Cho dù bạn đang hồi phục sau chấn thương hay chỉ điều trị đau chân, nạng có thể giúp bạn di chuyển. Tìm hiểu một số mẹo về cách chọn và sử dụng thiết bị hỗ trợ đi bộ.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Cầm và Sử dụng Mía
Bước 1. Ước tính lượng trợ giúp bạn cần
Canes là phương tiện hỗ trợ đi bộ nhẹ nhàng nhất và truyền trọng lượng lên cổ tay hoặc cẳng tay của bạn. Canes thường được sử dụng để giúp đỡ các chấn thương nhẹ hoặc để cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Không thể và không nên dùng nạng để nâng đỡ phần lớn trọng lượng cơ thể của bạn.
Bước 2. Chọn theo khẩu vị
Nạng có nhiều hình dạng khác nhau để đáp ứng nhu cầu của những người sử dụng khác nhau. Những điều khác nhau cần xem xét bao gồm:
- Xử lý. Một số nạng được thiết kế để giữ trong lòng bàn tay và các ngón tay của bạn, trong khi những chiếc nạng khác cũng hỗ trợ cho cẳng tay của bạn. Cho dù bạn chọn loại nào, hãy đảm bảo tay cầm vừa vặn và có thể điều chỉnh được, không quá trơn hoặc quá lớn.
- que chọc. Thanh là phần dài của nạng, và có thể bằng gỗ, kim loại, sợi carbon polyme hoặc các vật liệu khác. Một số gậy có thể được rút ngắn để vận chuyển dễ dàng.
- Đầu gậy. Phần cuối hoặc phần dưới của nạng thường được bọc bằng cao su để giúp chúng ổn định hơn. Một số nạng không chỉ có một đầu mà có ba hoặc bốn đầu ở phía dưới, vì vậy chúng có thể giữ được nhiều trọng lượng hơn.
- Màu sắc. Trong khi nhiều loại nạng trơn hoặc không trang trí, bạn không cần phải sử dụng nạng xám thường được sử dụng nếu không muốn. Bạn thậm chí có thể tìm những chiếc nạng có thể điều chỉnh phù hợp với tính cách của bạn cũng như những chiếc nạng hỗ trợ hình dáng của bạn.
Bước 3. Kiểm tra độ dài của que
Để chọn độ dài thích hợp của nạng, hãy đứng thẳng, mang giày và đặt hai tay ở hai bên. Phần đầu của nạng phải chạm đến nếp gấp ở mặt trong của cổ tay. Nếu hai nạng khớp với nhau, khuỷu tay của bạn sẽ tạo thành một góc từ 15 đến 20 độ khi giữ nạng trong khi đứng.
- Chiều dài của nạng thường bằng một nửa chiều cao của người sử dụng nạng, đi giày. Sử dụng điều này làm cơ sở.
- Nếu nạng quá ngắn, bạn sẽ phải cúi xuống để với được. Nếu nó quá dài, bạn sẽ phải dựa vào chỗ bị thương để đeo nó. Cả hai đều không tốt. Một chiếc nạng thích hợp sẽ giữ cho cơ thể bạn thẳng đứng và nâng đỡ nó.
Bước 4. Dùng tay nắm lấy nạng cùng bên với chân không bị thương của bạn
Nó có vẻ vô lý, nhưng đó là sự thật. Nếu chân trái của bạn bị thương, bạn nên giữ nạng bằng tay phải. Ngược lại, nếu chân phải của bạn bị thương, hãy giữ nạng bằng tay trái.
- Tại sao vậy? Khi đi bộ, chúng ta bước bằng chân và vung tay cùng lúc. Nhưng khi chúng ta bước bằng chân trái, sau đó chúng ta vung tay phải. Ngược lại, khi chúng ta bước bằng chân phải, sau đó chúng ta vung tay trái. Giữ nạng với tay đối diện với chân bị thương bắt chước chuyển động tay tự nhiên này, giúp tay bạn có cơ hội hấp thụ một phần trọng lượng của cơ thể khi bạn bước đi.
- Nếu bạn sử dụng nạng để giữ thăng bằng, hãy cân nhắc đặt nó ở bên tay không thuận của bạn để bạn có thể sử dụng bên tay thuận của mình để thực hiện các công việc hàng ngày.
Bước 5. Bắt đầu đi bộ
Khi bước về phía bên của chân bị thương, hãy di chuyển cây gậy về phía trước đồng thời đặt trọng lượng của bạn lên nạng, để cây gậy hấp thụ nhiều áp lực hơn chân bị thương. Không sử dụng nạng để đi lại với chân không bị thương. Khi bạn đã quen với việc sử dụng nạng, lý tưởng nhất là bạn nên cảm thấy như một điều tự nhiên.
Bước 6. Để leo cầu thang bằng nạng, hãy đặt một tay lên lan can (nếu có) và đặt nạng vào tay kia
Thực hiện bước đầu tiên với chân không bị thương, sau đó thực hiện bước tiếp theo với chân bị thương trên cùng bậc thang. Lặp lại điều này khi bạn đi lên cầu thang.
Bước 7. Để đi xuống cầu thang bằng nạng, hãy đặt một tay lên lan can (nếu có) và đặt nạng vào tay kia
Thực hiện bước đầu tiên với chân bị thương và nạng cùng lúc, sau đó thực hiện bước đầu tiên với chân không bị thương trên cùng nấc. Lặp lại điều này khi bạn đi xuống cầu thang.
Phương pháp 2/2: Giữ và sử dụng nạng
Bước 1. Ước tính lượng trợ giúp bạn cần
Nếu bạn hoàn toàn không thể đặt trọng lượng lên vùng bị thương, chẳng hạn như khi đang hồi phục sau phẫu thuật đầu gối hoặc chân, thì bạn sẽ cần một hoặc hai chiếc nạng (tốt nhất là hai chiếc để giữ thăng bằng). Chống nạng sẽ giữ trọng lượng tốt hơn nạng và bạn chỉ có thể đi bằng một chân.
Bước 2. Sử dụng chiều cao phù hợp
Hầu hết các loại nạng là nạng cho cẳng tay hoặc nách. Khi đã được bác sĩ yêu cầu đeo một loại nạng, điều duy nhất bạn phải lo lắng là độ vừa vặn của chúng. Đối với nạng dưới cánh tay, tốt nhất là đỉnh dưới nách khoảng hai cm trở xuống và tay cầm ở quanh hông.
Bước 3. Bắt đầu đi bộ
Đặt cả hai nạng xuống đất trước mặt bạn khoảng một bàn chân và hơi nghiêng người về phía trước. Di chuyển như thể bạn chuẩn bị giẫm lên bên chân bị thương, sau đó chuyển trọng lượng lên nạng và xoay người về phía trước giữa nạng. Tiếp đất trên chân không bị thương trong khi giữ chân bị thương ở tư thế nâng cao để không chịu trọng lượng.
Bước 4. Học cách ngồi hoặc đứng bằng nạng
Đặt cả hai nạng vào tay nhau ở phía bên của chân lành, giống như một chiếc nạng dài và chắc chắn. Từ từ hạ thấp hoặc nâng cao cơ thể, sử dụng nạng để giữ thăng bằng.
Bước 5. Học cách đi lên hoặc xuống cầu thang bằng nạng
Bắt đầu bằng cách đặt cả hai nạng dưới nách, song song với sàn. Sau đó, bạn có thể nhảy lên hoặc xuống cầu thang bằng một bàn chân khỏe mạnh, sử dụng lan can để hỗ trợ.
Ngoài ra, bạn có thể đặt nạng vào bậc thang, ngồi xuống và sau đó sử dụng nạng giống như cách bạn sử dụng chân khỏe mạnh của mình để ngồi lên bậc tiếp theo
Lời khuyên
- Phần cao su dưới nạng và nạng nên được thay thường xuyên. Cao su có thể được mua tại các cửa hàng cung cấp y tế.
- Thảo luận về các lựa chọn có sẵn với bác sĩ để bạn biết loại hỗ trợ nào là tốt nhất cho mình.
- Nếu bạn bị chấn thương từ mãn tính đến nặng và không còn đủ nạng, bạn có thể sử dụng gậy bốn chân (khung tập đi).
- Đừng quên luôn mang theo nạng hoặc nạng bên mình.
- Cố gắng nhìn thẳng về phía trước và không nhìn xuống khung tập đi. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng.
- Với đơn thuốc bằng văn bản của bác sĩ, hầu hết các bảo hiểm sẽ chi trả chi phí mua nạng.
- Xe đẩy là một cách hiệu quả để mang đồ đạc trong nhà và có thể nâng đỡ cơ thể của bạn.
- Sử dụng nạng có dây đai để nạng không bị rơi ra.
Cảnh báo
- Thường xuyên kiểm tra tay cầm và chân cao su của dụng cụ hỗ trợ đi bộ của bạn.
- Đảm bảo sàn không có đồ vật để bạn không bị ngã.
- Hãy cẩn thận xung quanh trẻ em và động vật nhỏ. Chúng có thể di chuyển nhanh chóng và rất khó nhìn thấy.
