Đối với hầu hết mọi người, quyền anh là một lối sống và những hy sinh tột cùng được thực hiện để theo đuổi trở thành một võ sĩ chuyên nghiệp. Cho dù bạn đã bắt đầu hay muốn bắt đầu ước mơ trở thành một võ sĩ quyền anh, không có thời điểm nào tốt hơn bây giờ để bắt đầu thực hiện các bước để trở thành một võ sĩ quyền Anh chuyên nghiệp.
Bươc chân
Phần 1/4: Tham gia câu lạc bộ quyền anh
Bước 1. Chọn một câu lạc bộ quyền anh
Bạn cần tìm một câu lạc bộ có liên kết với tổ chức quyền anh quốc gia và cũng có uy tín để đào tạo võ sĩ. Nếu bạn nghiêm túc về vấn đề này, đừng đến phòng tập thể dục có các lớp học đấm bốc. Bạn cần một sân tập tập trung vào quyền anh (và các môn võ thuật khác).
Rất có thể nếu bạn tìm kiếm thông tin, bạn sẽ tìm thấy một nơi có uy tín tốt nhất trong khu vực của bạn. Không có nghi ngờ gì về câu lạc bộ mà bạn sẽ tham gia
Bước 2. Nói chuyện với một huấn luyện viên
Anh ấy sẽ giải thích về giờ hoạt động, chi phí và cách thực hành. Bạn cũng có thể tìm hiểu kinh nghiệm của anh ấy với tư cách là một huấn luyện viên quyền anh và liệu anh ấy có phải là một võ sĩ trong quá khứ hay không. Gặp gỡ các nhân viên ở đó và cảm nhận về nơi này. Nếu bạn đang cảm thấy hào hứng và đầy mong đợi, đây có thể là nơi dành cho bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn yêu cầu. Tìm hiểu những gì họ đề xuất cho bạn và chương trình đào tạo nào để bắt đầu. Lịch trình của họ là gì? Ai sẽ làm việc với bạn? Làm thế nào bạn có thể gặp gỡ mọi người ở đó? Hãy chắc chắn rằng bạn biết những gì bạn nhận được trước khi tham gia
Bước 3. Kiểm tra thành viên câu lạc bộ
Bạn muốn có một câu lạc bộ có nhiều thành viên ở các cấp độ khác nhau. Khi kỹ năng của bạn được cải thiện, bạn sẽ muốn tranh luận với những người khác. Một câu lạc bộ với những võ sĩ có khả năng ở các giai đoạn khác nhau có nghĩa là sẽ có những người có thể tập luyện cùng bạn và bạn có thể phát triển cùng câu lạc bộ.
- Hãy nghĩ về nó giống như bước vào một nhà hàng: nếu không có thực khách, bạn sẽ không thể ăn ở đó. Và nếu chỉ có một người đội mũ xanh và bạn không đội mũ xanh, có thể bạn sẽ không ăn ở đó. Nếu đó chỉ là một ai đó đang buồn, có lẽ bạn sẽ không ăn ở đó. Kìa; khách hàng có nhìn A) phù hợp và có năng lực và B) hài lòng với việc đào tạo không?
- Nếu có thể, hãy tìm những người “không” làm việc ở đó, về địa điểm. Đôi khi bạn cần ý kiến của một người không thiên vị để có được ý kiến trung thực.
Bước 4. Làm quen với những điều cơ bản
Trước khi bắt đầu tập luyện với một huấn luyện viên, bạn nên biết những điều cơ bản về quyền anh và thuật ngữ của nó. Bạn không cần phải thành thạo, bạn chỉ cần biết một chút về những gì khách hàng của câu lạc bộ khác đang nói về. Bắt đầu với những điều sau:
- Đâm mạnh. Đây là kiểu đấm bốc nhộn nhịp nhất. Đây là một cú đấm đơn giản nhằm vào cằm đối phương bằng "tay chính" của bạn (cùng tay với bàn chân trước).
- Cross (chéo). Kiểu đánh này sử dụng tay thuận của bạn. Đây là một cú đấm với sức mạnh. Động tác này bao gồm một động tác xoay nhẹ thân của bạn, mô phỏng chuyển động "chéo" ngang qua mặt phẳng của bạn.
- Uppercut (một cú đấm với chuyển động vung từ dưới lên). Cú đấm này kết thúc vào cằm hoặc đám rối thái dương của đối thủ. Đánh từ cự ly gần và có thể là một đòn chết người.
- Hook (đánh với chuyển động sang một bên). Các động tác vuốt ngang ngắn với khuỷu tay hướng ra ngoài và hướng ra ngoài sao cho cánh tay của bạn tạo thành hình móc câu.
- Southpaw (cú đấm thuận tay trái). Đây là một cú đấm thuận tay trái của võ sĩ quyền anh (có thể là tự nhiên hoặc được đào tạo). Đối với các võ sĩ "bình thường", họ làm điều đó theo cách khác. Do lập trường khác nhau, họ đã chiến đấu với nhau.
- Võ sĩ bên ngoài (bên ngoài) và bên trong (bên trong). Võ sĩ bên ngoài thích giữ khoảng cách, bước lại gần khi bị thọc mạnh. Võ sĩ nội thích đánh gần và thích kiểu uppercut.
Phần 2/4: Bắt đầu thực hành
Bước 1. Bắt đầu làm việc với huấn luyện viên của bạn
Người hướng dẫn của bạn sẽ chỉ cho bạn các động tác quyền anh cơ bản như jab, uppercut và hook và không chỉ biết thuật ngữ, bạn sẽ bắt đầu trở nên thành thạo. Bạn cũng sẽ được hướng dẫn cách di chuyển bằng chân, cách chọn vị trí chính xác và các động tác phòng thủ.
Một huấn luyện viên giỏi cũng sẽ rèn luyện các kỹ năng phụ của bạn, chẳng hạn như sức bền và sự nhanh nhẹn. Khi anh ấy bảo bạn chạy xung quanh tòa nhà, đó là lý do chính đáng. Và đừng mong đợi được huấn luyện với đối thủ; huấn luyện viên của bạn sẽ cho bạn biết khi bạn sẵn sàng
Bước 2. Bắt đầu một chương trình tập thể dục hoàn chỉnh
Những cách để một võ sĩ cải thiện bản thân là vô tận. Một chương trình tốt bao gồm đào tạo túi đấm hạng nặng và túi đấm tốc độ, đào tạo mạch và nhảy dây. Ít nhất bạn phải tập luyện bên ngoài võ đài quyền anh vài lần một tuần.
Bạn nên tập luyện tim mạch và tập tạ, bên cạnh việc cải thiện các kỹ năng phụ của bạn với khiêu vũ, yoga, tập luyện thường xuyên và tập luyện cốt lõi. Và cùng với đó, hãy để một hoặc hai ngày một tuần để thư giãn; Đừng để cơ thể mệt mỏi mà không chiến đấu
Bước 3. Bắt đầu tập thể dục chuyên sâu
Bài tập như thế này kéo dài 90 phút và được thực hiện từ ba đến bốn ngày mỗi tuần. Một buổi tập luyện tốt cho quyền anh bao gồm 20 phút đứng lên và chống đẩy, 20 phút đạp xe tại chỗ và sau đó là 30 phút chạy. Kết thúc với 10 phút nhảy dây và 10 phút đấm bốc với bao đấm hoặc với đối thủ nếu có thể.
Bạn chỉ cần chạy 3 dặm là được. Kết hợp nó với nhảy dây, nhảy kích, ngồi lên, chống đẩy và đấm bao. Xem bạn có thể giữ được bao lâu trước khi bạn mệt mỏi và kỹ thuật của bạn giảm xuống
Bước 4. Nhớ kéo căng
Bạn nên thực hiện động tác kéo giãn cơ động từ 20-30 phút (xoay khớp, cố định các điểm căng cứng, không giữ động tác kéo dài) trước khi tập luyện và / hoặc huấn luyện đối thủ. Sau khi tập luyện, hãy dành thời gian cho các động tác giãn tĩnh dài (các động tác kéo giãn được giữ trong thời gian dài). Điều này tránh chấn thương và giảm độ cứng của cơ.
Bạn có thể cười, nhưng tập yoga là một ý kiến hay. Điều này sẽ giúp săn chắc cơ bắp, sự linh hoạt và phạm vi hoạt động của bạn, đồng thời thư giãn cơ thể và sẵn sàng cho bất cứ điều gì. Chưa thể hỗ trợ để yên tâm và tập trung
Bước 5. Bắt đầu chế độ ăn kiêng của vận động viên của bạn
Tất cả các võ sĩ chuyên nghiệp đều tuân theo một chế độ ăn kiêng hoặc chương trình dinh dưỡng. Việc luyện tập sẽ trở nên vô nghĩa nếu bạn không ăn uống đúng cách. Rốt cuộc, nếu bạn ăn uống không đúng cách, hiệu quả của bạn không được tối ưu. Cơ thể của bạn là người kiếm tiền trong trường hợp này.
Chế độ ăn kiêng của một võ sĩ quyền anh là gì? Chế độ ăn giàu protein lành mạnh; đặc biệt là thịt gà, cá (như cá hồi và cá ngừ), trứng, bơ đậu phộng và trái cây và rau quả. Cũng bao gồm chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu, aukat và các loại hạt. Cơ thể bạn cần sự cân bằng các chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo, để vượt qua tất cả những công việc khó khăn mà bạn buộc phải làm
Bước 6. Thực hành sức bền của bạn
Bạn có thể nghĩ rằng đây là sức bền tim mạch, và đúng như vậy, nhưng nó cũng có nghĩa là hai loại sức bền “khác”:
- Chống chân. Để trở thành một võ sĩ giỏi, đôi chân của bạn phải luôn di chuyển. Đôi khi, trong những khoảnh khắc nhỏ, điều đó trở nên khó thực hiện hơn. Sau một vài hiệp đấm bốc, bàn chân của bạn sẽ có cảm giác như xi măng. Bạn có thể kéo dài sức chịu đựng của đôi chân bằng cách thực hiện các hoạt động như nhảy dây.
- Sức đề kháng của vai. Khi đôi vai của bạn đã kiệt sức, khả năng phòng thủ của bạn không còn nữa. Bạn thậm chí không thể chống tay trước mặt khi vai mỏi. Vì vậy, hãy tập luyện với túi đấm tốc độ và tập luyện sức bền cánh tay một cách nhất quán.
Bước 7. Rèn luyện trí óc của bạn nữa
Quyền anh không chỉ là quyền anh. Tất nhiên đó là điểm quan trọng, nhưng bạn cần những kỹ năng khác để bạn hoàn thiện hơn và sẵn sàng cho tương lai. Đừng cười; hãy xem xét một số ý tưởng sau:
- Học khiêu vũ. Nhiều vận động viên, không chỉ võ sĩ, tham gia các bài học khiêu vũ. Tại sao? Khiêu vũ là về sự cân bằng, linh hoạt và mềm dẻo; ba kỹ năng quan trọng trong thể thao.
- Tham gia các lớp học diễn xuất. Bạn muốn thực hiện các chương trình khuyến mãi, quảng cáo và nhận tài trợ đúng không? Bạn cũng không muốn tỏ ra kém cỏi khi làm việc đó. Vì vậy, hãy nâng cao kỹ năng của bạn trước ánh đèn để thể hiện sự quyến rũ của bạn.
- Học thể thao và quản lý kinh doanh. Điều này là vì hai lý do chính đáng: A) bạn không muốn giống như Mike Tyson và lãng phí tất cả tiền của mình, cũng như bạn không muốn bị ảnh hưởng bởi những người muốn lợi dụng những người nói rằng "họ đáng được từ bỏ" và B) bạn muốn có một tương lai. Cơ thể của bạn không thể đóng hộp mãi mãi, vì vậy việc có một kỹ năng liên quan có thể giúp bạn chuyển sang làm huấn luyện viên hoặc người quảng bá.
Phần 3 của 4: Trở thành một võ sĩ nghiệp dư
Bước 1. Tìm một tổ chức quyền anh nghiệp dư trong khu vực của bạn
Bạn có thể nhanh chóng nhận được điều này qua internet hoặc bằng cách nói chuyện với một người quen của bạn tại một câu lạc bộ quyền anh. Khi bạn sẵn sàng, huấn luyện viên của bạn cũng sẽ biết. Bạn cũng có thể tìm hiểu.
Bước này là công việc hành chính nhiều hơn. Truy cập trang USAboxing.org (nếu bạn sống ở Hoa Kỳ) để biết danh sách thông tin theo khu vực. Sau khi làm điều này, bạn có thể tìm thấy các hoạt động sparring mở mà bạn có thể tham gia
Bước 2. Đăng ký cho mình như một võ sĩ nghiệp dư
Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách điền vào đơn đăng ký và nhờ bác sĩ khám sức khỏe. Điều này được thực hiện ở cấp khu vực thông qua Ủy ban Thể thao Khu vực nếu ở Hoa Kỳ.
Bạn sẽ cần liên hệ với những người cần thiết để có được giấy phép thi đấu. Có những khoản phí tối thiểu và chúng khác nhau tùy theo khu vực. Ngoài ra, chỉ điền vào các biểu mẫu và khám sức khỏe
Bước 3. Tham gia một trận đấu quyền anh mà không giành được danh hiệu
Những trận đấu như thế này là một cách tích lũy kinh nghiệm của võ sĩ. Kết quả trận đấu không được ghi lại trong nhật ký chiến đấu của bạn, nhưng đó là một cách an toàn và thiết thực để tích lũy kinh nghiệm. Bạn có thể tìm thông tin về các trận đấu sắp tới thông qua danh bạ của mình và thông qua trang web của tổ chức bạn.
Ban đầu bạn sẽ được phân loại theo độ tuổi, cân nặng và hồ sơ. Bạn có thể trở thành một võ sĩ nghiệp dư ở Hoa Kỳ từ năm 8 tuổi
Bước 4. Bắt đầu sự nghiệp quyền anh nghiệp dư của bạn
Sự khác biệt giữa quyền anh nghiệp dư và chuyên nghiệp là bạn được phép đeo bảo hộ đầu. Điều này rất quan trọng sớm trong sự nghiệp của bạn để tránh những chấn thương chết người trong khi học cách bảo vệ bản thân.
Một lần nữa, bạn sẽ được chỉ định theo cân nặng, nhóm tuổi và lớp học của mình, bắt đầu là “người mới” nếu bạn từ 17 tuổi trở lên. Bạn sẽ bắt đầu tham gia các giải đấu địa phương và khu vực, với mục tiêu dài hạn là cạnh tranh trong Giải vô địch nghiệp dư Hoa Kỳ và giành một suất trong đội quyền anh Hoa Kỳ
Bước 5. Đừng chỉ điền vào chỗ trống trong hạng cân của bạn
Một số huấn luyện viên hơi không rõ ràng. Họ sẽ khuyến khích bạn điền vào chỗ trống trong các lớp học nhất định để họ có thể bắt đầu ngay lập tức và họ có thể kiếm lợi nhuận từ bạn. Đừng làm điều này; thường thì điều này không tốt cho sức khỏe và cơ thể bạn có thể dễ bị thương hơn. Chỉ chơi ở nơi bạn cảm thấy thoải mái, không phải nơi huấn luyện viên chỉ đạo bạn.
Nghĩ xem cân nặng của bạn thường ở đâu (tất nhiên là nếu bạn ổn định và khỏe mạnh). Bạn có thể cao hơn hoặc ít hơn khoảng 5 pound, nhưng nhiều hơn thế có thể khiến bạn bị suy nhược và trở nên không khỏe mạnh
Bước 6. Hãy khỏe mạnh hơn
Bạn sẽ được giao dịch với những cá nhân thực sự tài năng. Bạn có thể nghĩ rằng mình khỏe mạnh và phù hợp ngay bây giờ, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về sự tiến bộ mà cơ thể bạn có thể đạt được, đặc biệt là về sức bền. Ở cấp độ này, bạn sẽ có thể làm:
- Chạy 3-5 dặm mà không thấy mệt
- Nhảy dây thẳng trong 30 phút
- Đánh bao đấm nặng trong 15 phút không ngừng
- Có thể luyện tập với nghiệp dư từ bất cứ đâu (không bao gồm nghiệp dư cấp độ chuyên nghiệp với hơn 100 trận đấu)
- Tập đối kháng với số hiệp gấp đôi yêu cầu (quyền anh nghiệp dư là 3 hiệp)
Phần 4/4: Trở thành võ sĩ chuyên nghiệp
Bước 1. Cải thiện khả năng phòng thủ, tốc độ, sức mạnh và cảm giác tự chủ của bạn
Hãy xem xét từng điều trong số bốn điều sau:
- Phòng thủ. Bạn sẽ thực hiện từ 60-150 lần đánh “mỗi hiệp”. Không quan trọng cú đấm của bạn mạnh đến mức nào; Bạn cần phải có sức đề kháng ở vai và luôn đề cao cảnh giác và luôn cống hiến 100%.
- Tốc độ, vận tốc. Bạn sẽ chiến đấu chống lại kẻ thù nhanh nhất mà bạn từng phải đối mặt. Không quan trọng bạn mạnh mẽ như thế nào; nếu bạn không thể đánh được những cú đấm bởi vì bạn quá chậm, bạn sẽ không đi đâu cả.
- Quyền lực. Điều này thu được với kỹ thuật tốt. Tất nhiên, việc tung ra những cú đấm hoang dã cuối cùng có thể đánh trúng đối thủ của bạn, nhưng bạn sẽ chỉ cảm thấy mệt mỏi với nó. Bạn phải có khả năng tập trung năng lượng của mình và kiểm soát nó. Vứt nó đi và bạn sẽ mất.
- Quyền tự trị. Bây giờ, bạn đã ở chế độ lái tự động. Bạn không có thời gian để nghĩ, “Được rồi… bây giờ tôi sẽ làm một đường cắt trên… đưa tay lên… ôi đã đến lúc vịt rồi,” như thế. Mọi động thái sẽ tự động phản ứng.
Bước 2. Tìm người quản lý
Người quản lý của bạn có mối liên hệ với các nhà sản xuất trận đấu quyền anh, những người sẽ sắp xếp cho bạn một trận đấu. Bạn sẽ kiếm được tiền, nhưng hãy nhớ rằng ít nhất 20% khoản thanh toán của bạn sẽ được chuyển đến tay các nhà quản lý và người chiến đấu. Mặc dù vậy, nó đáng giá; họ là những người làm việc để nâng cao danh tiếng của bạn.
Bây giờ bạn đang ở trong cộng đồng quyền anh. Bạn sẽ biết những người quản lý nào đang ở trong khu vực của bạn và những người quản lý nào là hợp pháp. Nếu bạn có tài, chắc chắn họ sẽ thu hút bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có thể làm việc với họ và có thể được tin cậy
Bước 3. Đừng bỏ việc
Những võ sĩ cỡ bự ngoài kia lái những chiếc xe sang chảnh, kiếm tiền triệu và có thể chỉ đánh nhau vài lần trong năm. Sau đó, có những người ở mức trung bình có thể có thời gian trên truyền hình và có thể kiếm được vài nghìn đô la một cách nhanh chóng. Nhưng sau đó là phần còn lại. Bạn đã không được tắm trong vàng trong một thời gian khá dài, vì vậy trong thời gian chờ đợi, hãy tiếp tục công việc hàng ngày của bạn.
Nó giống như Hollywood; Bạn không nhận ra có bao nhiêu người vẫn đang cố gắng đạt được thành công. Nó là bình thường để bắt đầu với. Và hãy nhớ rằng tối đa 50% thu nhập của bạn thuộc về những người bên dưới bạn, chẳng hạn như người quảng bá hoặc người quản lý. Giữ thu nhập ổn định bằng cách kiếm một công việc phụ
Bước 4. Nhận giấy phép
Bạn cần tham gia hiệp hội quyền anh chuyên nghiệp (IBF, WBC, WBO hoặc WBA) và nhận giấy phép quyền anh từ ủy ban quyền anh nơi bạn sẽ đấu. Đây được gọi là "súp bảng chữ cái" hoặc súp bảng chữ cái. Gọi như vậy vì có nhiều hiệp hội nổi lên nhanh chóng. Nếu bạn không phù hợp với bất kỳ hiệp hội nào, có rất nhiều hiệp hội khác cho bạn lựa chọn.
Ở Hoa Kỳ, một lần nữa, điều này được thực hiện ở cấp khu vực. Mỗi khu vực có những yêu cầu khác nhau, từ kinh nghiệm là nghiệp dư đến phải có người quản lý. Tối thiểu bạn phải chuẩn bị giấy khai sinh và thẻ an sinh xã hội; sẽ có rất nhiều vấn đề hành chính
Bước 5. Thu thập thông tin về các cấp bậc
Mục tiêu chính của bạn là giành được chiếc đai vô địch. Nếu bạn có thể giữ ba trong bốn đai vô địch, bạn được xếp vào loại “Siêu vô địch”. Nắm giữ tất cả bốn đai vô địch giúp bạn trở thành “Nhà vô địch đích thực”.
Điều này cần thời gian và công việc khó khăn, cộng với việc tránh bị thương và thất bại. Da của bạn sẽ trở nên dày hơn. Quyền anh có thể loại bỏ sự yếu đuối về thể chất và “yếu về tinh thần
Bước 6. Tham khảo các chuyên gia để có cảm hứng
Các phương tiện truyền thông có thể tôn vinh một số người nhất định. Những võ sĩ nổi tiếng là những người có thần thái và có thể làm chủ được máy quay, như Jack Dempsey. Nhưng nếu bạn điều tra sâu hơn, không có loại cụ thể nào dành cho võ sĩ, ngoài thực tế là một số võ sĩ không bình thường.
- Hãy luôn nhớ rằng tài năng và kết quả không phải lúc nào cũng có nghĩa là thành công. Gene Tunney đã giành chiến thắng hai lần trước Jack Dempsey, nhưng tính cách điềm tĩnh không khiến anh ta chú ý, trái ngược với kẻ thù không có bạn bè và rất cởi mở của anh ta. Không phải tất cả các võ sĩ đều tìm kiếm sự nổi tiếng. Hãy rút ra bài học từ họ rằng các võ sĩ xuất phát từ mọi ngõ ngách của cuộc sống.
- Cần một số cảm hứng để bạn có thể có được tất cả? Hãy nhìn Calvin Brock, “võ sĩ ngân hàng”. Anh ấy là một người có học thức với sự nghiệp ngân hàng vững chắc khi chuyển sang chuyên nghiệp. Nếu bạn đang học đại học, đừng lo lắng. Điều đó vẫn có thể làm được.
- Mặt khác, bạn cũng không bao giờ quá trẻ. Juan “Baby Bull” Diaz trở nên chuyên nghiệp khi mới “mười sáu tuổi. Anh ấy không tồn tại được lâu, nhưng dù sao thì anh ấy cũng đã làm được. Bây giờ anh ấy đã có bằng luật và khá thành công. Dù bạn chọn con đường nào, bạn sẽ ổn thôi.
Lời khuyên
- Luôn tôn trọng các võ sĩ khác! Nó giúp bạn trở thành một võ sĩ giỏi hơn và một người có giá trị.
- Đối với những người lớn hơn: hãy tập trung vào tốc độ của bạn vì bạn đã có sức mạnh tuyệt vời. Những người nhỏ hơn tập trung vào vùng bụng và tập thể dục nhiều hơn để có thêm sức mạnh.
- Nếu bạn quyết định rằng quyền anh chuyên nghiệp không dành cho bạn, có rất nhiều công việc trong môn thể thao quyền anh có thể khiến bạn quan tâm.
Cảnh báo
- Một khi bạn đã trở thành một võ sĩ chuyên nghiệp, hãy cẩn thận để không bị kéo vào những điều kiện khắc nghiệt bên ngoài sàn đấu quyền anh. Nếu bạn tấn công người khác bằng tay không và bị bắt, đó có thể là gánh nặng cho bạn trước tòa khi biết sức đánh của bạn.
- Sự nghiệp quyền anh có thể dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng dẫn đến tử vong hoặc tổn thương vĩnh viễn.
- Bạn có thể quan tâm đến môn thể thao này vì số tiền lớn. Rất ít võ sĩ lên đỉnh và đối với hầu hết họ, thu nhập trên võ đài là ngoài thu nhập thông thường của họ.
