Nếu da chân của bạn bị khô, ngứa, thô ráp và / hoặc chai sạn, ngâm chân trong dung dịch muối Epsom là một cách tự nhiên để làm mềm và mềm chân của bạn. Ngoài ra, ngâm chân trong nước ấm cũng rất tốt cho việc thư giãn. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân.
Bươc chân
Phần 1/4: Chuẩn bị cho việc ngâm chân
Bước 1. Chuẩn bị muối Epsom
Bạn có thể mua muối Epsom ở hầu hết các hiệu thuốc. Muối Epsom có thể nằm cùng mục với thuốc giảm đau (aspirin, ibuprofen, v.v.) và băng vì nó thường được sử dụng để điều trị đau cơ. Đảm bảo rằng bao bì cho sản phẩm muối Epsom của bạn có chỉ dẫn rằng sản phẩm có thể được sử dụng cho con người (ở Hoa Kỳ, các sản phẩm như vậy hiển thị biểu trưng đã được USP xác minh trên bao bì).
Tất cả các sản phẩm muối Epsom đều chứa các khoáng chất tự nhiên (magiê và sunfat), nhưng có “giá trị” khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng (ví dụ: “cho con người” hoặc “cho nông nghiệp”)
Bước 2. Mua bồn ngâm chân
Bạn có thể mua bồn ngâm chân, còn được gọi là bát rửa chân, hoặc các vật chứa có kích thước tương tự khác ở hầu hết các cửa hàng bách hóa, thậm chí có thể là hiệu thuốc lớn.
- Nếu kinh phí eo hẹp, hãy mua chậu thông thường sẽ rẻ hơn chậu ngâm chân. Vì nó không được thiết kế đặc biệt để ngâm chân, nên hãy mua một chiếc chậu thông thường đủ lớn để đặt cả hai chân một cách thoải mái (thậm chí hãy thử đứng trong một chiếc chậu ở cửa hàng). Cũng cần xem xét độ sâu của lưu vực. Mua một chiếc chậu cho phép chân bạn ngập trong nước cao hơn mắt cá chân.
- Nếu bạn mua chậu ngâm chân / bát rửa móng tay, hãy đảm bảo rằng bạn có thể thêm các thành phần khác ngoài nước vào chậu trước khi mua.
Bước 3. Mua đá bọt
Có thể mua nhiều loại đá bọt khác nhau tại các hiệu thuốc và cửa hàng tiện lợi. Một số viên đá bọt có hình tảng đá, những viên khác có dây thừng và một số có tay cầm: không có viên nào là tốt nhất; chỉ cần chọn những gì bạn thích.
Đừng mua đá bọt trông tự nhiên, cứng như san hô. Nếu bạn sử dụng đá bọt không được sản xuất đặc biệt cho mục đích thẩm mỹ, bạn sẽ có nguy cơ làm hỏng làn da của mình
Bước 4. Xác định phòng nơi bạn muốn ngâm chân
Nó đang ở trong phòng khách trong khi xem TV? Bạn đang ở trong phòng tắm để nghe một bài hát hay đọc sách? Cho dù bạn chọn phòng nào, hãy nhớ chuẩn bị sẵn mọi thứ bạn cần trước khi thực hiện bước tiếp theo.
Bước 5. Chú ý đến loại sàn trong phòng mà bạn sẽ ngâm chân
Nếu phòng có sàn gạch hoặc sàn gỗ, hãy trải một chiếc khăn trên sàn để không bị trượt nếu nước tràn qua khi ngâm và làm bong tróc da chân. Nếu sàn của phòng được trải thảm, hãy đặt bồn / chậu ngâm chân lên một tấm thảm không thấm nước (chẳng hạn như đĩa ăn) để bảo vệ thảm không bị ướt nếu nước đổ vào.
Phần 2/4: Giặt chân
Bước 1. Rửa chân bằng xà phòng nhẹ và nước ấm
Trước khi ngâm cần rửa sạch chân để loại bỏ bụi bẩn. Rửa chân trong phòng tắm. Làm ướt chân, chà bằng xà phòng, sau đó rửa sạch.
Sử dụng xà phòng nhẹ không gây kích ứng da chân
Bước 2. Rửa sạch toàn bộ bàn chân
Lau sạch các kẽ ngón chân, tất cả các phần cổ chân, mu bàn chân, gan bàn chân. Việc tuân thủ quy tắc này là rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn thường xuyên đi chân trần hoặc đi dép.
Bước 3. Lau khô chân bằng khăn sạch
Trong khi lau khô chân, hãy chú ý đến những vùng da chân bị khô, vì chúng có thể không nhìn thấy sau khi ngâm. Vì vậy, cần ghi nhớ những phần này để quá trình tẩy da chết sau này trở nên dễ dàng hơn.
Phần 3 của 4: Ngâm chân
Bước 1. Đổ đầy nước nóng vào chậu / bồn ngâm chân
Sử dụng nước nóng đến mức bạn có thể đứng được mà không làm tổn thương chân. Cẩn thận không đổ quá đầy bồn / chậu; chừa đủ chỗ cho mực nước tăng lên khi nhúng chân vào bồn / chậu.
- Đảm bảo nhiệt độ nước phù hợp trước khi thêm muối Epsom để bạn không lãng phí muối nếu sau đó bạn cần loại bỏ một ít nước nóng và thêm nước lạnh để điều chỉnh nhiệt độ nước.
- Nếu sử dụng bồn ngâm chân / chăm sóc móng chân, hãy tận dụng các tùy chọn bổ sung như rung để giúp bạn thư giãn hơn.
Bước 2. Hòa muối Epsom vào nước nóng
Lượng muối cần thiết phụ thuộc vào lượng nước sử dụng. Nếu sử dụng bồn ngâm chân tiêu chuẩn hoặc bồn ngâm chân tiêu chuẩn, hãy đổ 120g muối Epsom vào.
Bước 3. Nhúng chân vào bồn / chậu ngâm chân
Nhúng chân từ từ để đảm bảo nước không quá nóng và không bắn ra khỏi bồn / chậu. Sau khi ngâm chân, nhẹ nhàng di chuyển bàn chân của bạn để trộn muối Epsom với nước.
Bước 4. Ngâm chân trong 10-15 phút
Sau khi ngâm lâu như vậy, da chân thô ráp sẽ cảm thấy mịn hơn (thậm chí là mềm một chút). Nếu đúng như vậy, quy trình tẩy da chết có thể được bắt đầu.
Bước 5. Tẩy tế bào chết cho đôi chân của bạn với hỗn hợp muối Epsom
Trộn một nắm muối Epsom với một ít nước nóng và khuấy đều cho đến khi thành hỗn hợp sền sệt. Chà hỗn hợp lên bàn chân của bạn trong 2 phút để tẩy tế bào chết trên da thô ráp.
Đồng thời, chà xát hỗn hợp muối Epsom giữa các ngón chân và mặt sau của gót chân, nơi da chết có thể không nhìn thấy
Bước 6. Nhúng chân trở lại bồn / chậu
Rửa sạch hỗn hợp muối Epsom bằng cách nhúng chân trở lại bồn / chậu sau khi tẩy tế bào chết cho vùng da khô / thô ráp trên bàn chân bằng hỗn hợp này.
Phần 4/4: Tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho bàn chân
Bước 1. Tẩy tế bào chết cho chân bằng đá bọt
Nhấc chân khỏi bồn / chậu mà không cần phải lau khô. Làm ướt đá bọt trước khi chà lên chân. Với áp lực nhẹ đến trung bình, chà đá bọt lên bàn chân bị chai trong 2-3 phút để loại bỏ da chết.
- Không chà đá bọt quá mạnh vì có thể khiến da bị kích ứng và nhiễm trùng. Quy trình tẩy da chết bằng đá bọt không gây đau đớn. Vì vậy, nếu da bắt đầu bị đau, hãy chà đá bọt nhẹ nhàng hơn hoặc nếu da rất kích ứng, đừng tẩy tế bào chết cho đến khi da lành lại.
- Đá bọt có thể được sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy rửa đá thật sạch sau mỗi lần sử dụng. Nếu đá bọt có vẻ bị bẩn, hãy thử đun sôi. Nếu nó trông không sạch sau khi đun sôi, hãy mua một viên đá bọt mới.
- Nếu bạn không có hoặc không muốn sử dụng đá bọt, bạn cũng có thể sử dụng giũa chân, có thể mua ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng tiện lợi. Phương pháp thực hiện tương tự như đối với đá bọt: với áp lực nhẹ đến vừa phải, chà xát bàn chân vào vùng bị chai của bàn chân và dừng liệu trình nếu thấy đau.
Bước 2. Rửa sạch chân
Nếu nước trong bồn / chậu ngâm chân vẫn còn sạch (không còn nhiều vảy da chết), hãy nhúng lại bàn chân vào bồn / chậu để rửa lại lần cuối trước khi lau khô. Nếu nước có nhiều vảy da chết hoặc cảm thấy sạch hơn, rửa chân bằng nước sạch sau khi ngâm, đặt chân dưới vòi nước và rửa bằng nước ấm.
Một số người tin rằng muối Epsom có thể được sử dụng để giải độc vì vậy nên rửa chân bằng nước sau khi ngâm trong dung dịch muối Epsom để rửa sạch các chất độc đã rò rỉ trên bề mặt da. Hầu như không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó. Tuy nhiên, rửa chân bằng nước không bao giờ đau
Bước 3. Quấn chân bằng khăn
Quấn chân của bạn trong một chiếc khăn để thấm hầu hết nước, sau đó vỗ nhẹ cho khô. Không chà xát chân vì có thể gây kích ứng da.
Bước 4. Bôi kem dưỡng ẩm cho chân
Sau khi lau khô chân, hãy thoa kem dưỡng ẩm. Tất cả các sản phẩm lotion dưỡng ẩm đều có thể sử dụng được; chọn tùy thích. Tuy nhiên, bạn nên chọn những sản phẩm không mùi hoặc chỉ có mùi thơm nhẹ.
- Nếu da chân của bạn không bị nứt hoặc khô nhiều, bạn có thể sử dụng một loại kem dưỡng ẩm nhẹ. Nếu da chân của bạn rất khô, hãy sử dụng một loại kem dưỡng ẩm mạnh hơn hoặc thậm chí một loại dành riêng cho bàn chân khô và nứt nẻ.
- Các trang web về làm đẹp khuyên bạn nên áp dụng phương pháp bôi thạch petroleumatum vào chân, sau đó bảo vệ chân bằng cách đi tất trước khi đi ngủ.
Bước 5. Hãy kiên nhẫn
Tùy thuộc vào độ nhám của da chân, bạn có thể cần nhiều hơn một lần ngâm để làm mịn da chân. Nếu bạn chăm chỉ thực hiện cách ngâm chân này 2-3 lần mỗi tuần, da chân của bạn sẽ bắt đầu trở nên mịn màng trong vòng 1-2 tuần.
Bước 6. Không ngừng thói quen ngâm chân sau khi da chân đã mịn
Nếu bạn muốn giữ cho da chân mịn màng về lâu dài, bạn phải tiếp tục chăm sóc chúng. Tuy nhiên, bạn có thể không cần ngâm chân thường xuyên như trước.
Lời khuyên
- Thêm các thành phần như dầu oải hương (để thư giãn) hoặc dầu ô liu (để dưỡng ẩm cho da) để tăng cường lợi ích của dung dịch muối Epsom. Nếu sử dụng bồn rửa chân bằng điện, hãy đọc kỹ hướng dẫn để đảm bảo rằng dầu được phép đổ vào bồn.
- Để nâng cao cảm giác spa, hãy thực hiện quy trình chăm sóc móng chân sau khi ngâm chân trong dung dịch muối Epsom. Lớp biểu bì sẽ mềm hơn và dễ đẩy hơn và móng chân sẽ dễ cắt hơn sau khi ngâm chân.
- Ngâm chân trong nước ấm đã được khoa học chứng minh là có thể giúp giảm mệt mỏi và mất ngủ.
Cảnh báo
- Chỉ sử dụng các dụng cụ được thiết kế riêng cho bàn chân khi tẩy tế bào chết. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng tất cả các dụng cụ được rửa sạch đúng cách để tránh nhiễm trùng.
- Không ngâm chân trong dung dịch muối Epsom quá 2-3 lần mỗi tuần vì điều này có thể làm khô da chân.
- Nếu da chân của bạn trở nên khô hoặc kích ứng hơn sau khi ngâm trong dung dịch muối Epsom, hãy giảm tần suất ngâm chân của bạn (ví dụ: từ 3 lần một tuần xuống 1 lần một tuần) hoặc ngừng ngâm chúng hoàn toàn. Nếu vẫn còn kích ứng sau khi ngừng ngâm chân, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
- Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng muối Epsom.
- Hãy cẩn thận nếu có vết thương hở trên chân. Không sử dụng các loại dầu có mùi thơm mạnh hoặc bất cứ thứ gì khác có thể gây kích ứng vết thương.
- Sufferer Bệnh tiểu đường Không sử dụng muối Epsom, xà phòng sát khuẩn mạnh, hóa chất như iốt hoặc chất tẩy mụn cóc / mụn cóc / mắt cá và kem dưỡng da có mùi thơm.
- Sufferer bệnh mạch máu ngoại vi hoặc Bệnh tiểu đường Không ngâm chân trong nước nóng.
