Đầy hơi có thể khiến bạn cảm thấy rất khó chịu. Tuy nhiên, không may cho một số người, vấn đề này thường xảy ra lặp đi lặp lại. Cách điều trị tốt nhất để giảm nhanh chứng đầy hơi là đi bộ từ nhẹ đến trung bình và sử dụng thuốc không kê đơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị đầy hơi mãn tính, bạn có thể cần phải xem xét các phương pháp điều trị khác và thay đổi chế độ ăn uống của mình. Những thứ có thể gây đầy hơi bao gồm hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh celiac, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và không dung nạp lactose.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Chăm sóc cơ thể
Bước 1. Hãy thử đi dạo khi bụng của bạn đã đầy hơi
Đi bộ nhanh trong 20-30 phút có thể giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Đi bộ nhanh sẽ giúp giảm đầy hơi hơn đi bộ chậm. Chuyển động khi đi bộ nhẹ giúp ngăn chặn cơn đau dạ dày trở nên tồi tệ hơn, cũng như tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển thức ăn và không khí bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa. Nhịp tim và nhịp thở tăng lên sẽ khiến các cơ tiêu hóa đẩy không khí và thức ăn vào ruột.
Bước 2. Sử dụng nhiệt
Đầy hơi có thể kèm theo một loạt các triệu chứng khó chịu khác. Nhiệt có thể làm giảm đau do đầy hơi cũng như thư giãn cơ thể và giảm đầy hơi hoặc táo bón gây ra nó. Có một số cách để sử dụng nhiệt:
- Đặt một miếng đệm nóng lên bụng của bạn để cung cấp nhiệt trực tiếp.
- Tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng.
- Thư giãn trong phòng tắm hơi.
Bước 3. Tạo áp lực cho dạ dày
Ấn nhẹ vùng trên rốn khoảng bốn đốt ngón tay theo chuyển động tròn trong 5 phút. Kỹ thuật này được gọi là bấm huyệt. Nhẹ nhàng ấn vào bụng có thể làm giảm căng thẳng thể chất lên dạ dày, do đó làm giảm căng thẳng và đầy hơi. Nếu đầy hơi do táo bón, áp lực này cũng có thể giúp kích thích nhu động ruột.
Bước 4. Thư giãn cơ thể
Nằm ngửa trong phòng tối. Đọc quyển sách. Suy nghĩ. Thư giãn có thể giúp giảm các triệu chứng của chứng đầy hơi mãn tính. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng và bị đầy hơi, hãy thử dành một chút thời gian mỗi ngày để nghỉ ngơi trong yên bình. Cơ thể bạn sẽ thư giãn để có thể thải khí hoặc giảm chứng táo bón gây đầy hơi.
Phương pháp 2/4: Tìm kiếm thuốc để giảm đầy hơi chướng bụng nhanh chóng
Bước 1. Sử dụng simethicone cho chứng đầy hơi nói chung
Thuốc viên simethicone và viên nhai có sẵn tại hiệu thuốc gần nhà của bạn. Thuốc này có thể giúp giảm đầy hơi cũng như đau do khí trong dạ dày. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng simethicone nếu bạn đang mang thai. Một số nhãn hiệu simethicone không kê đơn bao gồm:
- Khí-X
- Imodium Giảm nhiều triệu chứng
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Bước 2. Nhận đơn thuốc nếu bạn bị IBS
Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, bạn nên hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc có thể giải quyết nguyên nhân cụ thể của chứng đầy hơi. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc có chứa lubiprostone (ví dụ như Amitiza) hoặc linaclotide.
Về lượng thức ăn, người bị IBS nên tránh những thức ăn có thể gây đầy hơi trong dạ dày như bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng và không ăn gluten. Các phương pháp điều trị khác bao gồm ăn chất xơ, sử dụng thuốc trị tiêu chảy, thuốc chống co thắt, thuốc chống trầm cảm và thuốc kháng sinh
Bước 3. Điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt bằng spironolactone
Nếu bạn bị đầy hơi nghiêm trọng do hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), bạn có thể yêu cầu bác sĩ cho một loại thuốc có chứa spironolactone (chẳng hạn như Aldactone). Bác sĩ cũng có thể khuyến nghị bạn sử dụng biện pháp tránh thai.
Các khuyến nghị khác bao gồm tránh muối và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, tránh uống caffein và rượu cũng có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt
Bước 4. Sử dụng chất bổ sung probiotic
Nếu bạn muốn sử dụng một cách tự nhiên hơn để đối phó với chứng đầy hơi, hãy thử dùng men vi sinh. Probiotics sẽ giúp cân bằng hệ vi khuẩn tự nhiên của đường ruột. Tìm kiếm các viên nén có chứa Bifidobacterium Infantis (đôi khi được viết là B. Infantis) là loại lợi khuẩn tốt nhất cho chứng đầy hơi và các vấn đề về đường tiêu hóa.
- Bạn cũng có thể ăn sữa chua nguyên chất. Sữa chua là nguồn cung cấp men vi sinh tự nhiên. Các loại thực phẩm khác cũng chứa probiotic tự nhiên bao gồm dưa chua, kefir, tempeh, kim chi, dưa cải bắp, sữa bơ và miso.
- Lactobacillus và bifidobacterium là men vi sinh tốt nhất để giảm các triệu chứng đầy hơi.
Bước 5. Uống trà bạc hà
Trà bạc hà có thể làm giảm đầy hơi và đau liên quan đến rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích. Đun sôi nước và tắt bếp trong 1 phút trước khi pha trà bạc hà.
Bạc hà còn được gọi là cây bạc hà hoặc cây bạc hà
Bước 6. Tránh sử dụng than hoạt tính
Mặc dù nó khá phổ biến như một phương pháp điều trị tại nhà, nhưng vẫn chưa có đủ bằng chứng để chứng minh lợi ích của than hoạt tính trong việc giảm chướng bụng, đầy hơi hoặc đầy hơi. Ngoài ra, nếu bạn bị tắc ruột, việc sử dụng than hoạt tính sẽ chỉ khiến vấn đề này trở nên tồi tệ hơn.
Phương pháp 3 trên 4: Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh để khắc phục chứng đầy hơi trong thời gian dài
Bước 1. Nhai thức ăn chậm hơn
Ăn nhanh sẽ khiến bạn nuốt phải nhiều không khí. Đây là những gì có thể gây ra đầy hơi. Do đó, hãy nhai chậm thức ăn trong vài giây trước khi nuốt. Bằng cách đó, bạn có thể ngăn không khí đi vào dạ dày.
Bước 2. Ngừng ăn lúa mì và các sản phẩm từ sữa trong một tuần
Các chất gây dị ứng phổ biến nhất gây ra đầy hơi là gluten và lactose. Gluten được tìm thấy trong các sản phẩm lúa mì, trong khi lactose có trong các sản phẩm từ sữa. Cố gắng tránh tất cả các sản phẩm ngũ cốc trong một tuần. Nếu điều này giúp giảm đầy hơi, bạn có thể mắc chứng không dung nạp gluten. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn bị đầy hơi, hãy thử tránh dùng sữa nguyên chất vào tuần sau.
- Các sản phẩm có chứa gluten bao gồm bánh mì, mì ống, bánh ngọt, bánh quy và bất cứ thứ gì khác có chứa bột mì. Một số món súp và nước sốt cũng sử dụng gluten như một chất làm đặc.
- Nếu bạn nghi ngờ mình bị chứng không dung nạp gluten, hãy thử kiểm tra bệnh celiac với sự giúp đỡ của bác sĩ. Bệnh nhân mắc bệnh này không tiêu hóa được gluten nên bị đau bụng, chướng bụng. Bạn cũng có thể cần phải xét nghiệm dị ứng. Trong xét nghiệm này, bác sĩ có thể cần lấy mẫu đường tiêu hóa của bạn để quan sát cấu trúc của nó.
- Lactose được tìm thấy trong sữa, kem, sữa chua và kem. Nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng với lactose, hãy thử làm xét nghiệm dị ứng với sự giúp đỡ của bác sĩ.
Bước 3. Tăng lượng chất xơ từ từ
Đầy hơi có thể do ăn quá ít chất xơ. Tuy nhiên, nếu bạn tăng lượng chất xơ đột ngột, vấn đề thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn. Chờ cho đầy hơi giảm bớt trước khi cố gắng tăng lượng chất xơ của bạn. Thêm ngũ cốc nguyên hạt, rau sống, các loại hạt và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn từ từ trong vài tuần. Nếu điều này làm cho tình trạng đầy hơi của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy giảm lượng chất xơ tiêu thụ trong vài ngày trước khi cố gắng tăng lại.
Đàn ông và phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ 25-38 gam chất xơ mỗi ngày. Chất xơ có trong ngũ cốc như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt và gạo
Bước 4. Tránh ăn một số loại thực phẩm khi bạn bị đầy hơi
Miễn là dạ dày của bạn còn đầy hơi, bạn nên tránh tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn. Thực phẩm như thế này rất giàu carbohydrate chuỗi ngắn được gọi là FODMAP nên chúng không thể được tiêu hóa đúng cách nếu bạn có vấn đề về đường tiêu hóa. FODMAP bao gồm các carbohydrate như fructose (đường từ trái cây), lactose (đường từ sữa) và các chất làm ngọt nhân tạo như sorbitol và mannitol. Mặc dù bạn không cần phải ngừng hoàn toàn việc uống thuốc, nhưng bạn nên cố gắng giảm bớt cho đến khi tình trạng đầy hơi thuyên giảm. Những thực phẩm này bao gồm:
- quả táo
- Lê
- Sản phẩm từ sữa
- Măng tây
- bắp cải Brucxen
- Tỏi
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh và đậu gà.
Bước 5. Tránh đồ uống có ga
Đồ uống có ga như soda và bia có thể giải phóng carbon dioxide trong dạ dày, khiến bạn bị đầy hơi. Để tránh rắc rối, tốt nhất bạn chỉ nên uống loại đồ uống này trong những dịp đặc biệt.
Bước 6. Tránh nhai kẹo cao su và kẹo cứng
Ngậm và nhai kẹo cao su có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí, và kết quả là bạn bị đầy hơi. Ngoài ra, đồ ngọt cũng có thể chứa chất làm ngọt nhân tạo nên cũng có thể gây đầy hơi.
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm phương pháp điều trị chứng đầy hơi mãn tính
Bước 1. Ghi lại thời gian bạn bị đầy hơi
Ghi lại bất kỳ thời điểm nào bạn bị đầy hơi. Ngoài ra, hãy nhớ ghi lại những loại thực phẩm bạn đã ăn trong ngày hôm đó. Thông tin này sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán vấn đề của bạn.
Nếu bạn bị đầy hơi dai dẳng và không cải thiện, bạn nên đi khám. Có những vấn đề tiềm ẩn khác có thể gây ra đầy hơi và những triệu chứng này sẽ không biến mất cho đến khi vấn đề được giải quyết. Đầy hơi có thể là triệu chứng của chứng không dung nạp lactose, bệnh celiac, bệnh Crohn, hội chứng ruột kích thích (IBS), sỏi mật và viêm túi thừa
Bước 2. Làm bài kiểm tra dị ứng
Bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm máu hoặc da để kiểm tra các dị ứng đang gây ra chứng đầy hơi của bạn. Bác sĩ cũng có thể tiêm một chất gây dị ứng để xem nó phản ứng như thế nào trong cơ thể bạn.
Bước 3. Thử châm cứu
Nếu không gặp phải bất kỳ triệu chứng nào khác, bạn có thể thử dùng thuốc toàn diện. Châm cứu được biết đến để làm giảm các triệu chứng của các vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm đầy hơi. Để có kết quả tốt nhất, hãy tìm một nhà trị liệu châm cứu chuyên nghiệp và hẹn một buổi điều trị kéo dài 4 tuần.
Bước 4. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu có bất kỳ triệu chứng nào khác xảy ra
Đi khám bác sĩ nếu đầy hơi kèm theo tiêu chảy, táo bón, đau bụng dữ dội, buồn nôn, nôn mửa, phân có máu, sụt cân nghiêm trọng, sốt hoặc đau ngực. Những triệu chứng này cho thấy có một vấn đề khác.
- Buồn nôn, nôn và khát dữ dội kèm theo đau bụng có thể là dấu hiệu của viêm phúc mạc. Vì vậy, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp.
- Nếu bạn bị táo bón và bị sưng trong dạ dày, bạn có thể bị tắc ruột.
- Nếu cơn đau bụng kéo dài hơn 5 giờ và phân của bạn có màu nhạt, màu đất sét, bạn có thể bị sỏi mật.
- Nếu bạn nôn ra máu hoặc nôn ra thứ gì đó giống như bã cà phê, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Lời khuyên
- Đầy hơi có thể được trải nghiệm bởi tất cả mọi người. Bạn có thể chỉ cần dùng thuốc không kê đơn và tắm nước nóng để làm dịu cơn đau. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi, hãy gọi cho bác sĩ.
- Sau khi đối phó thành công với chứng đầy hơi, bạn có thể cố gắng ngăn nó tái phát trong tương lai.
Cảnh báo
- Đừng ngừng uống nước chỉ vì bạn cảm thấy đầy hơi. Mất nước sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn!
- Bạn cần biết rằng sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc ép thức ăn nôn ra sẽ không làm giảm đầy hơi, ngược lại, nó sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề do tăng axit dạ dày và khí trong ruột.
