Một số người coi leo núi là một loại hình thể thao mạo hiểm, trong khi những người khác xem nó như một phương tiện để lấp đầy thời gian rảnh rỗi đòi hỏi sức mạnh, sự bền bỉ và sự hy sinh của họ. Hoạt động này thực sự nguy hiểm, thậm chí có thể gây tử vong, đặc biệt là khi người leo núi cố gắng quá sức hoặc bị kẹt giữa thời tiết xấu và các tình huống bất lợi trên núi. Thiếu kinh nghiệm, lập kế hoạch kém và thiết bị không đầy đủ có thể dẫn đến tai nạn hoặc tử vong. Vì vậy, biết cách leo núi chính xác là vô cùng quan trọng.
Bất chấp mọi rủi ro, nếu thực hiện đúng, leo núi có thể là một hoạt động thú vị, đầy thử thách và khai sáng. Bài viết này sẽ phác thảo hướng dẫn leo núi cho người mới bắt đầu, cũng như những điều cơ bản cần học. Tuy nhiên, trên thực tế, mỗi bước mô tả dưới đây bạn nên nghiên cứu thêm. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian nhất có thể để đọc những điều khác nhau về leo núi. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quan về mọi thứ cần thiết trong khi leo núi.
Bươc chân
Bước 1. Nhận càng nhiều thông tin càng tốt
Trước khi bắt đầu leo núi, hãy đọc càng nhiều sách càng tốt về các kỹ năng cần thiết và kinh nghiệm leo núi của người khác. Điều quan trọng là phải hiểu rằng sức mạnh tinh thần khi leo núi cũng quan trọng như sức mạnh thể chất. Đồng thời học cách sử dụng đồ leo núi đúng cách. Cách tốt nhất để hiểu nó là đọc những câu chuyện về kinh nghiệm của những người leo núi đã từng chinh phục nhiều ngọn núi nổi tiếng. Có rất nhiều nhà sách có khu vực dành riêng cho sách về leo núi, vì vậy bạn sẽ không gặp khó khăn khi tìm kiếm những nguồn đọc tốt.
- Một cuốn sách hay cho người mới bắt đầu là Mountaineering: The Freedom of the Hills của Steve M Cox và Kris Fulaas.
-
Xem DVD về trải nghiệm leo núi. Có rất nhiều phim tài liệu và phim hay về môn leo núi.
Leo núi ở landmannalaugar - Tìm hiểu về những thời điểm tốt nhất để leo núi ở những nơi khác nhau trên thế giới. Nếu bạn quan tâm đến việc chinh phục những ngọn núi ở nước ngoài, điều này sẽ giúp bạn xác định được thời điểm tốt nhất để leo núi ở các vùng khác nhau. Ví dụ, thời gian leo núi tốt nhất ở châu Âu là tháng 6 đến tháng 9, thời gian leo núi tốt nhất ở New Zealand là tháng 12 đến tháng 3, trong khi ở Alaska, tháng 6 và tháng 7 là tốt nhất. Trong những tháng này, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến mức độ xứng đáng của chuyến leo núi. Bắt đầu từ số lượng người leo núi đến, điều kiện thời tiết không thể dự đoán trước, và thực tế là có những mùa tốt và xấu để leo núi,
- Tìm hiểu mọi thứ về điều kiện thời tiết ở các vùng núi. Vùng núi có thể tự tạo ra thời tiết (vi khí hậu). Học cách dự đoán thời tiết khắc nghiệt, cách đọc chuyển động của đám mây, cách kiểm tra hướng gió và hiểu những thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng đến việc đi bộ đường dài của bạn như thế nào. Đồng thời học cách ngăn chặn sét đánh.
Bước 2. Đánh giá sức mạnh tinh thần của bạn
Leo núi đòi hỏi sức mạnh tinh thần tốt vì sau này bạn sẽ phải đưa ra những quyết định nhanh chóng và cẩn thận về các tình huống và điều kiện, phương hướng và sự an toàn cá nhân. Đối với nhiều nhà leo núi, trạng thái tinh thần là thử thách khó khăn nhất vì bạn phải bỏ tất cả những thói quen dễ dàng hàng ngày để đối phó với những tình huống buộc bạn phải đưa ra những quyết định khó khăn với hậu quả lớn. Một số điều bạn cần tự hỏi là:
- Bạn có dễ hoảng sợ hoặc vội vàng khi đưa ra quyết định không? Bản chất kiểu này rất nguy hiểm khi leo núi. Bạn cần có khả năng làm mát cái đầu của mình, suy nghĩ rõ ràng và tìm ra giải pháp tốt nhất càng nhanh càng tốt.
- Bạn có thể chịu đựng nỗi đau hay dễ dàng từ bỏ và chọn tìm việc khác thoải mái hơn để làm?
- Bạn có một tính cách tích cực, nhưng luôn thực tế và sống thật với chính mình? Tự tin quá mức rất nguy hiểm vì có thể gặp sự cố khi leo núi.
- Bạn có phải là một người giải quyết vấn đề tốt?
Bước 3. Tập thể dục
Leo núi đòi hỏi thể trạng tuyệt vời và sức đề kháng của cơ thể tốt vì những hoạt động này rất mệt. Bạn không thể ngay lập tức leo lên những địa hình khó khăn nếu bạn chỉ làm việc trong văn phòng mỗi ngày. Tập thể dục với phương pháp có lợi nhất cho tình trạng cơ thể của bạn. Một số phương pháp tập thể dục bạn có thể thử bao gồm:
- Chạy và chạy bộ, bao gồm cả chạy để rèn luyện sức bền (chạy sức bền).
- Đi bộ và đi bộ đường dài, khi các hoạt động đi bộ đường dài khó thực hiện, bạn cũng có thể rèn luyện thể chất bằng cách leo núi.
- Nâng tạ hoặc chạy và đi bộ lên đồi với tạ trong tay hoặc trong ba lô của bạn.
- Thực hành leo dây. Học leo núi đá, tập leo băng và thử đi bộ trên sông băng là một số loại bài tập rất có lợi.
- Trượt tuyết và trượt băng, đặc biệt nếu bạn có ý định trượt từ đỉnh núi tuyết (hoạt động này rất khắc nghiệt, nhưng có thể thực hiện trên một số ngọn núi).
- Bất cứ thứ gì có thể tăng sức mạnh và sức bền, hai yếu tố quan trọng trở thành vốn liếng cho hoạt động leo núi.
Bước 4. Mua thiết bị để leo núi
Thiết bị phục vụ cho hoạt động leo núi được chế tạo đặc biệt và có vai trò vô cùng quan trọng. Bạn có hai lựa chọn: mua hoặc thuê nó. Nếu bạn quyết định mua một chiếc, hãy chuẩn bị chi nhiều tiền. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện theo từng giai đoạn, đó là một cách tốt để đảm bảo thiết bị bạn sử dụng là những gì bạn muốn. Phương pháp này cũng là một khoản đầu tư tốt nếu bạn định leo nhiều hơn một ngọn núi. Thiết bị được thuê có thể không nhất thiết phù hợp với bạn, nhưng nếu thiết bị được sản xuất bởi một nhà sản xuất nổi tiếng thì có thể chất lượng vẫn được duy trì rất tốt. Thuê thiết bị phù hợp với những bạn mới muốn leo núi lần đầu và muốn tự mình trải nghiệm cảm giác thú vị hay không của hoạt động này. Mặc dù bạn có thể thuê nó, nhưng có một số thiết bị mà bạn sẽ cần phải mua cho mình, chẳng hạn như quần áo và ủng đi bộ đường dài đặc biệt. Quần áo leo núi phải vừa khít, trong khi các dụng cụ leo núi như rìu băng hoặc kẹp giày không yêu cầu số đo đặc biệt.
- Hãy xem danh sách "Những thứ bạn cần" bên dưới để biết một số dụng cụ leo núi cơ bản.
- Nhận ra rằng những người leo núi bị ám ảnh bởi trọng lượng họ mang theo và điều này có cơ sở rất hợp lý. Bạn phải mang tất cả hành lý của bạn lên núi. Gánh nặng cho mình với những thiết bị không cần thiết không nên là một vận động viên leo núi. Người đi bộ đường dài phải có khả năng tìm cách giảm bớt hành lý mà không ảnh hưởng đến sự an toàn. Điều này có thể làm tăng chi phí vì thiết bị làm từ vật liệu nhẹ như titan đắt hơn các vật liệu nặng hơn khác.
Bước 5. Học các nghi thức leo núi tốt
Học cách leo núi không chỉ giới hạn ở khía cạnh thể chất và tinh thần. Hầu hết các ngọn núi đều ở những vùng hẻo lánh và hoạt động leo núi của bạn có thể ảnh hưởng đến môi trường ở đó. Leo lên một ngọn núi mà cảnh đẹp vẫn là một món quà và hầu hết những người leo núi đều cố gắng bảo tồn thiên nhiên xung quanh, và không làm hỏng cơ sở vật chất địa phương hoặc đánh giá thấp văn hóa của cộng đồng địa phương.
- Tìm hiểu nguyên tắc “Đi không dấu vết”.
- Đi chậm, trở thành một người ủng hộ bảo tồn thiên nhiên, và xin tất cả các giấy phép cần thiết.
- Đọc mã leo núi. Mã này được phát triển vì mục đích an toàn và là tài liệu đọc cần thiết cho người mới bắt đầu.
- Đừng bao giờ leo núi một mình. Ít nhất, hãy mời bạn bè của bạn, những người đã leo núi.
Bước 6. Thực hành
Nếu bạn có ý định tham gia một khóa học leo núi cho người mới bắt đầu, thì khóa học này là sân tập đầu tiên của bạn. Trong khi đó, nếu bạn định đi bộ đường dài với một đối tác, bạn sẽ cần phải học một số khóa đào tạo cơ bản trước khi bắt đầu đi bộ đường dài, trừ khi bạn đã sẵn sàng “học bằng cách thực hành” với hướng dẫn viên. Các câu lạc bộ thiên nhiên thường cung cấp các lớp học đặc biệt để học các kỹ năng bạn cần (bạn cần biết tất cả chúng):
- Leo lên các khu vực có tuyết, xây dựng thang băng và sử dụng rìu băng.
- Kỹ thuật nâng cơ.
- Một kỹ thuật lấp lánh (lướt đứng) cho phép bạn trượt xuống trong khi sử dụng rìu băng để thiết lập tốc độ của mình.
- Băng qua đường nứt và tự cứu mình khỏi đường nứt, và băng qua cây cầu tuyết.
- Sử dụng kẹp nơ, bao gồm cách đeo, đi bộ và thực hiện các kỹ thuật cụ thể.
- Đi bộ trên sông băng.
- Một loạt các kỹ thuật và kỹ năng leo núi, bao gồm tìm đường, đọc bản đồ, sử dụng trăn, nêm, chốt, thắt nút, sắp xếp và sử dụng giàn.
- Diễn tập sơ tán tuyết lở. Nó thường được dạy ở những nơi đặc biệt mà bạn có thể tìm thấy ở nhiều địa điểm khác nhau trên thế giới. Khóa đào tạo này thường được thực hiện bởi những người trượt tuyết và người trượt tuyết, nhưng cũng có thể có sự tham gia của những người leo núi chuyên nghiệp và các đội cứu hộ. Việc đào tạo này rất hữu ích, đặc biệt nếu bạn không còn leo núi nữa nhưng muốn tham gia các môn thể thao mùa đông.
- Các kỹ thuật sơ cứu cơ bản và phát tín hiệu khẩn cấp cũng cần được học như một phần của một loạt các bài tập mà bạn thực hiện.
Bước 7. Lập kế hoạch đi bộ đường dài đầu tiên của bạn
Lần đi lên đầu tiên không được quá khó và phải có người hướng dẫn có kinh nghiệm đi cùng. Mức độ khó khăn của một ngọn núi bị ảnh hưởng bởi độ cao và địa hình của chuyến leo núi. Núi có thể được phân loại từ “dễ” đến “rất khó”. Người mới tập leo núi phải leo lên ngọn núi "dễ" trước, nhưng bạn phải lưu ý rằng leo lên ngọn núi "dễ" vẫn có nhiều rủi ro. Mỗi quốc gia có một hệ thống phân loại khác nhau, vì vậy bạn cần tìm càng nhiều thông tin càng tốt. Bạn cũng sẽ cần phải hiểu địa hình đá (từ khó đến rất khó) và địa hình băng giá nếu bạn muốn leo lên một ngọn núi có đá hoặc khu vực băng giá (chẳng hạn như cánh đồng băng hoặc thác băng).
- Hãy thử leo lên những ngọn núi có thể khám phá mà không cần nhiều kỹ thuật, chẳng hạn như Núi Elbert và Núi Kilimanjaro. Những ngọn núi sẽ giúp bạn hiểu được cảm giác hồi hộp khi leo lên một ngọn núi cao, nghiên cứu sự thay đổi của thời tiết và biết lượng năng lượng tiêu hao khi đi lên.
- Việc lựa chọn địa điểm leo núi phụ thuộc vào nơi bạn sống và số tiền bạn có thể bỏ ra, nhưng đối với lần leo núi đầu tiên, tốt nhất bạn nên chọn một địa điểm dễ dàng. Bằng cách này, bạn có thể từ từ thích nghi với cảm giác leo trèo và thay đổi độ cao, đồng thời có thể tập trung vào kỹ thuật leo núi của mình mà không lo bị phơi nhiễm, thiếu oxy và thiếu kỹ năng giải quyết các vấn đề phức tạp. Hãy nhớ rằng bạn có thể tăng độ khó của cuộc leo lên bất cứ lúc nào, vì vậy bạn không cần phải thúc ép bản thân ngay từ đầu.
- Tìm kiếm thông tin đầy đủ về vị trí của cuộc leo núi. Kiểm tra khu vực địa phương, kiểu thời tiết khi bạn đi bộ đường dài, những nguy hiểm ở đó và những cách khác nhau để lên đỉnh núi. Đối với người mới bắt đầu, hãy chọn con đường dễ dàng nhất để lên đến đỉnh. Hãy hỏi hướng dẫn viên hoặc người dân địa phương nếu bạn bối rối.
- Tìm kiếm thông tin về sự tồn tại của các nhà nghỉ và nhiều cơ sở khác dọc theo đường mòn đi bộ đường dài. Nhận thông tin về các quy định hoặc các khoản thanh toán cần thiết để sử dụng các cơ sở này.
- Tìm bản đồ đường mòn đi bộ đường dài và tìm hiểu mọi thứ bạn cần về tuyến đường. Bạn nên luôn mang theo bản đồ bên mình. Cắt các cạnh nếu bạn không muốn mang thêm trọng lượng.
Bước 8. Tiếp tục cải thiện kỹ năng của bạn và cố gắng leo lên những ngọn núi khó hơn
Tiếp theo, cố gắng leo lên một ngọn núi dốc bằng cách sử dụng các thiết bị và kỹ thuật leo núi cơ bản. Núi lửa thường thích hợp làm địa điểm leo núi cho những người mới bắt đầu. Với sự huấn luyện cơ bản tốt, bạn sẽ có thể đánh bại chúng một cách dễ dàng. Một số ví dụ về núi mà bạn có thể sử dụng làm tài liệu tham khảo là Núi Blanc, Núi Rainier, Núi Baker, và các núi lửa ở Ecuador và Mexico, cũng như các ngọn núi ở Nepal. Những ngọn núi như Grand Teton và Mount Stuart có thể leo được nếu bạn có kỹ năng leo núi.
Hành trình thám hiểm đỉnh núi đòi hỏi hành trình dài, kỹ thuật leo núi tốt và kiến thức leo núi đầy đủ. Từ đây, không có giới hạn cho sự phát triển của bản thân
Bước 9. Tìm một hướng dẫn tốt
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là tham gia câu lạc bộ thiên nhiên địa phương. Từ câu lạc bộ này, bạn có thể mở rộng mạng lưới của mình để tìm kiếm những hướng dẫn viên đáng tin cậy và uy tín. Điều tuyệt vời ở các câu lạc bộ thiên nhiên là các sự kiện leo núi nhóm thường được tổ chức cho những người mới bắt đầu và leo núi trung cấp, vì vậy bạn có thể học các kỹ năng leo núi khác nhau trong khi vui chơi với những người hâm mộ môn thể thao này.
- Dành thời gian tham gia các buổi họp câu lạc bộ để nói chuyện với những người leo núi có kinh nghiệm. Họ có thể dạy cho bạn nhiều bài học quý giá hơn sách. Họ cũng có thể là người cố vấn hoặc giới thiệu bạn với những người có thể giúp đỡ.
- Các câu lạc bộ thiên nhiên thường có xu hướng chọn những ngọn núi khó chinh phục hơn những ngọn núi du lịch. Khi bạn cải thiện kỹ năng của mình, hãy ghi nhớ điều này nếu bạn muốn nâng cao kỹ năng của mình.
Bước 10. Chuẩn bị cho chuyến đi của bạn
Nếu ngọn núi mục tiêu ở gần, bạn không phải lo lắng nhiều về điều này và điều kia. Nếu núi xa, bạn sẽ cần phải đi lại và đặt chỗ ở. Trong khi đó, nếu điểm đến của bạn là nước ngoài, bạn cần tính toán trọng lượng hành lý, các yêu cầu về thị thực, v.v. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn có bảo hiểm cho hàng hóa bị thất lạc, sơ tán y tế, bảo hiểm tai nạn và tử vong.
- Đóng gói thiết bị của bạn đúng cách. Nếu phải mang theo rìu băng, dao kéo, ủng và các thiết bị khác, hãy đóng gói chúng đúng cách. Một số loại thiết bị có thể dễ dàng làm rách túi và làm hỏng đồ dùng của người khác hoặc rơi và thất lạc. Khi lái xe, hãy đặt thiết bị của bạn ở một nơi an toàn để tránh bị tán xạ khi xe phanh gấp.
- Kiểm tra loại quyền được yêu cầu. Hầu hết các ngọn núi phổ biến đều yêu cầu bạn phải có giấy phép vì lý do an toàn, kiểm soát và bảo vệ môi trường.
- Ngay cả khi bạn không cần giấy phép, bạn nên luôn tìm hiểu nơi xuất phát hành trình của mình để các cơ quan chức năng, gia đình và bạn bè có thể theo dõi thời gian đi và về của bạn.
Bước 11. Hiểu những việc cần làm sau khi đến núi
Trước khi leo núi, bạn thường cần thiết lập giá thể. Nếu bạn sử dụng các lối mòn đi bộ đường dài, ban quản lý có thể cho thuê nhà nghỉ cố định. Gọi cho họ để đặt hàng. Trụ sở này sẽ được sử dụng làm điểm khởi hành. Bạn cũng có thể thư giãn tại đây để chờ điều kiện thời tiết cải thiện, tùy thuộc vào độ khó của núi và chặng đường leo núi. Trên một ngọn núi không quá khó để leo lên, căn cứ này thường chỉ được dùng làm nơi nghỉ chân trước khi cùng bạn bè hoặc nhóm bạn leo núi.
- Hãy dành thời gian này để kiểm tra lại thiết bị của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn có tất cả các thiết bị cần thiết với bạn (mang theo một danh sách để giúp bạn) và kiểm tra tình trạng của thiết bị của bạn.
- Kiểm tra các vật dụng khác mà bạn mang theo, chẳng hạn như thức ăn, nước uống, quần áo, v.v.
- Dành một chút thời gian để nói chuyện với hướng dẫn viên hoặc đối tác du lịch của bạn về tuyến đường và bất kỳ vấn đề nào bạn có thể gặp phải trên đường đi, chẳng hạn như các mối nguy hiểm, điều kiện thời tiết, khu vực nguy hiểm và các vấn đề khác. Nhìn kỹ bản đồ và ghi nhớ đường đi trong đầu. Tìm các tuyến đường thay thế có thể được thực hiện trong trường hợp khẩn cấp xảy ra.
- Tập thể dục bằng cách vươn vai, đi bộ, chạy, v.v. - bất cứ thứ gì có thể giúp bạn giữ dáng.
- Ăn thức ăn bổ dưỡng và ngủ đủ giấc.
Bước 12. Bắt đầu leo núi
Bước này chỉ là một hình ảnh minh họa, bởi vì việc leo núi thực tế đòi hỏi nhiều kỹ thuật khác nhau và phụ thuộc rất nhiều vào bối cảnh của ngọn núi sẽ được leo lên. Đây là lúc để thực hành tất cả những kiến thức bạn có được từ nhiều nguồn đọc khác nhau và lắng nghe kinh nghiệm của những người leo núi dày dặn kinh nghiệm. Hầu hết các chuyến đi bộ đường dài đều bắt đầu vào nửa đêm của buổi sáng để đảm bảo bạn có thể trở về trước khi mặt trời lặn. Nếu bạn định cắm trại trên núi, điều này sẽ đảm bảo bạn có được một địa điểm cắm trại tươm tất. Sau khi kiểm tra lại tất cả các thiết bị bạn đã chuẩn bị vào đêm hôm trước và ăn sáng đầy đủ, hãy bắt đầu chuyến đi bộ đường dài với hướng dẫn viên và người bạn đồng hành giàu kinh nghiệm hơn của bạn. Thực hành tất cả các kỹ năng bạn đã học trước khi đến núi.
- Tiếp tục đi đúng lộ trình đã định, trừ khi có chướng ngại vật lớn khiến bạn phải chuyển làn.
- Làm theo hướng dẫn của hướng dẫn viên của bạn. Khi mới bắt đầu, hãy vâng lời những người có kinh nghiệm hơn trong khi đánh giá tình hình từ chính tâm trí của bạn và hoàn thành trách nhiệm cá nhân.
- Thường xuyên dành thời gian nghỉ ngơi ngắn cho các loại thực phẩm tăng cường năng lượng. Hãy tạm dừng để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng. Tuy nhiên, đừng dừng lại quá lâu để không bị lười vận động trở lại.
- Giữ đủ nước. Trời lạnh có nguy cơ bị mất nước do cơ thể không cảm thấy khát. Vì vậy, hãy uống thường xuyên.
- Đừng tách mình ra khỏi nhóm.
- Tận hưởng khung cảnh ở trên cùng. Chụp ảnh và tự hào.
Bước 13. Đi xuống khỏi núi để đủ thời gian để xuống an toàn
Cần biết rằng quá trình xuống núi rất khó khăn và nguy hiểm. Mặc dù điều này có vẻ dễ dàng hơn so với đi xe, nhưng chính xác tại thời điểm này, rất nhiều tai nạn đã xảy ra. Xuống núi cũng nguy hiểm như mất tập trung khi leo núi.
- Tập trung vào việc tìm kiếm chỗ đứng vững chắc khi bạn xuống núi.
- Trượt xuống từ từ khi an toàn. Trượt xuống từ từ trong khi quay mặt về phía sau giúp quá trình xuống dốc nhanh chóng và dễ dàng hơn.
- Hãy cẩn thận khi rappeling. Xuống dốc trong khi hạ xuống có tỷ lệ tai nạn cao hơn do mệt mỏi, neo sai, đứt cáp treo và thiếu tập trung.
- Để ý đá rơi, tuyết lở, tuyết giòn và cầu tuyết khi bạn đi xuống.
- Không tháo dây ngay lập tức. Vào thời điểm bạn vượt qua sông băng cuối cùng, bạn có thể đã cảm thấy mình đã hoàn thành. Tuy nhiên, nếu bạn buông sợi dây và rơi xuống vực sâu, cuộc đời của bạn đã kết thúc.
Lời khuyên
- Đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước. Thời tiết lạnh có xu hướng đánh lừa mọi người rằng họ không khát. Trên thực tế, thời tiết lạnh cộng với hoạt động thể chất cường độ cao khiến bạn phải tiếp tục nạp đủ lượng nước cần thiết.
- Thực hiện chuyến leo núi theo nhóm hoặc với những người leo núi có kinh nghiệm. Đừng bao giờ đi bộ đường dài một mình. Điểm này được lặp lại vì nó rất quan trọng!
- Ưu tiên sự an toàn hơn lòng dũng cảm. Tốt hơn hết là bạn nên về nhà và thử lại vào một ngày khác còn hơn là tự thúc ép bản thân và không quay lại.
- Môn thể thao này ai cũng có thể làm được. Bạn có thể leo núi ở mọi lứa tuổi, miễn là thể trạng tốt và tinh thần minh mẫn.
- Nhận biết các dấu hiệu thiếu oxy, mệt mỏi và hạ thân nhiệt. Điều này không chỉ áp dụng cho chính bạn mà còn cho những người khác. Bạn cần biết nếu có một đồng nghiệp nào đó quá thúc ép và cần được đưa xuống để được trợ giúp y tế
- Nếu không có nhà vệ sinh trong khu vực leo núi, hãy mang theo phân của chính bạn.
- Luôn luôn nhìn vào những gì trước mặt bạn.
Cảnh báo
- Leo núi là một môn thể thao mạo hiểm nguy hiểm. Thực hành với một người leo núi có kinh nghiệm trước khi bắt đầu leo. Đừng làm hoạt động này một mình.
- Đừng cố gắng leo lên những ngọn núi nguy hiểm cho đến khi bạn đã có đủ kinh nghiệm ở những ngọn núi an toàn hơn. Bạn cũng nên hiểu những nguy hiểm khi leo núi. Đây là chặng leo núi nguy hiểm nhất (dựa trên số liệu năm 2008): Annapurna (8.091 m), trong số 130 người leo núi đã đến, 53 người trong số họ đã chết. Điều này có nghĩa là tỷ lệ tử vong của những người leo núi là 41%. Nanga Parbat (8, 125m), trong số 216 nhà leo núi đến ngọn núi này, 61 người trong số họ đã chết. Nói cách khác, tỷ lệ tử vong đối với những người leo núi là 28,24%. Trong khi đó, trên đỉnh núi cao thứ hai thế giới, K2 (8.611 m), đã có 53 nhà leo núi thiệt mạng trên tổng số 198 người đến. Điều này có nghĩa là tỷ lệ tử vong của những người leo núi là 26,77%.
