tốt nhất khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm SSRI.
Lời khuyên chuyên gia
Hãy thử những cách tự nhiên sau để cải thiện hoạt động tình dục:
-
Thực phẩm giàu kali như chuối, rau bina và tỏi:
Kali giúp điều chỉnh huyết áp và bằng cách tăng lượng chất dinh dưỡng này, bạn có thể sống lâu hơn.
-
Nhân sâm:
Nhân sâm được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để giúp cải thiện hoạt động tình dục và điều trị các vấn đề về khả năng sinh sản. Hàm lượng trong nhân sâm đã được chứng minh là làm tăng ham muốn tình dục và cũng tăng số lượng tinh trùng.
-
Hồi:
Loại thảo mộc này được sử dụng trong y học phương Đông để điều trị các vấn đề về hoạt động tình dục khác nhau. Bột Hồi đã được chứng minh là làm tăng sản xuất testosterone và tăng kích thích tình dục như một chất kích thích tình dục.
