Để có được mái tóc dài và khỏe mạnh cần có sự nỗ lực và kiên nhẫn. Mặc dù bạn có thể cung cấp các phương pháp điều trị như massage da đầu và sử dụng chất bổ sung biotin để kích thích mọc tóc mới, nhưng thách thức lớn hơn thực sự là ngăn tóc hiện tại khỏi bị gãy và gãy. Cắt tỉa phần đuôi tóc thường xuyên, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp và tránh các phương pháp điều trị và tạo kiểu tóc khắc nghiệt có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của tóc. Thay đổi lối sống của bạn, chẳng hạn như tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh cho mái tóc của bạn, cũng rất quan trọng. Tuy tốn công sức và thời gian nhưng chỉ cần kiên trì một chút là bạn có thể có được mái tóc dài và đẹp như ý muốn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Kích thích mọc tóc mới
Bước 1. Massage da đầu mỗi ngày
Tóc khỏe bắt đầu từ da đầu. Mát-xa da đầu 5 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện lưu lượng máu ở khu vực này và kích thích mọc tóc mới. Bạn có thể mát-xa da đầu dưới vòi hoa sen trong khi gội đầu hoặc bất cứ khi nào rảnh rỗi vài phút.
Dùng đầu ngón tay, chứ không phải dùng móng tay để xoa bóp da đầu. Móng tay có thể gây kích ứng và trầy xước da nếu ấn quá mạnh
Bước 2. Thoa 3-4 giọt dầu bạc hà lên da đầu hàng ngày
Tinh dầu bạc hà có thể giúp kích thích mọc tóc khi thoa trực tiếp lên da đầu. Thoa một vài giọt dầu này lên da đầu và xoa bóp bằng các đầu ngón tay. Lặp lại điều trị này ít nhất một lần một ngày trong 4 tuần để kích thích mọc tóc mới.
Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng một vài giọt tinh dầu bạc hà nguyên chất trộn với 1 thìa dầu dừa. Không sử dụng dầu có mùi bạc hà. Các loại dầu như thế này chỉ có mùi bạc hà, nhưng không có các đặc tính giống nhau
Bước 3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có công thức kích thích mọc tóc mới
Hãy tìm những loại dầu gội có công thức kích thích mọc tóc và chứa các thành phần như:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Dầu cây chè
- Vitamin E
Bước 4. Uống bổ sung sinh học 5.000 mg mỗi ngày
Biotin, hoặc vitamin B7 là một loại vitamin B thiết yếu. Biotin từ lâu đã được sử dụng để giúp kích thích mọc tóc mới và thường là thành phần chính trong các chất bổ sung cho tóc khác. Uống bổ sung này ít nhất 5.000 mg mỗi ngày để giúp kích thích sự phát triển của tóc dài và dày.
- Thực phẩm chức năng không kê đơn tại hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng. Bạn cũng có thể mua các loại vitamin dành cho tóc, da và móng có chứa biotin.
- Biotin cũng được bán trong các chế phẩm bôi ngoài da. Nếu bạn thích dùng biotin tại chỗ, hãy làm theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì.
Phương pháp 2/3: Ngăn ngừa hư tổn tóc
Bước 1. Rửa 3-4 lần một tuần
Một số người báo cáo rằng họ có mái tóc dài hơn sau khi sử dụng ít dầu gội và dầu xả hơn. Vì vậy, hãy cân nhắc việc gội đầu 2-3 ngày một lần. Khi bạn không cần gội đầu, hãy đội mũ bảo vệ khi tắm và sử dụng dầu gội khô để kiểm soát dầu trên tóc.
Nếu tóc dễ bị rối, bạn có thể phải gội thường xuyên hơn. Sử dụng dầu xả hàng ngày hoặc cách ngày để ngăn ngừa tình trạng xơ rối có thể gây gãy tóc
Bước 2. Cắt tỉa phần đuôi tóc sau mỗi 8-12 tuần
Tóc hư tổn thường bắt đầu ở ngọn tóc và lan xuống chân tóc. Cắt tỉa phần đuôi tóc thường xuyên sẽ ngăn chặn tình trạng hư tổn này, do đó giữ cho tóc khỏe mạnh về lâu dài. Hãy đến gặp nhà tạo mẫu 2-3 tháng một lần và yêu cầu họ cắt phần đuôi tóc của bạn không quá 1 cm để ngăn tổn thương lan rộng.
- Nếu tóc của bạn đột ngột bị hư tổn do tai nạn với phương pháp điều trị bằng nhiệt hoặc hóa chất, hãy đến tiệm làm tóc càng sớm càng tốt.
- Nếu không có thời gian và tiền bạc để đi điều trị ở tiệm thường xuyên, bạn cũng có thể thử tự cắt phần đuôi tóc của mình. Cố gắng chuẩn bị sẵn một chiếc kéo tốt nếu bạn quyết định tự cắt phần đuôi tóc của mình. Kết quả sẽ rất khác.
Bước 3. Sử dụng mặt nạ dưỡng chuyên sâu để dưỡng ẩm cho tóc
Một liệu pháp điều trị chuyên sâu có thể giúp bảo vệ thân tóc đồng thời ngăn ngừa tóc xoăn cứng. Tìm kiếm công thức mặt nạ dành cho tóc phù hợp với loại tóc của bạn (ví dụ như dày, mỏng, xoăn, khô, nhuộm, v.v.). Yêu cầu nhà tạo mẫu của bạn chọn sản phẩm phù hợp cho bạn nếu bạn còn nghi ngờ.
- Bôi mặt nạ lên tóc sau khi gội đầu và giữ nguyên trong thời gian khuyến nghị trên bao bì. Một số mặt nạ chỉ cần để trong 3-5 phút, trong khi những loại khác có thể cần để trong 10-15 phút. Sau đó, xả sạch mặt nạ trên tóc khi tắm.
- Bạn có thể mua mặt nạ tóc ở hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm và làm đẹp, cũng như nhiều hiệu thuốc và cửa hàng thuốc.
Bước 4. Giảm thiểu việc chải tóc
Việc chải đầu có thể làm gãy tóc và làm mất đi những sợi tóc khỏe mạnh. Vì vậy, hãy cố gắng chải tóc ở mức tối thiểu. Cố gắng chỉ chải tóc rối sau khi tắm hoặc khi đang tạo kiểu tóc.
Khi chải, hãy đảm bảo sử dụng đúng loại lược. Một chiếc lược răng thưa hoặc lược tắm thích hợp cho cả tóc ướt và tóc khô vì nó có thể xử lý rối mà không cần kéo quá mạnh. Trong khi đó, lược làm bằng lông heo rừng cũng rất tốt để sử dụng, nhưng phù hợp hơn với tóc khô
Bước 5. Hạn chế sử dụng các thiết bị sưởi ấm
Nhiệt có thể làm hỏng tóc từ lớp biểu bì đến ngọn. Đây là lý do tại sao bạn nên tránh sử dụng các thiết bị làm nóng càng nhiều càng tốt, bao gồm máy sấy tóc, máy ép tóc, máy uốn tóc, lược nóng, bàn là phẳng và con lăn nóng.
- Ngay cả khi bạn phải sấy tóc bằng dụng cụ, hãy chọn nhiệt độ thấp nhất và hướng về phía đuôi tóc.
- Sử dụng bình xịt bảo vệ nhiệt nếu bạn nhất thiết phải sử dụng máy sưởi để tạo kiểu tóc. Xịt hỗn hợp này lên tóc từ khoảng cách đến vai trước khi sử dụng máy làm nóng.
Bước 6. Tránh sử dụng khăn thông thường, và sử dụng khăn sợi nhỏ để làm khô tóc ướt
Một số chất liệu, chẳng hạn như vải bông trên khăn thông thường, có thể làm hỏng tóc ướt. Vì vậy, tránh dùng khăn này để làm khô tóc. Tốt nhất bạn nên để tóc tự khô thường xuyên nhất có thể. Nếu bạn muốn giảm lượng nước trên tóc sau khi gội đầu, hãy thử dùng khăn sợi nhỏ. Đừng chỉ quấn tóc và đội lên đầu. Tuy nhiên, hãy bóp nhẹ để tóc thấm bớt nước.
Bước 7. Tránh các phương pháp điều trị hóa chất khắc nghiệt để tránh làm hư tổn tóc
Các phương pháp điều trị như sơn, nhuộm highlight, uốn tóc, duỗi tóc bằng hóa chất và làm sáng tóc có thể gây hư tổn. Nếu bạn muốn có được mái tóc dài và bóng mượt, bạn nên tránh tất cả các phương pháp điều trị này.
Nếu bạn đã nhuộm tóc hoặc đã điều trị bằng hóa chất, hãy thử thảo luận về cách tốt nhất để thay đổi kiểu tóc với nhà tạo mẫu của bạn
Bước 8. Dùng những kiểu tóc buông xõa như tóc đuôi ngựa ngắn hoặc búi rối
Có nhiều kiểu tóc khắc nghiệt trên da đầu và thân tóc. Những kiểu tóc kéo chặt sợi tóc, chẳng hạn như buộc cao hoặc buộc chặt, và một số kiểu thắt bím có thể khiến tóc gãy rụng. Tránh để tóc hư tổn bằng cách sử dụng các kiểu tóc buông xõa, chẳng hạn như tóc đuôi ngựa ngắn và búi ngẫu nhiên càng nhiều càng tốt.
Tóc nối có thể trông khá đẹp trong một thời gian, nhưng tóc của bạn trông sẽ càng rối hơn khi chúng được gỡ bỏ. Vì vậy, hãy tránh kiểu tóc này hết mức có thể, hoặc sử dụng kẹp nối tóc để giảm nguy cơ hư tổn cho tóc
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Sử dụng áo gối bằng lụa hoặc sa tanh để ngăn tóc hư tổn
Lụa và sa tanh được coi là nhẹ nhàng hơn trên tóc so với vải cotton. Thành phần này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng xoăn cứng gây gãy tóc. Mua một số vỏ gối bằng lụa hoặc sa tanh để giữ cho mái tóc của bạn dài và bóng.
Bạn có thể tìm thấy vỏ gối lụa tại nhiều cửa hàng đồ gia dụng hoặc trực tuyến với giá tương đối thấp. Satin thường có giá cả phải chăng hơn lụa
Bước 2. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh cho tóc để kích thích sự phát triển của nó
Để tối đa hóa sức khỏe của tóc, bạn phải cung cấp dinh dưỡng hợp lý và uống nhiều nước. Cố gắng tuân thủ chế độ ăn giàu protein. Lượng calo hàng ngày của bạn nên bao gồm 15-25% protein ít chất béo. Ngoài ra, tăng cường bổ sung sắt, omega 3, kẽm, biotin cũng sẽ có lợi cho tóc.
- Ăn thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, đậu và thịt đỏ ít chất béo một cách điều độ.
- Ngũ cốc nguyên hạt, hàu, bơ đậu phộng và hạt là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn. Rau và trái cây chứa vitamin A, C và E, tất cả đều có thể giúp duy trì tóc và da đầu khỏe mạnh.
- Trứng, thịt, quả hạch, hạt, cá hồi, các sản phẩm từ sữa và bơ đều rất giàu biotin tốt cho tóc.
- Cá hồi, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó đều rất giàu omega-3.
Bước 3. Quản lý các yếu tố gây căng thẳng
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm là những yếu tố rất ảnh hưởng đến việc đối phó với căng thẳng. Căng thẳng nghiêm trọng do bất cứ điều gì có thể gây ra một loạt các triệu chứng thể chất, bao gồm giảm hoặc còi cọc mọc tóc.
- Cố gắng có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình ít nhất 5 ngày một tuần. Hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải có thể được thực hiện trong khi trò chuyện một chút. Không chỉ tốt cho cơ thể, hoạt động này còn có thể giúp làm dịu tinh thần.
- Hãy thử thiền hoặc tập thở để giúp xoa dịu tâm trí nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng nhiều.
Bước 4. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tóc bạn bị rụng nhiều
Nếu tóc bạn mọc rất chậm hoặc thậm chí rụng, bạn có thể đang gặp vấn đề về sức khỏe. Hẹn gặp bác sĩ và thảo luận về các triệu chứng bạn đang gặp phải, đồng thời trải qua các xét nghiệm chẩn đoán cần thiết.
- Yếu tố di truyền hoặc tiền sử gia đình cũng đóng một vai trò trong sức khỏe và sự phát triển của tóc.
- Đặc biệt, phụ nữ dễ bị rụng tóc nếu họ bị tăng nồng độ nội tiết tố androgen. Điều này thường gặp ở những trường hợp mắc hội chứng buồng trứng đa nang.
Lời khuyên
- Sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội đầu có thể giúp tóc không bị xoăn và gãy.
- Xả tóc bằng nước lạnh sau khi gội đầu xong. Bằng cách đó, các nang tóc sẽ đóng lại để chúng luôn khỏe mạnh và bóng mượt.
- Không phải ai cũng có được mái tóc dài ngang lưng như nàng tiên cá. Về mặt di truyền, tóc của một số người dễ gãy rụng hơn và có chiều dài tối đa ngắn hơn. Nó là hoàn toàn tự nhiên, và không có nghĩa là có bất cứ điều gì sai trái với cơ thể của bạn.
