Trẻ cần có kỹ năng vừa đi vừa nổi trên mặt nước. Nói chung, trẻ em đã có thể làm được điều này từ khi chúng còn là những đứa trẻ mới biết đi. Nếu bạn muốn dạy trẻ cách nổi trong nước, hãy bắt đầu bằng cách giải thích những điều cơ bản trẻ cần biết và sau đó dạy trẻ cách cử động tay chân trước khi tập trong bể bơi. Cho anh ấy luyện tập dưới nước khi anh ấy sẵn sàng.
Bươc chân
Phần 1/3: Giải thích Kiến thức Cơ bản cho Trẻ em
Bước 1. Dạy trẻ càng sớm càng tốt
Trẻ em cần được dạy cách nổi trong nước trước khi học bơi. Dạy điều này càng sớm càng tốt khi trẻ đã có thể hiểu các hướng và bắt chước các chuyển động của bạn. Nhìn chung, trẻ em từ 2-5 tuổi có khả năng này.
Khả năng nổi trong nước rất hữu ích để bảo vệ trẻ em khỏi bị đuối nước khi ở trong hồ bơi
Bước 2. Huấn luyện trẻ bên ngoài hồ bơi
Thay vì trực tiếp luyện tập trong bể bơi, hãy dành thời gian dạy trẻ trên vùng đất khô ráo để không bị trơn trượt, ví dụ như ở sân chơi. Giải thích cách di chuyển các bộ phận cơ thể từ bàn tay đến bàn chân.
Bước 3. Giải thích cách hít thở sâu và bình tĩnh
Mời trẻ thở bình thường vài lần. Sau đó, giải thích và đưa ra ví dụ về cách hít thở sâu bằng cách hít vào đếm 4 và thở ra khi đếm 4. Nếu anh ta có thể thở theo hướng dẫn, hãy tăng thời gian lên 5 hoặc 6 lần đếm. Bé sẽ cảm thấy bình tĩnh và có thể luyện tập tốt dưới nước nếu đã quen với việc hít thở sâu theo nhịp điệu đều đặn.
Bước 4. Nói với trẻ rằng vị trí cơ thể của trẻ vẫn phải thẳng đứng
Giải thích cho anh ta hiểu rằng khi anh ta vừa đi vừa nổi trên mặt nước thì cơ thể anh ta phải thẳng đứng và đầu ở trên mặt nước. Khi anh ấy tập thở sâu và di chuyển cánh tay, hãy đảm bảo rằng cơ thể anh ấy vẫn thẳng đứng.
- Nếu cơ thể anh ta không thẳng đứng và đầu anh ta ở trong nước, điều đó có nghĩa là anh ta đang bơi.
- Mặc dù trẻ cần học bơi nhưng trước tiên hãy đảm bảo trẻ có thể nổi trong nước.
Phần 2/3: Thực hành Động tác Tay và Chân
Bước 1. Dạy con bạn di chuyển tay từ trước ra sau
Trước hết, bạn thực hiện động tác này để làm gương sau đó mời anh ấy cùng thực hiện. Yêu cầu anh ấy duỗi tay ra trước mặt rồi từ từ kéo lòng bàn tay lại. Khi trẻ hiểu cách, hãy yêu cầu trẻ thực hiện động tác này (trước ra sau, ra trước) lặp đi lặp lại.
- Trẻ có xu hướng thích vận động tay lên xuống nhưng phương pháp này kém hiệu quả với việc học nổi trong nước và khiến trẻ nhanh mệt.
- Mời anh ấy tưởng tượng hai bạn đang đi dạo trong rừng và chải qua các bụi cây.
Bước 2. Chú ý đến vị trí của lòng bàn tay
Khi anh ấy di chuyển tay, hãy đảm bảo rằng lòng bàn tay của anh ấy hướng về hướng anh ấy đang đi. Sau khi tay đã đưa về phía sau hết mức có thể, anh ấy nên xoay lòng bàn tay để chúng hướng về phía trước ngay khi anh ấy muốn đưa chúng về phía trước.
- Yêu cầu anh ấy giả vờ như anh ấy đang gạt cỏ cao hoặc cành cây sang một bên để cả hai có thể vượt qua.
- Nhắc anh ta di chuyển chậm đều đặn để tiết kiệm năng lượng.
Bước 3. Vị trí của trẻ sao cho chân không chạm sàn
Nếu trẻ có thể thực hiện tốt các động tác tay, hãy dạy trẻ cách cử động chân. Các bài tập thở và cử động tay có thể được thực hiện khi đứng, nhưng bạn cần tập các động tác chân khi ngồi, nằm hoặc treo người.
- Sân chơi rất thích hợp để tập các động tác chân vì trẻ có thể treo để chân không chạm sàn.
- Giúp anh ta bám vào cột ngang hoặc vòng treo trên một thanh sắt.
- Để chứng minh động thái này, bạn cũng cần phải treo.
- Giữ chân anh ấy trong khi chỉ đạo chuyển động cho đến khi anh ấy có thể tự thực hiện được.
Bước 4. Dạy con bạn di chuyển chân như kéo
Động tác một chân mà trẻ dễ thực hiện là “động tác cắt kéo”. Yêu cầu anh ta duỗi chân (một chân về phía trước và một chân về phía sau) luân phiên trong khi tưởng tượng chân anh ta di chuyển như thể anh ta đang cắt giấy. Thực hiện động tác này để làm gương và sau đó yêu cầu anh ấy thực hiện.
Bước 5. Tập cho trẻ động tác nhảy ếch
Động tác này được thực hiện bằng cách uốn cong cả hai đầu gối đồng thời hướng đầu gối sang một bên và đồng thời duỗi thẳng cả hai chân. Thực hiện động tác này để làm gương và sau đó yêu cầu trẻ thực hiện như động tác nhảy ếch.
Bước 6. Tập cho trẻ làm động tác "đập trứng"
Động tác chân hiệu quả nhất để nổi trong nước là "chuyển động xoay chân" hoặc "chuyển động đập trứng". Tuy nhiên, động tác này khá khó đối với bé vì bé phải di chuyển chân từ từ theo vòng tròn theo hướng ngược lại. Thực hiện động tác này để làm gương và sau đó yêu cầu anh ấy làm điều đó trong khi tưởng tượng anh ấy đang đập trứng bằng chân của mình. Giúp anh ta di chuyển từng chân một cho đến khi anh ta có thể tự làm và sau đó di chuyển cả hai chân cùng một lúc.
Phần 3/3: Thực hành dưới nước
Bước 1. Mời các em tập trong hồ bơi
Sau khi anh ấy thuần thục cử động tay chân, mời anh ấy tập dưới nước. Tập luyện trong hồ bơi an toàn hơn nhiều so với luyện tập ở biển hoặc hồ.
Đảm bảo nước trong khu vực luyện tập đủ sâu để chân anh ấy không chạm đáy hồ bơi
Bước 2. Đi cùng trẻ khi trẻ xuống hồ bơi
Hãy chắc chắn rằng bạn luôn đồng hành cùng trẻ trong khi trẻ luyện tập. Nếu anh ta chưa bao giờ được đưa đi bơi, hãy để anh ta chơi ở chỗ cạn một lúc để thích nghi.
Bước 3. Dạy trẻ cách lặn
Bé không cần phải lặn khi tập nổi trong nước, nhưng bé sẽ cảm thấy thoải mái hơn và có thể tập bình tĩnh khi đã quen với việc lặn. Yêu cầu anh ấy nín thở và dùng ngón tay véo lỗ mũi. Kéo nó xuống nước từ từ và sau đó nhanh chóng nhấc nó lên. Thực hiện bài tập này vài lần cho đến khi trẻ có thể tự làm được.
Bước 4. Để anh ấy bắt đầu luyện tập bên hồ bơi
Thực hành trong khi giữ thành bể giúp trẻ cảm thấy bình tĩnh hơn khi học lần đầu tiên. Yêu cầu anh ấy thực hiện chuyển động chân trong khi giữ bằng cả hai tay. Sau đó, yêu cầu anh ta giữ thành bể bơi chỉ bằng một tay trong khi di chuyển chân và cánh tay còn lại của anh ta. Nếu anh ấy có thể thực hiện đúng các chuyển động của chân và tay trong khi giữ, hãy yêu cầu anh ấy buông tay ra.
Tập thể dục sẽ hiệu quả hơn nếu bạn cũng xuống nước và thực hiện một số động tác tay chân để làm gương
Bước 5. Giúp anh ấy bình tĩnh lại
Nếu anh ấy không muốn rời khỏi thành bể, hãy ôm anh ấy bằng eo để tạo cảm giác an toàn, miễn là tay bạn không cản trở cử động của tay và chân anh ấy. Bài tập này nhằm mục đích bảo vệ trẻ để trẻ cảm thấy thoải mái khi bơi, thay vì làm trẻ sợ hãi. Đừng ép trẻ làm điều gì đó khiến trẻ không thoải mái.
- Bé có thể mặc một chiếc phao, ví dụ như một dải bơi đeo ở bắp tay / thắt lưng hoặc một chiếc áo phao dạng vest để giữ cho đầu ở trên mặt nước. Ngoài ra, bé có thể cử động tay chân thoải mái.
- Nếu nắm bắt tốt các động tác tay chân, trẻ có thể nổi trong nước mà không cần bạn trợ giúp hoặc dùng phao.
Bước 6. Tăng thời lượng của bài tập
Bạn có thể tăng dần thời gian tập luyện của mình khi tập luyện trong hồ bơi. Động tác này giúp anh ta thành thạo hơn và mạnh mẽ hơn.
- Tùy theo khả năng của bé, bạn hãy cho bé tập từ 2-5 phút là bé đã có thể tự nổi mà không cần hỗ trợ hoặc phao.
- Kéo dài thời gian huấn luyện thêm 10 phút mỗi khi anh ta tập luyện.
Lời khuyên
- Nhắc trẻ di chuyển chậm và bình tĩnh vì trẻ sẽ nhanh mệt hơn nếu di chuyển vội vàng và không đều.
- Đứng cạnh anh ấy dưới nước và để anh ấy giả vờ đang đào hố bằng cả hai tay trong khi đạp xe đạp bằng cả hai chân.
