Bạn thân là người mà bạn có thể tin tưởng với những bí mật sâu kín nhất của mình, dựa vào những thời điểm quan trọng và cùng nhau kỷ niệm những sự kiện trong đời. Nhưng phát triển khả năng trở thành một người bạn tốt của bản thân có nghĩa là bạn có thể dựa vào quyết định của chính mình và là nguồn an ủi của chính bạn khi bạn cần lời khuyên hoặc hỗ trợ. Trở thành bạn thân của bạn cũng có thể là một cách tuyệt vời để vượt qua cảm giác cô đơn, lo lắng và bất ổn trong cuộc sống. Bằng cách trau dồi một bản thân hiệu quả và thành công, bạn có thể học cách tin tưởng vào bản thân để học tập nhất quán và quay đầu để giải quyết bất kỳ vấn đề hoặc vấn đề nào bạn có thể gặp phải.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Tạo mối quan hệ lành mạnh với bản thân
Bước 1. Dành thời gian để tìm hiểu bản thân
Suy nghĩ về điều gì thúc đẩy hoặc thúc đẩy bạn, những điều bạn thích và không thích cũng như điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Chúng ta có xu hướng nhìn ra bên ngoài để tìm hiểu sở thích, ý tưởng, mục tiêu và mục tiêu của chính mình, từ những câu chuyện phiếm về máy làm mát nước tại nơi làm việc đến các bài đăng trên Facebook và lượt thích trên Instagram trong lòng bàn tay. Nhưng bạn càng hiểu bản thân ở mức độ trung thực và thực tế, bạn càng dễ dàng thích và tôn trọng con người thật của mình hơn là bạn nghĩ người khác là ai, xu hướng và hoàn cảnh trong cuộc sống của bạn.
- Lấy một cây bút và một mảnh giấy hoặc nhật ký của bạn và xem xét các manh mối như, "Những điều tôi thích", "Tôi bây giờ là ai" và "Tôi sẽ nói gì với người già 99 tuổi của tôi?" Viết ra câu trả lời của bạn và sau đó đọc lại. Những manh mối này sẽ giúp bạn đào sâu hơn để tìm hiểu về bản thân.
- Liệu pháp đối mặt, cũng như các hội thảo về lối sống và lâm sàng có thể giúp bạn phát triển nhận thức sâu sắc hơn về bản thân. Điều tra các dịch vụ phát triển bản thân khác nhau có sẵn cho bạn trong khu vực của bạn hoặc trực tuyến.
Bước 2. Suy nghĩ về mối quan hệ của bạn với những người khác
Xem xét cách bạn tương tác với những người khác trong cuộc sống của bạn, từ vợ / chồng hoặc người thân của bạn, đến những người quen bình thường và những người lạ trên đường phố. Thái độ của bạn đối với họ phản ánh lại cảm giác của bạn, và những mối quan hệ tốt đẹp trong cuộc sống của bạn có thể là hình mẫu cho cách trở thành một người bạn tốt với chính bạn.
Viết ra tên của những người mà bạn nghĩ là quan trọng trong cuộc sống của bạn và tại sao họ lại quan trọng đối với bạn. Hãy suy nghĩ về những câu hỏi như, "Tại sao tôi biết ơn khi có những người này trong cuộc đời tôi?" và "Những người này sẽ nói gì trong đám tang của tôi?"
Bước 3. Đặt mục tiêu có thể đạt được cho bản thân
Thay vì dựa vào người khác để đặt mục tiêu và kỳ vọng cho bạn, hãy tự tạo và đặt mục tiêu cho chính mình. Những mục tiêu này có thể bao gồm từ những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của bạn như giặt quần áo và làm cho căn phòng của bạn trở nên lớn hơn và nhiều thách thức hơn như diễn thuyết trước lớp hoặc ứng tuyển vào một vị trí hoặc vai trò nghề nghiệp mới mong muốn. Bằng cách đặt ra các mục tiêu sao cho đáp ứng được kỳ vọng của chính mình, bạn có thể kiểm soát được những gì bạn mong đợi ở bản thân và cảm thấy hài lòng khi đạt được từng mục tiêu.
- Để xác định mục tiêu của bạn có thể đạt được như thế nào, hãy xem xét các câu hỏi như: "Mục tiêu của tôi có cụ thể không?", "Tôi có thể đo lường mục tiêu của mình không?" và "Mục tiêu của tôi là gì về mong muốn và cuộc sống của tôi?"
- Theo dõi mục tiêu của bạn trong nhật ký hoặc nhật ký. Miễn là bạn theo dõi được tiến trình của mình, hãy kết thúc mỗi mục với một lời khẳng định tích cực như "Tôi chấp thuận bản thân mình" để củng cố sự thừa nhận cá nhân về thành tích của bạn.
Phương pháp 2/2: Tận hưởng bản thân
Bước 1. Ra khỏi vùng an toàn của bạn
Thay đổi thói quen và bầu không khí bình thường của bạn hoặc đưa bản thân hoàn toàn ra ngoài tiêu chuẩn của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân.
- Thực hiện một chuyến đi một mình đến một địa điểm hoặc quốc gia nước ngoài. Du lịch một mình là một cách tuyệt vời để đặt bạn vào tình huống bạn đang điều hướng môi trường mới và khác biệt, đồng thời cảm thấy cô đơn trong thời gian dài. Bạn cũng sẽ có thể phát triển tính độc lập và tự lực mạnh mẽ, cũng như cởi mở với các thái độ và phong tục tập quán của người khác.
- Nếu bạn chưa sẵn sàng cho khoảng thời gian đơn độc ở nước ngoài, việc đi dạo một mình quanh khu phố của bạn hoặc giảm thiểu những phiền nhiễu mà bạn có thể gặp phải trong nhà và cuộc sống hàng ngày có thể giúp bạn đón nhận sự thay đổi. Ngay cả những thay đổi nhỏ trong thói quen bình thường của bạn cũng có thể cho phép bạn thử thách bản thân và hiểu rõ hơn về bản thân.
Bước 2. Phát triển một sở thích hàng ngày mà bạn thích một mình
Nuôi dưỡng những sở thích mà bạn có thể tận hưởng một mình hoặc những hoạt động chỉ liên quan đến bạn là những cách tuyệt vời để làm quen với sự hiện diện của bạn và đánh giá cao nó.
Các hoạt động đơn độc như câu cá, đan lát, lướt sóng, viết lách, đọc sách, hoặc thậm chí thiền định sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về bản thân và tạo ra thời gian ở một mình có ý nghĩa. Nó cũng sẽ giúp bạn thấm nhuần tình yêu bản thân, một yếu tố quan trọng để trở thành một người bạn tốt đối với bản thân
Bước 3. Hẹn hò với chính mình
Chúng ta đã được điều kiện để tận hưởng bản thân khi có sự hiện diện của người khác nhưng không được hưởng sự hiện diện của chính mình. Vì vậy, điều quan trọng là phải học cách vui vẻ một mình, cho dù đó là phim và bữa tối hay nhạc sống và bia.
Một đêm hẹn hò bên ngoài sẽ giúp bạn tận hưởng bản thân một cách tích cực. Nếu không bị những người khác ngồi đối diện phân tâm, bạn có thể thấy mình chú ý hơn đến các bộ phim hoặc ban nhạc, hoặc nhận thức rõ hơn về ý kiến và quan điểm của bản thân về môi trường xung quanh
Bước 4. Hãy chắc chắn rằng bạn điều trị cho chính mình
Tất cả sự quan tâm và tình cảm đặc biệt mà bạn nhận được từ một người bạn thân nhất? Bạn cũng có sức mạnh tương tự để làm điều tương tự với chính mình.
Tận hưởng dịch vụ mát-xa thư giãn, mua cho mình hoa hoặc một món quà đặc biệt. Những hành động tử tế ngẫu nhiên mô tả bạn yêu và tôn trọng bản thân
Bước 5. Khen ngợi bản thân và tha thiết
Trong cuốn sách đột phá năm 1974, Làm thế nào để trở thành người bạn tốt nhất của riêng bạn, các nhà tâm lý học Mildred Newman và Bernard Berkowitz đã thảo luận về giá trị của giá trị bản thân trong quá trình trở thành một người bạn tốt của chính mình. Họ khuyên: “khi bạn làm điều gì đó mà bạn tự hào, hãy ở đó một lúc, tự khen ngợi bản thân về điều đó, tận hưởng trải nghiệm, đắm mình trong nó.” Bằng cách thừa nhận giá trị của mình và thấm nhuần giá trị bên trong, bạn sẽ kiểm soát được những gì khiến bạn cảm thấy hài lòng. Thay vì cố gắng làm cho những lựa chọn và quyết định của bạn phù hợp với những gì người khác định nghĩa là thành công hoặc có ảnh hưởng, hãy hướng nội và thừa nhận rằng bạn có giá trị và ý nghĩa trên thế giới này. Đừng đợi người khác công nhận giá trị của bạn.
- Khen ngợi bản thân giúp bạn tập trung vào những khía cạnh tích cực trong ngày của bạn hơn là tiêu cực. Tránh tự nói với bản thân một cách tiêu cực chẳng hạn như đề cập đến tên của chính bạn và thả mình xuống. Thay vào đó, hãy tự nói chuyện tích cực cho đến khi nó trở thành một thói quen.
- Một người bạn tốt sẽ có khiếu hài hước tuyệt vời, vì vậy hãy có thái độ tốt với bản thân và những điều bạn nói, nghĩ và làm. Bằng cách tích cực và ủng hộ bản thân, bạn sẽ không quá coi trọng bản thân và có thể tự cười bản thân một cách lành mạnh và hữu ích.
Bước 6. Làm việc để cải thiện tình bạn của bạn mỗi ngày
Cho dù bạn đang theo dõi bất kỳ sự cải thiện hoặc điều chỉnh nào đối với mối quan hệ của bạn với chính mình bằng cách viết ra những suy nghĩ và thách thức của bạn trong nhật ký hoặc nhật ký hoặc nếu bạn đang ghi chú bên trong hành trình khám phá bản thân, bạn nên theo dõi tiến trình của bạn khi bạn tiến bộ. phát triển tình bạn với chính bạn.
