Bạn đã bao giờ ở trong một tình huống đòi hỏi sự suy nghĩ nhanh chóng, nhưng không thành công? Có thể bạn chỉ muốn cảm thấy thông minh hơn trong các tương tác hàng ngày của mình. Suy nghĩ nhanh chóng có thể mang lại lợi ích cho cuộc sống cá nhân, sự nghiệp và giáo dục. Tất cả chúng ta đều có những kỹ năng và tài năng khác nhau, nhưng nếu bộ não của bạn được rèn luyện cẩn thận, bạn sẽ có thể phát huy tối đa khả năng suy nghĩ và phản ứng nhanh.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Suy nghĩ nhanh ngay lập tức
Bước 1. Nghỉ ngơi tâm trí của bạn
Nói thì dễ hơn làm, đặc biệt là khi bạn cần trả lời nhanh ngay tại chỗ. Tuy nhiên, bạn có thể làm dịu tâm trí của mình bằng cách sử dụng các kỹ thuật sau:
- Hít thở sâu. Do đó, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại và oxy sẽ di chuyển nhanh hơn đến não.
- Lặp lại những câu tích cực với bản thân. Câu này có thể đơn giản như: "Tôi có thể làm điều này." Nếu bạn thường xuyên gặp phải những tình huống cần tư duy nhanh, bạn có thể cần thực hành kỹ thuật này một vài lần. Sau một thời gian, những cụm từ bạn đang luyện tập sẽ xuất hiện ngay lập tức khi bạn cần suy nghĩ nhanh.
- Siết cơ trong giây lát, sau đó thư giãn trở lại. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn. Chọn các cơ mà không ai khác có thể nhìn thấy, chẳng hạn như cơ ngực hoặc cơ đầu gối. Đừng để bạn cho người đối diện thấy rằng bạn đang bị áp lực.
Bước 2. Lắng nghe câu hỏi một cách cẩn thận
Đảm bảo rằng bạn lắng nghe cẩn thận những câu hỏi mà người đối diện đang hỏi bạn. Bí quyết là hãy nhìn trực tiếp vào người đó và chú ý lắng nghe những gì họ đang hỏi. Tránh xa mọi thứ gây xao nhãng: cất điện thoại, tắt tivi và đóng máy tính xách tay.
Cũng nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của người hỏi. Khi người hỏi đang hỏi, hãy chú ý đến ánh mắt, nét mặt và vị trí của cơ thể. Ví dụ, nếu người đó đang giao tiếp bằng mắt với bạn, mỉm cười và cơ thể họ hướng về phía bạn, đây đều là những dấu hiệu tốt cho thấy họ quan tâm đến những gì bạn nói. Tuy nhiên, bạn vẫn cần nhớ rằng đôi khi con người có thể đánh giá sai biểu cảm trên khuôn mặt. Con người cũng rất giỏi trong việc che giấu cảm xúc thực của họ đằng sau nét mặt
Bước 3. Yêu cầu người đó lặp lại câu hỏi
Nếu bạn không hiểu câu hỏi, hãy yêu cầu người đó lặp lại câu hỏi đó. Bạn cần hiểu đầy đủ những gì anh ấy đang nói. Điều này sẽ cho bạn thời gian để suy nghĩ.
Ví dụ: "Bạn có thể vui lòng lặp lại câu hỏi của mình được không?"
Bước 4. Lặp lại câu hỏi
Bạn cũng có thể lặp lại câu hỏi cho chính mình để dễ hiểu hơn. Tự nói với bản thân điều này, bạn sẽ dễ dàng hiểu câu hỏi hơn và nhanh hơn để tìm ra câu trả lời.
Đừng ngại hỏi những câu hỏi làm rõ. Ví dụ, nếu câu hỏi mà người kia hỏi không rõ ràng hoặc sử dụng những từ mà bạn không quen thuộc, đừng ngại hỏi để làm rõ. Nói: "Bạn có thể vui lòng giải thích _ có nghĩa là gì?" Hoặc, "Tôi vẫn chưa hiểu. Bạn có thể vui lòng thay đổi hình thức câu hỏi của mình được không?"
Bước 5. Giữ cho cuộc trò chuyện không lạc sang những thứ khác
Bằng cách tập trung vào một thứ và một phần thông tin hỗ trợ tại một thời điểm, bạn sẽ dễ dàng trả lời nhanh hơn. Tránh tập trung vào quá nhiều chi tiết không cần thiết. Nếu người kia muốn biết thêm, họ sẽ đặt câu hỏi cho bạn. Trong khi đó, bạn sẽ cho thấy mình là người có khả năng tư duy và cung cấp thông tin nhanh chóng.
Ví dụ, nếu người kia hỏi, "Bạn đã làm việc trong lĩnh vực bán hàng được bao lâu?" Câu trả lời của bạn phải nhanh chóng và rõ ràng. Trả lời: "Khoảng tám năm." Bạn không cần phải trả lời chi tiết về nơi bạn đã làm việc trong tám năm đó, trừ khi được người hỏi hỏi
Phương pháp 2 trên 4: Chuẩn bị cho Tư duy nhanh
Bước 1. Chuẩn bị một “điều gì xảy ra nếu
.. . Rất có thể, mọi người ở cơ quan, trường học hoặc các trách nhiệm khác của bạn thỉnh thoảng sẽ hỏi bạn điều gì đó. Khi bạn không bận, hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về những loại tình huống đòi hỏi tư duy nhanh chóng và phát triển lên kế hoạch ứng phó với những tình huống đó.
Ví dụ, giáo viên của bạn có thể hỏi điều gì đó liên quan đến một bài học trên lớp. Ví dụ: "Tên nhân vật chính trong câu chuyện này là gì?" hoặc, "Bạn nghĩ gì về cuốn sách?" Cân nhắc các câu hỏi mà giáo viên của bạn có thể hỏi và chuẩn bị câu trả lời trước để bạn không phải đợi trả lời
Bước 2. Luyện viết và nói rõ ràng
Giao tiếp rõ ràng sẽ giúp bạn chia sẻ thông tin với người khác một cách nhanh chóng và tránh hiểu lầm.
- Tránh các âm phụ như "uh" hoặc "um".
- Sử dụng các tín hiệu phi ngôn ngữ như giao tiếp bằng mắt và tạm dừng đúng chỗ.
- Sử dụng đúng ngữ pháp.
- Hãy xem xét tính chất hình thức của tình huống bạn đang gặp phải và xác định cách ứng phó phù hợp.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn có đủ thông tin
Biết chi tiết và thông tin cơ bản về các dự án khác nhau mà bạn đã làm việc để bạn không bị ngạc nhiên. Thu thập kinh nghiệm trong lĩnh vực của bạn để bạn có thể nhanh chóng đưa ra kết luận đúng đắn.
Ví dụ, nếu bạn là y tá làm việc với bệnh nhân tâm thần, bạn có thể tìm hiểu về các biện pháp can thiệp của điều dưỡng cho bệnh nhân tâm thần. Như vậy, bạn sẽ có thời gian phản hồi nhanh hơn
Bước 4. Tắt thiết bị điện tử và những thứ gây xao nhãng khác
Nếu bạn nghi ngờ rằng tình huống bạn sắp phải đối mặt cần phải suy nghĩ nhanh chóng, hãy loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng có thể khiến nhiệm vụ bạn phải làm.
- Giảm tiếng ồn không cần thiết, chẳng hạn như đài phát thanh, truyền hình, phát nhạc qua tai nghe.
- Đăng xuất khỏi các tài khoản mạng xã hội của bạn và đóng các tab không cần thiết trong trình duyệt internet.
Bước 5. Tránh làm nhiều việc cùng một lúc (đa nhiệm)
Nếu bạn tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm, bạn sẽ dễ dàng tập trung tâm trí hơn và trả lời các câu hỏi hoặc vấn đề một cách nhanh chóng. Giữ tâm trí của bạn tập trung vào một việc tại một thời điểm, ngay cả khi bạn đang bận rộn.
Ví dụ: nếu bạn đang giao dịch với một dòng khách hàng đang đợi dịch vụ của mình và đột nhiên điện thoại bàn đổ chuông, bạn cần tập trung vào một việc. Ví dụ: bạn có thể tập trung vào khách hàng mà bạn đang phục vụ và nhờ người khác nhấc máy. Hoặc, nếu bạn có nhiều việc phải làm, hãy làm từng việc một. Hoàn thành một nhiệm vụ tại một thời điểm, sau đó làm việc khác
Phương pháp 3/4: Phát triển tư duy nhanh
Bước 1. Trau dồi tư duy tích cực trong bản thân
Nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể cải thiện các quá trình tinh thần bằng cách học hỏi từ những sai lầm. Hãy tin rằng bạn có thể suy nghĩ nhanh chóng. Vì vậy, bạn sẽ thực sự suy nghĩ nhanh chóng! Hãy dành thời gian để chú ý đến những điều bạn đang thành công. Quan trọng hơn, hãy để ý những sai lầm của bạn. Hãy xem những sai lầm của bạn như một bước cần thiết để tích lũy kinh nghiệm.
Bước 2. Tham gia vào các hoạt động đòi hỏi bạn phải suy nghĩ nhanh
Bộ não của bạn là một cơ bắp có thể huấn luyện được. Ngoài ra, bằng cách tham gia các hoạt động đòi hỏi bạn phải suy nghĩ nhanh chóng, bạn cũng sẽ cải thiện tình cảm của mình. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và sáng tạo hơn trong khi luyện tập trí não.
- Hãy thử đọc trò chơi. Đọc bài báo hoặc chương sách càng nhanh càng tốt, sau đó dành 20 giây để kết thúc bài báo hoặc chương sách.
- Lặp lại danh sách theo thứ tự bảng chữ cái. Đối với mỗi chữ cái, hãy nói một tên hoặc một từ. Làm điều đó càng nhanh càng tốt, hoặc cố gắng đưa ra một số tên / từ nhất định cho mỗi chữ cái.
- Chơi trò chơi sử dụng giới hạn thời gian.
- Hãy thử một trò chơi hoặc ứng dụng trực tuyến có chứa các hoạt động rèn luyện trí não.
- Liệt kê nhanh những thứ bạn đã làm hoặc đã xem gần đây (có thể là ô tô, sách, phim, v.v.)
- Chơi các trò chơi ngẫu hứng với bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn.
Bước 3. Sử dụng tất cả các giác quan của bạn
Bạn càng sử dụng nhiều giác quan, càng có nhiều phần não được kích thích để sản xuất thông tin bạn muốn biết một cách nhanh chóng. Liên kết màu sắc, mùi hương hoặc cảm giác vật lý nhất định với các từ hoặc khái niệm.
Ví dụ, nếu bạn đang đọc một tờ báo, bạn có thể thấy thông tin trong bài báo đó sẽ dễ nhớ hơn nếu bạn chú ý đến những chi tiết cảm giác mà bạn trải nghiệm. Một trong số đó là cách nhà báo viết câu chuyện
Bước 4. Ưu tiên các nhiệm vụ bạn giao cho bộ não
Sử dụng lịch để theo dõi tất cả các sự kiện bạn phải giải quyết để bạn không phải lãng phí không gian não vào thông tin mà nếu không sẽ dễ dàng ghi lại ở nơi khác.
Viết ra tất cả các cuộc hẹn bạn có, ngày thanh toán hoặc những việc bạn cần làm
Bước 5. Nói thông tin bạn thực sự muốn biết
Bằng cách nói ra thông tin bạn thực sự biết hoặc viết nó ra giấy, bạn sẽ xây dựng lại các đường dẫn thần kinh trong não dẫn đến thông tin đó. Nói thông tin quan trọng để giúp bạn dễ dàng ghi nhớ một cách nhanh chóng.
Ví dụ, nói rõ ngày của một bài thuyết trình quan trọng hoặc tên của những người bạn học mới của bạn
Phương pháp 4/4: Duy trì sức khỏe não bộ
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên
Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng số lượng tế bào máu vận chuyển oxy đến não của bạn. Tập thể dục cũng có thể làm giảm huyết áp và giúp bạn đối phó với căng thẳng.
Khi bạn phải đối mặt với một tình huống căng thẳng, hãy đi dạo. Sự kết hợp giữa đi bộ và thay đổi môi trường xung quanh sẽ giúp não bộ tái tập trung và kích thích tư duy nhanh hơn
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Bộ não cần nhiều năng lượng để hoạt động bình thường. Bạn cần ăn những thực phẩm kích thích tinh thần minh mẫn. Một số loại thực phẩm tốt hơn cho não của bạn trong khi các loại thực phẩm khác có thể dẫn đến sương mù não.
- Ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc tăng cường, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, hạt lanh, quả việt quất, nghệ và các loại rau lá xanh để giữ cho não của bạn khỏe mạnh.
- Cắt giảm chất béo bão hòa và cholesterol không lành mạnh từ các nguồn động vật hoặc dầu thực vật hydro hóa một phần.
Bước 3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn
Những người có vấn đề với lo lắng hoặc trầm cảm có xu hướng đạt điểm thấp hơn trong các bài kiểm tra nhận thức. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm hoặc lo lắng, hãy nói chuyện với một người bạn, tìm tư vấn hoặc gặp bác sĩ.
Bước 4. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ và mệt mỏi cũng có thể dẫn đến điểm kém trong các bài kiểm tra nhận thức. Thanh niên và người lớn cần ngủ khoảng bảy đến chín giờ để giữ sức khỏe. Bộ não của bạn sẽ không hoạt động bình thường khi bạn mệt mỏi.
Lời khuyên
- Bạn cũng có thể đọc sách, điều này sẽ giúp trí tưởng tượng và óc sáng tạo của bạn trở nên sống động.
- Nếu bạn có điện thoại thông minh, bạn có thể tải xuống một ứng dụng được thiết kế đặc biệt để rèn luyện trí não. Những cái miễn phí chẳng hạn: Lumosity, Trò chơi tuổi não, Bộ não đồng hồ, Huấn luyện viên trí nhớ, v.v.
- Dành thời gian cho điều gì đó mà bạn quan tâm hoặc có ý nghĩa với bạn. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ thông tin dễ dàng hơn. Tham gia các lớp học / khóa học mà bạn yêu thích.
- Tránh làm việc quá sức hoặc làm việc quá sức. Thỉnh thoảng hãy nghỉ ngơi.
- Tất cả những thay đổi này có thể không diễn ra nhanh chóng. Học tập là một quá trình.
