Đối với phụ nữ đang cố gắng thụ thai, một trong những yếu tố quan trọng nhất là chu kỳ kinh nguyệt của họ. Chọn thời điểm quan hệ tình dục với bạn tình trong những ngày dễ thụ thai của chu kỳ kinh nguyệt, khi bạn đang rụng trứng, có thể làm tăng khả năng mang thai. Trước khi bạn có thể xác định ngày dễ thụ thai nhất hoặc thời gian dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt, còn được gọi là cửa sổ sinh sản, bạn cần hiểu rõ hơn về chu kỳ của mình và theo dõi nó đúng cách.
Bươc chân
Phần 1/2: Hiểu về chu kỳ kinh nguyệt
Bước 1. Xác định các giai đoạn chính của chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Chu kỳ kinh nguyệt xảy ra theo nhiều giai đoạn, nhưng điều đó không có nghĩa là giai đoạn dễ thụ thai diễn ra trong suốt chu kỳ kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt. Trên thực tế, quan niệm rằng thời kỳ dễ thụ thai của phụ nữ có thể khiến họ mang thai xảy ra trong suốt chu kỳ kinh nguyệt là một điều hoang đường. Mặt khác, bạn chỉ có thể mang thai vào những ngày dễ thụ thai nhất của chu kỳ, cụ thể là trước và trong thời kỳ rụng trứng. Sự rụng trứng xảy ra khi trứng trưởng thành được giải phóng khỏi buồng trứng và đi xuống ống dẫn trứng (ống kết nối buồng trứng với tử cung), nơi nó có thể được thụ tinh bởi tinh trùng. Các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt là:
- Kinh nguyệt, giai đoạn bắt đầu chu kỳ. Giai đoạn này xảy ra khi cơ thể bong tróc và đào thải lớp niêm mạc tử cung dày ra khỏi cơ thể qua đường âm đạo. Quá trình này gây ra chảy máu trong kỳ kinh nguyệt và thường kéo dài từ 3-7 ngày. Giai đoạn này cũng đánh dấu ngày đầu tiên của giai đoạn nang trứng, nó kích thích sự phát triển của nang trứng, trong đó có các tế bào trứng. Giai đoạn này kết thúc khi bắt đầu rụng trứng. Giai đoạn nang trứng thường kéo dài 13-14 ngày, nhưng có thể kéo dài từ 11-21 ngày.
- Giai đoạn rụng trứng xảy ra khi nồng độ hormone hoàng thể hóa (LH) tăng mạnh. Sự gia tăng này kích thích sự phóng thích của trứng. Giai đoạn này diễn ra ngắn gọn, thường chỉ kéo dài 16-32 giờ và kết thúc khi cơ thể giải phóng một quả trứng.
- Giai đoạn hoàng thể bắt đầu sau giai đoạn rụng trứng và kéo dài cho đến khi bắt đầu kỳ kinh tiếp theo. Trong giai đoạn này, tử cung đã được chuẩn bị sẵn sàng nếu quá trình thụ tinh xảy ra và trứng làm tổ trong thành tử cung. Giai đoạn này thường bắt đầu khoảng 14 ngày vào chu kỳ tiếp theo và kéo dài trong khoảng 14 ngày.
Bước 2. Chú ý đến thời kỳ dễ thụ thai hoặc thời gian ân hạn của thời kỳ dễ thụ thai
Giai đoạn này là giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt dễ có thai nhất nếu bạn có quan hệ tình dục. Đối với hầu hết phụ nữ, thời kỳ sinh nở sẽ kéo dài khoảng sáu ngày.
Hãy nhớ rằng quan hệ tình dục trong thời kỳ dễ thụ thai không đảm bảo bạn sẽ mang thai. Nhưng cơ hội mang thai của bạn sẽ tăng lên đáng kể nếu bạn quan hệ tình dục trong 5 ngày trước khi rụng trứng và 24 giờ sau khi rụng trứng. Các cặp vợ chồng trẻ khỏe mạnh và có khả năng sinh sản thường có 20-37% cơ hội mang thai bằng phương pháp cửa sổ thụ thai này
Bước 3. Kiểm tra xem kinh nguyệt của bạn có đều không
Chu kỳ hàng tháng của mỗi phụ nữ là khác nhau và có thể thay đổi hoặc thay đổi do các yếu tố bên ngoài như căng thẳng. Cách tốt nhất để xác định xem kinh nguyệt của bạn có đều đặn hay không, trong trường hợp đó chúng bắt đầu vào cùng một thời điểm mỗi tháng, là vẽ biểu đồ khoảng thời gian mà kỳ kinh của bạn kéo dài trong ba đến bốn tháng.
- Đánh dấu ngày đầu tiên của kỳ kinh trên lịch. Đánh dấu là Ngày thứ nhất. Sau đó, đếm số ngày cho đến kỳ kinh tiếp theo của bạn. Hãy nhớ rằng một chu kỳ kinh nguyệt điển hình kéo dài 28 ngày; Tuy nhiên, chu kỳ của bạn có thể thay đổi trong khoảng 21-35 ngày.
- Theo dõi trong ba đến bốn tháng. Lưu ý nếu chu kỳ của bạn có cùng độ dài mỗi tháng.
Bước 4. Tìm hiểu xem kinh nguyệt của bạn có không đều không
Nếu không có dấu hiệu nào xuất hiện sau ba đến bốn tháng theo dõi chu kỳ, thì bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Nó xảy ra ở nhiều phụ nữ và có thể do các yếu tố như giảm cân quá mức, tăng cường hoạt động thể chất, căng thẳng hoặc một vấn đề y tế nghiêm trọng hơn. Nói chuyện với bác sĩ nếu kinh nguyệt của bạn không đều để loại trừ khả năng có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều vẫn có thể theo dõi cửa sổ thụ thai của mình, chỉ mất thời gian và công sức hơn những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không có kinh trong 90 ngày trở lên và bạn không mang thai. Nếu kinh nguyệt bình thường của bạn trở nên không đều, hoặc bạn bị chảy máu khi không phải kinh nguyệt, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn không có vấn đề về nội tiết tố, nhiễm trùng ở cơ quan sinh sản hoặc các vấn đề sức khỏe khác
Phần 2 của 2: Xác định thời kỳ sinh sản
Bước 1. Sử dụng thời gian của chu kỳ kinh nguyệt của bạn để xác định cửa sổ khả năng sinh sản của bạn
Nếu bạn có kinh nguyệt đều đặn, bạn có thể tìm ra cơ hội thụ thai của mình dựa trên thời gian chu kỳ kinh nguyệt của bạn thường kéo dài. Thời kỳ dễ thụ thai sẽ bắt đầu sáu ngày trước khi rụng trứng và bao gồm cả thời kỳ rụng trứng. Nhưng bạn sẽ trải qua thời kỳ dễ thụ thai nhất bắt đầu từ ba ngày trước khi rụng trứng và bao gồm cả chính thời kỳ rụng trứng. Sử dụng thời gian của chu kỳ kinh nguyệt để xác định thời kỳ dễ thụ thai nhất bằng cách lấy tổng độ dài chu kỳ kinh nguyệt trừ đi 14 ngày:
- Chu kỳ kinh 28 ngày: Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn bình thường kéo dài 28 ngày thì quá trình rụng trứng sẽ bắt đầu vào ngày 14 của chu kỳ. Vì vậy thời gian ân hạn dễ thụ thai nhất là ngày thứ 12, 13, 14.
- Chu kỳ kinh nguyệt 35 ngày: Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn dài hơn, quá trình rụng trứng sẽ bắt đầu vào ngày 21 và thời điểm dễ thụ thai nhất sẽ là ngày 19, 20 và 21.
- Chu kỳ kinh nguyệt 21 ngày: Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngắn hơn, quá trình rụng trứng sẽ bắt đầu vào ngày thứ 7 và thời điểm dễ thụ thai nhất sẽ là ngày thứ 5, 6 và 7.
- Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, nhưng chúng không xảy ra trong thời kỳ này, bạn có thể sử dụng máy tính khả năng thụ thai trực tuyến để xác định thời kỳ thụ thai của mình. Bạn chỉ cần ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng.
Bước 2. Kiểm tra nhiệt độ hoặc sử dụng bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng nếu kinh nguyệt của bạn không đều
Nếu kinh nguyệt của bạn có xu hướng không đều hoặc nếu bạn nghĩ rằng chu kỳ của mình có thể bị lệch, bạn có thể sử dụng các phương pháp khác để xác định thời điểm rụng trứng:
- Theo dõi nhiệt độ cơ thể của bạn. Trong thời kỳ rụng trứng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Hãy đo nhiệt độ của bạn vào mỗi buổi sáng cùng một lúc để xem liệu bạn có "thay đổi nhiệt độ" hay không. Hầu hết phụ nữ sẽ bị thay đổi nhiệt độ cơ thể khoảng nửa độ trong 24 đến 48 giờ sau khi rụng trứng. Bạn có thể sử dụng nhiệt kế thông thường hoặc mua nhiệt kế đặc biệt để đo thân nhiệt cơ bản.
- Sử dụng bộ dụng cụ dự đoán ngày rụng trứng. Tìm mua bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng ở hiệu thuốc gần nhất. Mặc dù đây là một lựa chọn đắt tiền hơn so với việc theo dõi nhiệt độ cơ thể, nhưng phương pháp này có thể là một cách chính xác hơn để xác định ngày rụng trứng. Thiết bị này sẽ kiểm tra nước tiểu của bạn để xác định mức độ LH (hormone luteinizing) trong nước tiểu. Bạn sẽ phải đi tiểu trên que thử để xem liệu nồng độ LH của bạn có tăng cao hay không. Đây là một dấu hiệu cho thấy một trong những buồng trứng của bạn sắp rụng trứng, hoặc nó có nghĩa là thời kỳ rụng trứng của bạn sắp bắt đầu.
- Theo dõi những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung (cổ tử cung) của bạn. Trong thời gian trước khi rụng trứng trong chu kỳ, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn chất nhầy cổ tử cung trong suốt như nước. Chất nhầy này dọn đường cho tinh trùng đến gặp trứng. Ngay trước khi quá trình rụng trứng bắt đầu, bạn có thể nhận thấy chất nhờn trong quần lót hoặc xung quanh âm đạo. Chất nhầy sẽ có màu trắng trong, đàn hồi và trơn, giống như lòng trắng trứng sống. Bạn có thể lấy mẫu chất nhầy cổ tử cung bằng cách lau nhẹ cửa âm đạo bằng khăn giấy hoặc ngón tay sạch. Nếu bạn không tìm thấy chất nhầy sau khi kiểm tra nhiều lần trong ngày, có khả năng là bạn không ở trong cửa sổ thụ thai của mình.
Bước 3. Quan hệ tình dục trong thời kỳ dễ thụ thai
Các bác sĩ thường khuyên bạn nên quan hệ tình dục với bạn tình hàng ngày hoặc cách ngày trong khoảng năm ngày trước khi rụng trứng cho đến ngày sau khi rụng trứng. Tinh trùng có thể sống đến 5 ngày bên trong cơ thể phụ nữ, trong khi tuổi thọ của trứng chỉ từ 12 đến 24 giờ. Vì vậy, quan hệ tình dục trước, trước và sau khi rụng trứng có thể tăng tối đa cơ hội mang thai.
- Tập trung vào quan hệ tình dục trong thời kỳ quan hệ tình dục của bạn, hoặc trong ba đến năm ngày trước khi rụng trứng. Nếu bạn chờ đợi để quan hệ tình dục khi quá trình rụng trứng đã bắt đầu, rất có thể tinh trùng sẽ quá muộn để thụ tinh với trứng vào thời điểm tinh trùng vào tử cung.
- Nếu bạn dưới 35 tuổi và đã có quan hệ tình dục trong khoảng thời gian 12 tháng dễ thụ thai nhưng không thể thụ thai, hoặc nếu bạn từ 35 tuổi trở lên và đã có quan hệ tình dục trong suốt thời kỳ khả năng sinh sản là 6 tháng nhưng vẫn chưa thụ thai thành công, bạn có thể cần nói chuyện với bác sĩ về khả năng sinh sản. Bạn và đối tác của bạn có thể làm xét nghiệm khả năng sinh sản để xem liệu có các vấn đề khác ngăn cản bạn mang thai hay không.
Những thứ cần thiết
- Lịch
- Nhiệt kế
- Công cụ dự báo rụng trứng
Bài viết liên quan
- Làm sao để mang thai
- Cách tính thời kỳ rụng trứng của bạn
