Những kẻ bắt nạt có đủ hình dạng và kích cỡ, và ai cũng phải đối mặt với nó tại một số thời điểm, đặc biệt là trong thời thơ ấu - thống kê gần đây cho thấy cứ 4 trẻ thì có 1 trẻ bị bắt nạt. Tuy nhiên, bắt nạt là một vấn đề nghiêm trọng không chỉ ở trường học, mà còn ở văn phòng, gia đình, quân đội, trên sân chơi, hoặc thậm chí trong nơi giữ trẻ. Kẻ áp bức phải được xử lý cẩn thận và vòng luẩn quẩn phải được phá vỡ.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Phát triển cơ chế phòng thủ
Bước 1. Thể hiện phản ứng tối thiểu đối với hành vi bắt nạt của họ
Đừng cho những kẻ bắt nạt biết rằng bạn cảm thấy ốm yếu và họ đang thành công trong việc gây ảnh hưởng đến bạn; chỉ để lại chúng. Những kẻ bắt nạt sẽ bằng lòng với việc khiến mọi người cảm thấy đau khổ hoặc khó chịu, vì vậy phản ứng lại họ sẽ chỉ làm tăng nhuệ khí của họ. Những kẻ bắt nạt muốn được chú ý và nếu bạn cho họ thấy họ làm tổn thương cảm xúc của bạn, họ sẽ rất vui khi làm điều đó.
- Tùy thuộc vào bản chất của kẻ bắt nạt, kỹ thuật này có thể gây bất lợi cho bạn, vì vậy hãy đọc kỹ tình huống. Một số kẻ bắt nạt sẽ cảm thấy an toàn khi bắt nạt bạn (vì họ thích điều đó) nếu họ thấy bạn không bị ảnh hưởng bởi hành động của họ.
- Bạn không thể nói chuyện hợp lý với những người phi lý trí. Hãy bước ra một cách đàng hoàng và nói rằng bạn có nhiều việc quan trọng hơn phải làm với thời gian của mình. Nếu hành vi bắt nạt vẫn tiếp diễn, hãy tự bảo vệ mình. Không quan trọng việc bắt nạt có tiếp tục hay không, hãy đảm bảo rằng bạn đứng lên vì những người bị áp bức.
Bước 2. Cảm nhận sức mạnh bên trong bạn
Mọi người đều có sức mạnh bên trong họ để chịu đựng; Vấn đề là, những kẻ bắt nạt cố gắng làm cho bạn tin rằng bạn bất lực và vô giá trị như một con người. Điều đó không đúng - hãy cẩn thận khi họ cố gắng coi thường bạn và khiến bạn cảm thấy yếu đuối.
Đôi khi chúng ta nghĩ rằng họ có thể lấy tất cả những gì chúng ta có với tư cách là con người từ chúng ta. Hãy tin rằng bạn mạnh hơn họ, bởi vì trong sâu thẳm, bạn mạnh hơn họ
Bước 3. Tránh những kẻ bắt nạt trong trường học và các tình huống xã hội
Nếu họ đang đi cùng hướng với bạn, hãy thử đi theo hướng khác; nếu họ không thể tìm thấy bạn, họ không thể bắt nạt bạn. Cố gắng tránh chúng càng nhiều càng tốt, nhưng đừng thể hiện rằng bạn đang tránh chúng. Nếu họ phát hiện ra rằng bạn đang né tránh họ, họ sẽ coi đó là thành công hoặc sợ hãi, và họ sẽ bắt nạt bạn nhiều hơn.
Luôn đi bộ cùng bạn bè - bạn sẽ cảm thấy an toàn khi ở bên nhau. Hầu hết những kẻ bắt nạt sẽ sợ hãi nếu họ không ở cùng bạn bè của mình. Họ không muốn gặp rắc rối, và nếu bạn bè xung quanh bạn, họ có thể gặp rắc rối
Bước 4. Đừng đùa giỡn để chứng minh rằng những kẻ bắt nạt sẽ không làm tổn thương tình cảm của bạn
Điều này sẽ chỉ làm hài lòng kẻ bắt nạt, và họ sẽ xúc phạm thêm thương tích để hạ thấp lòng tự tin của bạn. Bạn sẽ rơi vào cùng một lỗ và vẫn là mục tiêu của họ.
Bắt nạt không phải là chuyện vui và việc đồng ý bắt nạt, cho dù nó xảy ra với bạn hay người khác, sẽ chỉ làm vấn đề leo thang hơn. Những câu chuyện cười không thích hợp trong tình huống này, ngay cả khi chúng có vẻ làm bạn bớt căng thẳng. Đùa giỡn sẽ chỉ làm tình hình leo thang
Bước 5. Trả lại những lời sỉ nhục cho kẻ áp bức
Nếu bạn làm điều này ở nơi công cộng, nó có thể khiến bạn bè hoặc nạn nhân xung quanh bạn cười nhạo kẻ bắt nạt. Họ sẽ cảm thấy không thoải mái, vì họ không còn quyền lực đối với bạn. Nhớ đừng để ý đến kẻ bắt nạt, vì họ sẽ bắt nạt người khác về mặt tình cảm.
Tránh xúc phạm kẻ bắt nạt nếu họ bắt nạt bạn, vì làm như vậy sẽ dẫn đến xung đột mà bạn không thể thắng. Thay vì làm cho tình hình tồi tệ hơn, hãy bỏ đi. Báo cáo hành vi bắt nạt cho chính quyền nếu bạn cảm thấy bị đe dọa
Bước 6. Qua mặt kẻ áp bức
Vì những kẻ bắt nạt thường kém thông minh hơn, bạn có thể làm điều này. Sử dụng các ý tưởng sau:
- Cười trước bất cứ điều gì họ nói, và những lời xúc phạm của họ càng tệ hại, bạn càng phải cười to hơn. Tiếng cười của bạn là thứ mà những kẻ bắt nạt không muốn nhìn thấy; họ muốn nhìn thấy tiếng khóc của bạn.
- Hãy hét to hết sức có thể những từ trong tâm trí của bạn trước mặt họ. Bạn chỉ nên thử những điều này nếu chúng cản đường bạn hoặc làm một số việc không lời thường gây mất tập trung. Trích dẫn các từ từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như câu đầu tiên của Jabberwocky, một bài hát mà nhiều người đã quên, hoặc các từ của chính bạn càng ngẫu nhiên càng tốt. Những kẻ bắt nạt sẽ ngạc nhiên rằng bạn có thể tạo ra tiếng cười hoặc ít nhất là bỏ chạy. Nếu họ nghĩ rằng bạn bị điên, không sao cả!
Phương pháp 2/3: Xây dựng sức mạnh của bạn
Bước 1. Tham gia các khóa học võ thuật, chẳng hạn như karate, kung fu, taekwondo, và những thứ tương tự
Khóa học này sẽ giúp bạn tăng sự tự tin, rèn luyện vóc dáng và cho phép bạn có cả kỹ năng tấn công và phòng thủ. Những kẻ bắt nạt chọn nạn nhân mà chúng cho là yếu hơn chúng, vì vậy, phát triển hào quang chiến binh có thể giúp họ tránh xa bạn. Kỹ năng tự vệ cũng sẽ giúp bạn học cách không tỏ ra yếu đuối.
Bạn không cần phải trông giống như một chiến binh, bạn chỉ cần là một người có khí chất kiên cường. Tốt hơn hết là bạn nên chuẩn bị để tấn công và đừng làm điều đó hơn là rên rỉ vì bạn không thể tự vệ
Bước 2. Hãy thông minh và nhận thức được môi trường xung quanh bạn
Nghiên cứu môi trường của bạn để tìm các lối thoát hiểm, khu vực xung đột, khu vực an toàn và ranh giới. Nghiên cứu mô hình của kẻ bắt nạt, bao gồm cả các mối quan hệ có thể có, vì kẻ bắt nạt thường có cấp dưới. Biết đối thủ của bạn và môi trường của anh ta sẽ giúp bạn trong việc né tránh và đối đầu trực tiếp.
Hãy tự tin bước đi. Bước đi với sự tự tin cao và hào quang cứng rắn. Đi bộ với đầu của bạn nhìn vào nơi bạn đang đi và sử dụng thị lực của bạn để đánh những người xung quanh bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy không thoải mái, hãy sử dụng sự tự tin của mình, vì những người khác cũng làm như vậy
Bước 3. Học một số động tác để tự vệ
Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn buộc phải chiến đấu. Bạn không cần phải có đai đen, bạn chỉ cần một số động tác tự vệ. Thực hành với tất cả khả năng của bạn và không do dự.
- Một cú đá vào háng sẽ khiến kẻ bắt nạt bối rối và lúng túng đủ lâu để bạn có thể trốn thoát. Họ không quen bị người khác làm nhục.
- Nếu háng không làm họ lúng túng, hãy thử vào vùng dưới xương sườn hoặc đá vào đầu gối để khiến họ ngã.
- Nếu kẻ bắt nạt ép hoặc kéo bạn, hãy tin rằng điều đó có lợi cho bạn. Cố gắng hết sức để giữ thăng bằng, nắm lấy tay họ bằng tay trái và dùng tay phải đánh vào cằm họ. Sau đó, với bàn tay trống rỗng của bạn, hãy thả tay cầm của chúng ra.
- Sau đó, ở cơ hội đầu tiên, hãy chạy đến nơi an toàn và yêu cầu sự giúp đỡ.
Bước 4. Phát triển sự hiểu biết về bản thân và bạn tuyệt vời như thế nào
Biết điểm mạnh, điểm yếu và mục tiêu của bạn. Biết những gì bạn muốn và những gì bạn có thể đạt được. Sự hiểu biết về bản thân này sẽ giúp ích cho bạn khi vượt qua những kẻ bắt nạt bằng lời nói, bởi vì những lời xúc phạm của họ sẽ không đến được tâm hồn bạn. Những kẻ bắt nạt bằng lời nói thường xúc phạm nơi công cộng và lời nói của họ không dựa trên sự thật mà dựa trên bất cứ điều gì thú vị.
- Cố gắng đối phó với tin đồn: Nói với mọi người rằng tin đồn là không đúng sự thật và kẻ bắt nạt chỉ cần chú ý. Thu hút sự tập trung tiêu cực vào chúng. Nhấn mạnh xu hướng bắt nạt của họ và cuộc sống của họ sẽ khốn khổ như thế nào nếu phải bắt nạt mọi người.
- Những lời lăng mạ và cách những kẻ bắt nạt đối xử với bạn không liên quan gì đến thực tế và bản thân bạn; tất cả vì sự hài lòng của họ. Họ đàn áp vì họ cảm thấy bất an và không hạnh phúc. Khi họ bằng lòng bắt nạt bạn, họ sẽ bắt nạt người khác.
Bước 5. Đừng để họ bắt nạt trở lại
Bạn không muốn rơi vào cùng một hố với những kẻ áp bức. Mặc dù bạn nên biết lý do tại sao họ bắt nạt bạn và tìm ra sơ hở trong lập luận của họ, nhưng đừng bao giờ làm điều tương tự với họ. Nó sẽ chỉ mang lại sức mạnh cho họ và bạn sẽ trở nên tồi tệ như họ.
Sau đó, nếu bạn cũng làm như vậy, bạn cũng sẽ gặp nhiều rắc rối như họ. Nếu điều bất ngờ xảy ra và các cơ quan hữu quan phát hiện ra, sẽ không ai biết kẻ bắt nạt thực sự là ai - bạn hay họ
Phương pháp 3/3: Ngăn chặn bắt nạt
Bước 1. Xác định các kiểu bắt nạt mà bạn hoặc những người khác phải đối mặt
Bắt nạt có thể có nhiều hình thức - một số người bắt nạt về thể chất, lời nói hoặc tinh thần và tình cảm. Nhiều kẻ bắt nạt sử dụng tất cả các kết hợp này. Dù đang đối phó với kiểu bắt nạt nào, bạn cũng phải hiểu cách tiếp cận của họ.
- Có phải kẻ bắt nạt bạn đang bắt nạt bạn không? Những kẻ bắt nạt hung hăng thích đá, đánh và tóm lấy mà không do dự. Sau đó, họ sẽ bắt đầu một cuộc chiến thể xác và đổ lỗi cho bạn hoặc tuyên bố rằng bạn đã gây ra nó.
- Kẻ bắt nạt có thích xúc phạm bạn hoặc xúc phạm bạn bằng lời nói không? Đây là loại kẻ bắt nạt lạm dụng bạn bằng lời nói bằng cách đặt cho bạn biệt danh, lăng mạ, v.v.
- Có phải kẻ bắt nạt đã giả làm bạn của bạn và sau đó xúc phạm bạn trước mặt người khác mà không báo trước? Đó là một kiểu ức chế cảm xúc. Các hình thức bắt nạt tình cảm khác bao gồm đe dọa làm tổn thương hoặc làm hỏng những thứ / người bạn quan tâm, làm điều gì đó khiến bạn bị xúc phạm (như đeo miếng vải vào lưng) hoặc vu khống mọi người ghét bạn. Những kẻ bắt nạt gián tiếp thích đâm sau lưng thường tung tin đồn nhảm, xa lánh mọi người và sỉ nhục nạn nhân mọi lúc mọi nơi.
Bước 2. Hiểu rằng bắt nạt trên mạng cũng tệ như bắt nạt thực
Những kẻ bắt nạt trên mạng bắt nạt nạn nhân của chúng thông qua tin nhắn tức thời, email và các công cụ giao tiếp trực tuyến khác. Cách tốt nhất để đối phó với những kẻ bắt nạt trên mạng là phớt lờ tin nhắn của họ và không đọc bất cứ điều gì họ nói. Đừng quên chặn kẻ bắt nạt.
Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy nhớ rằng nó tồi tệ như bắt nạt trong thế giới thực. Đừng ngần ngại nói với cha mẹ, người giám sát hoặc cảnh sát nếu cần, về tình hình của bạn. Không thể dung thứ cho sự áp bức
Bước 3. Báo cáo tất cả các vụ bắt nạt cho chính quyền
Cân nhắc việc nói với cha mẹ, cố vấn học đường, hiệu trưởng, sếp, cảnh sát hoặc bất kỳ ai khác có thể đối phó hoặc trừng phạt kẻ bắt nạt và bảo vệ sự an toàn của bạn. Điều rất quan trọng là nói về vấn đề của bạn để vấn đề kết thúc. Bạn đủ dũng cảm để bước tới và vượt qua nó.
- Đừng lo lắng về quả báo mà kẻ bắt nạt sẽ nhận được nếu bạn báo cáo chúng. Họ sẽ tiếp tục bắt nạt bạn ngay cả khi bạn không báo cáo họ và việc đáp ứng ý muốn của họ sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn hoặc người khác mà họ đang bắt nạt. Bạn cũng có thể nói với người bạn thân nhất của mình - người bạn thân nhất của bạn sẽ ủng hộ bạn, và bạn sẽ đứng ra bảo vệ người bạn thân nhất của mình khi thời điểm đến.
- Nếu có một cuộc khảo sát về nạn bắt nạt trong trường học của bạn, đừng quên viết tên của bạn. Đừng ngại viết nó. Bạn có thể được yêu cầu thảo luận với người có kinh nghiệm hơn và điều này thường rất hữu ích. Bạn có thể cảm thấy mình nhỏ bé hơn, nhưng bạn thực sự mạnh mẽ hơn kẻ áp bức.
Bước 4. Giúp người khác đối phó với tình huống của họ
Những kẻ bắt nạt là những người cố gắng làm cho mình trông đẹp hơn. Họ chỉ cần sự chú ý, và có thể họ đã học được hành vi bắt nạt ở nhà hoặc từ bạn bè của mình. Không có áp bức, họ không có gì cả! Bởi vì bạn đã trải qua nỗi đau khi bị bắt nạt, bạn sẽ biết cách giúp đỡ người khác.
- Cách dễ nhất để khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn sau khi bị bắt nạt là thay đổi suy nghĩ của họ về hành vi bắt nạt. Nhấn mạnh với họ rằng những kẻ bắt nạt đang không hài lòng, thất vọng và cố gắng kiểm soát cảm xúc của họ để họ cảm thấy tốt hơn. Buồn quá phải không?
- Nếu ai đó đến gặp bạn và họ gặp phải trường hợp giống như bạn, hãy đi cùng họ để báo cáo vấn đề của họ. Họ sẽ được giúp đỡ bởi sự hỗ trợ tinh thần mà bạn cung cấp. Nếu họ không có quyền lực, họ có thể hấp thụ sức mạnh của bạn.
Bước 5. Tuyên truyền về hành vi bắt nạt
Bắt nạt là một vấn đề lớn, và không phải là một vấn đề có thể bị bỏ qua. Lấy vấn đề của bạn làm ví dụ và nói về vấn đề của bạn. Yêu cầu trường của bạn tổ chức một buổi hội thảo về bắt nạt. Làm cho mọi người biết rằng bắt nạt xảy ra hàng ngày. Vấn đề này chỉ có thể được giải quyết nếu mọi người nhìn thấy nó.
Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang ở một mình hoặc bạn không biết bất kỳ ai khác có cùng vấn đề, nhưng đó có thể là do bạn quá nhút nhát để nói chuyện. Nếu bạn bắt đầu nói chuyện, bạn có thể ngạc nhiên về số lượng người ủng hộ bạn
Lời khuyên
- Đừng nghe lời của những kẻ áp bức - những lời của họ không đáng để khóc! Đừng để lời nói của họ ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình! Hãy thể hiện sự tin tưởng của bạn đối với họ để chứng minh rằng lời nói của họ chẳng là gì cả.
- Bỏ qua chúng và bỏ đi - đó là lựa chọn tốt nhất của bạn. Họ chỉ muốn được chú ý.
- Một số kẻ bắt nạt có thể ghen tị với bạn. Họ bắt nạt bạn chỉ vì bạn có tài năng mà họ không có, vì vậy hãy tự hào về những gì bạn làm. Xúc phạm mọi người không có gì vui. Thực tế, trong sâu thẳm trái tim, họ không dám làm những điều bạn có thể làm.
- Dù bạn làm gì, đừng chiến đấu với kẻ bắt nạt trừ khi bạn đang gặp nguy hiểm hoặc thương tích nghiêm trọng.
- Nói với ai đó ngay khi bạn cảm thấy bị đe dọa. Nếu bạn đọc những câu chuyện kinh hoàng về những người bị bắt nạt trong 8 năm, vấn đề chính của họ là giao tiếp.
- Hãy nhớ rằng kẻ bắt nạt sẽ không làm tổn thương bạn. Họ chỉ muốn chứng minh rằng họ đang nắm quyền, mặc dù sự thật là ngược lại; họ là những kẻ hèn nhát. Những người vĩ đại thể hiện sức mạnh của họ theo những cách khác, chứ không phải bằng cách xúc phạm những người yếu hơn họ. Hãy chứng tỏ rằng bạn không sợ chúng.
- Ngày nay, trường học không phải là giải pháp hữu hiệu để chống bắt nạt. Bạn cần cung cấp bằng chứng và nhiều người không thể cung cấp bằng chứng về việc lạm dụng tình cảm. Cũng nên nhớ rằng kẻ bắt nạt có thể nói dối và sử dụng nhân chứng giả. Hãy nói với cha mẹ của bạn trước khi báo cáo cho nhà trường.
- Hãy nghĩ xem điều gì có thể khiến kẻ bắt nạt cảm thấy khó chịu - có thể họ bị ốm, có ít bạn bè, có nỗi sợ hãi hoặc điều gì khác. Sau đó, cũng nghĩ về cảm nhận của bạn về khía cạnh đó - có thể họ ghen tị vì bạn vượt trội hơn họ. Sử dụng những suy nghĩ đó để giúp xoa dịu tình hình bằng cách tránh những chủ đề này khi bạn ở gần họ và khi bạn cảm thấy buồn, hãy nhớ lại những điều bạn đã làm tốt hơn.
- Luôn giữ bình tĩnh, vì điều này sẽ khiến kẻ bắt nạt bối rối muốn thấy phản ứng tiêu cực của bạn.
- Nếu trường học của bạn không trả lời báo cáo của bạn về hành vi bắt nạt, hãy thử yêu cầu cha mẹ chuyển bạn đến một trường tư thục để đuổi học kẻ bắt nạt.
- Nếu kẻ bắt nạt đang bắt nạt bạn trực tuyến, hãy chụp ảnh màn hình họ bắt nạt bạn để bạn có bằng chứng cho thấy họ đang bắt nạt bạn, báo cáo, chặn họ và lấy hết can đảm để nói với người khác rằng có kẻ bắt nạt muốn bắt nạt bạn trực tuyến.
- Nếu kẻ bắt nạt chỉ nói những điều xấu về bạn, hãy phớt lờ họ. Bạn biết mình muốn gì trong cuộc sống của mình và có thể bạn sẽ không gặp lại chúng khi lớn lên.
- Hãy nhớ đối xử tốt với họ hoặc làm họ thất vọng cho đến khi họ dừng lại.
Cảnh báo
- Một lần nữa, hãy phớt lờ những gì họ nói. Đừng để bị lừa bởi chúng. Nếu họ đang cố tỏ ra tử tế và họ có vẻ chân thành, hãy cho họ cơ hội thứ hai. Nếu cử chỉ tử tế đó trông giả tạo, hãy bỏ qua nó.
- Nếu những kẻ bắt nạt bạn là người lớn, đó là sự tra tấn. Nói chuyện với ai đó ngay lập tức.
- Nhiều trẻ em được dạy rằng những kẻ bắt nạt sẽ không bạo lực nếu chúng chỉ xúc phạm bạn. Điều này không phải lúc nào cũng đúng, bởi vì áp bức có thể tiếp tục hình thành. Hãy cẩn thận nếu bạn ở gần một kẻ bắt nạt, đừng quên ở nơi công cộng hoặc với những người khác (đặc biệt là chính quyền) khi kẻ bắt nạt định bắt nạt bạn.
- Luôn báo cho nhà chức trách (cảnh sát, giáo viên hoặc phụ huynh) và đừng dừng lại cho đến khi bạn được nghe thấy. Bỏ qua kẻ bắt nạt có thể là một cách để đối phó với nó, nhưng nói ra thì tốt hơn.
