Hầu như ai cũng từng trải qua một lần bị cháy nắng trong đời. Thông thường, những vết thương này chỉ khiến da bị kích ứng và ửng đỏ, ngoài ra đôi khi có thể bong tróc một chút. Yếu tố chính gây ra những vết bỏng này là bức xạ tia cực tím (UVR). UVR có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giường tắm nắng, v.v. UVR cũng có thể trực tiếp làm hỏng DNA của bạn, khiến các tế bào da bị viêm và chết. Mặc dù tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong thời gian ngắn, không nhiều có thể làm cho làn da của bạn trông đẹp (vì nó tăng sắc tố để tự bảo vệ khỏi bức xạ tia cực tím có hại), tất cả các loại vết đốt của tia UVR đều có hại cho mọi loại da. Ngoài ra, cũng nên tránh tiếp xúc quá nhiều để tránh bị tổn thương nặng, bao gồm cả ung thư da. Các vết phồng rộp do cháy nắng cho thấy da bị tổn thương. Bạn phải đối phó với nó với các loại điều trị thích hợp.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Điều trị vết bỏng
Bước 1. Tránh nắng
Đừng để làn da mỏng manh của bạn bị tổn thương. Nếu bạn phải ra nắng, hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF (Sun Protection Factor) từ 30 trở lên để bảo vệ da. Tia UV vẫn có thể xuyên qua quần áo ở một mức độ nhất định.
- Tiếp tục sử dụng kem chống nắng sau khi mụn nước đã lành.
- Đừng để bị lừa bởi thời tiết nhiều mây hoặc lạnh. Tia UV vẫn còn mạnh trong thời tiết này, đặc biệt nếu bạn sống ở vùng có tuyết (tuyết phản chiếu 80% tia nắng mặt trời). Về bản chất, nếu có mặt trời, thì tia UV cũng ở đó.
Bước 2. Không chạm vào vùng bị cháy nắng. Đừng làm vỡ các mụn nước. Những bong bóng này có thể tự vỡ ra, nhưng hãy chăm sóc chúng tốt nhất có thể để ngăn ngừa nhiễm trùng và tổn thương các lớp sâu hơn, mềm hơn của da. Nếu bong bóng tự vỡ, hãy dùng gạc che lại để tránh nhiễm trùng. Nếu bạn nghĩ rằng da bị nhiễm trùng, hãy đến gặp bác sĩ da liễu ngay lập tức. Một số dấu hiệu cho thấy nhiễm trùng bao gồm đỏ, sưng, đau và cảm giác nóng.
Ngoài ra, không tẩy tế bào chết trên da của bạn. Da có thể trở nên đóng vảy, nhưng không bong tróc vảy. Hãy nhớ rằng, khu vực này rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm trùng và tổn thương thêm. Để nó và không chạm vào nó chút nào
Bước 3. Dùng nha đam / nha đam
Nha đam có thể là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả đối với các vết bỏng nhẹ, chẳng hạn như bỏng sủi bọt do ánh nắng mặt trời. Gel lô hội là lựa chọn tốt nhất vì nó sẽ làm mát vết bỏng. Nha đam được cho là có tác dụng giảm đau, làm ẩm vùng da bị ảnh hưởng và giúp quá trình chữa lành vết thương. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lô hội giúp vết bỏng lành nhanh hơn (9 ngày) so với việc bạn hoàn toàn không sử dụng lô hội.
- Các sản phẩm tốt nhất là các sản phẩm tự nhiên không có bất kỳ chất phụ gia nào. Bạn có thể mua gel lô hội không chất bảo quản ở hầu hết các cửa hàng thuốc. Nếu bạn có sẵn cây lô hội, hãy chiết xuất nước ép trực tiếp từ cây bằng cách bẻ đôi lá lô hội. Cho phép gel này được hấp thụ bởi da. Lặp lại quá trình này thường xuyên nhất có thể.
- Hãy thử dùng nước đá lô hội. Đá viên này có thể giảm đau cũng như điều trị da.
- Không bao giờ thoa lô hội lên vết thương hở.
Bước 4. Hãy thử một chất làm mềm khác
Chất làm mềm như kem dưỡng ẩm rất an toàn khi sử dụng trên bong bóng. Chất làm mềm da có thể cải thiện tình trạng bong tróc và tổn thương da, đồng thời giúp làm mềm da. Tránh kem dưỡng ẩm dày hơn hoặc dầu khoáng. Loại kem dưỡng ẩm này sẽ cản trở quá trình “thở” của da và không thể thoát nhiệt.
- Một số lựa chọn tốt bao gồm kem dưỡng ẩm làm từ đậu nành. Tìm nhãn ghi rõ thành phần bao gồm các thành phần hữu cơ và tự nhiên. Đậu nành là một loại thực vật có đặc tính giữ ẩm tự nhiên, giúp da bị tổn thương giữ được độ ẩm và tự chữa lành.
- Một lần nữa, không bôi bất cứ thứ gì lên vết thương hở hoặc bong bóng vỡ.
- Bạn có thể quấn bong bóng bằng băng gạc cho đến khi nó lành lại (nếu thích).
Bước 5. Yêu cầu đơn thuốc đối với kem sulfadiazine bạc 1%
Nói chuyện với bác sĩ của bạn để kê đơn thuốc này. Silver Sulfadiazine 1% là một chất lỏng hóa học mạnh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn. Chất lỏng này thường được sử dụng để điều trị bỏng giai đoạn hai và ba. Thông thường, cách sử dụng của nó là bôi hai lần một ngày trên vùng da bị bỏng. Đừng ngừng sử dụng kem này cho đến khi bác sĩ yêu cầu.
Kem sulfadiazine có thể gây ra một số tác dụng phụ, mặc dù chúng rất hiếm. Các tác dụng phụ này bao gồm đau, ngứa hoặc cảm giác nóng trên vùng da đang điều trị. Da và niêm mạc (chẳng hạn như nướu răng) cũng có thể bị mờ đi hoặc có màu xám. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để tìm hiểu về các tác dụng phụ có thể xảy ra. Ngừng sử dụng ngay lập tức và liên hệ với bác sĩ nếu những tác dụng phụ này xảy ra
Bước 6. Tránh các loại kem và thuốc xịt gây tê
Những sản phẩm này có thể gây nhiễm trùng khi sử dụng trên da.
- Đặc biệt, tránh các loại kem dưỡng da hoặc kem có chứa benzocain hoặc lidocain. Mặc dù những loại kem như thế này đã được sử dụng thường xuyên trong quá khứ, nhưng chúng có thể gây ra các phản ứng dị ứng và kích ứng.
- Tránh dùng dầu hỏa (còn được gọi là Vaseline). Dầu mỏ có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và giữ nhiệt trong da, cản trở quá trình phục hồi của da.
Bước 7. Tiêu thụ nước
Vết bỏng do cháy nắng sẽ tiết ra chất lỏng từ da và các bộ phận khác trên cơ thể. Cố gắng uống nhiều nước (ít nhất tám ly - 235 ml mỗi ly - mỗi ngày). Bạn cũng có thể uống nước trái cây hoặc đồ uống thể thao. Đảm bảo bạn theo dõi các dấu hiệu mất nước, bao gồm khô miệng, khát nước, đi tiểu ít thường xuyên hơn, đau đầu và cảm giác nổi váng.
Bước 8. Duy trì chế độ dinh dưỡng tốt để thúc đẩy quá trình chữa bệnh
Các vết bỏng như vết phồng rộp do cháy nắng có thể được điều trị và chữa lành nhanh hơn với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng tốt, đặc biệt là thông qua thực phẩm giàu protein. Protein bổ sung đóng vai trò như một khối xây dựng để chữa lành mô và cần thiết để phục hồi da và chứng viêm. Ngoài ra, protein còn giảm thiểu các vết sẹo.
- Ví dụ về thực phẩm giàu protein là thịt gà, gà tây, cá, các sản phẩm từ sữa và trứng.
- Lượng protein tiêu thụ hàng ngày lý tưởng là 0,5-1,5 gam trên 0,45 kg trọng lượng cơ thể.
Phương pháp 2/5: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Sử dụng giấm táo
Giấm táo có thể giúp điều trị bỏng nước bằng cách hấp thụ nhiệt từ da và làm dịu cảm giác bỏng rát và đau đớn. Axit axetic và axit malic trong giấm có thể trung hòa vết cháy nắng, cũng như khôi phục độ pH của vùng bị ảnh hưởng. Bằng cách này, có thể ngăn ngừa nhiễm trùng da để da trở thành môi trường không an toàn cho vi sinh vật.
- Để sử dụng giấm táo, hãy hòa giấm với nước lạnh và ngâm một miếng vải mềm vào đó. Bôi lên vùng da bị bỏng hoặc xịt trực tiếp.
- Chỉ nên sử dụng giấm cho vùng da không bị mài mòn, không có vết thương hở hoặc vết nứt - vì giấm có thể gây bỏng và kích ứng da.
Bước 2. Làm hỗn hợp bột nghệ
Nghệ có chứa các yếu tố khử trùng và kháng khuẩn giúp giảm đau và viêm do cháy nắng và mụn nước. Dưới đây là một số mẹo sử dụng bột nghệ:
- Kết hợp bột nghệ với nước hoặc sữa để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó, đắp lên vết phồng rộp trong 10 phút trước khi rửa sạch.
- Trộn bột nghệ, lúa mạch và sữa chua để tạo thành hỗn hợp đặc sệt. Dùng hỗn hợp này đắp lên vùng da bị nám. Để nó trong khoảng nửa giờ, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.
Bước 3. Cân nhắc sử dụng cà chua
Nước ép cà chua có thể làm giảm cảm giác bỏng rát, tấy đỏ và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết bỏng.
- Để sử dụng nó, trộn một cốc bột cà chua hoặc nước trái cây với một cốc bơ sữa. Đắp hỗn hợp này lên vùng da bị bỏng. Để nó trong khoảng nửa giờ và rửa sạch bằng nước lạnh.
- Ngoài ra, thêm hai cốc nước ép cà chua vào nước tắm của bạn và ngâm mình trong đó từ 10 đến 15 phút.
- Để giảm đau tức thì, hãy dùng cà chua sống nghiền nát. Trộn nó với đá vụn và đắp lên vùng bỏng.
- Bạn cũng có thể thử ăn thêm cà chua. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn 5 muỗng cà phê bột cà chua giàu lycopene trong ba tháng có hệ thống miễn dịch tốt hơn 25% để ngăn ngừa cháy nắng.
Bước 4. Dùng khoai tây để làm mát da
Khoai tây sống có thể giúp giải phóng nhiệt từ vùng da bị bỏng, do đó, tất cả những gì còn lại là làn da mát, bớt đau và nhanh lành hơn.
- Cho khoai tây đã rửa sạch, làm sạch và cắt nhỏ vào máy xay sinh tố để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Bôi trực tiếp lên mụn nước. Để khô và rửa nhẹ bằng nước lạnh.
- Điều trị này có thể được lặp lại hàng ngày cho đến khi mụn nước biến mất và da bắt đầu lành lại.
Bước 5. Thử sử dụng một miếng gạc sữa
Sữa tạo ra một lớp protein giúp giảm cảm giác nóng rát trên da, da mát dịu đi sẽ cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhõm hơn.
- Nhúng khăn mềm vào hỗn hợp nước lạnh với sữa tách béo, sau đó đắp lên vùng da bị bỏng. Để một vài phút.
- Đảm bảo sữa mát và không lạnh. Lấy ra để khoảng 10 phút trước khi sử dụng.
Phương pháp 3/5: Giảm đau
Bước 1. Hiểu rằng hầu hết các phương pháp điều trị trong bài viết này là điều trị triệu chứng
Điều trị hữu ích để ngăn ngừa tổn thương thêm và giảm đau, nhưng không thể giúp ích nhiều trong việc đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.
Bước 2. Dùng một miếng gạc lạnh để làm dịu da
Việc sử dụng nước hoặc một miếng gạc lạnh có thể làm giảm viêm, vì các chất lạnh sẽ thu hẹp các mạch máu và giảm lưu lượng của chúng đến vùng bị bỏng.
- Nhiệt độ lạnh cũng giúp làm tê các đầu dây thần kinh, do đó cơn đau và bỏng của bạn sẽ nhanh chóng biến mất.
- Bạn cũng có thể dùng nước ngâm và gạc bằng hỗn hợp Burrow (nhôm axetat với nước). Hỗn hợp thuốc trong hang thường có thể được mua tại các hiệu thuốc.
Bước 3. Tắm bằng bồn tắm
Dùng nước lạnh và thư giãn trong vòng 10 đến 20 phút để giúp giảm đau do cháy nắng. Lặp lại thường xuyên nhất có thể trong vài ngày.
- Nếu bạn đang sử dụng khăn mặt, hãy ngâm nó vào nước lạnh và đắp lên vùng da bị bỏng.
- Không nên dùng nước ấm và xà phòng hoặc dầu tắm vì chúng có thể gây kích ứng da và làm tăng cảm giác khó chịu.
Bước 4. Tắm dưới vòi hoa sen nước ấm
Đảm bảo nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ ấm. Quan sát dòng nước. Nước phải chảy rất nhẹ nhàng để không làm cơn đau thêm nặng.
- Theo nguyên tắc chung, nếu bạn có thể tránh tắm dưới vòi hoa sen, hãy làm như vậy. Áp lực nước từ vòi hoa sen có thể làm vỡ các mụn nước sớm, khiến bạn bị đau, nhiễm trùng và để lại sẹo.
- Sau khi tắm, vỗ nhẹ cho da khô. Không chà xát hoặc lau da bằng khăn vì điều này có thể gây kích ứng.
Bước 5. Uống thuốc giảm đau
Nếu cơn đau từ vết bỏng này làm phiền bạn. Uống thuốc giảm đau chống viêm như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin.
- Ibuprofen (Advil) là một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Nó hoạt động bằng cách giảm các hormone gây viêm và đau trong cơ thể. Các loại thuốc này cũng làm giảm các hormone gây sốt.
- Aspirin (Acetylsalicylic acid) là một loại thuốc có tác dụng giảm đau. Thuốc này giảm đau bằng cách hạn chế các tín hiệu của nó trong não. Thuốc này cũng hạ sốt, làm giảm sốt.
- Acetaminophen (Tylenol) an toàn hơn aspirin cho trẻ em bị bỏng. Acetaminophen có nhiều tác dụng tương tự.
- Thảo luận về tất cả các lựa chọn này với bác sĩ của bạn nếu bạn không chắc chắn về cách sử dụng chúng và liệu chúng có phù hợp với bạn hay không.
Bước 6. Sử dụng kem cortisone để giảm viêm
Những loại kem này có chứa một lượng nhỏ steroid, giúp giảm viêm do bỏng bằng cách hạn chế hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Bạn không nên sử dụng kem cortisone cho trẻ em, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu về các lựa chọn thay thế
Phương pháp 4/5: Tìm hiểu các nguy cơ và triệu chứng của bỏng
Bước 1. Hiểu cách thức hoạt động của tia UV
Tia UV có thể được chia thành ba loại phụ: UVA, UVB và UVC. UVA và UVB là hai loại tia UV có thể gây hại cho da. UVA chứa 95% tất cả các thành phần của tia UV, và là nguyên nhân gây bỏng và phồng rộp. Tuy nhiên, tia UVB gây ra nhiều ban đỏ hơn. Ban đỏ xuất hiện do sưng mạch máu. Ví dụ về ban đỏ bao gồm mẩn đỏ do bỏng nắng, nhiễm trùng, viêm hoặc thậm chí đỏ mặt giả.
Bước 2. Hiểu cách bong bóng phát triển
Những bong bóng này không xuất hiện ngay sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà phải mất một vài ngày để phát triển. Bong bóng phồng rộp hình thành khi các mạch máu bị tổn thương và huyết tương và các chất lỏng khác tan chảy giữa các lớp da và tạo ra các túi chất lỏng. Đừng cho rằng vết phồng rộp không liên quan đến bỏng chỉ vì đã quá muộn. Các tia UV có hại ảnh hưởng đến da sáng nhiều hơn da sẫm màu, vì vậy bạn có thể gặp nhiều rủi ro / không có rủi ro hơn những người khác, tùy thuộc vào loại da của bạn.
- Bỏng giai đoạn một gây ra ban đỏ, và các mạch máu sẽ giãn ra, khiến da phồng lên và chuyển sang màu đỏ. Đối với những vết bỏng như thế này, chỉ phần ngoài cùng của da bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, các tế bào bị tổn thương vẫn có thể giải phóng các chất trung gian hóa học có thể gây kích ứng da và phá hủy các tế bào bị tổn thương khác.
- Trong trường hợp bỏng độ hai, các lớp bên trong da cũng như các mạch máu cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, các vết phồng rộp bong bóng là một dấu hiệu - đây là lý do tại sao các vết phồng rộp bong bóng được coi là nghiêm trọng hơn nhiều so với tình trạng cháy nắng điển hình.
Bước 3. Đến phòng cấp cứu ngay lập tức nếu bạn gặp một số triệu chứng nhất định
Cơ thể có thể bị tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài dẫn đến mất nước hoặc mệt mỏi. Theo dõi các triệu chứng sau và tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức:
- Cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu
- Nhịp thở và nhịp thở nhanh
- Buồn nôn, ớn lạnh hoặc sốt
- Khát
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Các mụn nước bao phủ 20% cơ thể trở lên
Bước 4. Nhớ xem bạn có bị bất kỳ tình trạng sức khỏe nào trước khi bị bỏng hay không
Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có bị viêm da hoạt tính mãn tính, lupus ban đỏ, herpes simplex hay chàm không. Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể làm cho những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Vết bỏng của bạn cũng có thể gây ra viêm giác mạc, tức là tình trạng viêm giác mạc của mắt.
Bước 5. Theo dõi các triệu chứng ban đầu
Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng ban đầu của vết bỏng, hãy cố gắng tránh nắng để ngăn ngừa phồng rộp. Các triệu chứng này bao gồm:
- Da hơi đỏ, mềm và ấm khi chạm vào. Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời sẽ giết chết các tế bào biểu bì (lớp da bên ngoài) đang sống. Khi cơ thể phát hiện ra các tế bào chết, hệ thống miễn dịch của nó bắt đầu phản ứng bằng cách tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng và mở ra các thành mao mạch. Bằng cách này, các tế bào bạch cầu có thể xâm nhập và tiêu diệt các tế bào đã bị tổn thương. Lưu lượng máu tăng lên làm cho làn da của bạn ấm áp và hồng hào.
- Cảm giác đau nhói và đau nhói ở vùng bị bỏng. Các tế bào bị tổn thương ở vùng này sẽ kích hoạt các thụ thể đau bằng cách giải phóng các chất hóa học và gửi tín hiệu đến não để bạn cảm thấy đau.
Bước 6. Tìm các mụn nước gây ngứa
Những mụn nước này có thể xuất hiện vài giờ hoặc vài ngày sau khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Lớp biểu bì chứa các sợi thần kinh đặc biệt giúp giảm cảm giác ngứa. Khi lớp biểu bì bị tổn thương do tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, các sợi thần kinh này sau đó sẽ được kích hoạt và bạn cảm thấy ngứa ngáy.
Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ gửi chất lỏng để lấp đầy các khoảng trống và vết rách ở vùng da bị tổn thương để bảo vệ nó. Điều này gây ra sự xuất hiện của mụn nước
Bước 7. Kiểm tra xem bạn có bị sốt không
Khi hệ thống miễn dịch phát hiện ra tế bào chết và các chất lạ khác, pyrogens (chất gây sốt) sẽ được giải phóng và di chuyển đến vùng dưới đồi (phần não điều chỉnh nhiệt độ cơ thể). Các pyrogens này sau đó liên kết với các thụ thể trên vùng dưới đồi và nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng lên.
Bạn có thể đo nhiệt độ bằng nhiệt kế thông thường, có thể mua ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng thuốc
Bước 8. Tìm da bong tróc
Các tế bào bị bỏng đã chết sẽ được tẩy tế bào chết để cơ thể thay thế chúng bằng các tế bào da mới.
Phương pháp 5/5: Ngăn ngừa cháy nắng
Bước 1. Tránh nắng
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy hãy tránh nắng để làn da luôn khỏe mạnh.
Không phơi nắng lâu. Cố gắng trú ẩn ở những nơi có bóng râm, chẳng hạn như dưới ban công, ô hoặc cây cối
Bước 2. Bôi kem chống nắng
Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 hoặc cao hơn. Các mức trong mức này cho phép ngăn chặn các phổ khác nhau của tia UVA và UVB. Cả hai loại bức xạ UV đều có thể gây ung thư. Nhiều bác sĩ cũng sẽ giới thiệu một hướng dẫn như thế này cho bệnh nhân của họ. Nếu bạn muốn mặc nó cho em bé, hãy biết rằng da em bé rất mềm mại. Bé nên bôi kem chống nắng toàn thân (chỉ sau khi bé được hơn 6 tháng). Bạn có thể mua các loại kem chống nắng dành cho trẻ em và trẻ sơ sinh.
- Bôi kem chống nắng 30 phút trước khi ra khỏi nhà, không nên bôi ngay trước đó. Hãy chắc chắn rằng bạn thoa kem này thường xuyên. Nói chung, một nguyên tắc nhỏ là thoa 30 ml kem lên khắp cơ thể sau mỗi ba giờ, hoặc sau bất kỳ hoạt động nào liên quan đến làm ướt da (ví dụ sau khi bơi từ bể bơi).
- Đừng để bị lừa bởi thời tiết lạnh giá. Tia UV vẫn có thể xuyên qua các đám mây, và tuyết phản chiếu 80% chúng.
- Hãy cẩn thận nếu bạn sống gần đường xích đạo hoặc cao nguyên. Tia UV ở những nơi này mạnh hơn nhiều do mức ôzôn bị giảm.
Bước 3. Cẩn thận trong nước
Nước không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả của kem chống nắng bôi ngoài da mà da ướt còn dễ bị tác hại bởi tia UV hơn da khô. Sử dụng kem chống nắng không thấm nước khi bạn đi biển hoặc hồ bơi, hoặc tập thể dục ngoài trời mạnh mẽ.
Nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều, hãy thoa kem chống nắng thường xuyên hơn bình thường
Bước 4. Mặc quần áo bảo hộ
Đội mũ, đeo kính bơi, kính râm và bất cứ thứ gì có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Bạn thậm chí có thể mua quần áo ngăn tia UV.
Bước 5. Tránh nắng vào những thời điểm nhất định trong ngày
Cố gắng tránh xa mặt trời từ ngày 10 đến ngày 16, khi mặt trời lên cao nhất trên bầu trời. Vào những thời điểm này, ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp và các yếu tố UV của nó đặc biệt có hại.
Nếu bạn không thể tránh nắng, hãy che khuất trong bóng tối bất cứ khi nào có thể
Bước 6. Uống nước
Nước rất quan trọng để thay thế chất lỏng trong cơ thể và chống mất nước. Mất nước là một hậu quả phổ biến nghiêm trọng của việc tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.
- Đảm bảo luôn đủ nước và uống nước thường xuyên khi bạn ra ngoài, trong môi trường rất nóng và cháy nắng.
- Đừng chỉ uống khi khát mà hãy cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng và nguồn lực cần thiết để cơ thể khỏe mạnh trước khi gặp rắc rối.
