Dạ dày của bạn chứa đầy các axit được sản xuất tự nhiên để hỗ trợ tiêu hóa đồng thời bảo vệ đường tiêu hóa khỏi bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, axit dạ dày quá nhiều cũng có thể gây ra các triệu chứng đau tức, khó chịu, thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Triệu chứng phổ biến nhất là ợ chua hoặc cảm giác nóng trong ngực (trào ngược axit), xảy ra khi axit dạ dày di chuyển vào thực quản. Ợ chua tái phát là dấu hiệu của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), có thể làm tổn thương thực quản và thực quản. Giải pháp tốt nhất để khắc phục vấn đề này là giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế để điều trị GERD
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu cần thiết
Nếu bạn đã thực hiện các thay đổi lối sống như gợi ý ở trên nhưng các triệu chứng của bạn không cải thiện, thì đã đến lúc bạn nên đi khám. GERD kéo dài có thể gây thương tích cho thực quản và có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài, cũng như chấn thương lặp đi lặp lại cũng làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu thay đổi lối sống không làm giảm các triệu chứng của axit dạ dày dư thừa.
Bước 2. Hỏi ý kiến bác sĩ về thuốc
Điều trị GERD được phân nhóm tùy theo mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Mặc dù có thể mua nhiều loại thuốc mà không cần đơn, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo điều trị đúng cách. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc mua tự do cho bạn, vì vậy chi phí sẽ do bảo hiểm chi trả. Làm theo hướng dẫn sử dụng từng loại thuốc và liều lượng một cách cẩn thận để ngăn ngừa các tác dụng phụ có thể phát sinh.
- Đối với GERD nhẹ đến trung bình: uống thuốc kháng axit khi cần thiết (Tums, Mylanta) để trung hòa axit dạ dày nếu các triệu chứng của bạn chỉ xảy ra một lần một tuần hoặc ít hơn. Thuốc này sẽ làm giảm cơn đau mà bạn cảm thấy trong vòng vài phút, nhưng hiệu quả chỉ kéo dài trong khoảng 1 giờ. Uống thuốc bảo vệ niêm mạc (sucralfat / Inpepsa) để bảo vệ lớp niêm mạc bề mặt của dạ dày và thực quản và đẩy nhanh quá trình chữa lành. Uống thuốc kháng histamine H2 (Rantin, Acran) để giảm tiết axit dạ dày.
- Đối với GERD nặng (2 hoặc nhiều cơn trong một tuần): dùng thuốc ức chế bơm proton (omeprazole, lanzoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) để ức chế tiết axit dạ dày. Một số loại thuốc này có thể được mua mà không cần toa bác sĩ và liều lượng tiêu chuẩn là một viên mỗi ngày trong 8 ngày. Các tác dụng phụ bao gồm: nhiễm trùng do vi khuẩn và tiêu chảy, thiếu máu và loãng xương, và tương tác với các loại thuốc khác.
Bước 3. Nói về khám nội soi
Trong nội soi trên, bác sĩ sẽ đưa một ống mềm có camera để xem thực quản, thực quản và dạ dày. Trong quá trình khám này, bác sĩ có thể lấy mẫu sinh thiết để kiểm tra tình trạng viêm, sự hiện diện của H. pylori (một loại vi khuẩn) và khả năng ung thư. Nói chuyện với họ để xem liệu có cần nội soi cho các triệu chứng của bạn hay không.
Bước 4. Cân nhắc phẫu thuật nếu bác sĩ đề nghị
Mặc dù hiếm gặp, có những trường hợp GERD không cải thiện khi sử dụng thuốc. Một phương pháp phẫu thuật (phương pháp phẫu thuật) bao gồm quấn phần trên của dạ dày xung quanh thực quản, sau đó khâu nó lại để tăng cường ống thực quản. Cách thứ hai là đặt một vòng hạt có chứa nam châm xung quanh chỗ nối của dạ dày và thực quản. Vòng này sẽ đóng thực quản dưới, nhưng cho phép thực quản mở rộng khi thức ăn đi vào.
Thanh thiếu niên bị GERD suốt đời có thể cân nhắc phẫu thuật
Phương pháp 2/3: Sử dụng các phương pháp điều trị thay thế và tự nhiên
Bước 1. Thử các phương pháp điều trị tự nhiên
Không có nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để xác nhận lợi ích của các loại thuốc tự nhiên chống lại rối loạn trào ngược axit. Mặc dù những loại thuốc này vẫn chưa được chấp nhận hoàn toàn bởi cộng đồng y tế hoặc khoa học, bạn có thể sử dụng chúng để giảm các triệu chứng của mình:
- Baking soda - cho 1 thìa baking soda vào một cốc nước có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày.
- Nha đam - uống nước ép nha đam có thể làm dịu chứng ợ nóng.
- Trà gừng hoặc hoa cúc - cả hai thành phần này đều được cho là có tác dụng giảm căng thẳng, buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa.
- Cam thảo và thìa là là những loại thảo mộc được cho là có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh này.
- Viên nén nhai DGL (chiết xuất rễ cam thảo khử mỡ): một chất bổ sung có sẵn ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe.
- Mastic (gôm arabic): một chất bổ sung có sẵn trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
Bước 2. Tránh các phương pháp điều trị tự nhiên đã được chứng minh là vô ích
Bạn có thể đã nghe nói rằng bạc hà có thể làm giảm trào ngược axit, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng bạc hà thực sự có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Một phương pháp điều trị đáng tin cậy khác là sữa có thể làm giảm các triệu chứng trào ngược axit. Mặc dù sữa có thể trung hòa axit trong dạ dày nhưng về lâu dài thực sự sẽ làm tăng sản xuất axit trong dạ dày.
Bước 3. Tăng tiết nước bọt
Nghiên cứu chỉ ra rằng tăng tiết nước bọt có thể trung hòa axit trong dạ dày. Bạn có thể tăng tiết nước bọt bằng cách nhai kẹo cao su hoặc ngậm viên ngậm. Chỉ cần đảm bảo chọn các sản phẩm không đường để tránh hàm lượng calo cao.
Bước 4. Cân nhắc châm cứu
Phương pháp điều trị này có vẻ đáng sợ, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể làm giảm các triệu chứng của trào ngược axit và chứng ợ nóng. Tuy nhiên, các cơ chế đóng một vai trò trong việc điều trị này vẫn chưa được hiểu đầy đủ về mặt khoa học.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Nói chung, một chế độ ăn uống cân bằng có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít / không béo. Trong chế độ ăn uống này, bạn cũng có thể bao gồm các protein ít chất béo lành mạnh như thịt gà, cá và các loại hạt. Chế độ ăn uống của bạn cũng nên chứa một lượng tối thiểu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, cholesterol, natri (muối) và đường bổ sung. USDA có rất nhiều tài nguyên mà bạn có thể đọc về cách xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng.
Bước 2. Hướng tới việc đạt được và duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh
Về mặt y học, trọng lượng khỏe mạnh được xác định bằng một chỉ số gọi là chỉ số khối cơ thể (BMI). BMI có thể ước tính cân nặng của bạn theo chiều cao và giới tính của bạn. Phạm vi BMI bình thường là 18,5-24,9. Chỉ số BMI dưới 18,5 có nghĩa là gầy và từ 25,0-29,9 có nghĩa là béo và trên 30,0 có nghĩa là béo phì.
- Sử dụng máy tính BMI để tính chỉ số BMI của bạn.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục cho đến khi chỉ số BMI của bạn ở mức "bình thường".
Bước 3. Đếm lượng calo để giảm hoặc duy trì cân nặng
Đọc nhãn dinh dưỡng để biết lượng calo của thực phẩm là một cách dễ dàng và hiệu quả để duy trì cân nặng của bạn. Đảm bảo tiêu thụ lượng calo trong phạm vi khuyến nghị cho nhu cầu hàng ngày của bạn. Bạn có thể ước tính nhu cầu calo hàng ngày của mình bằng cách nhân trọng lượng của bạn theo đơn vị pound với 10. Vì vậy, nếu bạn nặng 180 pound, bạn nên tiêu thụ 1800 calo để duy trì cân nặng của mình.
- Lưu ý rằng lượng calo này có thể thay đổi tùy theo giới tính, độ tuổi và hoạt động của bạn. Để tìm ra số calo chính xác, hãy sử dụng máy tính calo.
- Tỷ lệ giảm cân lành mạnh nhất là 1 pound một tuần. Một pound chất béo chứa khoảng 3500 calo, vì vậy hãy trừ đi 500 calo trong lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn. (500 calo x 7 ngày / tuần = 3500 calo / 7 ngày = 1 pound / tuần).
- Sử dụng trang web hoặc ứng dụng điện thoại để theo dõi những gì bạn ăn.
Bước 4. Tránh ăn nhiều khẩu phần
Ăn từ từ từng phần nhỏ, nhai thức ăn cho đến khi nhuyễn để dễ tiêu hóa. Thức ăn lớn và không được nhai kỹ khiến thời gian tiêu hóa trong dạ dày lâu hơn. Kết quả là bạn sẽ ăn quá nhiều, ngoài ra, ăn nhanh còn khiến không khí bị nuốt vào nhiều hơn, dẫn đến đầy hơi.
Thời gian để dạ dày truyền tải trạng thái no lên não là 20 phút. Kết quả là, những người ăn nhanh có xu hướng ăn quá nhiều
Bước 5. Tránh thực phẩm làm trầm trọng thêm các triệu chứng GERD
Thật không may, không có loại thực phẩm cụ thể nào được khoa học biết đến để chữa bệnh GERD. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tránh các loại thực phẩm được cho là có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn:
- Đồ uống có chứa caffein (cà phê, trà và soda)
- Các hợp chất giống như caffein (sô cô la, bạc hà)
- Rượu
- Đồ ăn cay (ớt, cà ri, mù tạt cay)
- Thực phẩm có tính axit (cam, cà chua, nước sốt chứa giấm)
- Nhiều loại thực phẩm có thể gây đầy hơi và đầy hơi trong dạ dày (bắp cải, bông cải xanh, cải Brussels, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm béo)
- Đường hoặc thực phẩm có chứa đường
Bước 6. Tập thể dục thường xuyên
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị 30 phút hoạt động vừa phải ít nhất 5 ngày một tuần. Hoặc, bạn có thể kết hợp 25 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ 3 ngày một tuần với việc kéo căng cơ từ trung bình đến mạnh hai lần một tuần.
- Nếu bạn không thể làm việc theo các gợi ý ở trên, hãy thử một số trong số đó, bởi vì một số còn tốt hơn là không có gì. Cố gắng tập thể dục nhiều nhất có thể. Ngay cả khi đi bộ một đoạn ngắn cũng tốt hơn là ngồi trên chiếc ghế dài mọi lúc!
- Bạn càng đốt cháy nhiều calo bằng cách tập thể dục, bạn càng có thể ăn nhiều calo hơn! Nhiều chương trình đếm calo có thể giúp bạn tính toán lượng calo bạn đốt cháy trong khi tập thể dục và có thể đưa vào chế độ ăn uống của bạn.
Bước 7. Tránh vận động mạnh và quá sức, đặc biệt là ngay sau khi ăn
Tùy thuộc vào những gì bạn ăn, dạ dày mất 3-5 giờ để tiêu hóa thức ăn và làm rỗng các chất bên trong. Để ngăn ngừa trào ngược axit, hãy nghỉ ngơi hoặc ăn ít hơn trước khi tập thể dục gắng sức.
Bước 8. Tránh những thói quen xấu có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn
Nếu bạn hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác, hãy ngừng ngay lập tức. Rượu cũng có thể làm cho tình trạng trào ngược axit trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy ngừng tiêu thụ hoặc cắt bỏ rượu ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Cuối cùng, tránh nằm sau khi ăn. Nếu bạn không thể làm điều đó, hãy thử ngủ với tư thế ngẩng cao đầu bằng một vài chiếc gối bên dưới.
Lời khuyên
- Ghi lại thực phẩm bạn ăn, thời điểm bạn ăn, thời gian kết thúc bữa ăn và bất kỳ triệu chứng trào ngược axit nào mà bạn gặp phải trong vòng một giờ sau lần ăn cuối cùng. Những lưu ý này sẽ giúp bạn xác định được nguyên nhân khiến dạ dày dư thừa axit.
- Khi bị ợ chua, bạn nên tránh nằm ngửa, vì tư thế này khiến axit dễ dàng di chuyển lên thực quản.
Cảnh báo
- Quá ít axit dạ dày cũng có hại cho sức khỏe của bạn, cũng như quá nhiều axit dạ dày. Nếu bạn quá lạm dụng thuốc kháng axit hoặc bất kỳ loại thuốc và phương pháp điều trị giảm axit dạ dày nào khác, quá trình tiêu hóa của bạn có thể bị gián đoạn và các chất dinh dưỡng đi vào cơ thể sẽ bị giảm đi. Vì vậy, tuân thủ các hướng dẫn sử dụng thuốc được ghi trên bao bì hoặc đơn thuốc của bác sĩ để giảm axit trong dạ dày là rất quan trọng.
- Mặc dù axit dạ dày dư thừa là do thức ăn được tiêu thụ, thay đổi tâm trạng hoặc mức độ căng thẳng, hoặc uống quá nhiều rượu, một số người có thể gặp vấn đề với nồng độ axit dạ dày liên tục. Axit dạ dày cao liên tục có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như tổn thương thực quản hoặc hình thành các vết loét. Nếu các triệu chứng axit dạ dày của bạn không biến mất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Việc sử dụng thuốc kháng axit theo đơn để giảm axit trong dạ dày có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin B12, từ đó có thể dẫn đến bệnh thiếu máu ác tính. Tình trạng này là một bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị. Dạ dày của chúng ta được thiết kế để hoạt động với một lượng axit thích hợp, ngoài ra, quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn để thu được các chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ không thể diễn ra nếu axit dạ dày "ngừng bị tống ra ngoài" do thuốc kháng axit kê đơn.
