Thiết lập giao tiếp bằng mắt tốt có thể khó khăn và tất cả chúng ta cần học kỹ năng giao tiếp này khi gặp những tương tác quan trọng. Bạn có thể học cách nhìn vào mắt mọi người nếu bạn muốn trở thành một người lắng nghe và diễn thuyết giỏi hơn, đồng thời nuôi dưỡng khí chất yên tâm hơn khi hiện diện, cũng như trong các cuộc trò chuyện để tạo ấn tượng phù hợp.
Bươc chân
Phần 1/3: Thực hành hội thoại
Bước 1. Cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt
Đối với mọi thứ, bạn càng nghĩ về những gì bạn đang làm, bạn sẽ càng trở nên tỉnh táo và khó xử. Sự vụng về này của bạn có thể bị hiểu sai là không trung thực, và bạn sẽ phá hủy sự phát triển tốt đẹp mà bạn đã tạo ra.
- Thông thường, giao tiếp bằng mắt sẽ khó khăn hơn đối với những người độc đoán hoặc đáng sợ hơn. Thật không may, thường vào những lúc như thế này, bạn phải thể hiện sự tự tin để thu hút sự chú ý của người khác. Đây là lý do tại sao bạn nên thư giãn.
- Nếu bạn có một cuộc họp hoặc cuộc phỏng vấn quan trọng, hãy thực hiện một số bài tập thở trước để làm chậm nhịp tim và cho phép oxy giúp bạn thư giãn. Hít thở sâu vài lần để bình tĩnh lại.
Bước 2. Tập trung vào một mắt
Khóa mắt người khác bằng ánh nhìn của bạn là một điều khó khăn. Nói chung, bạn nên chỉ tập trung vào một mắt hoặc một điểm trên khuôn mặt của người đó, thay vì cố gắng nhìn vào cả hai mắt cùng một lúc.
Nếu có ích, hãy thử nhìn luân phiên cả hai mắt thay vì chỉ tập trung vào một mắt. Tập trung vào một mắt trong 10 giây, sau đó chuyển sang mắt còn lại
Bước 3. Tìm một điểm để đặt chế độ xem
Nhìn vào sống mũi, lông mày hoặc dưới mắt sẽ tạo ra ảo giác về giao tiếp bằng mắt, không có cảm giác giao tiếp bằng mắt thực sự. Người kia sẽ không thể phân biệt được sự khác biệt, vì vậy bạn có thể tập trung lắng nghe họ để trở thành một người trò chuyện giỏi.
Bước 4. Đảo mắt bằng cách gật đầu hoặc làm cử chỉ trong khi lắng nghe người kia nói
Thỉnh thoảng hãy đảo mắt, di chuyển cơ thể khi bạn làm như vậy. Tuy nhiên, đừng làm điều này chỉ vì bạn cảm thấy không thoải mái. Hãy thử trang điểm bằng cách cười, gật đầu hoặc mỉm cười. Trông bạn sẽ thật tự nhiên và vẫn cảm thấy thoải mái khi cần nghỉ ngơi.
Bước 5. Cố gắng giữ cho đôi mắt của bạn tập trung khi bạn nói chuyện và lắng nghe
Duy trì giao tiếp bằng mắt trong khi suy nghĩ về điều sẽ nói khó hơn nhiều so với việc nhìn thẳng vào mắt người đối diện trong khi bạn đang lắng nghe. Đừng ngại nhìn đi chỗ khác thỉnh thoảng, nhưng hãy cố gắng giữ cho khuôn mặt và mắt hướng về phía trước khi bạn nói.
Nhìn lên trong khi nói đôi khi chỉ ra một lời nói dối, trong khi nhìn xuống cho thấy sự bối rối. Do đó, hãy cố gắng nhìn thẳng về phía trước, ngay cả khi bạn cảm thấy khó chịu và không thể duy trì giao tiếp bằng mắt. Nhìn vào tai, cằm của người khác, hoặc bất cứ nơi nào khác, miễn là bạn không nhìn lên hoặc nhìn xuống
Phần 2/3: Thực hành ở nhà
Bước 1. Sử dụng các buổi thực hành để nhắc nhở bản thân giữ giao tiếp bằng mắt
Một phần quan trọng của giao tiếp bằng mắt là ghi nhớ những gì bạn phải làm. Nếu khuynh hướng nhìn chằm chằm vào giày của bạn, hãy thử luyện tập một mình để phản ứng tự nhiên tiếp theo của bạn là tập trung vào mắt người khác. Bạn có thể làm điều này khi đang xem tivi, trước gương hoặc bằng nhiều cách khác.
Bước 2. Thực hành với tivi
Một trong những cách đơn giản nhất là thực hành giao tiếp bằng mắt khi bạn ở một mình và xem TV. Tập trung vào giao tiếp bằng mắt với các nhân vật trên màn hình và thực hành điều tương tự trong các cuộc trò chuyện ngoài đời thực.
Giao tiếp bằng mắt với các nhân vật truyền hình chắc chắn sẽ rất khác so với giao tiếp bằng mắt với người thật. Mục đích của bài tập ở đây là để bạn làm quen với nó chứ không phải để giả tạo cảm giác khi giao tiếp bằng mắt
Bước 3. Thử xem một blog video
Nếu bạn không có TV, hãy tìm vlog trên Youtube và các video khác về những người nhìn chằm chằm vào màn hình. Bằng cách này, thực hành giao tiếp bằng mắt của bạn sẽ cảm thấy thực hơn. Những video này được cung cấp rộng rãi và miễn phí, và tốt hơn một chút là bạn chỉ đoán được cảm giác của bạn khi giao tiếp bằng mắt trong cuộc trò chuyện.
Bước 4. Thử trò chuyện qua video
Nếu bạn có một người bạn thân mà bạn thích trò chuyện, hãy thử sử dụng Skype hoặc một dịch vụ trò chuyện video khác để thực hành giao tiếp bằng mắt. Điều này thường dễ dàng hơn giao tiếp bằng mắt trực tiếp, vì bạn và người kia bị giới hạn bởi màn hình máy tính.
Bước 5. Tập nhìn mình trong gương
Một lần nữa, bạn sẽ không cảm thấy giống như giao tiếp bằng mắt với người khác, nhưng bạn vẫn có thể huấn luyện đôi mắt của mình để nhìn vào hình ảnh phản chiếu của họ trong gương thay vì tránh né. Dành vài phút sau / trước khi tắm để quen với việc nhìn vào mắt người khác.
Bước 6. Học cách giả vờ nhìn thẳng vào mắt người khác nếu bạn bị bệnh hoặc khuyết tật khiến bạn khó làm vậy
Những người mắc chứng tự kỷ, rối loạn lo âu và các bệnh khác khi nhìn vào mắt người khác có thể cảm thấy đáng sợ hoặc kinh hãi. Đừng thúc ép bản thân phải có một cuộc trò chuyện vui vẻ.
- Nhìn vào khu vực xung quanh mắt của người khác, chẳng hạn như mũi, miệng hoặc cằm của họ.
- Nếu họ không nhận thấy rằng bạn đang không nhìn vào mắt họ (nhưng không chắc), hãy nói điều gì đó như "Thật khó để tôi nhìn vào mắt người khác. Tôi sẽ nghe câu chuyện của bạn dễ dàng hơn nếu tôi không nhìn vào mắt bạn."
Bước 7. Làm từ từ
Bạn không cần phải rời khỏi cảm giác khó chịu ngay lập tức và nhìn vào mắt người đối diện một cách chăm chú cho những người bạn đang nói chuyện. Trên thực tế, hành động này có thể gây ra cảm giác khó chịu. Thực ra bạn có thể đã thử nhìn vào mắt ở một mức độ nào đó, nhưng nếu bạn vẫn chưa quen, hãy luyện tập từ từ.
Nếu bạn nỗ lực hơn nữa để khóa mắt người khác trong cuộc trò chuyện mỗi ngày, điều này có nghĩa là bạn đã thành công. Bạn không cần phải nán lại trò chuyện khi nhìn vào mắt anh ấy
Phần 3/3: Tạo ấn tượng phù hợp
Bước 1. Luyện nghe
Trong một cuộc trò chuyện, nếu bạn thực sự tập trung vào những gì đối phương đang nói, đừng lo lắng về giao tiếp bằng mắt. Gật đầu, lặp lại những thông tin quan trọng, sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện và thực hành các kỹ năng lắng nghe tích cực khác đều quan trọng khi trò chuyện. Để lắng nghe tích cực, bạn phải:
- Ngồi thẳng trên băng ghế
- Gật đầu
- Lắng nghe cẩn thận và lặp lại thông tin quan trọng
- Xử lý những gì người kia đang nói
- Hãy tích cực và đừng chỉ đợi đến lượt mình để nói
- Trả lời chính xác người đối thoại
Bước 2. Tìm một trung điểm thoải mái
Trong khi lắng nghe, bạn phải duy trì 80% giao tiếp bằng mắt. Ngoài ra, thỉnh thoảng bạn có thể nhìn ra chỗ khác trong khi di chuyển đầu để chứng tỏ rằng bạn vẫn đang lắng nghe. Hãy bình tĩnh và đừng suy nghĩ quá nhiều để hành động của bạn vẫn tự nhiên.
Tránh nhìn chăm chú. Giao tiếp bằng mắt là được, nhưng đừng khiến bản thân trông có vẻ đáng sợ bằng cách nhìn chăm chú vào người đối diện. Nhắc nhở bản thân rằng bạn muốn có một cuộc trò chuyện tốt đẹp với người này, bạn không cần phải lo lắng hay lo lắng
Bước 3. Hiển thị khía cạnh từ tính của mắt
Điều này có nghĩa là bạn không nên ngay lập tức rời mắt khỏi sự chú ý của người khác. Nếu điện thoại đổ chuông, đừng ngay lập tức nhìn chằm chằm vào nó như thể bạn vừa được cứu khỏi một cuộc trò chuyện nhàm chán bằng tiếng chuông điện thoại. Thay vì hành động như vậy, hãy tỏ ra miễn cưỡng trước khi nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại.
Đảo ánh mắt của bạn và sau đó ngay lập tức nhìn lại người đối diện là một ý kiến hay. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những phiền nhiễu quan trọng như gián đoạn ưu tiên / nguy hiểm vẫn cần được chú ý ngay lập tức
Bước 4. Cười bằng mắt
Giữ cho lông mày của bạn thư giãn, nếu không đôi mắt của bạn trông sẽ nghi ngờ / đáng sợ, ngay cả khi bạn nhớ đã làm điều đó. Mở to mắt nhất có thể, tránh nheo mắt - điều này có thể cho thấy rằng bạn không thích những gì người kia đang nói. Thậm chí đừng nhíu mày, nếu không có thể bạn đang tức giận.
Hãy đến trước gương và nhìn vào mắt bạn khi bạn cười, nheo mắt hoặc cau mày. Thấy sự khác biệt trong cách diễn đạt? Tập giữ mắt như thể bạn đang cười, ngay cả khi bạn không thực sự làm điều đó
Bước 5. Luôn duy trì giao tiếp bằng mắt khi phỏng vấn xin việc
Giao tiếp bằng mắt và kỹ năng lắng nghe tốt là điều cần thiết khi bạn tham gia một cuộc phỏng vấn xin việc, nhưng cũng cần thiết bất cứ khi nào bạn muốn thể hiện sự tôn trọng và thể hiện sự quan tâm. Các nhà tuyển dụng tiềm năng có thể nghĩ rằng bạn đang che giấu điều gì đó hoặc không an toàn nếu bạn gặp khó khăn trong giao tiếp bằng mắt, làm giảm cơ hội việc làm của bạn.
Bước 6. Giao tiếp bằng mắt với người hẹn hò của bạn
Giao tiếp bằng mắt thể hiện cả sự quan tâm và tôn trọng - đây là hai điều nên có trong một buổi hẹn hò hay. Khi bạn đi chơi với người mình thích, hãy cố gắng duy trì giao tiếp bằng mắt càng lâu càng tốt. Hãy nhớ rằng, đôi mắt là cửa sổ của trái tim.
Giao tiếp bằng mắt cũng có thể là một cách tốt để đánh giá sự hấp dẫn của đối tác, nhưng bạn không nên vội vàng kết luận. Nếu đối tác của bạn gặp khó khăn trong việc duy trì giao tiếp bằng mắt, đó có thể là vì anh ấy muốn về nhà nhanh chóng, nhưng cũng có thể là vì anh ấy cũng đang lo lắng như bạn
Bước 7. Giao tiếp bằng mắt khi bạn muốn nhấn mạnh điều gì đó
Nếu bạn có một cuộc tranh luận hoặc thảo luận nghiêm túc, bạn có thể bị cám dỗ để quay đi chỗ khác. Điều này cho thấy sự thiếu tin tưởng hoặc miễn cưỡng đối với người kia - hãy tránh điều này. Nếu bạn không đồng ý, hãy nhìn thẳng vào mắt người đối diện để thể hiện sự tự tin rằng những gì bạn đang nói là đúng.
Khi ai đó cố gắng đe dọa bạn, họ muốn bạn quay đi chỗ khác. Làm anh ấy thất vọng bằng cách từ chối anh ấy, hãy nhìn thẳng vào mắt anh ấy một lần nữa
Lời khuyên
- Bạn có thể thực hành bằng cách tưởng tượng khuôn mặt của ai đó khi nói chuyện điện thoại hoặc trò chuyện trực tuyến.
- Nếu bạn không thể duy trì giao tiếp bằng mắt vì cảm thấy nhàm chán, hãy đợi cuộc trò chuyện tạm dừng và sau đó thay đổi chủ đề.
- Giao tiếp bằng mắt thường xuyên không dễ gây căng thẳng.
- Sử dụng một cái cớ lịch sự để rút khỏi cuộc trò chuyện: "Ồ, tôi không để ý đến thời gian! Xin lỗi; tôi phải về sớm - Tôi có một cuộc hẹn. Rất vui được nói chuyện với bạn."
- Hãy coi người kia là người có thể tự tin giao tiếp bằng mắt. Hãy tưởng tượng tầm quan trọng của anh ấy khi anh ấy nhìn vào người đối diện để duy trì giao tiếp bằng mắt.
Cảnh báo
- Nếu bạn đang nhìn vào lông mày hoặc sống mũi, hãy đảm bảo rằng chúng là những khu vực duy nhất bạn đang nhìn. Đừng hướng ánh nhìn của bạn xung quanh khuôn mặt của người khác. Bạn sẽ trông như thể bạn đang điều tra mụn bọc, mụn nhọt, mụn đầu đen, bỏng, rối loạn da, nhọt, v.v. trên da.
- Nhìn vào mắt người khác, nhưng không sắc nét! Nhìn chăm chú sẽ khiến bạn trông giống như một kẻ quái dị, hoặc tệ hơn, một kẻ theo dõi bị ám ảnh! Đồng thời đảm bảo rằng bạn luôn tự tin!
