Đổ mồ hôi là cách giải độc tự nhiên của cơ thể. Ngâm mình trong nước nóng có thể giúp thải độc tố qua da. Tắm giải độc cũng có thể giảm đau cơ. Phương thuốc cổ xưa này giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố và hấp thụ các khoáng chất và chất dinh dưỡng có lợi. Nếu bạn đang thải độc hoặc có vấn đề về da, hoặc đơn giản là đang tìm cách cải thiện sức khỏe tổng thể, hãy thử tắm detox tại nhà.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị Cơ thể
Bước 1. Chuẩn bị cơ thể
Các khoáng chất trong bồn tắm giải độc sẽ giúp thải độc tố qua da mà trong quá trình này có thể làm bạn mất nước. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước trước khi tắm nước giải độc. Tốt nhất bạn nên uống một cốc nước ở nhiệt độ phòng trước khi tắm giải độc.
Bước 2. Chuẩn bị nguyên liệu
Mọi thứ bạn cần để thực hiện phương pháp detox này đều có thể mua ở cửa hàng tạp hóa. Vật liệu cần thiết:
- Muối Epsom (magie sulfat)
- Baking soda (natri bicacbonat / bicacbonat soda)
- Muối biển hoặc muối Himalaya
- Giấm táo không lọc hoặc giấm táo tự nhiên
- Tinh dầu yêu thích của bạn nếu muốn
- Bột gừng (tùy chọn)
- Bàn chải cho cơ thể
Bước 3. Chải da cho khô
Da là cơ quan lớn nhất của bạn và là tuyến phòng thủ trước các chất hóa học và vi khuẩn. Bằng cách giúp cơ thể loại bỏ lớp da chết, bạn cũng loại bỏ những chất độc hại này. Chải cơ thể trong tình trạng khô ráo cũng giúp tăng tốc hệ thống bạch huyết có khả năng loại bỏ tạp chất.
- Sử dụng một bàn chải có cán dài để bạn có thể tiếp cận tất cả các vùng trên cơ thể.
- Trong việc chọn bàn chải, hãy chọn loại có cảm giác thoải mái trên da. Bằng cách đó, chải da khô sẽ không bị tổn thương.
- Bắt đầu với vùng da khô sau đó bắt đầu chải da ở chân, sau đó chải từng con một.
- Xoa nhẹ nhàng về phía tim qua vùng giữa (trước và sau) và ngực.
- Kết thúc bằng cách xoa cánh tay vào nách.
- Da của bạn sẽ cảm thấy mềm hơn sau một lần chải khô.
Bước 4. Thực hiện massage bạch huyết
Các mạch bạch huyết, các hạch bạch huyết và các cơ quan tạo nên hệ thống bạch huyết là một phần của hệ thống phòng thủ của cơ thể. Các hạch bạch huyết có nhiệm vụ loại bỏ vi sinh vật và lọc vi khuẩn ra khỏi máu. Chỉ trong năm phút, bạn có thể kích thích hệ thống bạch huyết giúp cơ thể giải độc hiệu quả hơn.
- Đặt các ngón tay của bạn dưới tai ở cả hai bên cổ.
- Với đôi tay thả lỏng, nhẹ nhàng kéo da xuống phía sau cổ.
- Lặp lại 10 lần bằng cách xoa bóp từ từ xuống tai và kết thúc bằng các ngón tay qua vai ở hai bên cổ.
- Nhẹ nhàng xoa bóp da của bạn về phía xương quai xanh.
- Lặp lại 5 lần hoặc nhiều lần tùy thích.
Bước 5. Biết những gì bạn có thể trải qua
Quá trình giải độc có thể khiến cơ thể bạn gặp phải các triệu chứng giống như cảm cúm như đau đầu và buồn nôn. Các triệu chứng này phát sinh do chất độc ra khỏi cơ thể. Mang theo một lít nước khi tắm và uống từ từ khi bạn tắm.
Thêm chanh vào nước uống để giảm cảm giác buồn nôn
Phần 2/3: Chuẩn bị Tắm Giải độc
Bước 1. Chọn thời điểm thích hợp để tắm
Chuẩn bị tắm vào một ngày khi bạn có ít nhất 40 phút rảnh rỗi. Chọn thời gian khi bạn thư giãn và có thể tập trung vào việc tắm giải độc mà không cần vội vàng.
Bước 2. Tạo bầu không khí thoải mái
Bật đèn mờ và thắp nến nếu bạn thích. Bạn cũng có thể đặt nhạc mà bạn thích. Hít thở sâu và nhẹ nhàng để giúp tâm trí bạn đi vào trạng thái thư thái.
Bước 3. Đổ đầy bồn
Sử dụng bộ lọc clo bất cứ khi nào có thể để đổ đầy nước nóng thoải mái vào bồn. Thêm muối Epsom (magie sulfat). Ngâm mình trong muối Epsom giúp bổ sung lượng magie trong cơ thể, chống tăng huyết áp. Sulfate loại bỏ độc tố và giúp hình thành protein trong mô não và khớp.
- Đối với trẻ em có cân nặng dưới 25 kg, thêm 1/2 cốc vào bồn tắm tiêu chuẩn.
- Đối với trẻ nặng từ 25 kg đến 45 kg pha thêm 1 cốc để tắm tiêu chuẩn.
- Đối với người lớn nặng từ 45 kg trở lên, thêm 2 cốc trở lên vào bồn tắm tiêu chuẩn.
Bước 4. Thêm 1 đến 2 cốc muối nở (natri bicacbonat)
Baking soda được biết đến với đặc tính làm sạch và kháng nấm. Baking soda cũng làm cho da rất mềm mại.
Bước 5. Thêm 1/4 cốc muối biển hoặc muối Himalaya
Bao gồm magiê, kali, canxi clorua và bromua, muối biển giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của da.
- Magiê rất hữu ích để chống lại căng thẳng, giữ nước, làm chậm quá trình lão hóa da và làm dịu hệ thần kinh.
- Canxi có tác dụng ngăn ngừa giữ nước, tăng cường tuần hoàn, giúp xương và móng chắc khỏe.
- Kali làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng hơn và giúp cân bằng độ ẩm cho da.
- Bromide giúp giảm căng cứng cơ và thư giãn cơ.
- Natri rất quan trọng để cân bằng chất lỏng bạch huyết (do đó rất hữu ích cho chức năng hệ thống miễn dịch).
Bước 6. Thêm 1/4 cốc giấm táo
Giàu vitamin, khoáng chất và enzym khác nhau, giấm táo là một trong những nguyên liệu tốt nhất để loại bỏ vi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bước 7. Thêm tinh dầu nếu bạn thích
Một số loại dầu, chẳng hạn như hoa oải hương và ylang ylang, có tác dụng chữa bệnh. Cây chè và dầu khuynh diệp có thể giúp quá trình giải độc. 20 giọt tinh dầu là đủ cho một lần tắm tiêu chuẩn.
- Nếu bạn thích, bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo mộc tươi. Thêm lá bạc hà, hoa oải hương, hoa cúc, hoặc bất cứ thứ gì phù hợp với tâm trạng của bạn.
- Thêm gừng để giúp bạn tiết mồ hôi để các chất độc có thể thoát ra ngoài. Gừng có tính nóng. Vì vậy, hãy cẩn thận với lượng gừng bạn cho vào. Tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của bạn, thêm 1 muỗng canh đến 1/3 chén gừng.
Bước 8. Khuấy cho đến khi tất cả các nguyên liệu được trộn đều
Dùng chân để khuấy nước trong bồn. Khi trộn baking soda và giấm, bọt khí sẽ hình thành.
Bạn không cần phải đợi cho đến khi tất cả các tinh thể muối tan hết mới bắt đầu tắm
Phần 3/3: Tắm Giải độc
Bước 1. Ngâm từ 20 đến 40 phút
Giữ cho cơ thể đủ nước trong khi tắm và cẩn thận không để quá nóng.
- Uống nước trong 20 phút đầu tiên sau khi tắm.
- Bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi sau vài phút tắm giải độc. Đó là lúc cơ thể bạn đào thải chất độc ra ngoài.
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy nóng trong khi tắm, hãy thêm nước lạnh vào bồn cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 2. Thư giãn
Thiền rất tốt để làm dịu cơ thể của bạn trong khi tắm giải độc. Hít vào bằng mũi, giải phóng căng thẳng ở cổ, mặt, tay và vùng bụng. Thư giãn và làm mềm mọi bộ phận trên cơ thể. Chú ý giải phóng căng thẳng cơ thể để giữ cho bạn thư giãn trong khi tắm giải độc.
- Sau khi bạn đóng cửa phòng tắm, hãy để tất cả những suy nghĩ không mong muốn ra bên ngoài. Hãy trút bỏ những lo lắng và căng thẳng.
- Hãy tưởng tượng các chất độc ra khỏi cơ thể của bạn và các vitamin và chất dinh dưỡng thay thế chúng.
Bước 3. Từ từ ra khỏi bồn
Cơ thể của bạn đã làm việc chăm chỉ và đầu của bạn có thể cảm thấy nhẹ nhàng, hoặc bạn có thể cảm thấy yếu và mệt mỏi. Dầu và muối có thể làm cho bồn tắm của bạn trơn trượt, vì vậy hãy đứng cẩn thận.
Quấn mình trong một chiếc chăn mềm hoặc khăn tắm sau khi ra khỏi bồn, sau đó tiếp tục thải độc qua hơi thở trong vài giờ tiếp theo
Bước 4. Tái cung cấp nước cho cơ thể
Mỗi khi cơ thể bài tiết chất độc, bạn cần phải thay chất lỏng. Tốt nhất bạn nên uống thêm một lít nước sau khi giải độc.
Bước 5. Sau khi tắm, bạn hãy kỳ cọ lại làn da của mình
Dùng tay, chổi hoặc bàn chải mềm làm sạch rau. Điều này hơn nữa giúp loại bỏ độc tố. Thực hiện động tác chà xát trong một chuyển động dài và nhẹ nhàng về phía trái tim.
Thư giãn trong thời gian còn lại trong ngày và để cơ thể tiếp tục giải độc
Lời khuyên
- Không ăn ngay trước hoặc sau khi tắm.
- Thực hiện liệu pháp dưỡng sâu trên tóc, sau đó quấn tóc bằng mũ tắm hoặc khăn tắm trong khi tắm. Muối, giống như nước biển, có thể làm khô tóc.
- Rửa sạch muối Epsom nếu bạn muốn, nhưng không cần thiết.
Cảnh báo
- Nếu bạn bị tiểu đường, đang mang thai, mắc bệnh tim hoặc thận, hoặc bị tăng huyết áp, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi tắm giải độc.
- Thêm tinh dầu vào muối, không cho trực tiếp vào nước. Dầu và nước không trộn lẫn với nhau, nhưng muối có thể truyền dầu vào nước.
- Trước khi thêm các chất phụ gia vào nước tắm, hãy chắc chắn rằng bạn biết các đặc tính của chúng. Một số loại thảo mộc có thể nguy hiểm.
