Nhiều người trong chúng ta rất dễ đánh giá người khác mà không nhận ra thói quen này. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi giả sử rằng bạn biết mọi thứ, chẳng hạn như bạn biết mọi người nên nhìn, suy nghĩ và cư xử như thế nào. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng khả năng phán xét có thể là một rào cản khi bạn muốn làm quen với những người bạn mới hoặc làm những điều mới. Tin tốt là bạn có thể phá bỏ thói quen này bằng cách thay đổi tư duy, mở rộng tầm nhìn và có một tâm hồn cởi mở.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thay đổi tư duy của bạn
Bước 1. Tập thói quen suy nghĩ tích cực
Những kiểu suy nghĩ tiêu cực sẽ kích hoạt những suy nghĩ phán xét. Thay vì nhìn vào mặt tiêu cực, hãy cố gắng hiểu mặt tích cực trong mọi tình huống. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực khi bạn nhận ra mình đang suy nghĩ tiêu cực và sau đó cố gắng biến chúng thành những suy nghĩ tích cực.
- Ngay cả khi bạn đang cố gắng trở thành một người tích cực, hãy luôn thực tế. Bạn không cần phải phớt lờ những điều tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày của mình vì tất cả những gì bạn phải làm là kiểm soát tâm trí để không chỉ tập trung vào những điều tiêu cực.
- Đó là điều bình thường để trải nghiệm sự thất vọng. Tha thứ cho bản thân khi bạn cảm thấy buồn và suy nghĩ tiêu cực.
- Nhiều khía cạnh của cuộc sống sẽ được cải thiện nếu bạn có thể sống tích cực!
Bước 2. Tách hành động của một người với tính cách của anh ta
Đôi khi, bạn thấy người khác làm những việc thực sự tồi tệ, chẳng hạn như ăn cắp tiền hoặc làm gián đoạn đường dây. Ngay cả khi hành động của anh ấy là sai, đừng đánh giá người khác chỉ dựa trên một hành động anh ấy đã làm. Có thể anh ấy có những phẩm chất tích cực mà bạn chưa biết.
Xem xét khả năng hành động đó là do một tình trạng mà bạn không biết. Ví dụ, có thể anh ta đã ăn trộm tiền vì anh ta đã không ăn trong 2 ngày
Bước 3. Nhận biết khi nào bạn bắt đầu phán xét
Phá vỡ thói quen phán xét người khác bằng cách xác định những gì bạn đang nghĩ về người kia và những suy nghĩ này xảy ra khi nào. Một khi bạn nhận ra mình đang chỉ trích ai đó, hãy tự hỏi bản thân suy nghĩ này có thể mang lại lợi ích gì cho bạn và người đó. Sau đó, hãy khen ngợi thay vì chỉ trích.
Ví dụ, bạn có thể thấy mình đang nghĩ, "Người phụ nữ đó cần giảm cân." Hãy thử thách những suy nghĩ này bằng cách tự hỏi bản thân tại sao bạn lại can thiệp vào chuyện riêng tư của người khác và sau đó nói điều gì đó thú vị mà bạn thấy, chẳng hạn như "Nụ cười của bạn thật đáng yêu!"
Bước 4. Cố gắng hiểu quan điểm của người kia
Mỗi người đều là một người duy nhất với những tài năng, kỹ năng, tính cách và kinh nghiệm sống khác nhau. Ngoài ra, chúng còn được định hình bởi khuôn mẫu giáo dục mà chúng nhận được, sự đối xử mà chúng nhận được và điều kiện sống của mỗi người. Khi bạn muốn làm quen với một ai đó, hãy tưởng tượng rằng bạn cũng đang ở trong hoàn cảnh tương tự. Ngay cả khi bạn không đưa ra những quyết định giống nhau, hãy chấp nhận sự thật rằng anh ấy có quyền đưa ra quyết định của riêng mình.
Ví dụ, một người mà bạn cho là rất hư hỏng có thể đã được nuôi dưỡng bởi những bậc cha mẹ không ủng hộ. Một ví dụ khác, những người mà bạn nghĩ là không đủ giáo dục có thể thích kiếm tiền để hỗ trợ gia đình của họ
Bước 5. Tìm kiếm điểm chung với những người khác
Khi bạn nhận ra rằng bạn đang bị cám dỗ để đánh giá một ai đó từ một nền tảng khác, hãy tìm kiếm những điểm tương đồng giữa hai bạn chứ không phải sự khác biệt. Mọi người đều có điểm chung bởi vì chúng ta đều là con người! Điều này sẽ giúp bạn có suy nghĩ tích cực về người khác thay vì những suy nghĩ phán xét tiêu cực.
Một cách thoải mái, hãy thảo luận về một số chủ đề cho đến khi bạn tìm thấy một chủ đề thú vị và có thể thảo luận cùng nhau. Điều này khiến bạn nhận thức được những điểm tương đồng giữa hai bạn và không tập trung vào những điểm khác biệt
Bước 6. Hãy biết ơn những gì bạn có
Trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, đặc biệt là những người đã giúp đỡ bạn để bạn có được như ngày hôm nay. Hãy biết ơn vì bạn có bạn bè, gia đình, sức khỏe tốt, cơ hội, mối quan hệ và biết ơn vì những kinh nghiệm sống mà bạn đã lớn lên. Hãy chấp nhận sự thật rằng mọi người đều có những tính tốt mà bạn có. Vì vậy, bạn đang không công bằng nếu bạn đánh giá người khác vì sống một cuộc sống khác.
Hít thở sâu nếu bạn muốn nói những điều tiêu cực về người khác. Thay vào đó, hãy chúc anh ấy có một cuộc sống hạnh phúc
Bước 7. Thể hiện lòng trắc ẩn với người khác
Từ bi đối lập với khả năng phán xét. Thay vì phán xét và nghĩ những điều không tốt về người kia, hãy thể hiện sự đồng cảm với anh ấy và cố gắng tưởng tượng những gì anh ấy đang nghĩ hoặc cảm thấy. Bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực về người khác và chúc họ những điều tốt đẹp nhất không phải là điều dễ dàng, nhưng sự thay đổi này là hoàn toàn có thể. Hãy nghĩ cách giúp đỡ người kia bằng cách cho họ những gì họ cần, thay vì mong đợi những điều tồi tệ sẽ xảy ra với họ.
Từ bi là một khía cạnh quan trọng để đạt được hạnh phúc. Nếu bạn muốn trở thành một người giàu lòng nhân ái, hãy nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực đối với người khác và với chính mình
Phương pháp 2/3: Mở rộng thông tin chi tiết
Bước 1. Nuôi dưỡng sự tò mò
Sự tò mò là một công cụ tuyệt vời để khắc phục thái độ phán xét. Nếu bạn đã quen nghĩ những điều phán xét về người khác, hãy nuôi dưỡng sự tò mò về những điều bạn không hiểu. Cố gắng tìm ra những khía cạnh khác, thay vì chỉ tập trung vào những gì bạn cho là sai hoặc khác biệt.
Ví dụ: bạn có thể thấy ai đó làm gián đoạn đường dây khi đang gọi đồ ăn trưa. Thay vì coi anh ấy là người thô lỗ, hãy cân nhắc xem anh ấy đang vội vì có cuộc hẹn hay anh ấy bị ốm
Bước 2. Rời khỏi vùng an toàn của bạn
Cố gắng tìm kiếm những trải nghiệm mới khác với những gì bạn đã quen. Lúc đầu, điều này có vẻ khó khăn, nhưng nó cũng có thể rất thú vị! Mời một số bạn bè để làm những điều mới với bạn. Thực hiện những cách sau để rời khỏi vùng an toàn của bạn:
- Sử dụng một phương tiện giao thông khác để đến nơi làm việc.
- Nấu những công thức nấu ăn mới mà bạn chưa từng nếm thử.
- Xem phim tiếng nước ngoài.
- Ghé thăm những nơi thờ cúng khác với niềm tin của bạn.
- Làm những việc gây ra cảm giác sợ hãi hoặc khó chịu, chẳng hạn như đứng trên nóc nhà cao tầng, leo núi hoặc ăn cá sống.
Bước 3. Tham gia các cộng đồng khác nhau
Mở rộng tầm nhìn của bạn bằng cách dành thời gian để đi chơi với những người có hoàn cảnh khác nhau. Kết bạn với những người thuộc các chủng tộc, văn hóa, tôn giáo khác nhau, sở thích, giai cấp, ý kiến, sở thích, nghề nghiệp hoặc các khía cạnh khác. Sự kết hợp được tô màu bởi các bối cảnh và quan điểm khác nhau giúp bạn hiểu được những ý tưởng khác nhau được truyền tải bởi bất kỳ ai.
- Bạn không nhất thiết phải kết bạn ở khắp nơi trên thế giới, nhưng hãy cố gắng làm quen với những người có hoàn cảnh khác nhau để bạn có thể phát triển bản thân thông qua trải nghiệm này.
- Bạn sẽ hiểu người khác hơn và có tầm nhìn rộng hơn nếu kết bạn với những người mà dường như bạn không có điểm chung.
- Nếu một người bạn mời bạn, hãy cho họ biết rằng bạn muốn chấp nhận lời mời của họ, chẳng hạn như "Thật tuyệt khi biết rằng gia đình bạn đến từ Nhật Bản để sống ở đây. Tôi rất muốn tìm hiểu về văn hóa Nhật Bản. Nếu tôi có thể, tôi muốn làm quen với gia đình của bạn."
Bước 4. Tham dự các sự kiện mà bạn không quan tâm
Thử thách bản thân bằng cách tham dự và tham gia các hoạt động mà lâu nay bạn cho là nhàm chán, kém chất lượng hoặc vô ích. Sử dụng cơ hội này để học những điều mới! Trong hoạt động này, bạn sẽ gặp gỡ mọi người từ các hoàn cảnh khác nhau, hiểu các quan điểm khác nhau và tham gia vào các hoạt động sâu sắc.
- Ví dụ, tham gia một buổi đọc thơ, tham gia một lớp học khiêu vũ salsa hoặc tham gia một cuộc đi săn chính trị.
- Mở cuộc trò chuyện với những người đã ở đó và làm quen. Nếu bạn muốn đánh giá họ, hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bị đánh giá, đặc biệt là vì bạn là một người xa lạ với họ.
Bước 5. Đi du lịch thường xuyên nhất có thể
Du lịch có lợi để mở rộng tầm nhìn của bạn và nhìn thấy cuộc sống của những người khác trên khắp thế giới. Nếu quỹ hạn hẹp, bạn có thể đi du lịch ngoài thị trấn hoặc nghỉ cuối tuần ở tỉnh khác. Hãy tận dụng cơ hội này để hiểu rằng bạn được tự do lựa chọn cách sống của mình và không ai có thể xác định đâu là lời nói hay hành động phù hợp.
- Khi đi du lịch, hãy ở ký túc xá để tiết kiệm chi phí.
- Lên kế hoạch cho một chuyến đi ít nhất mỗi năm một lần để bạn có thể rời khỏi vùng an toàn của mình và giao lưu với những người có hoàn cảnh khác nhau.
- Tận hưởng chuyến đi từ chỗ ngồi. Đọc một cuốn sách về du lịch đến những nơi xa xôi trong khi tưởng tượng bạn đang ở đó. Sau đó, xem một bộ phim được làm ở địa điểm đó.
Bước 6. Dành trọn một ngày cho gia đình và bạn bè của bạn
Bước này giúp bạn có cái nhìn mới sau khi thấy các gia đình khác sống cuộc sống hàng ngày của họ theo một cách khác. Mặc dù nhiều hoạt động giống nhau, nhưng vẫn có gì đó khác biệt và điều này là tự nhiên!
Hỏi một người bạn nếu bạn có thể tham dự một sự kiện đặc biệt, chẳng hạn như một hoạt động văn hóa hoặc nghi lễ tôn giáo. Đừng thúc ép nếu anh ấy không đồng ý
Bước 7. Học hỏi điều gì đó từ mọi người bạn gặp
Mọi người bạn gặp đều có giá trị trong cuộc sống của bạn bởi vì họ đi kèm với những kinh nghiệm mà bạn có thể học hỏi. Hãy tự hỏi bản thân xem họ đã dạy bạn những gì, có thể là kiến thức, kỹ năng mới hoặc hiểu biết về bản thân bạn.
- Ví dụ, một người nào đó từ một nền văn hóa khác có thể chia sẻ kiến thức về thói quen hàng ngày của họ. Tương tự, khi bạn gặp ai đó có năng khiếu nghệ thuật, họ có thể giúp bạn học thêm những kỹ năng mới.
- Thực hiện lòng tốt vị tha và chia sẻ kiến thức bạn có. Hãy là người đầu tiên mở lòng và chia sẻ.
Bước 8. Hỏi càng nhiều câu hỏi càng tốt
Điều này sẽ cho phép bạn hiểu rõ hơn về người kia và quan điểm của họ. Ngoài ra, bạn sẽ có cơ hội hiểu được nền tảng, văn hóa và cách sống khác nhau của những người khác.
- Nếu bạn muốn tìm hiểu về con người của một người nào đó, hãy cố gắng hiểu nền tảng và quan điểm của họ. Ví dụ: bạn có thể hỏi xem anh ấy có anh chị em hay không, quốc gia / vùng lãnh thổ, trình độ học vấn, công việc hoặc các hoạt động cuối tuần yêu thích của anh ấy.
- Đừng ép anh ấy trả lời câu hỏi. Có thể anh ấy sẽ cởi mở hơn nếu bạn tỏ ra quan tâm đến trải nghiệm cuộc sống của anh ấy.
Phương pháp 3/3: Có một tư duy cởi mở
Bước 1. Bỏ cơn nghiện để trở thành một người luôn đúng
Mọi người đều có ý tưởng riêng của họ về cách sống cuộc sống và thường xuyên, những ý tưởng này xung đột với nhau. Cho dù bạn cư xử như một người có học thức hay không, niềm tin của bạn sẽ quyết định quan điểm của bạn. Điều này cũng áp dụng cho những người khác. Vì vậy, hãy chấp nhận thực tế nếu họ không đồng ý với bạn.
- Nếu bạn tranh cãi, hãy nhớ rằng người kia có thể có ý kiến xác đáng.
- Giải thích quan điểm của bạn mà không muốn thay đổi quan điểm của người khác.
- Hãy nhớ rằng các tình huống thường trở nên phức tạp và không thể xác định được đâu là "đúng" và đâu là "sai" vì luôn có những điều không được hiểu.
Bước 2. Xác định ý kiến của bạn
Bỏ qua những lời đàm tiếu và thông tin tiêu cực mà bạn nghe về người khác, nền văn hóa, v.v. Thách thức các giả định trước khi đưa ra quyết định về một người hoặc một nhóm người. Đừng để bị lung lay bởi những thông tin sai lệch.
- Hãy nhớ rằng ai đó tung tin đồn nhảm hoặc ý kiến tiêu cực với một động cơ cụ thể. Ví dụ, một người có thể nói xấu một người bạn vì anh ta ghen tị hoặc chia sẻ mối quan tâm của mình về một khái niệm xa lạ vì anh ta sợ.
- Nếu bạn bị đồn thổi, hãy tự hỏi bản thân bạn có muốn bị đánh giá dựa trên những lời đàm tiếu không?
Bước 3. Đừng đánh giá người khác dựa trên vẻ bề ngoài của họ
Mặc dù đúng là quần áo của một người phản ánh con người của họ, nhưng đừng cho rằng bạn có thể nói mọi thứ về một người bằng vẻ bề ngoài của họ. Hãy nhớ rằng mọi người đều khác nhau và có một lối sống khác nhau.
- Ví dụ, đừng cho rằng ai đó không có khả năng làm việc chuyên nghiệp vì họ xăm trổ đầy mình và đeo khuyên.
- Trước khi đi du lịch, hãy chú ý đến cách bạn nhìn vào gương. Người khác nghĩ gì về bạn dựa trên ngoại hình của bạn? Làm thế nào để xác định ý kiến của họ là đúng hay sai?
Bước 4. Ngừng dán nhãn cho người khác
Thay vì tiết lộ sự thật về một người, nhãn mác giới hạn góc nhìn của bạn. Cố gắng hiểu mỗi người như một cá nhân. Đừng vội kết luận về người khác dựa trên ngoại hình hoặc cộng đồng của họ. Đảm bảo rằng bạn có thông tin đầy đủ chính xác về người đó.
Đừng dán nhãn người khác là lười biếng, kỳ quặc, ngu ngốc, v.v
Bước 5. Đừng phán xét người khác
Hãy cho người kia một cơ hội để nói cho bạn biết anh ấy thực sự là ai, thay vì cho rằng bạn biết tất cả mọi thứ. Đừng tạo ấn tượng rằng bạn là người dễ đánh giá người khác vì bạn chỉ biết rất ít thông tin. Nhận thức của bạn sẽ thay đổi khi bạn tìm hiểu kỹ hơn về anh ấy.
- Chấp nhận những người khác như họ vốn có.
- Có công bằng khi ai đó đánh giá bạn sau khi nói chuyện với bạn 5 phút không? Anh ấy đã biết bao nhiêu về bạn trong một thời gian ngắn như vậy?
Bước 6. Cho người kia cơ hội thứ hai
Đừng đưa ra những giả định tiêu cực về người khác ngay cả khi họ tiêu cực với bạn. Có lẽ bạn cũng đã làm sai với anh ta. Đừng vội kết luận về người khác và kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực.
Có thể anh ấy đã khó chịu khi bạn gặp anh ấy. Điều này cũng tương tự với những người nhút nhát có vẻ hướng nội hoặc kiêu ngạo
Bước 7. Đừng nói chuyện phiếm về người khác
Tin đồn gây ra sự oán giận và khiến người ta đánh giá ai đó mà không biết sự thật. Ngoài ra, nếu bạn là một người có tiếng tăm, bạn bè của bạn sẽ đến gặp bạn để nói về người khác, nhưng họ sẽ không tin bạn.
Nếu bạn bắt đầu nói những điều tiêu cực về ai đó, hãy cố gắng ngăn họ bằng cách nói những điều tích cực. Thay vì nói, "Bạn có biết Ani hẹn hò với Jason tối qua không?" tốt hơn bạn nên nói, "Ani là một họa sĩ tài năng. Bạn đã xem tranh của cô ấy chưa?" Hãy tưởng tượng sẽ tốt biết bao nếu bạn loan tin tốt
Lời khuyên
Hãy nhớ rằng mọi người đều khác nhau. Điều này làm cho cuộc sống thú vị hơn
Cảnh báo
- Tập trung vào cuộc sống của chính bạn. Đừng ra lệnh cho người khác.
- Thái độ phán xét của người khác khiến tình cảm của anh ấy bị tổn thương. Bạn cũng sẽ bị tổn thương.
