Bạn đang tìm kiếm một môn thể thao đòi hỏi mối quan hệ đồng đội tích cực, xây dựng kỹ năng giao tiếp tốt, tăng sức mạnh phần trên cơ thể và có khả năng mang lại niềm vui không gì sánh được? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những điều cơ bản khi chơi bóng chuyền. Bạn sẽ sớm sẵn sàng đặt, phục vụ và tăng đột biến!
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Chơi bóng chuyền
Bước 1. Chọn người chơi của bạn
Tốt nhất, hãy có ít nhất 6 người chơi để trò chơi có tính cạnh tranh. Tuy nhiên, nếu bạn đang chơi với bạn bè, hãy giữ cho số lượng người chơi bằng nhau ở cả hai bên.
- Bạn nên có từ 1 đến 3 hàng người chơi. Hàng đầu tiên gần lưới nhất và hàng sau gần đường biên sau của sân chơi nhất.
-
Cầu thủ ở góc sau bên phải sẽ giao bóng. Bạn có thể xoay người chơi xung quanh sân để có các máy chủ mới phục vụ trong trò chơi.
Nếu bạn muốn xoay một người chơi theo vòng quay “ra ngoài”, hãy thực hiện ngược chiều kim đồng hồ - với lưới, người chơi gần lưới nhất bên phải sẽ xoay ra ngoài, cho phép nhiều người chơi cùng tham gia
Bước 2. Quyết định đội nào sẽ giao bóng trước
Tung đồng xu để rút hoặc thực hiện một thỏa thuận để quyết định đội nào sẽ bắt đầu trò chơi.
Bước 3. Phục vụ bóng từ sau đường biên ngang ở cuối sân. Nếu bạn giao bóng từ đường biên ngang, điểm sẽ không được tính. Đây được gọi là lỗi bàn chân. Quả bóng phải bật qua lưới (nó có thể chạm vào), và nó phải đáp xuống bên trong sân để có toàn bộ giá trị của quả giao bóng.
- Cầu thủ ở góc sau bên phải giao bóng. Mỗi người chơi sẽ chỉ có một cơ hội giao bóng cho mỗi vòng quay giao bóng.
- Quả bóng vẫn được coi là tốt nếu nó tiếp đất chính xác trên đường sân.
Bước 4. Trả bóng nếu bạn ở trong đội nhận bóng
Vì vậy, cuộc biểu tình bắt đầu! Một trò chơi điển hình bao gồm va chạm, bộ, gai - nhưng miễn là nó kéo dài trong ba lần đánh, nó được coi là tốt.
- Về mặt kỹ thuật, bạn có thể đánh bóng bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, miễn là nó không rơi xuống sàn.
- Các cầu thủ có thể đi qua vạch sân, nhưng bóng thì không. Nếu một cầu thủ trong đội của bạn đánh bóng ra ngoài giới hạn, bạn có thể chạy theo nó - nhưng bạn phải đảm bảo rằng bóng không chạm sàn.
Bước 5. Tiếp tục đánh bóng qua lại trên lưới cho đến khi lỗi xảy ra
Lỗi có thể xảy ra ở một trong các dạng sau:
-
Quả bóng chạm sàn.
- Nếu bóng chạm sàn bên phần sân của đội giao bóng, đội đối phương có quyền giao bóng.
- Nếu bóng chạm sàn bên phần sân của đội được giao bóng, đội được giao bóng có thể thực hiện lại.
- Điểm được trao cho đội không để bóng chạm sàn.
- Nếu bóng bay quá biên, đội đánh bóng bị mất một điểm.
- Nếu một cầu thủ chạm lưới, đội đối phương được một điểm.
- Chân của một cầu thủ ở dưới lưới. Nếu điều này xảy ra, thì đội đối phương được một điểm.
- Người chơi đánh bóng 2 lần liên tiếp. Người chơi không thể đánh bóng hai lần liên tiếp.
- Đội ném trúng bóng 4 lần không ném vào đội đối phương. Số lần ném bóng liên tiếp của một đội tối đa là 3 lần.
- Bắt mà không đánh bóng trước là được.
- Cho phép cầu thủ nhận bóng đánh bóng bằng bất kỳ thứ gì khác ngoài cánh tay và bàn tay có thể dẫn đến việc đội đối phương ghi bàn.
- Trả bóng mà không chuyền qua lưới sẽ ghi điểm cho đội giao bóng.
Bước 6. Giao bóng lại
Đội nào thắng số cuối cùng được quyền giao bóng. Nếu bạn đang thực hiện một động tác xoay, hãy thực hiện ngay bây giờ.
- Nếu đội của bạn có bóng, theo thông lệ, các cầu thủ ở hàng sau phải lùi lại một chút. Vấn đề là có thể chuẩn bị cho một cuộc tấn công. Nếu bạn không có bóng, hãy bước về phía trước, để bạn có thể "chuẩn bị" cho một cuộc tấn công.
- Đội phạm lỗi hoặc đưa bóng ra khỏi sân sẽ tự động bị mất lượt giao bóng. Tuy nhiên, một số điểm bổ sung sẽ không được trao cho đội giao bóng do điều này.
- Quả phạt đền có thể không được thực hiện trong bất kỳ tình huống nào khi bóng chạm vào lưới và sau đó chuyển sang phần đối diện để thi đấu. Bóng trong tình huống này là bóng sống và có thể được phát (trừ khi bóng được ném trở lại bên gửi bóng).
Bước 7. Tiếp tục chơi cho đến khi bạn đạt đến giới hạn
Bạn có thể quyết định số điểm bạn muốn đạt được cho mỗi set hoặc phiên trò chơi. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu một set mới khi đội được 15 điểm.
- Các quy định mới quy định rằng một bộ trò chơi phải đạt 25 điểm, trong khi bộ thứ ba (trong trò chơi ba set) phải đạt 15 điểm.
-
Một trận đấu tiêu chuẩn dài ba bộ. Mỗi người chơi phải thay phiên nhau lấp đầy cả hai vị trí sân mỗi khi bắt đầu một hiệp đấu.
Đội thua trong mỗi set sẽ có cơ hội giao bóng trong set tiếp theo
- Một trò chơi phải được thắng bằng "hai điểm". Không thể nhận được 25-26; phải là 25-27. Do đó, các trò chơi đã đóng cửa có thể kéo dài hơn.
Phương pháp 2/4: Học cách bắn hoặc bắn
Bước 1. Tìm hiểu lập trường cơ bản
Khi bạn không giao bóng, bạn thường sẽ áp dụng tư thế cơ bản của một trò chơi bóng chuyền. Đặt bàn chân rộng hơn một chút so với chiều rộng vai, trọng lượng cơ thể cân bằng trên cả hai bàn chân và đầu gối uốn cong. Đảm bảo rằng cánh tay của bạn được tự do và ở phía trước mắt của bạn.
Trái ngược với suy nghĩ của hầu hết mọi người, bóng chuyền là một trò chơi căng thẳng. Trong một trận đấu, các cầu thủ chạy liên tục trong vài dặm, ngay cả khi chỉ chạy quanh sân
Bước 2. Thực hành cú giao bóng của bạn
Một cú giao bóng cơ bản ném bóng qua lưới vào phần lãnh thổ của đối phương, bắt đầu một cuộc giao bóng. Điều này có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu sau đường giao bóng. Một cú giao bóng ghi điểm thẳng (chỉ chạm vào tay của máy chủ và rơi trực tiếp xuống sàn trên sân của đội đối phương) được gọi là "Át".
-
Những người chơi có kinh nghiệm hơn có thể thử giao bóng theo kiểu giao bóng quá tay:
- Ném bóng lên trước mặt bạn.
- Giơ tay thuận của bạn trên không. Gập khuỷu tay của bạn để lòng bàn tay của bạn gần với vai của bạn.
- Duỗi thẳng khuỷu tay và đánh bóng bằng mặt ngoài bàn tay.
-
Những người chơi chưa có kinh nghiệm có thể giao bóng theo kiểu thuận tay hoặc thuận tay.
- Giữ bóng trong lòng bàn tay trước mặt.
- Nắm tay và kéo tay thuận của bạn xuống và sang một bên. Khuỷu tay phải hơi uốn cong và ngón tay cái ngang với các ngón tay
-
Đánh bóng ngang hông bằng nắm tay trước. Bóng phải đánh chính xác bằng nắm đấm vào ngón cái và ngón trỏ đã gập.
Bước 3. "Bump" hoặc trả bóng
Đây là kỹ thuật phổ biến nhất được sử dụng để phục hồi cú giao bóng của đối thủ. Lý tưởng nhất là bạn "chuyền" hoặc thách bóng cho người đặt bóng trong đội. Kỹ thuật trả lại là kỹ thuật đầu tiên trong trò chơi 3 nước đi.
- Nắm chặt bàn tay trái của bạn. Sau đó quấn nắm đấm bằng lòng bàn tay phải. Các ngón tay cái phải bằng phẳng trên bàn tay và các móng tay cái hướng lên trên.
- Xoay khuỷu tay của bạn cho đến khi phần phẳng của thân cây hướng lên trên. Tay của bạn phải hướng về phía trước, hướng hơi xuống dưới và khuỷu tay của bạn phải được khóa lại.
- Di chuyển sao cho quả bóng ở ngay trước mặt bạn. Đứng hai chân rộng bằng vai và chờ bóng bật đến ngang lưng.
- Để bóng chạm thanh của cẳng tay cách cổ tay khoảng 5 đến 15 cm. Sử dụng một cái nhún để đẩy bóng lên và nghiêng cẳng tay theo hướng bạn muốn bóng bay.
Bước 4. Thực hành thiết lập
Thông thường, bạn sẽ không đặt một quả bóng trả về từ một quả giao bóng. Thay vào đó, bạn phải sử dụng một bộ di chuyển để trả lại quả bóng để nó có thể bị trả lại hoặc đánh / đập bởi một cầu thủ đối tác.
- Giữ cả hai tay trong không khí và tạo một cửa sổ hình tam giác với các cánh tay. Dang rộng hai bàn chân bằng vai, hơi uốn cong đầu gối.
- Đánh bóng bằng đầu ngón tay của bạn khi nó nảy lên ngang tầm mắt. Đẩy người về phía trước bằng cả hai chân trong khi đánh bóng.
- Nếu bạn dùng lòng bàn tay đập vào quả bóng, trong một trò chơi thực, nó được gọi là "nâng", như thể bạn thực sự bắt được quả bóng và nó được nâng lên trở lại.
Bước 5. Biết làm thế nào để đâm hoặc đập
Đây còn được gọi là một "cuộc tấn công".
- Tiếp cận bóng và giơ tay thuận của bạn lên. Tay của bạn phải được uốn cong thành một quả bóng và khuỷu tay cong.
- Nhảy và đánh bóng bằng lòng bàn tay. Tiếp cận càng cao càng tốt để có sức mạnh nghiền tối đa. Bóng phải đi qua lưới nhưng lại hướng mạnh xuống phía dưới khiến đối phương khó đáp trả.
Bước 6. Hãy sẵn sàng để "chặn" hoặc giữ
Đối với (ba) người chơi gần lưới, hành động này được sử dụng để ngăn chặn một cuộc tấn công hoặc tăng đột biến. Có hai loại hạn chế:
- Tấn công phòng thủ hoặc khối tấn công, nhằm mục đích giữ bóng trong lãnh thổ của đối phương. Thời điểm hoặc thời điểm phải phù hợp với việc bật nhảy, dự đoán hướng rơi và đập bóng sang phần sân đối phương. Lý tưởng nhất là cú đánh này đưa bóng thẳng xuống sàn.
- Khối phòng thủ hay còn gọi là phòng thủ mềm chỉ được sử dụng để ngăn chặn sự lướt đi của trái bóng và giúp nó dễ dàng đánh trả. Bóng phải đập vào lòng bàn tay của người cầm, lăn dọc theo các đầu ngón tay (mất lực) và được người chơi khác nhận.
- Một cú đánh chặn không được tính là một trong ba cú đánh của một đội để bóng bật qua lưới.
Bước 7. Đào
Đây chủ yếu là một thuật ngữ chỉ các kỹ thuật như “lặn” hoặc lặn - một trò chơi ngoạn mục trong đó người chơi chặn bóng trước khi nó chạm sàn. Kỹ thuật này đòi hỏi một mức độ cao về phản xạ và sự khéo léo.
Khi lặn, người chơi tiếp đất bằng hai tay đưa ra phía trước. Điều rất quan trọng là phải làm điều này một cách chính xác vì kỹ thuật này có thể gây tử vong nếu thực hiện không đúng cách. Các cầu thủ có kinh nghiệm áp dụng kỹ thuật lăn để giảm thiểu nguy cơ chấn thương
Phương pháp 3/4: Thực hiện chiến lược
Bước 1. Có một người chơi hoặc người thiết lập xác định
Kỹ thuật thực hiện bộ tự nó là một kỹ năng và đảm bảo khả năng tấn công của một đội. Người đặt bóng phải có khả năng hoạt động song song với người đánh hoặc người đánh bóng / cầu thủ tấn công và đặt bóng chính xác vào vị trí mà người tấn công cần để đánh bóng hiệu quả.
- Người đặt bóng phải nhanh nhẹn và nhanh nhẹn, ngoài ra còn phải có kỹ thuật chính xác trong việc tạt bóng. Nếu set được thực hiện không tốt, quả bóng sẽ không đi đâu cả.
- Hãy coi chừng: bộ định vị có nhiều hạn chế. Khi ở hàng trước, họ có thể tấn công và đánh bóng theo ý muốn, nhưng khi ở hàng sau, họ không thể tấn công bất kỳ quả bóng nào đã “qua” lưới.
Bước 2. Sử dụng "libero"
Nếu kỹ năng chơi bóng chuyền của bạn đủ cao, sử dụng libero có thể là chiến thuật mà đội bạn muốn. Đây không được tính là sự thay thế - chỉ là những người chơi mặc các màu khác nhau.
- Người chơi này được phân bổ nhận các cuộc tấn công hoặc giao bóng và phải có mức độ phản xạ cao, giống như một con mèo. Loại cầu thủ này thường được gọi là "chuyên gia phòng ngự". Thường thay thế bộ chặn trung tâm khi xoay về hàng sau. Nếu bạn có một cầu thủ giỏi tấn công, hãy nhập anh ta như một libero.
- Libero theo nghĩa đen có nghĩa là “miễn phí”, bởi vì bạn có thể tự do ra vào thay thế cầu thủ thường xuyên như bạn muốn. Tuy nhiên, họ không thể chơi trên hàng công.
Bước 3. Đặt hitters ở giữa, đối diện và bên ngoài
Mỗi vị trí hitter đều có thế mạnh riêng. Hãy xem nhóm của bạn và xem ai thuộc loại đó:
- Trung vệ phải có khả năng tấn công nhanh và cản phá tốt. Loại này luôn chơi tấn công và phòng thủ cùng một lúc.
- Những con rươi đối diện (hoặc những chú rái bên phải) là những người bố trí dự phòng và chủ yếu là phòng thủ. Họ cần phải có khả năng cản phá tốt mọi lúc vì về bản chất, họ đang ngăn chặn các cầu thủ bên ngoài hoặc bên mạnh của đối phương.
- Cầu thủ đánh bên ngoài phải là cầu thủ đánh ổn định nhất trong đội, vì đó thường là nơi hướng dẫn các quả giao bóng "tất cả". Chúng cũng thường được triển khai nếu đường chuyền đầu tiên thoát khỏi người đánh trung lộ.
Bước 4. Chuyển đổi người chơi
Trong khi có một số giải đấu cho phép thay người không giới hạn, quy định quốc tế chỉ cho phép thay người tối đa 6 lần (không bao gồm libero).
Bạn cũng có thể đặt một chuyên gia giao bóng hoặc một chuyên gia cản phá (không giống như một libero) nếu đội của bạn thiếu giao bóng hoặc phòng thủ
Bước 5. Cân nhắc áp dụng nhiều loại hình khác nhau
Chúng tôi giả sử bạn đang chơi với 6 người chơi. Nếu không, hãy điều chỉnh số lượng người chơi của bạn và kỹ năng của từng người để phù hợp với các đội hình khác nhau. Tuy nhiên, với sáu người chơi, thường có ba người để lựa chọn (con số này đề cập đến vị trí, không phải số người chơi):
- Đội hình "4-2". Đội hình này có bốn người cao và hai người định cư. Nói chung, người đặt vị trí mình ở bên phải; chúng là hai phía trước. Điều này thường chỉ được sử dụng trong các trận đấu mới bắt đầu.
- Hệ tầng "6-2". Đây là một đội hình trong đó một người chơi xuất hiện từ phía sau và đóng vai trò là người thiết lập. Đội tiên phong chuẩn bị tấn công. Tất cả các cầu thủ sẽ lần lượt là những người đánh bóng, tùy thuộc vào vị trí của quả bóng.
- Đội hình "5-1". Đội hình này chỉ có một cầu thủ làm người định hướng, bất kể anh ta đang ở đâu trong vòng quay. Rõ ràng là trong trường hợp này đôi khi có 2 hoặc 3 kẻ tấn công ở hàng ghế đầu. Người thiết lập sau đó có thể thay đổi chiến lược trong khi xoay vòng và thậm chí đôi khi chỉ đưa bóng nhẹ qua lưới. Một đội hình rất tập trung vào người định cư!
Bước 6. “Đừng mất cảnh giác
Trái bóng có thể đến với bạn bất cứ lúc nào!
Phương pháp 4/4: Thiết lập trò chơi
Bước 1. Mua một quả bóng chuyền
Những quả bóng chuyền tốt nhất được làm bằng da thật hoặc da tổng hợp. Ngoài ra, quả bóng phải có một túi bên trong (bàng quang) làm bằng cao su.
- Đối với bóng chuyền trong nhà, hãy chọn bóng có áp suất tốt. Ngoài ra, hãy tìm những quả bóng có một màu và sáng.
- Đối với các trận đấu ngoài trời hoặc bóng chuyền bãi biển, hãy chọn loại bóng có màu sắc rực rỡ, để bạn dễ dàng nhìn thấy dưới trời nắng nóng.
Bước 2. Mua ròng
Đảm bảo rằng các thanh đỡ lưới được làm bằng kim loại có phủ kẽm chống gỉ hoặc gỗ chịu được thời tiết. Ngoài ra, hãy xem xét việc lót tất cả các đầu bằng đệm để bảo vệ người chơi.
- Lưới tiêu chuẩn chính thức có chiều dài 9,75 mét và rộng 1 mét. Đối với các trận đấu hạng nam có chiều cao từ 2,1 mét - 2,43 mét và đối với các trận đấu của nữ thì chiều cao tối đa là 2,1 mét - 2,24 mét.
- Nếu bạn đang chơi bên ngoài, hãy đào một cái hố sâu ít nhất 1 mét để đặt cọc. Nếu bạn muốn có mặt sân lâu dài, hãy cho hỗn hợp bê tông vào lỗ trước khi đặt các trụ.
Bước 3. Đo sân chơi
Kích thước chính thức của một sân chơi bóng chuyền là 8,8 mét - 9 mét cho chiều rộng và chiều dài là 18 mét.
- Dùng sơn xịt hoặc băng nylon sáng màu để đánh dấu ranh giới của ruộng. Các đường được thực hiện nên rộng khoảng 5cm. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một điểm đánh dấu đặc biệt đi kèm với mạng bạn đã mua.
- Cánh đồng của bạn phải quay mặt về phía bắc và nam, không phải hướng đông và hướng tây. Định hướng này đảm bảo rằng không đội nào nhìn thẳng vào mặt trời.
- Nếu bạn đang chơi không chính thức, bạn có thể chỉ cần đánh dấu ranh giới của sân bằng đôi giày của mình hoặc đồ vật khác. Đừng lo lắng về kích thước chính xác. Điều quan trọng là phải vui vẻ khi chơi.
Bước 4. Tập hợp tất cả bạn bè của bạn
Bây giờ bạn đã có tất cả các thiết bị cần thiết, hãy tạo một đội! Trò chơi bóng chuyền chỉ có thể chơi bởi hai người, nhưng sẽ vui hơn nhiều nếu có từ chục người trở lên. Lấy các con số và quyết định đội hình của bạn - thế nào là luân chuyển (nếu là luân chuyển) và phân chia chuyên môn?
Nếu số đội là số lẻ, bạn có thể dự bị một trong các cầu thủ trong vòng luân lưu, tham gia vào một đội yếu hơn hoặc luân phiên một trong số họ làm trọng tài hoặc người ghi bàn. Hoặc, đặt freelancer làm libero và đặt anh ta vào và ra khỏi trò chơi tùy ý bạn
Lời khuyên
- Luôn gọi "bóng" khi bạn nhận được nó. Sử dụng các từ "của tôi" hoặc "có thể". Điều này sẽ cải thiện kỹ năng giao tiếp giữa các thành viên trong nhóm.
- Mặc quần áo thoải mái. Nếu bạn có áo đội tuyển, hãy mặc nó. Ngoài ra còn có quần đùi linh hoạt nếu bạn muốn. Hầu hết mọi người thích quần short vì chúng dễ mang và di chuyển nhanh chóng. Nhưng nếu bạn thích quần tập yoga hoặc quần thông thường, chỉ cần mặc chúng. Đừng quên miếng đệm đầu gối bao phủ toàn bộ đầu gối. Đồng thời mang giày chạy bộ thoải mái.
- Đừng bất cẩn! Bạn không bao giờ biết khi nào quả bóng sẽ đến.
- Bạn cũng có thể mang miếng đệm đầu gối để không bị thương nếu bị ngã.
- Buộc chặt tóc theo kiểu tóc mái hoặc bím tóc kiểu Pháp. Hãy chắc chắn rằng các dây buộc phải chắc chắn để chúng không cản trở khuôn mặt của bạn khi chơi.
- Tập luyện trước khi thi đấu.
- Giao tiếp với đồng đội. Nói "của tôi" để cho họ biết bạn đã nhận được bóng và luôn nhớ tận hưởng và vui vẻ khi chơi.
- Các cầu thủ, đặc biệt là các vận động viên cao thủ, thường đeo thiết bị bảo vệ mắt cá chân để bảo vệ bản thân khỏi bị bong gân khi tiếp đất sau khi nhảy.
- Luôn chuẩn bị sẵn nước uống!
- Nếu bạn không có đồng xu để tung để quyết định đội nào sẽ giao bóng trước, bạn có thể "vô lê để giao bóng". Đối với điều này, yêu cầu cầu thủ ở hàng trước lăn bóng từ từ qua lưới cho cầu thủ đối phương (ở hàng trước). Tiếp tục cú vô lê này cho đến khi có một đội chiến thắng và được quyền giao bóng trước.
- Hãy nhớ luôn cổ vũ động viên tinh thần của cả đội để tinh thần của họ được giữ vững. Bạn càng hét to, họ sẽ càng tự tin hơn.
Cảnh báo
- Nếu không khởi động đúng cách, bạn có thể bị thương. Đảm bảo rằng bạn duỗi thẳng chân và tay trước khi chơi.
- Nếu trang điểm, bạn đừng lạm dụng quá nhiều, vì điều này có thể khiến khuôn mặt bạn bị lem.
