Trào ngược axit xảy ra khi dạ dày không thể đóng lại và axit trào ngược lên thực quản, gây kích ứng niêm mạc của nó và kết quả là gây ra trào ngược axit. Một trong những cách tốt nhất để ngăn điều này xảy ra là nâng cao giường, kê cao giường hoặc gối trị liệu, cả hai điều này sẽ được thảo luận ở đây. Bắt đầu với Bước 1 dưới đây để giảm đau do trào ngược axit.
Bươc chân
Phần 1/4: Nâng cao giường ngủ hiệu quả
Bước 1. Chọn một vật liệu để nâng cao giường
Vật liệu được sử dụng để nâng cao đầu giường phải được lựa chọn cẩn thận. Thay vào đó, hãy sử dụng gối trị liệu hoặc gối tựa giường (bằng bất kỳ chất liệu nào). Công cụ này có thể được sử dụng để bạn có thể áp dụng một cách nhất quán chiều cao giường lý tưởng mỗi ngày. Ba tùy chọn chính bạn có thể chọn bao gồm:
- Cách đơn giản nhất là đặt một khối xi măng, sách hoặc gạch dưới chân giường gần đầu bạn.
- Nếu đó không phải là thứ của bạn, hãy mua một chiếc nâng giường bằng gỗ hoặc nhựa được sử dụng để hỗ trợ chân hoặc trụ giường. Bạn cũng có thể mua "giá đỡ nệm" có thể được đặt giữa nệm và cũi, hoặc trên đệm dưới ga trải giường.
- Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một chiếc gối trị liệu giống như một chiếc giường nâng cao. Hình dạng đúng với tên gọi của nó: một chiếc gối cứng như nêm. Tuy nhiên, loại gối này có thể gây đau cổ.
Bước 2. Nâng giường của bạn lên đúng chiều cao
Chiều cao của giường phải được đo cẩn thận. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy chiều cao lý tưởng để kê cao đầu giường tối thiểu là 15 đến 20 cm. Độ cao này đã được chứng minh về mặt y tế để ngăn chặn tình trạng trào ngược axit khi bạn nằm xuống.
- Trên thực tế, vị trí càng cao càng tốt. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ngủ một cách thoải mái. Chiều cao giường lý tưởng cho hầu hết mọi người là 15 đến 20 cm.
- Sử dụng gối hỗ trợ giúp bạn giữ tư thế an toàn khi ngủ và có thể ngăn cơ thể bạn bị trượt xuống. Ngoài khả năng phát triển chứng đau cổ, sử dụng gối này thực sự hiệu quả như kê cao giường. Mọi người có xu hướng bị trượt xuống khi họ sử dụng gối thông thường và những chiếc đệm này giúp bạn nâng cao suốt đêm.
Bước 3. Nâng cao bả vai của bạn
Nơi tiếp giáp giữa dạ dày và thực quản nằm gần dưới cùng của xương bả vai. Do đó, bạn cũng nên kê cao bả vai để ngăn trào ngược axit xảy ra.
Nếu không kê cao người, bạn không chỉ bị trào ngược axit mà giấc ngủ của bạn cũng khó chịu vì cổ và lưng sẽ bị đau
Bước 4. Không bao giờ dùng nhiều gối để kê cao đầu giường
Gối được xếp chồng lên nhau có thể làm cho vị trí của đầu ở một góc ép vào dạ dày. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Không nên kê gối thường xuyên khi ngủ vì nó có thể gây thêm áp lực lên dạ dày, đẩy chất trong dạ dày lên. Bạn cũng ít bị trượt ngã khiến mục tiêu không đạt được
Bước 5. Hiểu tại sao hành động này hoạt động
Trào ngược axit phổ biến hơn khi bạn đang nằm, vì trọng lực sẽ không chống lại sự trào ngược như khi bạn đứng thẳng. Việc giảm tác động này của trọng lực cũng làm cho hàm lượng axit đọng lại trong ống nạp và có thể dễ dàng chảy vào miệng.
Nâng cao đầu làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với lớp lót chứa axit của ống tiếp liệu. Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân cũng sẽ giảm bớt
Phần 2/4: Ngăn chặn trào ngược axit
Bước 1. Không ăn thức ăn trước khi đi ngủ
Nếu bạn cố chấp, mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích! Đi ngủ với tình trạng khô hoặc bụng đói. Không ăn thức ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ và không uống 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn làm vậy, trào ngược axit rất có thể sẽ xảy ra.
Ngoài ra, không nên nằm sau khi ăn. Chờ ít nhất 3 giờ sau khi ăn rồi mới nằm xuống để thức ăn được tiêu hóa trước. Nó cũng tạo cơ hội cho cơ thể làm trống dạ dày
Bước 2. Không ăn thức ăn béo
Thức ăn béo, chẳng hạn như thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh, ở trong dạ dày lâu hơn và thường quá nặng và khó tiêu hóa. Thức ăn ở càng lâu và càng có nhiều hàm lượng ở phần tiếp giáp giữa dạ dày và ống dẫn thức ăn, thì càng có nhiều khả năng xảy ra trào ngược axit.
- Sô cô la chứa nhiều caffeine và chất béo, và điều này cũng có tác động tiêu cực đến chứng trào ngược axit. Sô cô la cũng chứa nhiều ca cao khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều axit hơn trong dạ dày và trào ngược axit.
- Một số thành phần có thể kích hoạt trào ngược axit bao gồm: nước sốt cà chua, thực phẩm chiên, tỏi, rượu và hành tây.
Bước 3. Nhai kẹo cao su
Việc sản xuất nước bọt có thể được tăng lên khi nhai kẹo cao su, và đây là món quà của thiên nhiên dành cho những người bị trào ngược axit. Nếu bạn biết mình sẽ ăn thứ không nên ăn, hãy mang theo một gói kẹo cao su để bù đắp bất kỳ biến chứng nào.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không sử dụng hương bạc hà. Bạc hà thúc đẩy trào ngược axit bằng cách tạm thời làm giãn van cơ và tăng sản xuất axit trong dạ dày
Bước 4. Mặc quần áo rộng rãi
Bụng sẽ bị dồn nén nếu bạn mặc quần áo chật. Điều này tạo thêm áp lực cho khu vực dạ dày, đẩy axit dạ dày lên thực quản, dẫn đến trào ngược axit.
Nếu bạn ăn các bữa ăn nặng hoặc ăn các loại thực phẩm được cho là gây trào ngược axit, hãy đảm bảo rằng bạn không mặc quần áo bó sát (bao gồm cả đồ lót) có thể làm cho vấn đề của bạn trở nên tồi tệ hơn
Bước 5. Tránh nước cam và cà phê
Cà phê giúp mọi người tràn đầy năng lượng vì nó đưa caffeine vào hệ thống của cơ thể. Caffeine cũng sẽ kích thích sản xuất axit trong dạ dày. Việc sản xuất quá nhiều axit dễ khiến các chất trong dạ dày trào ngược trở lại. Bạn nên tránh bất cứ thứ gì có thể giúp tạo ra axit (chẳng hạn như nước cam).
- Nước cam và các thức uống khác có nguồn gốc từ cam có nhiều vitamin C hoặc axit ascorbic. Axit ascorbic có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và khuyến khích trào ngược axit.
- Cũng nên tránh uống soda và trà có chứa caffein để giảm sản xuất axit trong dạ dày.
Bước 6. Hoạt động thể chất nhiều hơn
Hoạt động thể chất sẽ làm giảm các triệu chứng của trào ngược axit vì nó làm giảm áp lực lên dạ dày. Điều quan trọng là thực hiện 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Khoảng thời gian 30 phút có thể chia thành nhiều buổi. Ví dụ, bạn có thể đi bộ 10 phút ba lần một ngày.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Nếu cảm thấy nhàm chán với việc đi bộ, bạn có thể thực hiện các hoạt động khác như làm vườn, đi dạo với thú cưng, bơi lội và đi bộ đến trung tâm mua sắm
Bước 7. Theo dõi cân nặng của bạn
Những người béo phì hoặc thừa cân thường phàn nàn về tình trạng trào ngược axit vì lượng mỡ dư thừa trong dạ dày gây áp lực lên dạ dày. Điều này có thể làm tăng áp lực trong dạ dày và buộc các chất trong đó chảy ngược vào ống dẫn thức ăn. Để giảm trào ngược axit, bạn nên giảm cân.
Ngoài việc giảm cân, không ăn quá nhiều cũng sẽ làm giảm khả năng trào ngược axit. Ăn thường xuyên hơn nhưng với khẩu phần nhỏ để duy trì cân nặng mong muốn và để dạ dày không bị quá tải
Bước 8. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc được biết là nguyên nhân gây ra trào ngược axit. Theo thời gian, điều này có thể gây tổn thương nghiêm trọng và dẫn đến ung thư thực quản. Hãy bỏ thuốc lá ngay bây giờ và cảm nhận sự khác biệt trên cơ thể bạn.
Có nhiều lý do tại sao bạn nên bỏ thuốc lá, ngoài việc giảm trào ngược axit. Nếu dừng lại, bạn cũng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh ung thư khác. Tóc, móng tay, da và răng của bạn cũng sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn
Phần 3/4: Điều trị bằng phương pháp y tế
Bước 1. Thử dùng thuốc kháng axit
Giống như nhôm hydroxit và magie hydroxit (ở dạng lỏng), thuốc kháng axit trung hòa thành phần axit trong ống ăn và dạ dày. Bạn sẽ cảm thấy mát và dịu khi chất lỏng này đi qua thực quản của bạn.
- Liều hàng ngày bạn có thể dùng thường là 2 đến 4 muỗng cà phê (10 đến 20 ml) uống 4 lần một ngày. Nên uống 20 phút đến một giờ sau khi ăn.
- Các tác dụng phụ có thể phát sinh khi sử dụng thuốc kháng axit là táo bón hoặc tiêu chảy.
Bước 2. Thử dùng Thuốc ức chế bơm Proton (PPI)
PPI là loại thuốc tốt nhất để điều trị trào ngược axit. Cách thức hoạt động của nó là tắt máy bơm sản xuất hydro, một thành phần axit quan trọng trong dạ dày. Việc sản xuất một ít hydro sẽ làm giảm mức độ kích thích trong thực quản. Để có hiệu quả tối đa, bạn nên dùng PPI ít nhất 30 phút trước khi ăn sáng.
-
Liều hàng ngày cho một số PPI bao gồm:
Omeprazole 20 mg mỗi ngày một lần
Lansoprazole 30 mg mỗi ngày một lần
Pantoprazole 40 mg mỗi ngày một lần
Esomeprazole 40 mg mỗi ngày một lần
Rabeprazole 20 mg mỗi ngày một lần
- PPI có thể gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, đau đầu và muốn nôn.
Bước 3. Thử dùng thuốc chẹn thụ thể H2
Mục đích duy nhất của thụ thể H2 trong dạ dày là tạo ra axit. Thuốc chẹn thụ thể H2 hoạt động như chất đối kháng với sản xuất axit. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế cho PPI mà bác sĩ có thể đề xuất.
-
Liều hàng ngày đối với một số loại thuốc chẹn thụ thể H2 bao gồm:
Cimetidine 300 mg bốn lần một ngày
Ranitidine 150 mg x 2 lần / ngày
Famotidine 20 mg x 2 lần / ngày
Nizatidine 150 mg x 2 lần / ngày
- Thuốc chẹn thụ thể H2 có thể gây ra các tác dụng phụ như táo bón, nhức đầu và tiêu chảy.
Bước 4. Đến gặp bác sĩ nếu bạn muốn được các chuyên gia tư vấn
Liệu pháp y tế là một bổ sung hữu ích cho các phương pháp điều trị tại nhà để giảm trào ngược axit. Thuốc sẽ hoạt động bằng cách trung hòa axit và ngừng sản xuất axit. Ngoài thuốc kháng axit (bạn có thể tìm thấy chúng ở cửa hàng tạp hóa hoặc hiệu thuốc), bác sĩ sẽ biết lựa chọn loại thuốc nào là tốt nhất cho bạn.
Axit là một thành phần quan trọng có ích cho khả năng miễn dịch của dạ dày và được sử dụng trong quá trình tiêu hóa. Liệu pháp y tế quá lâu có thể gây trở ngại cho hệ tiêu hóa. Dùng thuốc trong hơn 4 tuần phải luôn dưới sự giám sát của bác sĩ
Phần 4/4: Tìm hiểu về sự trào ngược axit
Bước 1. Hiểu rằng bạn không đơn độc
Trào ngược axit hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một than phiền mà nhiều người thường gặp phải. Nghiên cứu gần đây ở Mỹ cho thấy 7% dân số phàn nàn về chứng trào ngược axit hàng ngày. Trên thực tế, 15% số người gặp các triệu chứng này ít nhất một lần một tuần.
Vẫn còn hy vọng. Số người mắc bệnh sẽ giảm đi nhiều nếu được điều trị đầy đủ. Nhiều người sẵn sàng đi đến những bước dài để thực hiện hành động. Trên thực tế, những người bị trào ngược axit cao hơn 50% trong mười năm qua
Bước 2. Hiểu những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn
Thực quản là một ống dẫn thức ăn nối miệng với dạ dày. Để cơ thể hấp thụ, thức ăn sẽ được trộn với axit trong dạ dày. Đây là nơi mà thuật ngữ "axit" được sử dụng trong "trào ngược axit".
- Trong điều kiện bình thường, các chất trong dạ dày sẽ đi xuống ruột khi nó đã sẵn sàng để được tiêu hóa. Hai van (làm bằng cơ) ở đầu và cuối của ống nạp ngăn không cho axit từ dạ dày chảy ngược vào ống và miệng.
- Trào ngược axit xảy ra do sự suy yếu của van cơ ở phần tiếp giáp giữa ống dẫn thức ăn và dạ dày. Axit từ dịch vị và hỗn hợp thức ăn gây kích ứng ống dẫn thức ăn. Tình trạng trào ngược nặng khiến axit trào lên miệng.
Bước 3. Biết các yếu tố rủi ro
Một số điều xảy ra trong cuộc sống có thể gây rủi ro hoặc dẫn đến trào ngược axit. Một số yếu tố này bao gồm:
- Thai kỳ. Tử cung nâng lên sẽ làm trượt dạ dày và các chất khác trong dạ dày lên và trở lại. Kết quả là, tình trạng này có thể kích hoạt trào ngược axit.
- Hút thuốc lá. Hút thuốc lá làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Ngoài ra, hút thuốc làm suy yếu các cơ van được sử dụng để ngăn axit đi vào ống cấp liệu.
- Béo phì. Mỡ thừa trong dạ dày sẽ đè lên dạ dày và làm tăng áp lực trong đó. Hàm lượng axit sẽ quay trở lại ống dẫn thức ăn sau khi áp lực dạ dày ở bên trong quá cao.
- Quần áo bó sát. Vùng dạ dày bị thu hẹp sẽ làm tăng áp lực trong dạ dày và khiến các chất trong dạ dày trào ngược trở lại.
- Bữa ăn nặng. Phần dạ dày trên sẽ căng ra để chứa một lượng lớn thức ăn. Do đó, rất nhiều hàm lượng axit nằm ở phần tiếp giáp giữa dạ dày và ống dẫn thức ăn.
- Nằm ngửa. Nằm ngửa, đặc biệt là sau khi ăn, sẽ làm dịch chuyển các chất trong dạ dày đến gần phần tiếp giáp giữa dạ dày và ống dẫn thức ăn.
- Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường không được điều trị sẽ làm tổn thương các dây thần kinh, bao gồm dây thần kinh phế vị, là dây thần kinh chịu trách nhiệm về dạ dày và ruột.
Bước 4. Biết bản chất của các triệu chứng
Một số người thậm chí không biết rằng họ bị trào ngược axit. Một số triệu chứng là:
- Ợ nóng. Ợ chua là một cảm giác nóng bỏng ở giữa ngực. Cảm giác thường xuất hiện ở khu vực này do ống nuôi nằm dưới tim.
- Tiết quá nhiều nước bọt. Cơ thể phản ứng với trào ngược axit bằng cách khuyến khích các tuyến nước bọt tăng sản xuất. Nước bọt là một chất bảo vệ tự nhiên chống lại axit.
- Thường xuyên hắng giọng. Việc thông cổ họng sẽ tăng cường sự đóng van cơ trong ống dẫn thức ăn. Nhờ đó, miệng và ống tiếp ăn được bảo vệ khỏi sự chảy ngược của axit.
- Miệng có vị đắng. Nếu tình trạng nghiêm trọng, axit trào ngược có thể đến miệng. Đây có thể là một trải nghiệm rất đau thương do vị đắng trong miệng.
- Khó nuốt Khi tình trạng trào ngược axit nghiêm trọng đến mức gây ra các vết loét trong niêm mạc của ống dẫn thức ăn, người bệnh sẽ gặp khó khăn khi nuốt. Vết thương sẽ gây đau khi thức ăn chảy qua ống dẫn thức ăn.
- Sâu răng. Trào ngược axit nghiêm trọng đến miệng trên cơ sở nhất quán hơn cũng có thể làm hỏng răng.
Lời khuyên
Tác nhân gây trào ngược axit không chỉ là một loại thực phẩm. Bệnh nhân nên có một cuốn nhật ký ăn uống để làm tài liệu tham khảo về những loại thực phẩm có thể làm cho tình trạng rối loạn này trở nên tồi tệ hơn
Cảnh báo
- Sự phát triển nhanh chóng của một người khó nuốt liên quan đến giảm cân không chủ ý nên đi khám ngay lập tức. Có khả năng Đây là một triệu chứng của bệnh ung thư.
- Ở những người cao tuổi, hãy đi khám ngay nếu bị ợ chua. Các cơn đau tim có thể xảy ra dưới dạng chứng ợ nóng ở người lớn tuổi.
