Biểu cảm dễ chịu trên khuôn mặt là một hành động rất đơn giản, nhưng nó có thể có tác động rất tích cực đến cuộc sống của bạn cũng như những người xung quanh bạn. Làm như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng kết bạn, bắt đầu các mối quan hệ mới hoặc nhận được sự giúp đỡ từ người khác trong cả ngày! Do đó, hãy cố gắng cải thiện nét mặt bằng cách nâng cao nhận thức của bạn trước tiên. Sau đó, bạn có thể thử thực hiện nhiều thay đổi đơn giản để thể hiện nét mặt dễ chịu một cách nhất quán hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Nâng cao nhận thức về bản thân
Bước 1. Nhận ra nét mặt tự nhiên của bạn khi bạn không làm gì cả
Biểu hiện trên khuôn mặt của một người khi họ được "nghỉ ngơi" luôn có mối tương quan trực tiếp với cảm giác của họ vào thời điểm đó. Nhiều người có nét mặt tự nhiên nghiêm túc và trông không được lòng người khác. Do đó, hãy thử chụp ảnh khuôn mặt của bạn khi nó đang thể hiện một biểu cảm trung tính và quan sát kết quả.
- Bạn có cảm thấy thoải mái khi trò chuyện với một người có biểu hiện đó không?
- Nếu bạn đang ở trên xe buýt và được yêu cầu giới thiệu bản thân với người khác, bạn có muốn tiếp xúc với một người có biểu hiện đó không?
Bước 2. Hỏi người khác
Rất có thể, bạn sẽ không thể đánh giá một cách khách quan về bức chân dung tự họa của mình. Do đó, hãy cố gắng tiếp thu ý kiến trung thực nhất từ người khác. Nếu bạn không phiền, bạn thậm chí có thể hỏi người lạ, bạn biết đấy, đặc biệt là vì những người thân và bạn bè thân thiết nhất của bạn có thể đã quá quen với việc nhìn thấy khuôn mặt của bạn nên họ dễ đưa ra những nhận xét vô ích như, "Trông bạn như vậy, đừng" không bạn? " Đó là lý do tại sao bạn có thể thử hỏi ý kiến trung thực của người lạ về loại cảm xúc mà họ nhìn thấy trên khuôn mặt bạn.
Bước 3. Học cách sử dụng cơ mặt đúng cách
Cách dễ nhất để làm điều này là học cách cử động cơ tai của bạn trước gương. Rất có thể, bạn sẽ nhận thấy rằng khi làm điều này, lông mày của bạn cũng sẽ nhướng lên, mắt bạn mím lại và miệng bạn sẽ liên tục mở và đóng lại. Kết quả là, nhiều nhóm cơ khác nhau sẽ tiếp tục được vận động. Tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn có thể hoạt động cơ tai để tăng cường nhận thức và khả năng tự kiểm soát của cơ mặt.
Biết những thay đổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện trên khuôn mặt sẽ giúp bạn kiểm soát các cơ trên khuôn mặt để có một biểu cảm dễ chịu hơn
Bước 4. Hiểu thói quen của bạn khi bạn lo lắng
Hãy cẩn thận, những thói quen này có thể ngăn khuôn mặt của bạn thể hiện nét mặt dễ chịu! Ví dụ, bạn có thể quen cắn móng tay hoặc bị co thắt cơ không kiểm soát được ở vùng mặt khi lo lắng. Cả hai đều có thể bị người khác coi là không chuyên nghiệp, đặc biệt là vì nó sẽ tỏ ra không quan tâm hoặc không tập trung.
Nếu căng thẳng khiến cơ mặt của bạn co giật không kiểm soát được (nhăn mũi, chớp mắt, cau mày, nhăn mặt hoặc run môi) và nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, hãy thử giảm cường độ bằng thủ thuật thôi miên
Phương pháp 2/3: Thực hiện thay đổi
Bước 1. Thực hành ở nhà
Đứng trước gương và tập thay đổi nét mặt. Sau đó, hãy cố gắng quan sát ảnh hưởng của mỗi biểu hiện đối với sự thay đổi tâm trạng của bạn. Sau đó, xác định một biểu hiện có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc ngay lập tức và tiếp tục thực hành biểu hiện đó suốt cả ngày cho đến khi bạn quen với nó.
- Cắn bút bi cho đến khi miệng bạn nở một nụ cười giả tạo. Bạn có cảm thấy hạnh phúc hơn sau đó không?
- Sau đó, lấy bút bi, rồi kẹp nó giữa đôi môi đang mím lại. Nhiều khả năng, bạn sẽ nhận thấy rằng những cảm xúc hạnh phúc đó sẽ được thay thế bằng những cảm xúc tiêu cực.
- Thực hành ghép âm các nguyên âm. Nói một tiếng "e" dài có thể buộc miệng bạn mỉm cười. Trong khi đó, phát âm chữ cái “a” giống như bắt chước một biểu hiện ngạc nhiên. Cả hai đều có thể tạo ra nhiều cảm xúc tích cực hơn trong bạn.
Bước 2. Thể hiện sự quan tâm đến những gì đang diễn ra xung quanh bạn
Chú ý đến mức độ nghiêng của đầu bạn. Trên thực tế, nghiêng đầu một chút là một dấu hiệu cho thấy bạn đang tích cực tham gia vào tình huống hiện tại. Kết quả là, biểu hiện của bạn sẽ trông dễ chịu trong mắt người khác.
Đừng tiếp tục kiểm tra đồng hồ, điện thoại di động hoặc phản ứng của người khác
Bước 3. Làm mềm mắt
Mở to mắt để có thể nhìn rõ nếp nhăn và luôn giao tiếp bằng mắt với những người xung quanh. Hãy nhớ rằng, làm nổi bật nếp nhăn của mắt không giống như việc cau mày. Để nắm vững kỹ thuật này, hãy thử luyện tập trước gương! Nhìn chung, đôi mắt mở to nhưng vẫn thư thái là điểm thu hút nhất.
Bước 4. Thư giãn miệng của bạn
Khuôn miệng hình nón hoặc trung tính sẽ thể hiện nét mặt khó chịu. Thay vào đó, cố gắng không mím môi vào nhau để thư giãn cơ mặt và tạo biểu cảm ấm áp hơn. Khi miệng bạn cảm thấy thoải mái hơn, hãy thử nâng nhẹ cả hai đầu.
Bước 5. Hãy hạnh phúc từ bên trong
Tin tôi đi, người khác chắc chắn sẽ nhận ra nét mặt gượng gạo. Đó là lý do tại sao, biểu hiện hiển thị phải hoàn toàn phù hợp với cảm giác của bạn tại thời điểm đó. Do đó, hãy cố gắng dành chút thời gian vào mỗi buổi sáng để suy nghĩ về những lý do khác nhau làm nền tảng cho hạnh phúc của bạn. Hãy tận dụng khoảnh khắc này để biết ơn và mang theo những cảm xúc tích cực đó trong suốt cả ngày.
- Hãy nghĩ đến bạn bè và người thân yêu quý.
- Hãy nghĩ về những thành tựu gần đây nhất của bạn.
- Bắt đầu ngày mới bằng cách đọc một trích dẫn tích cực trên Instagram.
- Có một cuốn lịch với mỗi trang được trang trí bằng hình ảnh của động vật dễ thương.
Phương pháp 3/3: Giữ bản thân thoải mái và tươi cười
Bước 1. Mỉm cười khi cần
Mỉm cười có hai lợi ích: làm cho khuôn mặt của bạn trông dễ chịu hơn và làm cho cảm xúc của bạn cảm thấy tích cực hơn! Ngoài ra, nụ cười của bạn cũng có thể ngay lập tức ảnh hưởng đến tâm trạng của người khác theo hướng tích cực. Khi bạn cười, bạn thực sự làm căng các cơ xung quanh má. Tình trạng này sẽ làm giảm lượng máu đến xoang hang cũng như hạ nhiệt độ của máu lên não. Kết quả là sau đó sẽ nảy sinh nhiều cảm xúc tích cực hơn.
Bước 2. Tập trung vào những tình huống khó chịu
Nếu bạn bị mắc kẹt trong một tình huống không thoải mái, hãy tiếp tục cố gắng thể hiện nét mặt dễ chịu. Tin tôi đi, chỉ cần ép cơ mặt của bạn biểu hiện tích cực là có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức!
Bước 3. Tự tin vào ngoại hình của bạn
Liên tục vén gấu áo hoặc chải tóc sẽ chỉ khiến nét mặt của bạn trông kém dễ chịu. Thay vào đó, bạn sẽ tỏ ra không thoải mái với bản thân trước mặt người khác. Do đó, hãy tăng cường sự tự tin để nét mặt của bạn trông dễ chịu và thuyết phục. Không nghi ngờ gì nữa, người khác có thể dễ dàng cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn!
