Nam giới thường hướng về thị giác hơn phụ nữ. Kết quả là nam giới đồng tính thường siêng năng chăm sóc bản thân hơn nam giới dị tính. Tuy nhiên, bất chấp sự kỳ thị, không có định nghĩa chắc chắn để mô tả làm thế nào để xuất hiện hấp dẫn như một người đàn ông đồng tính. Cách hiệu quả nhất để thể hiện phong cách tốt nhất của bạn là giữ gìn sức khỏe và thể hiện sự tự tin.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Giữ gìn sức khỏe
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên
Có một cơ thể khỏe mạnh là cách tốt nhất để duy trì ngoại hình và tâm trạng của bạn. Bạn không cần phải có một thân hình phù hợp với tiêu chuẩn cơ thể lý tưởng phi thực tế để đến với phòng tập. Tất cả nam giới được khuyên nên tập luyện các cơ lớn ít nhất hai lần một tuần. Tập luyện sức mạnh không chỉ có lợi cho việc xây dựng cơ bắp tốt mà còn có thể đốt cháy calo hiệu quả hơn bất kỳ hoạt động nào khác. Đảm bảo bạn thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động cường độ cao mỗi tuần.
Có rất nhiều người đàn ông hạnh phúc với một vóc dáng săn chắc và vạm vỡ. Tuy nhiên, cũng có những người thích có thân hình gầy gò hoặc thân hình cân đối. Đừng cảm thấy áp lực khi phải tuân theo những tiêu chuẩn cái đẹp nhất định
Bước 2. Thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng
Đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy. Số lượng calo thay đổi dựa trên cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein ít béo như cá nên chiếm ưu thế trong chế độ ăn uống của bạn. Không ăn thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối và chất ngọt nhân tạo.
Bước 3. Ngủ đủ giấc
Định nghĩa về giấc ngủ "đủ" ở mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào nhịp sinh học tự nhiên của họ. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia tại Hoa Kỳ khuyến cáo rằng mỗi người lớn khỏe mạnh nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Sự mệt mỏi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài của bạn khi để lại đôi mắt gấu trúc trên khuôn mặt. Thiếu ngủ thường xuyên cũng có thể gây ra tình trạng tăng cân khó giảm theo thời gian
Bước 4. Thăm khám bác sĩ thường xuyên
Ngay cả khi bạn không cảm thấy ốm, một số vấn đề sức khỏe có thể làm giảm năng lượng của bạn và khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn, khiến bạn không thể trông đẹp và cảm thấy thoải mái. Các bác sĩ có thể tìm kiếm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
- Nam giới từ 18 đến 49 tuổi nên đến gặp bác sĩ 2 năm một lần để kiểm tra sức khỏe.
- Nam giới từ 50 tuổi trở lên nên khám sức khỏe định kỳ hàng năm.
Phương pháp 2/4: Duy trì hình thức
Bước 1. Giữ cho mình sạch sẽ
Mặc dù mọi thứ thực sự phụ thuộc vào kiểu cơ thể và sở thích cá nhân của bạn, nhưng bạn nên tuân theo một số quy tắc cơ bản để những chàng trai khác không né tránh.
- Mang chất khử mùi. Một số người may mắn có ít tuyến mồ hôi hơn nên không cần bôi chất khử mùi mỗi ngày. Tuy nhiên, hầu hết mọi người vẫn cần phải đeo nó. Sử dụng chất khử mùi một cách tiết kiệm, đặc biệt là khi thời tiết nóng hoặc sau khi tập thể dục.
- Hãy tắm ít nhất một lần một ngày. Sử dụng xà phòng và nước để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ. Một số người có mái tóc mỏng hoặc dầu cần phải gội đầu mỗi ngày, nhưng hầu hết mọi người chỉ cần gội vài lần một tuần hoặc thậm chí ít hơn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn gội đầu ít nhất 14 ngày một lần.
- Giữ cho móng tay của bạn sạch sẽ và không có bụi bẩn. Bạn có thể có bất kỳ kích thước, màu sắc và hình dạng móng tay nào. Nếu bạn có móng tay dài, hãy dùng dũa cắt bớt phần đầu bị nứt để chúng không bị dính vào tóc hoặc quần áo của bạn.
Bước 2. Chăm sóc da mặt thật tốt
Lông mặt mọc với cường độ khác nhau ở mỗi người đàn ông. Tuy nhiên, hầu hết những người đàn ông cạo râu sẽ làm thẳng lông mặt của họ vào mỗi buổi sáng.
- Ngay cả khi bạn để râu dài, bạn vẫn cần phải giữ dáng. Cạo hoặc loại bỏ lông mọc trên mặt hoặc dưới đường viền cổ.
- Ngay cả khi kiểu râu ria đang thịnh hành hiện nay, bạn cũng đừng để dài quá để vẻ ngoài của mình không bị xộc xệch.
Bước 3. Chăm sóc da
Làn da khỏe mạnh và mịn màng có khả năng thu hút trái tim của mọi người. Đảm bảo rằng làn da của bạn trông được chăm sóc tốt. Điều này không có nghĩa là bạn phải sử dụng nhiều kem dưỡng ẩm và kem dưỡng da. Tuy nhiên, chỉ cần tuân thủ một số bước chăm sóc da cơ bản bắt buộc.
- Dưỡng ẩm da sau khi tắm. Da ngậm nước sẽ giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
- Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời có thể khiến làn da của bạn bị lão hóa sớm. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên.
Phương pháp 3/4: Ăn mặc đẹp
Bước 1. Mặc quần áo vừa vặn với cơ thể
Đây có lẽ là một quy tắc chung về trang phục. Mặc quần áo vừa vặn sẽ khiến bạn trông đoan trang và chững chạc hơn, đặc biệt nếu bạn chỉ mặc áo phông và quần jean. Nếu hình dáng cơ thể đặc biệt của bạn khiến bạn khó tìm được quần áo vừa vặn, hãy mang quần áo của bạn đến một nhà may để sửa đổi.
Bước 2. Ăn mặc theo dịp
Mặc quần áo không phù hợp với tâm trạng sẽ khiến bạn trông không được chuẩn bị trước hoặc ngớ ngẩn. Bạn có thể không phải là anh chàng mặc vest hàng ngày; chỉ cần đảm bảo rằng bạn có quần áo trang trọng để mặc khi cần thiết.
- Đối với một sự kiện trang trọng hơn, chẳng hạn như một cuộc phỏng vấn việc làm hoặc đám cưới, hãy chọn trang phục toàn màu đen. Bạn có thể mặc một chiếc áo sơ mi màu và thắt cà vạt miễn là màu sắc không đụng hàng hoặc trông khó hiểu.
- Phong cách kinh doanh giản dị là phong cách hoàn hảo cho những bạn muốn trông thật cá tính nhưng không quá hầm hố. Mặc áo sơ mi có cổ, quần dài và giày lười. Kết hợp nó với một chiếc áo blazer để trông bảnh bao hơn hoặc một chiếc áo len. Việc sử dụng cà vạt là tùy chọn. Đó là một diện mạo tuyệt vời cho những buổi gặp gỡ đồng nghiệp, tiệc tối và những buổi hẹn hò đầu tiên.
- Phong cách giản dị bao gồm hầu hết mọi loại quần áo khác, chẳng hạn như kiểu dáng cổ điển của áo phông và quần jean. Hợp kim này có thể được sử dụng như sự xuất hiện hàng ngày của bạn.
- Phong cách ăn mặc của những người có khí hậu ấm áp thường thoải mái hơn. Không ai muốn mặc một bộ đồ đen và áo khoác khi trời nóng.
- Nếu bạn không chắc mình nên mặc quần áo gì đến một sự kiện cụ thể, hãy hỏi những khách nam khác đến tham dự sự kiện đó muốn mặc gì. Nếu bạn dự định đi đến một nhà hàng hoặc địa điểm cụ thể, hãy tìm hiểu trang phục phù hợp bằng cách xem ảnh về không gian của nhà hàng trên mạng.
Bước 3. Đảm bảo rằng quần áo ở trong tình trạng tốt
Bất kể ngân sách quần áo của bạn ít hay nhiều, việc chăm sóc quần áo của chính bạn sẽ giúp chúng luôn đẹp trong thời gian dài.
- Học cách may vá để sửa chữa nhỏ một cách nhanh chóng. Nếu bạn không thể may, hãy nhờ người khác sửa những hư hỏng nhỏ trước khi chúng lớn hơn.
- Thu gọn chiếc áo sơ mi trang trọng của bạn bằng bàn là. Bề mặt nhăn nheo sẽ khiến bạn trông thật lôi thôi.
- Tìm kiếm một dịch vụ vệ sinh tốt. Một số loại quần áo không nên tự giặt sạch. Một người chuyên nghiệp biết cách loại bỏ các vết bẩn cứng đầu và làm cho quần áo trông như mới.
- Không mặc quần áo bị ố vàng và có lỗ thủng.
Phương pháp 4/4: Thể hiện sự tự tin
Bước 1. Giữ tư thế tốt
Ngồi thẳng lưng. Giữ vai của bạn dựa về phía sau.
- Tư thế tốt cho thấy sự bình tĩnh và tự tin. Ngay cả khi bạn không "cảm thấy" tự tin, việc thể hiện sự tự tin của bạn ra thế giới sẽ khiến bạn xuất hiện hấp dẫn hơn.
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế tốt có thể đóng vai trò là phản hồi tích cực giúp tăng cường sự tự tin cho bản thân. Duy trì tư thế tốt có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn.
Bước 2. Hãy nhớ rằng những người khác cũng lo lắng như bạn
Hãy ghi nhớ điều này nếu bạn thường xuyên bị rối loạn lo âu và cảm thấy bị đe dọa bởi các đối tác tiềm năng. Ngay cả những người tự tin nhất cũng ẩn chứa những bất an. Nhớ rằng bình thường lo lắng có thể giúp bạn che giấu nó.
Bước 3. Thực hiện và duy trì giao tiếp bằng mắt
Khi cảm thấy mất tự tin, bạn có thể khó nhìn vào mắt người khác. Duy trì giao tiếp bằng mắt hợp lý sẽ khiến bạn trông tự tin, dễ mến và hấp dẫn hơn đối với người khác.
- Khi bạn đang trò chuyện trực tiếp với ai đó, hãy giao tiếp bằng mắt trong 7-10 giây trước khi nhìn sang hướng khác. Nếu bạn đang ở trong một nhóm, nó thường kéo dài 3-5 giây.
- Khi kết thúc giao tiếp bằng mắt, hãy nhìn sang một bên hoặc hơi chếch lên để tỏ ra tự tin và thoải mái. Nhìn vào đôi giày của chính mình sẽ khiến bạn có vẻ lo lắng hoặc yếu đuối.
- Đừng giao tiếp bằng mắt quá lâu. Khi bạn "nhìn chằm chằm" vào ai đó, bạn có thể bị coi là đáng sợ hoặc đáng sợ.
Bước 4. Yêu và chấp nhận bản thân như bạn vốn có
Bạn càng thoải mái với bản thân, bạn càng dễ dàng xây dựng sự tự tin. Ngay cả khi sự tự tin lớn không đến với bạn một cách tự nhiên, vẫn có nhiều cách để trau dồi nó.
- Thực hành xoa dịu tâm trí và khuyến khích bản thân. Điều này có thể được thực hiện đơn giản bằng cách đưa ra một vài lời khẳng định tích cực trước gương mỗi ngày. Đừng quá khắt khe với bản thân khi bạn mắc sai lầm và hãy hướng đến những điều tốt đẹp hơn trong tương lai.
- Viết ra danh sách những điều bạn thích ở bản thân. Đọc danh sách mỗi khi bạn cần khuyến khích bản thân.
- Đặt mục tiêu thực tế. Chọn những thứ bạn có thể thành thạo với vốn đầu tư mạo hiểm (ví dụ: “học cách leo núi” thay vì “leo lên đỉnh Everest”). Kỷ niệm mọi nỗ lực bạn thực hiện để đạt được mục tiêu đó.
Lời khuyên
- Sự tự tin thường là khía cạnh quan trọng nhất để bạn trông đẹp nhất. Ưu tiên cho bản thân phát triển sự tự tin thông qua việc cải thiện tất cả các khía cạnh của ngoại hình mà bạn hiện không thích.
- Mọi người thường bị thu hút bởi những người giống mình. Nếu bạn muốn thu hút sự chú ý của một chàng trai nào đó, hãy cân nhắc việc thay đổi ngoại hình để phù hợp với anh ấy.
- Đừng ngại hỏi ý kiến của những người đàn ông khác để cải thiện ngoại hình của bạn. Con người thường rất khó để chỉ trích bản thân vì vậy họ không biết ngoại hình nào phù hợp với mình nhất.
