Nicotine, được tìm thấy trong thuốc lá, có thể được loại bỏ khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Cơ thể loại bỏ nicotine bằng cách bài tiết chất này trong máu, nước bọt và nước tiểu, có thể được kiểm tra và phát hiện. Nicotine thường tồn tại trong cơ thể từ 1-4 ngày sau khi bạn hút thuốc. Nicotine trong cơ thể chủ yếu có thể được đào thải bằng cách chờ đợi, ăn uống điều độ và tập thể dục.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Loại bỏ Nicotine bằng nước và thức ăn
Bước 1. Uống nhiều nước
Do nicotine được đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu nên bạn hãy ép mình đi tiểu để cơ thể bài tiết nhiều nicotine hơn. Điều này làm tăng cơ hội vượt qua bài kiểm tra nicotine trong nước tiểu của chủ nhân.
- Quy tắc tiêu chuẩn, đàn ông trưởng thành nên uống 4 lít nước mỗi ngày.
- Phụ nữ trưởng thành nên uống 3 lít nước mỗi ngày.
- Đối với những người sống ở Hoa Kỳ, xin lưu ý rằng ở một số tiểu bang, việc người sử dụng lao động thực hiện xét nghiệm nicotine trong máu cho nhân viên tương lai là bất hợp pháp. Bạn có thể kiểm tra với luật thành phố của bạn.
Bước 2. Thêm với đồ uống lành mạnh khác
Bạn không cần phải chỉ uống nước lọc trong suốt cả ngày. Chất lỏng không có hương vị nhân tạo hoặc thêm đường, chẳng hạn như trà xanh hoặc nước trái cây, sẽ làm tăng chất lỏng trong cơ thể và lượng nicotine bài tiết qua nước tiểu.
Khi bạn đang cố gắng đào thải nicotine ra khỏi cơ thể, đừng uống rượu, soda và cà phê. Những thức uống này không làm tăng chất lỏng trong cơ thể như nước và nước trái cây, và mang nhiều hóa chất bổ sung khác nhau vào cơ thể
Bước 3. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa sẽ giúp cơ thể chuyển hóa nicotin, chất này sẽ được đào thải nhanh chóng qua nước tiểu và mồ hôi. Chất chống oxy hóa cũng giúp loại bỏ độc tố (chẳng hạn như nicotine) khỏi cơ thể. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:
- Các loại rau ăn lá như rau bina hoặc cải xoăn.
- Các loại hạt, bao gồm đậu phộng, quả óc chó và hạt điều.
- Trái cây như nho, việt quất và dâu tây.
Bước 4. Ăn thực phẩm kích thích gan sản xuất mật
Tăng cường sản xuất mật từ gan để tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Như vậy, nicotine sẽ được thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Vì vậy, càng tiêu thụ nhiều thực phẩm kích thích tiết mật, nicotin đào thải qua mồ hôi và nước tiểu càng nhanh. Thực phẩm kích thích sản xuất mật bao gồm:
- Hành tím và trắng.
- Lòng đỏ trứng.
- Các loại rau như củ cải, măng tây, cần tây và cà rốt.
Bước 5. Hoàn thành chế độ ăn kiêng với các loại thực phẩm có chứa vitamin C
Vitamin C đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời cũng đẩy nhanh quá trình loại bỏ nicotine khỏi hệ thống của bạn. Thực phẩm giàu vitamin C là cam, dâu tây, bông cải xanh, đu đủ và kiwi.
Bạn cũng có thể mua các chất bổ sung vitamin C dưới dạng viên uống. Hãy thử ghé thăm phân khúc thuốc bổ sung trong siêu thị hoặc hiệu thuốc
Phương pháp 2/2: Loại bỏ Nicotine bằng hoạt động thể chất
Bước 1. Chạy bộ
Chạy bộ và các bài tập tim mạch khác sẽ làm tăng nhịp tim và khiến bạn đổ mồ hôi. Khi đổ mồ hôi, nicotine cũng sẽ đi ra ngoài cơ thể cùng với nó. Đảm bảo rằng bạn chạy bộ đủ lâu để đổ mồ hôi. Tùy theo khu vực cư trú mà thời gian có thể thay đổi. Chạy bộ ít nhất 15-20 phút.
Nếu bên ngoài trời lạnh, hoặc bạn không muốn tập thể dục ngoài trời, bạn có thể thử đến phòng tập thể dục và sử dụng máy chạy bộ
Bước 2. Tham quan phòng tắm hơi
Phòng xông hơi khô được thiết kế để tạo ra một môi trường ẩm ướt và khiến người trong phòng đổ mồ hôi. Phương pháp này rất lý tưởng để loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể. Bạn càng đổ nhiều mồ hôi, càng có nhiều nicotine được thải qua da. Ngồi trong phòng tắm hơi khoảng 20-30 phút, sau đó ngâm mình trong hồ bơi. Sau đó, quay trở lại phòng xông hơi trong 20-30 phút nữa.
Nếu bạn không có phòng tắm hơi, hãy thử một môi trường nóng khác khiến bạn đổ mồ hôi. Ví dụ, tắm nắng trong hai giờ trong hồ bơi
Bước 3. Bỏ thuốc lá hoàn toàn để tống hết nicotin ra khỏi cơ thể và không tái phát trở lại
Ngừng sử dụng các sản phẩm chứa nicotine. Các sản phẩm này bao gồm thuốc lá điếu, xì gà, thuốc lào, thuốc lá hơi (hoặc twisp) và thuốc lá nhai. Mọi nỗ lực đào thải nicotine ra khỏi cơ thể chỉ là giải pháp tạm thời nếu bạn không ngăn chặn hoàn toàn việc nicotine xâm nhập vào cơ thể.
Ngoài khả năng nghiện nicotine, hút thuốc lá sẽ gây hại cho cơ thể theo nhiều cách. Bỏ thuốc lá sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và giảm nguy cơ phát triển các loại ung thư và bệnh tật
Lời khuyên
- Một điếu thuốc lá chứa 1 mg nicotin.
- Nếu bạn dự định vượt qua bài kiểm tra nước tiểu tại nơi làm việc, hãy bỏ hút thuốc ít nhất 7 ngày trước khi kiểm tra. Để có kết quả tốt nhất, hãy tránh xa các sản phẩm thuốc lá trong 21 ngày trước ngày làm xét nghiệm.
